Vous êtes à la recherche d’un nouvel oreiller ? Il est important que vous choisissiez l’oreiller qui vous convient le mieux. Quel oreiller offre le meilleur soutien ? Ou plutôt, quel oreiller offre à votre tête et à votre cou un soutien optimal pendant votre sommeil ? Un mauvais choix peut entraîner des problèmes de dos et de cou. Le choix de l’oreiller dépend non seulement de vos préférences personnelles, mais aussi de votre morphologie et de votre position de sommeil.
Oreillers de différentes formes
Êtes-vous également submergé par la pléthore d’options ? En gros, on distingue quatre formes d’oreillers :
Oreillers à pointe (forme classique) Dans cet oreiller « classique », les 4 coins s’aplatissent en pointe. Souvent garni de duvet, de fibres en boule ou de microfibres, il convient à tout type de dormeur.
Coussins en forme de boîte Ce coussin a un bord surélevé sur les côtés. Ainsi, vos épaules s’adaptent mieux à l’oreiller et votre cou et votre tête sont bien soutenus. Il n’est pas directement recommandé pour les personnes qui dorment sur le ventre.
Oreillers de soutien cervical Cet oreiller est doté d’un bord extra ferme ou d’un rouleau de cou à la base et a l’aspect d’un oreiller normal au niveau de la tête. Il est particulièrement intéressant pour les personnes qui souffrent de douleurs aux épaules et à la nuque et qui souhaitent en même temps un bon soutien manipulable. Une caractéristique typique est la « barre » en mousse ou en latex au bas de l’oreiller, qui est cousue séparément. Le reste de l’oreiller est rembourré avec des matériaux naturels ou synthétiques. Il est important que ce soutien supplémentaire s’adapte « comme un gant » à l’espace entre la tête et les épaules. Certains de ces oreillers se composent, au niveau de la tête, de plusieurs chambres réglables individuellement. Ainsi, grâce à une fermeture éclair pratique, vous pouvez retirer le rembourrage si vous le trouvez un peu trop important.
Oreillers moulésSouvent, les oreillers en mousse à mémoire de forme, en gel ou en latex sont moulés dans une certaine forme anatomique. Cela permet, par exemple, de créer des vagues plus épaisses sous la nuque et des vagues plus fines au niveau de la tête. Ou encore, des bords typiques en forme de lune ou de croissant sont prévus pour que la zone des épaules s’adapte plus facilement à la tête et à la nuque.
Quelle est votre position de sommeil préférée ?
Dormeur sur le dosSi vous vous endormez habituellement sur le dos, votre tête ne doit pas être plus haute ou plus basse que votre colonne vertébrale. En fonction de la fermeté de votre matelas, vous choisirez généralement un oreiller plus mou. Il est également recommandé d’opter pour un oreiller en forme de lune dont la partie inférieure est incurvée : vos épaules s’y adapteront ainsi encore mieux.
Dormeur sur le côtéLes dormeurs sur le côté veillent particulièrement à ce que la tête et le cou soient bien soutenus. Un oreiller plus épais et plus ferme soulage les muscles du cou. Quelle épaisseur ? Cela dépend aussi de la largeur de vos épaules. C’est logique. La règle : votre colonne vertébrale et vos vertèbres cervicales forment une ligne parfaitement horizontale lorsque vous êtes couché sur le côté. Veuillez noter que cette règle ne s’applique pas si, par exemple, des courbures latérales anormales de la colonne vertébrale ou une scoliose du dos ont été diagnostiquées.
Dormeur abdominalDe toutes les positions, la position couchée est la moins recommandée. Elle exerce une pression considérable sur les vertèbres cervicales. Vous êtes toujours un dormeur sur le ventre persistant et non converti ? Choisissez alors un oreiller fin et moelleux pour éviter une position de sommeil non naturelle.
Il est évident que vous ne dormez pas dans la même position pendant des heures.
Votre position de sommeil préférée n’est pas figée.
Souvent, vous vous réveillez le matin dans une position complètement différente de celle dans laquelle vous vous êtes endormi.
C’est tout à fait normal !
Pour choisir le bon oreiller, tenez compte de la position dans laquelle vous préférez vous endormir.
D’ailleurs, saviez-vous que nous nous tournons toutes les 10 à 15 minutes pendant le sommeil ?
Cela représente facilement une quarantaine de fois par nuit.
Bouger pendant le sommeil est bon pour la circulation et soulage nos articulations.
Mais êtes-vous un maître campagnol ?
Dans ce cas, il y a souvent plus que cela.
Un matelas trop dur – ou un mauvais oreiller ( !) – peut vous amener à bouger excessivement pendant votre sommeil.
Et cela nuit à la qualité du sommeil.
Dans le blog ‘
Dur ou mou : quel oreiller offre le meilleur soutien ?
Outre votre position de sommeil, votre poids joue également un rôle. Vous avez un poids plume et vous dormez sur un oreiller dur ? Il y a de fortes chances que votre tête soit trop haute. Inversement, le même principe s’applique : vous êtes de corpulence robuste et votre oreiller est mou et fin ? Dans ce cas, votre tête est trop basse. Dans les deux cas, votre colonne vertébrale n’est pas en ligne droite avec votre cou. Nous vous rappelons que plus la corpulence est forte, plus l’oreiller est ferme. Et aussi : le meilleur oreiller de votre voisin ou de votre meilleur ami n’est peut-être pas le meilleur oreiller pour vous. Sortez et testez l’oreiller qui vous convient le mieux.
Et le rembourrage de votre oreiller ?
Ici, c’est votre préférence personnelle qui est déterminante. Vous pouvez choisir des garnitures naturelles telles que le duvet, les plumes, le latex, la laine, le kapok ou le coton. En ce qui concerne les garnitures synthétiques, vous avez également l’embarras du choix. Pensez à la fibre de polyester, à la mousse froide, à la mousse à mémoire de forme ou à la mousse de latex. Pour en savoir plus sur les avantages et les inconvénients, consultez le blog « Quel est le meilleur garnissage d’oreiller ?
Vous avez besoin d’aide pour choisir votre oreiller idéal ? Dans le blog« Comment choisir l’oreiller idéal« , nous vous aidons à choisir.
