Was sollten Sie tun, wenn Ihr Baby nicht schläft?

Babys schlafen viel, sehr viel! Rechnen Sie ruhig mit etwa 16 Stunden pro Nacht. Logisch, denn das kleine Gehirn befindet sich voll in der Entwicklung. Während des Schlafs unterscheiden wir zwei Arten von Schlaf: Non-REM-Schlaf und REM-Schlaf. Letzteren erkennen Sie an den abwechselnd schnellen und langsamen Augenbewegungen.

Der REM-Schlaf ermöglicht es dem Gehirn, Informationen zu verarbeiten. Das können Ereignisse, Emotionen und alle Arten von Eindrücken sein. Der Anteil des REM-Schlafs wird nie wieder so hoch sein wie im ersten Teil Ihres ganz jungen Lebens. Für ein Kindergehirn in voller Entwicklung ist Schlaf also extrem wichtig, damit sich das Gehirn gut entwickeln kann.

Was tun, wenn das Baby nicht schläft?

Schlafmangel ist ein häufiges Problem bei jungen Eltern. Denn in der Theorie klingt es fantastisch: Ein Neugeborenes schläft 16 Stunden am Tag. Aber genau dann, wenn Sie schlafen wollen, klappt es nicht? Ungeborene Babys schlafen quasi ständig. Ab dem Moment der Geburt müssen sie erst lernen, so zu schlafen, wie wir es kennen. Deshalb ist ihr Schlaf oft fragmentiert.

Sie kennen den Unterschied zwischen Tag und Nacht noch nicht und haben manchmal Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen. Eltern erkennen noch nicht alle Signale, was zu viel Stress führen kann. In diesem Artikel geben wir Ihnen bereits sechs Tipps, um Ihr Baby besser schlafen zu lassen.

Tipp 1: Erkennen Sie die Schlafsignale Ihres Babys

Babys geben Signale, wenn sie müde sind. Achten Sie auf diese Zeichen, um zu verhindern, dass Ihr Baby übermüdet. Zu den Schlafsignalen gehören unter anderem:

• Reiben der Augen
• Zupfen an den Ohren
• Rote Wangen oder Ohren
• Keine Lust mehr zum Spielen
• Quengeln oder extreme Unruhe

Mit der Zeit werden Sie die Signale Ihres eigenen Kindes erkennen und wissen, wann Schlafenszeit ist oder wann Ihr Baby hungrig ist.

Tipp 2: Schaffen Sie eine sichere Schlafumgebung

Ein Baby muss sich sicher fühlen, um gut schlafen zu können. Sorge Sie daher für ein dunkles, ruhiges und kühles Schlafzimmer für die Nacht. Die ideale Zimmertemperatur liegt bei etwa 18 Grad Celsius. Bis zum Alter von einem Jahr, und sicher bis das Baby 6 Monate alt ist, schläft Ihr Baby vorzugsweise im eigenen Bettchen bei Ihnen im Schlafzimmer. So können Sie hören, sehen und fühlen, ob alles gut geht. Babys brauchen die Nähe eines Elternteils, um ihr Nervensystem zu beruhigen; das nennt man Co-Regulation. Wenn Sie die Signale Ihres Babys oft ignorieren, kann die Bindung gestört werden, da das Urvertrauen fehlt.

Das bedeutet nicht, dass Sie ein Baby tagsüber in ein stockfinsteres Schlafzimmer legen müssen. Ein relativ ruhiger Raum unter Aufsicht und ein bequemes Bettchen für ungestörten Schlaf genügen. So lernen sie auch langsam, den Unterschied zwischen Tag und Nacht zu erkennen. Letztendlich bringen wir ihnen bei, sich schrittweise an einen zirkadianen Schlafrhythmus anzupassen. Genau wie wir Erwachsenen schlafen sie dann in einem Rhythmus von Tag und Nacht.

Vermeiden Sie Kissen, Kuscheltiere oder Spielzeug im Bettchen und vermeiden Sie das Schlafen in einem Laufstall. Dies kann potenziell gefährlich für Ihr Baby sein. Ein Kissen braucht Ihr Baby nicht! Um Überhitzung und Erstickungsgefahr zu vermeiden, verwenden Sie am besten keine Daunendecke.

Legen Sie Ihr Baby vom ersten Tag an auf dem Rücken schlafen, es sei denn, Ihr Arzt verordnet etwas anderes. Ein Schlafsack hilft dabei, die Rückenlage beizubehalten. Von der Bauchlage wird dringend abgeraten. Das hat alles mit dem erhöhten Risiko für den plötzlichen Kindstod zu tun, da die Atmung behindert werden kann und die Gefahr von Überhitzung oder Hitzestau steigt. Schauen Sie deshalb regelmäßig nach dem Rechten, wenn Ihr Baby tagsüber oder abends schläft, solange Sie selbst noch wach sind. So können Sie kurz prüfen, ob alles in Ordnung ist.

