Un matelas doit-il être dur ou mou ?

On a longtemps pensé qu’un matelas devait être dur. Ce n’est pas le cas. Ou plutôt, ce n’est pas toujours le cas. Les systèmes de literie trop durs, et surtout trop mous, ne sont pas bons pour votre dos. Le choix d’un matelas dur ou moelleux dépend en grande partie de votre morphologie. Votre position de sommeil a également une influence, bien que limitée, sur ce choix. Les personnes qui dorment sur le dos ou sur le ventre ont souvent intérêt à opter pour un matelas légèrement plus ferme. Nous vous expliquons ci-dessous comment cela fonctionne exactement.

Quels sont les avantages et les inconvénients d’un matelas dur ?

Les matelas durs présentent les avantages et les inconvénients suivants :

Avantages d’un matelas dur :

• Soutien pour les personnes de forte corpulence : offre une base stable et facilite l’accès et la sortie du lit pour les personnes à mobilité réduite.
• Grande liberté de mouvement : vous ne vous enfoncez pas profondément dans le matelas, ce qui vous permet de vous retourner sans difficulté dans votre lit.
• Une bonne nouvelle pour les personnes qui dorment sur le ventre : en fonction du volume abdominal, un matelas ferme empêche le bas du dos de se creuser.

Inconvénients d’un matelas dur :

• Pression maximale sur les articulations : peut entraîner une pression désagréable au niveau des hanches et des épaules, provoquant ainsi des douleurs.
• Soutien insuffisant au niveau des lombaires : le creux du bas du dos n’est pas suffisamment comblé (notamment chez les personnes dormant sur le côté).
• Sommeil agité : en raison de la forte pression exercée sur le corps, vous vous retrouvez, sans vous en rendre compte, à bouger (trop) souvent dans votre lit.
• Moins adapté aux personnes ayant le sommeil léger : à moins d’être particulièrement grand, un matelas dur n’offre pas suffisamment de souplesse.

Quels sont les avantages et les inconvénients d’un matelas mou ?

Les matelas souples présentent également des avantages et des inconvénients :

Les avantages d’un matelas souple :

• Sensation d’épousement : le matelas épouse parfaitement les contours de votre corps.
• Confort optimal : cela procure une sensation de détente, comme si l’on flottait sur un nuage.
• Réduction de la pression : soulage de manière optimale les épaules et les hanches, ce qui est idéal pour les personnes dormant sur le côté.

Inconvénients d’un matelas mou :

• Mauvais alignement de la colonne vertébrale : le corps peut s’affaisser excessivement, ce qui entraîne une mauvaise posture (en forme de banane).
• Douleurs dans le bas du dos chez les personnes dormant sur le ventre : les hanches s’enfoncent trop, ce qui entraîne une hyperextension du bas du dos.
• Liberté de mouvement réduite : ce que l’on appelle « l’effet hamac » rend les changements de posture difficiles et accentue la fatigue.
• Accumulation de chaleur : en raison de sa plus grande surface de contact avec la peau, un matelas moelleux donne rapidement une sensation de chaleur excessive.

À quoi devez-vous prêter attention lorsque vous déterminez la dureté ?

Un matelas ferme n’est pas nécessairement meilleur qu’un matelas souple ; cela dépend entièrement de votre situation personnelle. Tenez compte des facteurs suivants :

• Partenaire : Vous et votre partenaire avez-vous des différences de poids, de position de sommeil ou de préférences ? Optez alors pour deux matelas séparés ou un matelas pour couple (une grande housse abritant deux âmes individuelles). Ainsi, personne n’aura à faire de compromis sur le plan ergonomique.
• Corpulence : votre taille, votre poids et votre morphologie déterminent la sensation que vous procure un matelas. Les personnes de forte corpulence ont besoin d’un matelas plus ferme pour éviter de s’enfoncer trop profondément et de perdre leur liberté de mouvement. À l’inverse, les dormeurs plus légers perçoivent un matelas dur comme une « planche », ce qui entraîne des points de pression au niveau des épaules et des hanches.
• Position de sommeil : les personnes dormant sur le côté ont intérêt à ce que la pression soit suffisamment soulagée au niveau des épaules et des hanches (ce qui nécessite souvent un matelas plus souple). Celles qui dorment sur le dos ou sur le ventre ont davantage intérêt à opter pour un matelas plus ferme. N’oubliez pas que personne ne reste immobile toute la nuit : sans s’en rendre compte, nous changeons de position jusqu’à 40 fois par nuit et adoptons ainsi diverses positions (intermédiaires).
• Préférence personnelle (préférence en matière de confort) : le confort est subjectif et relève en grande partie de l’habitude. Si vous trouvez qu’un matelas plus moelleux vous convient tout simplement mieux, même si les recommandations indiquent le contraire, fiez-vous à votre ressenti. N’oubliez pas que votre corps a besoin de 2 à 4 semaines pour s’habituer à un nouveau matelas.

