Ihr Gewicht hat einen großen Einfluss auf den Härtegrad Ihrer Matratze. Je schwerer Sie sind, desto fester sollte die Unterstützung der Matratze sein. Wenn Sie leicht gebaut sind, ist es besser, eine weiche Matratze zu wählen.
Wie wird der Härtegrad einer Matratze gemessen?
Wenn Sie sich auf eine Matratze legen, erleben Sie sofort selbst, wie hart sie sich anfühlt. Zusätzlich können Sie auch auf eine Kombination aus Buchstabe und Zahl achten. Der Härtegrad von Matratzen wird nämlich meistens in H1, H2, H3 oder H4 angegeben, worüber Sie unten mehr lesen. Man hört jedoch auch oft die Bezeichnungen Soft, Medium und Firm oder weich, fest und extra fest.
- H1: H1 ist die weichste Matratze. Diese ist vor allem für die Leichtgewichte unter uns geeignet.
- H2: H2 ist eine weiche/mittlere Matratze und eignet sich für Rücken- und Seitenschläfer.
- H3: H3 steht für Medium/Firm. Dieser Typ ist für Rücken- und Seitenschläfer sowie notorische Bauchschläfer geeignet.
- H4: H4 ist also die festeste Matratze und eignet sich besonders für Menschen mit einer kräftigen Statur.
Was ist eine gute Matratze, wenn Sie schwer sind?
Es ist also wichtig, beim Kauf einer neuen Matratze auf den Härtegrad zu achten. Dabei sollten Sie unbedingt auch Ihr Gewicht berücksichtigen. Mehr dazu lesen Sie in dieser praktischen Tabelle.
| Gewichtsklasse | Empfohlene Matratze | Eigenschaften |
| 80 Kilogramm oder weniger | Weiche – mittlere Matratze | Bietet im Allgemeinen ausreichende Unterstützung und Komfort, besonders für Seitenschläfer. Kann je nach Vorliebe auch für Rücken- und Bauchschläfer geeignet sein. |
| 80 bis 100 Kilogramm | Mittel – feste Matratze | Bietet ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Unterstützung und Komfort. Dieser Typ ist für verschiedene Schlafpositionen geeignet. |
| 100 Kilogramm oder mehr | Feste Matratze | Bietet zusätzliche Festigkeit und Unterstützung, um zu verhindern, dass der Körper zu tief in die Matratze einsinkt. Dieser Typ ist besonders für Rücken- und Bauchschläfer geeignet. |
Welche anderen Faktoren beeinflussen den Härtegrad einer Matratze?
Ihr Gewicht hat also großen Einfluss auf den Härtegrad einer Matratze, aber es gibt im Prinzip noch weitere Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten. Ihre Körpergröße spielt zum Beispiel ebenfalls eine Rolle für den Härtegrad. Je größer Sie sind, desto gestreckter ist oft Ihr Rücken und desto fester darf die Matratze eigentlich sein. Dies bedeutet auch, dass sich Menschen in den Niederlanden und Deutschland im Allgemeinen eher für festere Matratzen entscheiden.
Zudem ist es wichtig, vor dem Kauf einer Matratze auf Ihre Schlafposition zu achten. Ein kleiner Disclaimer: Eine Matratze sollte eigentlich für alle Schlafpositionen geeignet sein. Dennoch hat man oft eine bevorzugte Haltung zum Einschlafen. Dies gilt erst recht, wenn Sie Bauchschläfer sind. Feste Matratzen sind dann besser geeignet, natürlich abhängig vom Volumen Ihres Bauches. Das Schlafen auf dem Bauch erfordert mehr Anstrengung von Ihrem Körper. Ihr unterer Rücken wird stärker gedehnt und Ihr Nacken erfährt mehr Torsion. Achten Sie daher auch auf das Kopfkissen. Verwenden Sie am besten kein oder ein sehr dünnes Kopfkissen, um die Torsion so gering wie möglich zu halten. Im Prinzip sind alle Matratzen recht gut für Rücken- und Seitenschläfer geeignet.
Natürlich müssen Sie auch Ihre eigenen Vorlieben berücksichtigen. Es könnte sein, dass laut allen Richtlinien harte Matratzen besser wären, Sie diese aber als schrecklich empfinden. Wenn dies der Fall ist, wählen Sie besser ein weiches Exemplar. Ihr Schlafkomfort ist schließlich wichtig, daher hat Ihre Vorliebe hierauf Einfluss.
Kann eine Matratze zu hart sein?