Tipp 3: Sorgen Sie für ein festes Einschlafritual

Ein festes Einschlafritual hilft Ihrem Baby beim Einschlafen. So lernt Ihr Baby, dass es Zeit zum Schlafen ist. Das Ritual wirkt beruhigend und bereitet auf den Schlaf vor. Ein einfaches Ritual kann aus einem Bad, kurzem Kuscheln, einer Geschichte oder einem Schlaflied bestehen. Sie spüren selbst, was passt, und werden merken, dass auch Sie dabei zur Ruhe kommen können.

Wenn Sie dieses Einschlafritual von klein auf anwenden, lernt ein Kind auch als Kleinkind oder Kindergartenkind leichter, dass Schlafens- und Ruhezeit ist. Machen Sie es gemeinsam oder wechseln Sie sich regelmäßig ab. So lernt Ihr Baby, dass das Ritual nicht nur an Mama oder Papa gebunden ist.

Tipp 4: Ihr Baby schläft auch bei Geräuschen

Besonders tagsüber muss Ihr Haus nicht in Schweigen gehüllt sein. Am Tag gibt es nun mal mehr Geräusche. Ihr Baby schläft da einfach durch. Es gibt sogar bestimmte ASMR-Geräusche wie „weißes Rauschen“, die Babys laut Influencern und Verkäufern solcher Apps und Geräte angenehm finden. Es gibt jedoch keinen schlüssigen wissenschaftlichen Beweis dafür; die Schlafexpertin Inge Declercq warnt sogar, dass Studien zeigen, dass konstanter Lärm von nur etwas über 30 Dezibel bereits schädlich für den Schlaf sein kann. Zudem konditionieren Sie Ihr Baby und machen es von solchen Geräuschen abhängig. Lassen Sie es also lieber! Besonders nachts sollte Ihr Baby am besten in Stille und Dunkelheit schlafen.

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Tipp 5: Lassen Sie Ihr Baby selbstständig einschlafen

Es ist wichtig, Ihrem Baby beizubringen, selbstständig einzuschlafen. Legen Sie Ihr Baby daher ins Bett, wenn es schläfrig ist, aber noch nicht ganz schläft. Wenn Sie merken, dass Ihr Baby schläfrig oder müde ist, warten Sie nicht zu lange.

Wenn Ihr Baby nachts wach wird, warten Sie kurz ab, ob es von selbst wieder einschläft. Da der Babyschlaf so fragmentiert ist, finden sie oft allein zurück in den Schlaf. Natürlich können sie auch Hunger haben, Emotionen verarbeiten, einen Wachstumsschub erleben oder krank sein. Als Eltern erkennen Sie mit der Zeit die Signale, die den Schlafrhythmus Ihres Babys, ob vorübergehend oder nicht, durcheinanderbringen können. Seien Sie besonders aufmerksam, wenn Ihr Baby krank ist oder sich anders verhält als sonst.

Besonders bei großen Veränderungen muss sich Ihr Baby oft erst einmal gewöhnen. Scheinbar einfache Situationen wie ein Umzug, ein Urlaub oder die ersten Tage in der Kita können viele Reize bei Ihrem Baby auslösen. Dies beeinflusst manchmal das Schlafmuster. Sich Zeit zu nehmen, damit sich Ihr kleiner Mensch gewöhnen kann, sorgt für weniger Stress in diesen Situationen.

Tipp 6: Informieren Sie sich gut – schreien lassen oder nicht?

Kurzfristig wirkt es oft effektiv, weil es still wird. Eine Studie von Wendy Middlemiss et al. aus dem Jahr 2012 zeigt jedoch, dass die Cortisolwerte nach der relativen Ruhe oft noch lange erhöht bleiben. Es scheint also, dass Babys, die sich „ausweinen“, in einer Art Überlebensmodus landen; Marilene de Zeeuw nennt dies erlernte Hilflosigkeit. Das Kind gibt sozusagen die Hoffnung auf Trost auf.

Obwohl diese Studie Eindruck hinterlassen hat, möchten wir Sie auch auf die Kritik daran hinweisen. Es war eine relativ kleine Studie in einer fremden Schlafumgebung mit unbekannten Betreuern, und spätere Untersuchungen konnten die langfristige Erhöhung des Cortisols nicht bestätigen.

Dieses Video beleuchtet, was die Wissenschaft bis heute wirklich sagt, und gibt zudem viele weitere nützliche Tipps!

Wie bringt man ein übermüdetes Baby zum Schlafen?

