Sollte eine Matratze hart oder weich sein?

Lange Zeit ging man davon aus, dass eine Matratze hart sein müsse. Das ist nicht der Fall. Oder besser gesagt: zumindest nicht immer. Zu harte und vor allem auch zu weiche Schlafsysteme sind nicht gut für Ihren Rücken. Ob eine Matratze hart oder weich sein sollte, hängt größtenteils von Ihrem Körperbau ab. Auch Ihre Schlafposition hat einen gewissen Einfluss auf diese Wahl. Menschen, die auf dem Rücken oder auf dem Bauch schlafen, profitieren oft mehr von einem etwas festeren Modell. Im Folgenden erklären wir Ihnen gerne, wie das genau funktioniert.

Was sind die Vor- und Nachteile einer harten Matratze?

Harte Matratzen haben die folgenden Vor- und Nachteile:

Vorteile einer harten Matratze:

• Unterstützung für schwerere Personen: Bietet eine stabile Grundlage und erleichtert das Ein- und Aussteigen für Personen mit eingeschränkter Mobilität.
• Hohe Bewegungsfreiheit: Sie sinken nicht tief ein, sodass das Drehen im Bett kaum Mühe bereitet.
• Vorteilhaft für Bauchschläfer: Je nach Bauchumfang verhindert eine feste Matratze, dass sich der untere Rücken nach innen wölbt.

Nachteile einer harten Matratze:

• Spitzenbelastung der Gelenke: Kann einen unangenehmen Druck auf die Hüften und Schultern ausüben, was zu Schmerzen führen kann.
• Zu wenig Stützung im Lendenbereich: Die Wölbung im unteren Rückenbereich wird nicht ausreichend ausgefüllt (insbesondere bei Seitenschläfern).
• Unruhiger Schlaf: Durch die hohe Belastung des Körpers drehen und wenden Sie sich, ohne es zu merken, (zu) oft.
• Weniger geeignet für Menschen mit leichtem Schlaf: Sofern man nicht auffallend groß ist, gibt eine harte Matratze zu wenig nach.

Was sind die Vor- und Nachteile einer weichen Matratze?

Weiche Matratzen haben auch ihre eigenen Vor- und Nachteile:

Vorteile einer weichen Matratze:

• Anpassungsfähigkeit: Die Matratze passt sich präzise an die Konturen Ihres Körpers an.
• Hoher Komfort: Es vermittelt ein entspanntes Gefühl, als würde man „auf einer Wolke schweben“.
• Druckentlastung: Entlastet die Schultern und Hüften optimal, was ideal für Seitenschläfer ist.

Nachteile einer weichen Matratze:

• Falsche Ausrichtung der Wirbelsäule: Der Körper kann zu stark nach vorne durchhängen, was zu einer Fehlhaltung (Bananenform) führt.
• Beschwerden im unteren Rückenbereich bei Bauchschläfern: Die Hüften sinken zu weit ab, wodurch der untere Rücken überstreckt wird.
• Eingeschränkte Bewegungsfreiheit: Der sogenannte „Hängematteneffekt“ erschwert das Wechseln der Körperhaltung und führt zu erhöhter Ermüdung.
• Wärmeentwicklung: Aufgrund der größeren Kontaktfläche mit der Haut fühlt sich eine weiche Matratze schnell zu warm an.

Worauf müssen Sie bei der Bestimmung der Härte achten?

Eine feste Matratze ist nicht zwangsläufig besser als eine weiche; dies hängt ganz von Ihrer persönlichen Situation ab. Bitte berücksichtigen Sie die folgenden Faktoren:

• Partner: Unterscheiden sich Sie und Ihr Partner hinsichtlich des Gewichts, der Schlafposition oder der Vorlieben? Entscheiden Sie sich in diesem Fall für zwei separate Matratzen oder eine Partnermatratze (ein großer Bezug mit zwei separaten Kernen). So muss niemand einen ergonomischen Kompromiss eingehen.
• Körperbau: Ihre Körpergröße, Ihr Gewicht und Ihre Körperform bestimmen, wie sich eine Matratze anfühlt. Schwerere Schläfer benötigen eine festere Matratze, um zu verhindern, dass sie zu tief einsinken und ihre Bewegungsfreiheit einbüßen. Leichtere Schläfer empfinden eine harte Matratze hingegen als „Brett“, was zu Druckstellen an Schultern und Hüften führt.
• Schlafposition: Seitenschläfer profitieren von einer ausreichenden Druckentlastung im Bereich der Schultern und Hüften (oft eine weichere Matratze). Rücken- und Bauchschläfer profitieren eher von einer festeren Unterlage. Bedenken Sie jedoch, dass niemand die ganze Nacht über still liegt: Wir wechseln unbewusst bis zu 40 Mal pro Nacht die Schlafposition und nehmen dabei verschiedene (Zwischen-)Haltungen ein.
• Persönliche Vorlieben (Komfortvorlieben): Komfort ist subjektiv und größtenteils eine Frage der Gewohnheit. Fühlt sich eine weichere Matratze für Sie einfach angenehmer an, auch wenn die Richtlinien etwas anderes empfehlen? Dann entscheiden Sie sich nach Ihrem eigenen Empfinden. Beachten Sie jedoch, dass Ihr Körper 2 bis 4 Wochen benötigt, um sich an eine neue Matratze zu gewöhnen.

