Immer häufiger tauchen sie in Webshops für Schlafprodukte auf: das Erdungslaken und die Erdungsmatte. Es handelt sich um Produkte, die man mit einem Kabel an die Steckdose anschließt. Sie sollen den Körper „erden“, ähnlich wie das Barfußlaufen am Strand. Die Versprechen sind groß: tieferer Schlaf, weniger Stress, weniger Entzündungen und sogar weniger Schmerzen. Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein, und genau das macht neugierig. Denn wenn geerdetes Schlafen all das bewirken kann, warum schläft dann nicht halb Deutschland unter einem solchen Laken? Die kurze Antwort: Ein Erdungslaken bewirkt etwas, das man messen kann, aber dass man dadurch besser schläft, ist noch nicht überzeugend nachgewiesen. Wie verhält es sich also genau? Zeit für einen nüchternen Blick darauf, was „Earthing“ mit Ihrem Körper macht und was die Forschung tatsächlich darüber aussagt.
Was ist Erden und was bewirkt ein Erdungslaken?
Erden, im Englischen earthing oder grounding genannt, bedeutet, dass Sie Ihren Körper elektrisch mit der Erde verbinden. Ein Erdungslaken oder eine Erdungsmatte enthält leitfähige Fäden, oft aus Silber, die in den Stoff eingewebt sind. Über ein dünnes Kabel wird das Laken mit dem Schutzkontakt einer geerdeten Steckdose oder mit einem Stab verbunden, den man draußen in den Boden steckt. So hat Ihre Haut Kontakt mit der Erde, auch während Sie schlafen.
Die Idee dahinter stammt aus den Vereinigten Staaten. Der Körper soll über die Haut negativ geladene Elektronen von der Erde aufnehmen. Diese Elektronen sollen freie Radikale neutralisieren, Entzündungen hemmen und das „elektrische Gleichgewicht“ wiederherstellen. Da wir kaum noch barfuß laufen und auf Gummisohlen durch das Leben gehen, fehle uns dieser Kontakt zur Erde.
Funktioniert ein Erdungslaken wirklich?
Hier die gute Nachricht: Es steckt ein Kern echter Physik dahinter. Ihr Körper baut eine geringe elektrische Spannung gegenüber seiner Umgebung auf, unter anderem durch die Verkabelung und Geräte in Ihrem Haus. Wenn Sie sich mit der Erde verbinden, sinkt diese Spannung gegen Null. Das lässt sich mit einem einfachen Voltmeter messen, und elektrotechnisch ist das absolut korrekt. Verkäufer zeigen das gerne: erst eine Zahl auf dem Display, dann wird das Laken angeschlossen und die Zahl sinkt.
Wackelig wird es erst beim nächsten Schritt: der Annahme, dass eine niedrigere Körperspannung auch bedeutet, dass Sie besser schlafen, weniger Stress haben oder weniger Entzündungen verspüren. Das ist keine feststehende Tatsache, sondern eine Hypothese. Dass ein Messgerät eine Veränderung anzeigt, sagt daher nichts darüber aus, wie Sie sich am Morgen fühlen. Genau diese Unterscheidung geht in vielen Produktbeschreibungen verloren.
Was sagt die Forschung über geerdetes Schlafen?
Die am häufigsten zitierte Studie ist die von Ghaly und Teplitz aus dem Jahr 2004. Zwölf Personen mit Schlafproblemen, Schmerzen und Stress schliefen acht Wochen lang auf einer leitfähigen Matratzenauflage. Nach sechs Wochen lag ihr Cortisolspiegel (das Stresshormon) nachts niedriger, und die meisten Teilnehmer gaven an, besser zu schlafen und weniger Schmerzen zu haben. Interessant, aber es handelte sich um lediglich zwölf Personen ohne Vergleichsgruppe, und die Verbesserung des Schlafs basierte weitgehend auf dem subjektiven Empfinden. Wer weiß, dass er auf etwas „Heilsamem“ liegt, schläft manchmal auch tatsächlich besser. Das nennt man Placebo-Effekt, und er ist in einem solchen Versuchsaufbau nicht auszuschließen.
Ein Review von Oschman, Chevalier und Brown aus dem Jahr 2015 wird ebenfalls oft als Beleg angeführt. Dieses beschreibt vor allem die Theorie hinter der Erdung und Entzündungen auf Basis kleinerer Studien und Praxisberichte. Es handelt sich nicht um eine systematische Übersicht aller Forschungen, und die Autoren sind selbst eng mit der Erdungsbewegung verbunden.
Die Studie aus dem Jahr 2025
Im Jahr 2025 erschien eine besser konzipierte Studie aus Südkorea. Sechzig Teilnehmer wurden zufällig auf zwei Gruppen verteilt: Die eine Gruppe schlief auf einer geerdeten Matte, die andere auf einer Matte, die identisch aussah, aber nicht geerdet war. Niemand wusste, wer was hatte, auch die Forscher nicht. Nach 31 Tagen schnitt die geerdete Gruppe in Fragebögen zur Schlafqualität, Schlaflosigkeit und Tagesmüdigkeit besser ab und schlief im Durchschnitt länger als die Kontrollgruppe (Park und Kollegen, 2025).