Ein übermüdetes Baby ist oft überreizt, und der dadurch entstehende Stress verhindert, dass Ihr Baby gut schlafen kann. Besonders bei großen Veränderungen muss sich Ihr Baby oft erst einmal gewöhnen. Scheinbar einfache Situationen wie ein Umzug, ein Urlaub oder die ersten Tage in der Kita können viele Reize bei Ihrem Baby auslösen. Dies beeinflusst manchmal das Schlafmuster. Sich Zeit zu nehmen, damit sich Ihr kleiner Mensch gewöhnen kann, sorgt für weniger Stress in diesen Situationen.

Bleiben Sie selbst ruhig, denn noch mehr Stress hilft nicht. Verkürzen Sie das Einschlafritual und sorgen Sie dafür, dass Ihr Baby schnell und ruhig ins Bett kommt. Ein dunkler, stiller Raum ist ratsam. Ihre Nähe, ein Schlafsack oder sanftes Wiegen können manchmal helfen. Legen Sie Ihr Baby danach behutsam ins Bett.

Ist Ihr Baby oft übermüdet oder überreizt, ohne dass große Veränderungen vorliegen? Besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Kinderarzt oder einer Beratungsstelle.

Wie viel Schlaf ist eigentlich normal für ein Baby?

Ein Baby bis zu 6 oder 8 Wochen braucht im Durchschnitt alle 2 bis 3 Stunden Nahrung, kann aber manchmal schon bis zu 6 Stunden am Stück schlafen. Ab 6 Wochen lernen Babys die biologische Uhr kennen. Laut Kind en Gezin schlafen daher mehr als die Hälfte der 6 Monate alten Babys bereits 6 bis 8 Stunden am Stück, vor allem nachts.

Ab etwa einem Jahr werden Sie merken, dass die Schlafdauer in der Nacht deutlich zunimmt. Natürlich gibt es tagsüber noch Nickerchen. Mit zunehmendem Alter, bis etwa zum dritten Lebensjahr, entwickelt sich das langsam zu einem Mittagsschlaf von 1 oder 2 Stunden.

Ist es schlimm, wenn ein Baby wenig schläft?

Hilfe! Plötzlich ist alles anders und mein Baby schläft deutlich schlechter… Das kommt vor! Wir nennen diese Phase eine Schlafregression. Dieser Zeitraum wird mit dem Erlernen einer neuen motorischen Fähigkeit verknüpft. Auch ein „Sprung“ kann vorübergehend schlechteren Schlaf verursachen, ist aber eher mit mentalen Prozessen verbunden.

Babys haben zudem kürzere Schlafzyklen als Erwachsene. Sie reihen eigentlich kurze Schläfchen aneinander. Im Durchschnitt dauert ein Schlafzyklus beim Baby ca. 45 Minuten. Danach werden sie kurz wach und schlafen wieder ein. Wenn Ihr Baby vorübergehend etwas weniger schläft und Sie ausreichend Schlafgelegenheiten bieten, wird der Schlaf von selbst wieder regelmäßiger. So lernen sie langsam, in dieser wunderbaren Welt zu schlafen.

Was tun, wenn das Baby nicht schlafen will – Fazit

Bedenken Sie, dass es eine Weile dauern kann, bis sich Ihr Baby an eine neue Routine gewöhnt hat. Als Eltern versuchen Sie, Ihrem Kind das Schlafen beizubringen – ein Prozess, der lange dauert und mit Höhen und Tiefen verläuft. Sorgen Sie in der Zwischenzeit gut für sich selbst und versuchen Sie, sich untereinander abzusprechen. So steht keiner von Ihnen allein da. Und genießen Sie die Ruhe, wenn Ihr Baby tagsüber schläft. Wenn Sie können, gönnen Sie sich selbst auch etwas zusätzlichen Schlaf.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Ihnen helfen können:

• Sorgen Sie dafür, dass Ihr Baby vor dem Schlafengehen ausreichend gegessen und getrunken hat.
• Schaffen Sie eine ruhige Atmosphäre, bevor Ihr Baby ins Bett geht.
• Vermeiden Sie elektronische Geräte in der Nähe des Babybetts.
• Wenn Ihr Baby Schwierigkeiten beim Einschlafen hat, können Sie ihm eine sanfte Massage geben oder leise singen.

Wenn Sie alles, was Sie gelesen haben, bereits in Ruhe ausprobiert haben und merken, dass Ihr Baby immer noch große Probleme beim Einschlafen hat, können Sie in Betracht ziehen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Nützliche Links für junge Eltern zum Babyschlaf:

• Niederlande: Opvoeden
• Belgien: Kind en Gezin
• The Discontented Little Baby Book, Dr. Pamela Douglas (jetzt auch auf Niederländisch über vakbladvroeg.nl, mit einem Vorwort von Marilene de Zeeuw und Maartje Luijk)