Wie wird der Härtegrad einer Matratze gemessen?

Wenn Sie eine neue Matratze kaufen möchten, ist es natürlich wichtig, sich kurz darauf hinzulegen. Dies sagt viel darüber aus, wie hart oder weich die Matratze ist, aber Sie können hierfür auch auf eine Buchstaben-Zahlen-Kombination achten. Die Festigkeit von Matratzen wird nämlich häufig auf einer Skala von H1 bis H4 gemessen. Nachstehend finden Sie eine praktische Übersicht über die Härtegrade. Wichtig ist, dass wir eine durchschnittliche Körpergröße im Hinterkopf behalten. Denn wenn Sie kleiner sind, verteilt sich Ihr Körpergewicht weniger auf Ihre Körperlänge als bei einer größeren Person.

H1	H1 ist die weichste Variante. Eine derart weiche Matratze eignet sich besonders für Seitenschläfer und Personen mit einem Körpergewicht zwischen 40 und 70 Kilogramm.
H2	H2 ist weich, bietet jedoch deutlich mehr Stützkraft. Geeignet für Personen mit einem Körpergewicht zwischen 60 und 80 Kilogramm.
H3	Wir empfehlen eine Matratze mit Härtegrad H3 für Schläfer zwischen 75 und 100 Kilogramm.
H4	H4 ist der festeste Härtegrad und wird häufig von schwereren Personen bevorzugt, da ihr Körper mehr Stützkraft benötigt. Wiegen Sie mehr als 100 Kilogramm? Dann entscheiden Sie sich auf jeden Fall für H4.

Wie können Sie feststellen, ob Ihre Matratze zu hart oder zu weich ist?

Haben Sie Zweifel bezüglich Ihrer aktuellen Matratze? Mit diesen schnellen Tests können Sie die Festigkeit und den Zustand Ihres Bettes überprüfen:

1. Test, ob die Matratze zu hart ist: Legen Sie sich auf den Rücken und schieben Sie Ihre Hand zwischen Ihren unteren Rücken und die Matratze. Geht dies ganz leicht und bleibt viel Platz übrig? Dann ist die Matratze zu hart.
2. Prüfung auf zu weiche Matratze / Muldenbildung: Haben Sie das Gefühl, in eine bananenförmige Mulde zu rollen oder darin einzusinken? Dann ist die Matratze zu weich oder einfach durchgelegen.
3. Überprüfen Sie die Matratze auf Abnutzung: Legen Sie die Matratze (wenn möglich ohne Bezug) auf den Boden. Legen Sie einen geraden Gegenstand, beispielsweise einen Bürstenstiel, quer über die Breite der Matratze. Sehen Sie einen Spalt zwischen dem Stiel und der Matratze? Dann hat sich die Matratze durchgelegen und muss ersetzt werden.

Bitte beachten Sie: Liegt die Matratze auf einem Lattenrost mit Schulterzone, ist ein leichtes Einsinken im Schulter- und Hüftbereich oft normal. Dies bezeichnen wir als Konturanpassung.

Sollte eine Matratze hart oder weich sein: Häufig gestellte Fragen

Fazit

Ob Sie eine harte oder weiche Matratze kaufen sollten, hängt also wirklich von Ihrer individuellen Situation ab. Wir können diese Entscheidung nicht für Sie treffen. Sie müssen selbst entscheiden, auf welcher Matratze Sie am bequemsten liegen. Nehmen Sie sich unbedingt die Zeit, Matratzen im Geschäft auszuprobieren, oder entscheiden Sie sich beim Online-Kauf für eine Umtauschgarantie oder ein Produkt mit Geld-zurück-Garantie. Darüber hinaus sollten Sie also auch Ihren Körperbau und Ihre Schlafposition berücksichtigen, wenn Sie eine neue Matratze kaufen möchten. Vergessen Sie außerdem nicht, die Vorlieben Ihres Partners zu berücksichtigen, wenn Sie sich für eine harte oder weiche Matratze entscheiden! Und denken Sie daran, dass ein erfahrener und professioneller Berater Ihnen oft nützliche Tipps geben kann.