Mouth Taping im Schlaf: Was passiert?

Ich habe es selbst ausprobiert: Mund zukleben!

In letzter Zeit wurde weltweit viel über die unwahrscheinlichen Vorteile des Abklebens Ihres Mundes beim Schlafen berichtet. Unter anderem schrieben die belgische Zeitung De Morgen, die niederländischen RTL News, Linda.nl und Sleepfoundation über die Auswirkungen auf Ihren Schlaf. Grund genug für Mindthebed.com, sich ebenfalls mit dem Phänomen des „Schlafen mit dem Mundpflaster“ zu befassen.

Warum ist es besser, mit abgeklebtem Mund zu schlafen?

Das Abkleben des Mundes während des Schlafs dient hauptsächlich dazu, die Atmung im Schlaf zu verbessern. Schließlich haben Sie im Schlaf keine Kontrolle über die Art und Weise, wie Sie atmen. Indem Sie Ihren Mund abkleben, erzwingen Sie im Schlaf die Atmung durch die Nase.

Das Abkleben Ihres Mundes während des Schlafs kann ebenfalls helfen:

1. Schnarchen vermindern
2. Verringerung des Schleims im Rachen
3. Unbewusstes Daumendrücken bei Kindern stoppen

Schlafen mit Klebeband: meine eigene Erfahrung

Lassen Sie mich zunächst schreiben, dass es sich ziemlich aufregend anfühlt. Ich weiß, dass ich selbst in der Nacht normalerweise durch die Nase atme. Nicht, weil ich wach liege, sondern weil ich es am Morgen bewusst wahrnehme. Um besser schlafen zu können, merke ich auch, dass die Nasenatmung mehr Ruhe bringt. Aber OK, den Mund mit Klebeband zuzukleben ist natürlich nicht dasselbe.

Die Routine für das Schlafen mit Mundpflaster sieht folgendermaßen aus:

• Bereiten Sie sich zuerst vollständig auf den Schlaf vor
• Bringen Sie das Mundpflaster an, wenn Sie im Bett liegen
• Versuchen Sie, mit dem Mundpflaster direkt einzuschlafen
• Entfernen Sie das orale Klebeband, wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben

Erstes Gefühl: ängstlich!

Mit einem zugeklebten Mund zu schlafen fühlt sich ziemlich beklemmend an. Ich liege im Dunkeln, bereit zu schlafen und Adrenalin strömt durch meine Adern. Ich bin angespannt, weil ein Klebeband über meinen Lippen liegt. Und weil ich es so genau beobachte, fühle ich mich ziemlich ängstlich. Was ist, wenn meine Nase in der Nacht verstopft oder ich zu tief unter die Laken krieche?

Ich komme nicht sofort zur Ruhe. Und nach einer relativ kurzen Zeit muss ich auch das Band abnehmen. Ich habe das Gefühl, zu hyperventilieren. Mein Kopf hämmert und ich habe das Gefühl, nicht tief genug atmen zu können. Mein Partner seufzt und findet es auch nicht gut, aber mein Experiment muss trotzdem beendet werden.

Zweiter Versuch: vertikaler Streifen quer über den Mund

Ich lasse mich einen Moment lang nieder und beschließe dann, ein vertikales Band anzubringen. Dadurch kann ich ein wenig mehr durch die Mundwinkel atmen. Das fühlt sich sofort viel besser an. Ich schlafe sogar ein. Mitten in der Nacht wache ich auf und gerate für einen Moment in Panik, weil ich meinen Mund nicht öffnen kann. Ups, ich hatte schon vergessen, dass da noch Klebeband drauf ist. Ich beschließe, das Klebeband abzunehmen und schlafe nach einer Weile wieder ein.

Beim Aufwachen stelle ich wieder fest, dass ich deutlich durch die Nase atme. Sollte ich also einen solchen Streifen zum Schlafen verwenden? Nun, nach einer Nacht, einigen Panikmomenten und etwas Stress beim Einschlafen, beschließe ich, dass es nichts für mich ist. Viel zu tun wegen nichts… oder so etwas in der Art?

Zugegeben, es war nur ein sehr kurzer Test. Und verstehen Sie mich keineswegs falsch, denn die Vorteile der Nasenatmung sind real. Auch ich suche bewusst die Nasenatmung, wenn es mir schwer fällt, einzuschlafen. Ich finde, dass ich dadurch ruhiger werde und schneller einschlafen kann.

Ich schlafe jedoch nach wie vor ohne Mundschutz, denn auf diese Weise behalte ich etwas zusätzlichen Freiraum zum Atmen. Dadurch fühle ich mich freier. Schlafen mit Mundband ist also nichts für mich.

Fazit Mundtaping-Schlaf: Es funktioniert! Aber es ist nichts für mich!

Bewusst auf meine Atmung zu achten, wenn ich einschlafe, funktioniert für mich besser, als meinen Mund mit Klebeband abzukleben. Und vor allem kommt es mir viel weniger bedrohlich vor. Wenn Sie ruhig und gelassen bleiben können, funktioniert ein Mundpflaster ganz gut. Und vor allem, wenn Sie schnarchen, wird Ihr Partner den Unterschied bemerken.

Vollständig zugeklebter Mund im Schlaf	Beängstigend, das Gefühl, nicht genug atmen zu können
Vertikal abgeklebter Mund während des Schlafs	Ein besseres Ergebnis, wenn Sie durch die Mundwinkel atmen
Mund während des Schlafs nicht zugeklebt	Für mich ist der beste Weg

Bei unseren Recherchen sind wir auf weitere interessante Gründe gestoßen, Ihren Mund mit Klebeband abzukleben. Zum Beispiel würde Ihr Atem frischer und Ihr Mund weniger trocken sein. Das erscheint mir allerdings weit hergeholt. In der Praxis putzen Sie sich vor dem Schlafengehen die Zähne und das steht auch morgens auf dem Programm. Mit gutem Grund! Und außerdem haben Sie trockene Lippen, wenn Sie durch die Nase atmen. Manchmal scheinen sie sogar zusammenzukleben. Und das ganz ohne Klebeband!

Lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen geht, wenn Sie sich bewerben oder mit der Anwendung beginnen? Wir freuen uns darauf, von Ihren Erfahrungen zu hören!