Ja, eine Matratze kann definitiv zu hart sein. Deshalb ist es so wichtig, beim Kauf einer Matratze den richtigen Härtegrad zu wählen. Wenn Ihre Matratze zu hart ist, kann dies diverse Probleme verursachen. Es entsteht mehr Druck auf Ihre Gelenke und Knochen, was schmerzhafte Stellen verursachen kann. Zudem drehen und wenden Sie sich häufiger, wenn Sie zu hart schlafen, was Ihren Tiefschlaf stört.
Eine zu harte Matratze kann auch Ihre Blutzirkulation einschränken. Dies liegt daran, dass die Druckpunkte in Ihrem Becken und Ihren Schultern zu stark belastet werden. Dies ist besonders dann der Fall, wenn Sie sich im Schlaf drehen. Die Folge kann sein, dass Sie beim Aufwachen Rückenschmerzen verspüren.
Kann eine Matratze zu weich sein?
Eine Matratze kann also zu hart sein, aber leider ist es auch möglich, auf einem Bett zu liegen, das gerade zu weich ist. Dies hat wiederum einige Nachteile, aber der größte Minuspunkt einer zu weichen Matratze ist der Hängematten-Effekt. Hierdurch wirkt es ein wenig so, als ob Ihre Matratze komplett durchhängt, wodurch es sich anfühlt, als lägen Sie in einer Hängematte.
Der Hängematten-Effekt führt dazu, dass die Wirbelsäule nicht optimal unterstützt wird, wodurch Ihr Rücken in Seitenlage wie eine Banane aussieht. Dies kann Rücken- und Schulterschmerzen verursachen. Zudem können Sie in einer zu weichen Matratze zu tief einsinken, wodurch es sich anfühlt, als sei Ihr Körper komplett umschlossen. Die Folge ist, dass Feuchtigkeitsabfuhr und Wärmeregulierung schwieriger verlaufen und Sie anfangen zu schwitzen. Und wenn Sie tief einsinken, wird Ihre Bewegungsfreiheit eingeschränkt, wodurch es mehr Energie kostet, die Schlafposition zu wechseln.
Welcher Matratzenhärtegrad bei welchem Gewicht: Häufig gestellte Fragen
Benötige ich eine Medium- oder eine harte Matratze?
Weiche Matratzen sind im Allgemeinen vor allem für leichte Menschen geeignet. Personen, die etwas schwerer sind, profitieren eher von einer Medium- oder Firm-Matratze. Sind Sie noch schwerer? Dann benötigen Sie sehr wahrscheinlich eine harte oder Firm-Matratze. Natürlich hängt dies auch von Ihrer Körpergröße, Ihren Vorlieben und Ihrer Schlafposition ab.
Wie fest muss meine Matratze sein?
Wie fest Ihre Matratze sein muss, hängt von einigen Faktoren ab. Ihr Gewicht hat beispielsweise Einfluss darauf. Schwerere Menschen wählen am besten eine sehr feste Matratze. Zudem hängt Ihre Entscheidung von Ihrer Schlafposition ab. Liegen Sie viel auf dem Rücken? Auch dann ist eine festere Unterstützung der Matratze normalerweise besser.
Welche Matratze bei 120 Kilo?
Wenn Sie 120 Kilo oder etwas in dieser Größenordnung wiegen, ist es eine gute Idee, sich für eine Firm- oder Extra-Firm-Matratze zu entscheiden. Es ist natürlich wichtig, dass dieses Exemplar auch qualitativ sehr hochwertig ist, damit die Matratze Ihren Körper optimal unterstützt.
Fazit
Es ist von großer Bedeutung, beim Kauf einer neuen Matratze auf den Härtegrad zu achten, da dieser großen Einfluss auf Ihren Schlafkomfort hat. Oft ist es jedoch schwierig, die Festigkeit zu bestimmen, vor allem weil man mehrere Faktoren berücksichtigen muss.
So beeinflusst auch Ihr Gewicht Ihre Entscheidung. Je schwerer Sie sind, desto fester muss Ihre Matratze sein. Wenn Sie hingegen wenig wiegen, ist es besser, eine weiche Matratze zu wählen. Wiegen Sie mehr als 100 Kilogramm? Dann wählen Sie am besten eine H4- oder Firm-Matratze, was der festeste Typ ist.
Dies muss nicht immer der Fall sein. Es ist nämlich wichtig, auch Ihre eigenen Vorlieben zu berücksichtigen. Ihr Komfort hat großen Einfluss auf die Qualität Ihrer Nachtruhe, stellen Sie also sicher, dass Sie den richtigen Härtegrad wählen – auch wenn dies bedeutet, dass Ihre Matratze vielleicht etwas weniger lange hält.