Hoe kies ik het perfecte hoofdkussen?

Een hoofdkussen speelt een cruciale rol al het gaat om slaapkwaliteit. Behalve je bed, matras, dekbed en de temperatuur van  de omgeving waarin je slaapt, is de juiste keuze van hoofdkussen essentieel om lekker te slapen.

Een goed hoofdkussen draagt bij aan een goede slaaphouding, voorkomt nek- en schouderklachten en is van groot belang voor een goede nachtrust.  Maar hoe kies je het juiste hoofdkussen? En hoe kan je het goed onderhouden? In dit artikel beantwoorden wij deze vragen. 

Hoe kies je het juiste kussen?

Er zijn een aantal zaken waarmee je best rekening houdt bij het kiezen van het perfecte hoofdkussen:

1. Slaaphouding: het perfecte kussen is sterk afhankelijk van je slaaphouding (zijslaper, rugslaper of buikslaper). Wat voor type slaper je bent, hangt af van de houding waarin je het liefst in slaap valt.
2. Lichaamsgewicht: je lichaamsgewicht speelt ook een belangrijke rol bij het kiezen van het juiste kussen. Over het algemeen hebben mensen die zwaarder zijn, meer ondersteuning van een kussen nodig dan mensen die lichter zijn. Dit komt doordat er meer impact is op de vervorming van de matras.
3. Lichamelijke klachten: heb je last van rug- of nekklachten? Dan is dit belangrijk om mee te nemen in je beslissing. Een kussen dat je nek en ruggengraat in een rechte lijn houdt, kan helpen om pijn en stijfheid in hals en schouders te verminderen. Let goed op de hoogte, want een te hoog kussen vergroot de druk op je onderrug en overstrekt je hals. Een te laag kussen zet extra veel druk op je schoudergewrichten.
4. Materiaal: ten slotte is het belangrijk om rekening te houden met het materiaal van het kussen. Heb je last van allergieën? Kies dan voor een compleet wasbare variant.

Welk hoofdkussen past bij mij?

Welke dikte van kussen je kiest, hangt vooral af van je slaaphouding. Of beter gezegd: in welke houding val je het liefst in slaap? Eenmaal in slaap beweeg je namelijk tot wel 30 keer per nacht. In het algemeen spreken we van drie soorten slapers: rugslapers, zijslapers en buikslapers.

Rugslapers hebben een kussen van gemiddelde dikte nodig. Ook kan je kiezen voor een vormkussen (later meer hierover). Je hebt de keuze uit een hard of zacht kussen afhankelijk van je persoonlijke voorkeur.

Zijslapers hebben een dik kussen nodig om het hoofd voldoende te ondersteunen als je op je zij ligt. Kies een kussen dat niet te zacht is, anders heb je alsnog te weinig ondersteuning. Vormkussens zijn ook verkrijgbaar voor zijslapers.

Buikslapers hebben baat bij een dun kussen. Op voorwaarde dat het kussen dun genoeg is, kan je kiezen voor hard of zacht, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur. Een vormkussen is geen goede keuze voor een buikslaper. Sommige buikslapers verkiezen om zonder kussen te slapen.

Soorten hoofdkussens

Om het perfecte hoofdkussen voor jezelf te vinden, is het belangrijk om te weten dat er verschillende varianten bestaan. Bij het kiezen van jouw perfecte hoofdkussen houd je dus best rekening met je persoonlijke voorkeuren, je (in)slaaphouding en eventuele rug- en nekklachten.

Hoofdkussens komen grofweg in vier verschillende varianten voor:

Soort kussen	Wasbaar	Prijs	Geschikt voor
Plantaardig	Soms	Gemiddeld	Alle soorten slapers
Synthetisch	Ja	Laag	Alle soorten slapers
Vormkussen	Nee	Hoog	Rugslapers en zijslapers
Dierlijk (dons)	Ja	Hoog	Alle soorten slapers

Kussens gevuld met plantaardige materialen

De vulling van deze hoofdkussens bestaat uit natuurlijke materialen van plantaardige oorsprong. Denk hierbij aan vezels die worden gewonnen uit eucalyptus (Lyocell), kokos of kapok. Bamboe en katoen behoren ook tot de mogelijkheden.

Vaak zijn dit vullingen die goede prestaties leveren in temperatuur- en vochtregulatie. Niet alle vezels zijn gemakkelijk wasbaar, dus raden we sowieso een kussenbeschermer aan.

Synthetische kussens

Deze kussens worden gevuld met synthetische vezels. Vaak is dat polyester. Daarom zijn ze een goedkoper alternatief voor donzen of natuurlijke kussens. Ze zijn licht en makkelijk te onderhouden.

Synthetische kussens passen zich aan de vorm van je hoofd aan. De vulling zorgt echter voor veel meer veerkracht dan dons. Meestal is de kussenhoes of tijk voorzien van een rits om de vulling eruit te halen. Zo kan je gemakkelijk thuis corrigeren en kunnen ook buikslapers een dun kussen maken.