Das ist die richtige Art des Testens und verdient eine faire Erwähnung. Aber die Forscher bezeichnen es selbst als Pilotstudie; es ging um eine Matte und eine Gruppe von Menschen, und die Ergebnisse basieren hauptsächlich auf Fragebögen. Zudem arbeitete dieselbe Forschungsgruppe zuvor mit dem Hersteller einer solchen Matte für eine Studie an Ratten zusammen. Eine vielversprechende kleine Studie ist noch kein harter Beweis; dafür muss das Ergebnis von unabhängigen Forschern wiederholt werden.
Unabhängige Institutionen kommen zum gleichen Schluss. So schreibt die Sleep Foundation, dass die Forschung zu Erdung und Schlaf begrenzt ist und weitere Studien erforderlich sind.
Was bedeutet das für Ihr Bett?
Ein Erdungslaken ist technisch gesehen ein Spannbetttuch oder ein Bezug mit leitfähigen Fäden. Es ersetzt also keine gute Matratze oder ein passendes Kopfkissen, und das, was Sie unter Ihrem Körper spüren, bleibt weiterhin entscheidend für Ihren Komfort. Wer ein solches Laken in Erwägung zieht, stößt schnell auf ein paar praktische Aspekte. Es funktioniert nur über eine Steckdose mit Erdung, und in älteren Wohnungen ist nicht jede Steckdose geerdet. Das Silber im Stoff erfordert eine angepasste Wäsche ohne Weichspüler. Und der leitfähige Teil muss Ihre Haut berühren, denn unter einem gewöhnlichen Laken oder einem Matratzenschoner bewirkt er nichts.
In Bezug auf die Sicherheit sind die Hersteller selbst die wichtigste Quelle: Sie bauen einen Widerstand in das Kabel ein, der den Strom bei einem defekten Gerät begrenzen soll. Unabhängige Sicherheitstests solcher Produkte sind kaum zu finden.
Es erinnert auch an andere Schlafprodukte mit einer starken Geschichte. Bei einer Gewichtsdecke oder einem Seidenkissenbezug sieht man das gleiche Muster: eine plausible Idee, ein paar kleine Studien und viele begeisterte Nutzer. Das kann durchaus mit echter Zufriedenheit einhergehen, ist aber natürlich etwas anderes als eine bewiesene Wirkung.
Messbar, aber damit noch nicht bewiesen
Erdung ist also kein völliger Unsinn, aber auch kein Wundermittel. Sie bewirkt etwas Messbares mit Ihrer Körperspannung; ob Sie davon am Morgen etwas merken, ist eine ganz andere Frage. Vielleicht ist die interessanteste Frage nicht, ob das Laken funktioniert, sondern warum Sie danach suchen. Wenn Sie vor Stress wach liegen, ist der Ansatz mit der stärksten wissenschaftlichen Untermauerung ein ganz anderer: Die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit ist umfassend erforscht. Und wenn Sie bereits einigermaßen schlafen, aber Ihren Schlaf optimieren wollen, ist es gut zu wissen, dass zu viel Beschäftigung mit perfektem Schlaf an sich ebenfalls wachhalten kann.
Wer ein Erdungslaken ausprobieren möchte, kann dies gerne tun – mit realistischen Erwartungen. Nicht auf Basis eines Versprechens, das die Forschung noch nicht einlöst.
Häufig gestellte Fragen
Funktioniert ein Erdungslaken wirklich?
Ein Erdungslaken senkt messbar Ihre elektrische Körperspannung. Ob Sie dadurch besser schlafen, ist nicht überzeugend nachgewiesen. Es gibt einige kleine Studien mit positiven Ergebnissen, aber große und unabhängige Untersuchungen fehlen.
Was bewirkt Erdung in Ihrem Körper?
Erdung bringt die elektrische Spannung Ihres Körpers gegen Null, indem sie Sie mit der Erde verbindet. Dieser Teil ist physikalisch korrekt. Die weitergehenden gesundheitlichen Auswirkungen, wie weniger Entzündungen oder weniger Stress, sind eine Hypothese.
Ist geerdetes Schlafen wissenschaftlich bewiesen?
Nein, nicht eindeutig. Die bekannteste Studie umfasste zwölf Teilnehmer ohne Placebogruppe. Eine bessere Studie aus dem Jahr 2025 mit sechzig Teilnehmern fand positive Effekte in Fragebögen, aber diese muss noch von unabhängigen Forschern wiederholt werden.
Benötigt man eine geerdete Steckdose für ein Erdungslaken?
Ja. Ein Erdungslaken funktioniert über den Schutzkontakt einer geerdeten Steckdose oder über einen Erdungsstab, den man draußen in den Boden steckt. Ohne Erdung ist es einfach nur ein Laken.
Quellen
- Ghaly, M. und Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 10(5), 767-776. doi.org/10.1089/acm.2004.10.767
- Oschman, J. L., Chevalier, G. und Brown, R. (2015). The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research, 8, 83-96. doi.org/10.2147/JIR.S69656
- Park, H. J., Lee, G. R., Kim, Y. u. a. (2025). A randomized, double-blind, placebo-controlled study on the improvement of sleep quality with Earthing mat. Advances in Integrative Medicine, 12(3), 100458. doi.org/10.1016/j.aimed.2025.01.005
- Sleep Foundation (2024). Do grounding sheets and channeling Earth’s energy help you sleep? sleepfoundation.org