Dans notre quête d’une nuit de sommeil paisible et d’une relation épanouie, nous nous heurtons souvent à une question intrigante : dormir avec son partenaire est-il toujours le meilleur choix ? Si le fait de partager un lit est souvent considéré comme le summum de la romance, les tendances récentes révèlent une réalité différente. De plus en plus de couples choisissent consciemment de ne pas partager leur lit et de dormir seuls. Un choix qui pourrait bien être la clé d’une relation plus heureuse et d’un meilleur sommeil.
Le 20 mars 2024, le sujet a été abordé lors de l’émission Ann & Daan de la VRT Radio 2. Vous voulez l’écouter ?
Retour aux sources : dormir séparément à travers l’histoire
L’image des couples qui dorment confortablement ensemble est en fait un phénomène assez récent. Dans les temps anciens, comme dans la Rome antique, dormir séparément était la norme pour l’élite. Le partage d’un lit était alors limité aux moments intimes. La noblesse et l’aristocratie, qui vivaient dans de grands palais et châteaux aux innombrables chambres à coucher, n’avaient aucun mal à dormir en solo. Avec la révolution industrielle et le passage à des habitations urbaines plus petites, les choses ont beaucoup changé, avec tous les avantages et les inconvénients que cela comporte. De plus en plus de personnes ont choisi de dormir dans le même lit.
La « fracture du sommeil » : une tendance à la hausse?
Dans notre société moderne, nous constatons une tendance croissante à la « séparation des chambres » ou aux relations SAT (Sleeping Apart Together). Si vous avez déjà regardé la série à succès de Netflix « The Crown », vous savez que la reine d’Angleterre et son mari avaient également des chambres séparées. Apparemment, Sarah Jessica Parker et Angelina Jolie sont également convaincues par la relation SAT.
Dormir séparément donne littéralement de l’espace. Toutefois, tout le monde ne va pas jusqu’à ne plus jamais dormir ensemble. Certains optent plutôt pour des séparations plus douces en prévoyant des matelas séparés avec deux couettes dans un seul lit, souvent plus grand. Ou alors, ils choisissent de dormir séparément de façon temporaire, par exemple après la naissance d’un bébé. Ainsi, au moins l’un des deux peut s’isoler pour obtenir un peu de sommeil de qualité.
Environ un couple sur quatre préfère, selon une étude australienne, dormir séparément pour améliorer la qualité du sommeil. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement pour votre relation ?
L’impact d’un sommeil de mauvaise qualité sur les relations
Une mauvaise nuit de sommeil peut avoir une influence énorme sur votre santé et votre bonheur, mais aussi sur votre relation. Des nuits blanches dues à des partenaires qui ronflent ou qui ont des rythmes de sommeil différents peuvent mener à de l’irritation et des conflits. N’est-il donc pas préférable de dormir séparément et d’éliminer ainsi ces sources de frustration ? En effet, dormir séparément n’est absolument pas fatal pour une bonne relation. C’est ce qui ressort également des résultats d’une étude autrichienne selon la BBC.
Lorsque vous fermez les yeux, vous vous retrouvez dans votre propre monde. Le sommeil est en fait un moment très intime. Vous vous détendez, passez votre journée en revue et trouvez votre propre chemin vers le pays des rêves. Pour dormir profondément et récupérer complètement, une nuit de sommeil sans interruption est nécessaire. Lorsque vous partagez le lit avec une autre personne, vous êtes confronté aux habitudes de sommeil, aux bruits et aux mouvements de l’autre. La phase importante durant laquelle vous traitez les événements et les émotions peut donc être interrompue. Si vous êtes régulièrement tiré de votre sommeil profond par autrui, dormir séparément peut, au sens figuré, être ressenti comme une libération.
Raisons de dormir séparément
Des préférences de sommeil différentes, des ronflements, des bébés qui pleurent, des enfants qui dorment mal, des rythmes de sommeil différents et même des troubles du sommeil peuvent être de bonnes raisons de dormir séparément. Cela ne doit vraiment plus être un tabou. Et même les couples plus jeunes semblent trouver que dormir seul n’est pas du tout une idée farfelue.