Vormkussens (gelkussens en traagschuimkussens)

Vormkussens hebben een vaste vorm en kunnen gemaakt worden van traagschuim, HR schuim, latex of gel. Traagschuim is een speciaal soort schuim dat reageert op druk en warmte. Dit zorgt ervoor dat het zich aanpast aan de vorm van je hoofd en nek. Hierdoor bieden ze een uitstekende ondersteuning.

Dit schuim heeft iets meer isolerende eigenschappen, waardoor ze sneller warm aanvoelen. Een voordeel als je het snel koud hebt. Of kies voor een latex vulling: latex bestaat uit natuurlijk of synthetisch rubber en biedt een goede ondersteuning aan je hoofd en nek. Latex kussens zijn duurzaam en gaan lang mee.

Vaak worden deze kussentypes aangeboden in maanvorm (sikkelvorm) of met een glooiende halsondersteuning. Als thermoregulering voor jou belangrijk is, overweeg dan zeker een gelkussen. Let wel op, want een minimale geldikte is echt vereist. Anders is het contactoppervlak met je huid zeer snel verzadigd.

Kies je voor een vormkussen? Weet dan dat er verschillende diktes verkrijgbaar zijn. Zo kan je je schouderbreedte in lijn brengen met de hardheid van je matras. Zo kies je een kussen waarop je hoofd in een rechte lijn met je ruggengraat ligt.

Kussens met dierlijke materialen

Denk hierbij aan vullingen in wol, dons en veren. Donskussens zijn gevuld met een mix van zachte dons en veren van eenden of ganzen. Hierdoor zijn ze zacht en erg comfortabel.

De veren passen zich goed en gemakkelijk aan de vorm van je hoofd en nek aan. Je schudt het dus in de vorm die je zelf graag hebt. Hierdoor sluiten nek en hoofd mooi aan en krijg je minder snel last van nek- en schouderklachten.

Donzen kussens zijn ook geschikt voor mensen met allergieën. Check wel altijd of het kussen voor jou de juiste ondersteuning biedt. Na aankoop kan je dit niet zomaar aanpassen.

Ook wollen kussens komen in tal van varianten voor. Denk aan wol van schapen, geiten of kamelen. Wol bevat lanoline, wat zorgt voor een natuurlijke antibacteriële werking. De vochtregulerende en warmteregulerende eigenschappen van wol zijn zeer krachtig. Ideaal voor mensen die snel transpireren dus.

Hoe onderhoud je een hoofdkussen?

Een kussen gaat, afhankelijk van de kwaliteit, gemiddeld maximaal 5 jaar mee. Hoe beter je een kussen onderhoudt, hoe langer je ervan kan profiteren. Daarnaast heeft het onderhoud van je kussen ook veel hygiënische voordelen. Je kan je kussen op verschillende manieren onderhouden:

1. Ten eerste is het belangrijk om het regelmatig (jaarlijks) te wassen om stof, bacteriën en mijten te vermijden. Raadpleeg echter altijd het label voor specifieke wasinstructies. Gebruik altijd een kussenbeschermer onder je sloop. Die kan je namelijk vaak wassen en beschermt je kussen tegen zweet, oliën van achtergebleven make-up of andere lichaamsvloeistoffen. Een kussenbeschermer verlengt niet alleen de levensduur, maar is ook extra hygiënisch.
2. Het is belangrijk om regelmatig (dagelijks) te verluchten om vocht en geurtjes te verminderen. Laat je hoofdkussen, indien mogelijk, minstens één keer per week even buiten luchten.

Kussens hebben een gemiddelde levensduur van 3 tot 5 jaar. Zorg dat je je kussen gedurende die tijd goed onderhoudt. Hangt je kussen slap op je hand en is alle steun verdwenen? Vervang het dan onmiddellijk door een nieuw exemplaar.

Conclusie

Je kussen heeft een grote invloed op je slaapkwaliteit. Een goed kussen draagt bij aan een goede nachtrust en voorkomt lichamelijke klachten, zoals een stijve nek en schouders. Het is echter wel belangrijk om er één te kiezen dat goed bij je past.

Houd bij het aanschaffen van een kussen daarom rekening met je slaaphouding, je lichaamsgewicht, eventuele lichamelijke klachten en het materiaal.

Heb je het perfecte kussen gevonden? Top! Dan wil je er natuurlijk zo lang mogelijk profijt van hebben. Dit doe je door het kussen goed te onderhouden. Was je kussen als het kan, laat het regelmatig buiten luchten en gebruik een kussenbeschermer om je kussen te beschermen tegen zweet, oliën en andere lichaamsvloeistoffen.

Hoe kies je het perfecte hoofdkussen? Meestgestelde vragen