Comment mesure-t-on la fermeté d’un matelas ?

Si vous souhaitez acheter un nouveau matelas, il est bien sûr important de vous allonger dessus un instant. Cela vous en dit long sur la fermeté ou la souplesse du matelas, mais vous pouvez également vous référer à une lettre accompagnée d’un chiffre. En effet, la fermeté des matelas est souvent mesurée sur une échelle allant de H1 à H4. Vous trouverez ci-dessous un aperçu pratique des différents degrés de fermeté. Il est important de garder à l’esprit la taille moyenne. En effet, si vous êtes de petite taille, votre poids corporel est moins réparti sur votre taille que si vous êtes grand.

H1	Le modèle H1 est le plus moelleux. Un matelas aussi moelleux convient particulièrement aux personnes qui dorment sur le côté et à celles dont le poids se situe entre 40 et 70 kilogrammes.
H2	Le modèle H2 est souple tout en offrant un bien meilleur maintien. Il convient aux personnes pesant entre 60 et 80 kilogrammes.
H3	Nous recommandons un matelas de fermeté H3 pour les dormeurs pesant entre 75 et 100 kg.
H4	Le niveau de fermeté H4 est le plus ferme et est souvent privilégié par les personnes de forte corpulence, car leur corps a besoin d’un meilleur soutien. Vous pesez plus de 100 kilogrammes ? Dans ce cas, optez sans hésiter pour le niveau H4.

Comment savoir si votre matelas est trop dur ou trop mou ?

Vous avez des doutes concernant votre matelas actuel ? Grâce à ces tests rapides, vous pouvez vérifier la fermeté et l’état de votre lit :

1. Test pour vérifier si le matelas est trop dur : Allongez-vous sur le dos et glissez votre main entre le bas de votre dos et le matelas. Si cela se fait très facilement et qu’il reste beaucoup d’espace, c’est que le matelas est trop dur.
2. Test de mollesse excessive / formation de creux : Avez-vous l’impression de rouler ou de vous enfoncer dans un creux en forme de banane ? Dans ce cas, le matelas est trop mou ou tout simplement usé.
3. Vérifiez l’usure : posez le matelas (si possible sans housse) sur le sol. Placez un objet droit, tel qu’un manche à balai, sur toute la largeur du matelas. Voyez-vous un espace entre le manche et le matelas ? Dans ce cas, le matelas s’est affaissé et doit être remplacé.

Remarque : si le matelas est posé sur un sommier doté d’une zone d’épaules, un léger enfoncement au niveau des épaules et des hanches est souvent normal. C’est ce que l’on appelle l’adaptation à la morphologie.

Un matelas doit-il être dur ou mou ? Questions fréquemment posées

Conclusion

Le choix entre un matelas ferme ou moelleux dépend donc vraiment de votre situation. Nous ne pouvons pas prendre cette décision à votre place. C’est à vous de déterminer ce qui vous convient le mieux. Prenez surtout le temps d’essayer les matelas en magasin ou optez pour une garantie d’échange ou un produit « satisfait ou remboursé » si vous achetez en ligne. Par ailleurs, vous devez également tenir compte de votre morphologie et de votre position de sommeil lorsque vous souhaitez acheter un nouveau matelas. N’oubliez pas non plus de tenir compte des préférences de votre partenaire lorsque vous choisissez un matelas ferme ou moelleux ! Et n’oubliez pas qu’un conseiller expérimenté et professionnel peut souvent vous donner des conseils utiles.