Certaines convictions religieuses plus strictes ne permettent le sommeil commun des partenaires que de manière limitée ou pas du tout. Dans ce cas, les gens n’ont donc que peu ou pas d’autre choix que de dormir séparément.
Mais la question clé reste la suivante : qu’est-ce que dormir séparément signifie pour l’intimité et la connexion dans une relation ?
Communication et accords : la clé du succès
Dormir séparément peut être bénéfique pour vous deux, à condition de bien communiquer et de prendre les dispositions nécessaires. Il s’agit de trouver ensemble une solution qui fonctionne. Pensez à la création d’espaces de sommeil séparés ou à la planification de moments d’intimité et de convivialité. De nombreux couples choisissent alors de passer d’abord du temps ensemble au lit pour discuter de la journée et se câliner, puis s’éclipsent pour aller dormir dans leur propre lit. Une personne qui a bien dormi est souvent un partenaire plus agréable et se montre généralement plus joyeuse au petit-déjeuner.
Si vous perturbez moins le sommeil de l’autre et que vous réussissez tous les deux à mieux dormir, ne pas dormir dans le même lit est peut-être un petit sacrifice. Encore faut-il, bien sûr, avoir la place nécessaire. Une chambre d’amis ou une chambre supplémentaire est souvent plus facile à organiser si vous n’avez pas d’enfants ou si ceux-ci ont quitté la maison. Vous pouvez rester plus fidèle à votre propre rythme de sommeil. Si vous devez vous lever la nuit pour aller aux toilettes ou boire une gorgée d’eau, vous ne dérangez pas votre partenaire. Pendant les vacances, cela est un peu moins facile à maintenir. Vous n’allez probablement pas réserver chaque fois une chambre d’hôtel séparée, n’est-ce pas ? Discutez de ce sujet de manière réaliste et expliquez surtout très clairement pourquoi il s’avère que dormir ensemble ne fonctionne pas pour vous en tant que couple.
Les avantages de dormir ensemble
Naturellement, dormir ensemble présente aussi des avantages. Le contact physique entraîne la production d’ocytocine, l’« hormone du bonheur » qui favorise un sentiment d’attachement et de bien-être. Certains couples ont pris l’habitude de s’endormir chaque soir en position de la cuillère. Dormir ensemble peut également faire partie d’un rituel de sommeil. Un effleurement, un baiser, se sentir littéralement… Cela peut avoir un effet très relaxant pour les personnes qui dorment ensemble. Par conséquent, s’il n’y a pas de problèmes de sommeil majeurs, dormir ensemble peut justement contribuer à une relation plus étroite.
De petites solutions comme des bouchons d’oreilles pour bloquer le bruit, des matelas séparés pour moins ressentir les mouvements de l’autre et des couettes séparées peuvent être des solutions intermédiaires idéales pour continuer à partager le même lit.
Lisez aussi : Dormez-vous mieux lorsque votre animal de compagnie dort dans votre lit ?
Combien de partenaires dorment séparément l’un de l’autre ?
Un couple sur 7 indique être dérangé dans son sommeil. Un partenaire sur 6 dort même déjà dans un lit séparé. Cela représente 16,6 % de tous les partenaires cohabitants. De plus, 85 % d’entre eux dorment séparément depuis plus d’un an. Presque tout le monde a commencé par dormir ensemble : plus de 70 % des personnes qui dorment séparément partageaient le même lit au début !
Raisons de dormir séparément :
Une étude menée par la National Bed Federation & Dreams (pendant la semaine nationale du sommeil) montre qu’il y a quatre raisons communes pour lesquelles les gens dorment séparément :
- Ronflement du partenaire
- Trop grande différence de température corporelle
- Enlever la couverture
- Autres mouvements perturbateurs dans le lit (principalement des coups de pied)
Conclusion : trouver l’équilibre pour une relation heureuse
En résumé, une bonne nuit de sommeil est essentielle. Et cela vaut également pour une relation heureuse et saine. Que vous choisissiez de dormir ensemble ou séparément, le plus important est de trouver un équilibre qui fonctionne pour vous deux. Ainsi, vous resterez tous deux frais et dispos et trouverez en l’autre un partenaire aimant.
