Genau wie Ihre Matratze und Ihr Lattenrost hat auch Ihr Kopfkissen in erster Linie die Aufgabe, Ihren Nacken und Kopf zu stützen. Logisch! Natürlich gibt es Eigenschaften, die zusätzlich eine wichtige Rolle für einen schnell erholsamen Schlaf spielen, denken Sie an: Festigkeit, Feuchtigkeitsregulierung und Wärmeregulierung. Kann ein Kopfkissen einen kühlenden Effekt haben? Und welche Materialien sind dann mehr oder weniger geeignet? Wir tauchen tiefer ein.
Wie funktioniert ein Kühlkissen?
Oder besser gesagt, wie funktioniert die Abkühlung? Schließlich ist die Abkühlung ein Gefühl und sie ist auch ziemlich vorübergehend. Denn was Sie eigentlich anstreben, ist eine Klimaregulierung um Ihren Kopf herum. Auf diese Weise wird Ihnen weder zu heiß noch zu kalt. Stark wärmeisolierende Materialien lassen die Temperatur um Ihren Kopf herum schneller ansteigen als Materialien, die die Wärme optimal verteilen.
Wolle ist ein natürliches Material mit einer starken Wirkung. Dieses natürliche Haar von Schafen, Kamelen oder Ziegen nimmt schnell die Temperatur Ihres Kopfes an und versucht, sie zu halten. Sie könnten damit rechnen, dass Ihnen zu schnell zu heiß wird. Dank der starken feuchtigkeitsregulierenden Eigenschaften von Wolle wird die Wärme auch gut über Ihr Kissen verteilt. Daher ist es perfekt geeignet, wenn Ihnen schnell heiß wird.
Synthetische Materialien wie Polyesterhohlfasern halten die Isolierung um Ihren Kopf herum zurück und können sich daher schneller ’schwül‘ anfühlen.
Warum sind kalte Kopfkissen besser als normale Kopfkissen?
Kalte Kissen sind also relativ, denn ein ‚kaltes Kissen‘ ist nur vorübergehend. Ihr Kopf wird Wärme an das Kissen abgeben. Wichtiger ist jedoch, wie das Kissen damit umgeht. Wärme zu verteilen ist das A und O! Und eine starke wärmeverteilende Eigenschaft hat oft die Eigenschaft, dass sich ein Kissen vorübergehend scheinbar kälter anfühlt.
Ihr Kopf erfährt eine kurze Abkühlung und da Ihr Körper, um einzuschlafen, seine Kerntemperatur senkt, erleben Sie oft einen sanfteren Einschlafvorgang. Dieser Effekt macht ein kaltes Kissen besser als ein normales Kissen.
Materialien wie Gel, insbesondere wenn das Gel ausreichend dick ist, sind nicht isolierend, und deshalb erleben Sie diesen kühlenden Effekt. Stellen Sie sich vor, dass die Temperatur des Raums, in dem Sie das Gel-Kissen aufbewahren, 18 Grad beträgt. Dann haben sowohl das Gel als auch das umhüllende Material und der Kissenbezug ebenfalls 18 Grad. Wenn Sie Ihre Hand auf den Gelteil legen, werden Sie einen anderen Eindruck bekommen. Das liegt daran, dass das Gel nicht als Isolator wirkt und daher Ihre Körperwärme direkt verteilen möchte. Den gleichen Effekt werden Sie übrigens auch feststellen, wenn Sie einen Holzklotz oder eine Metallplatte mit der gleichen Temperatur in die Hand nehmen. Metall fühlt sich kälter an, weil es die Wärme gut leitet.
Stoffe, die Viskose enthalten, oder Stoffe, die mit sogenannten PCMs angereichert sind, bieten ebenfalls einen (scheinbaren) Kühleffekt. PCM steht für Phase Changing Material. Dabei handelt es sich um mikroskopisch kleine Kapseln, die Paraffin enthalten. Wenn eine bestimmte Temperatur erreicht wird, ändert das Paraffin seine Phase. Das heißt, es verwandelt sich von einer festen in eine flüssige Substanz. Die Wärme liefert die Energie, der Phasenwechsel von fest zu flüssig wandelt die Energie um. Wenn die Temperatur um Ihren Kopf herum wieder abkühlt, geschieht das Gegenteil und die Wärme wird wieder freigesetzt.
Sind Kühlkissen gut für Sie?
Ihre zentrale Körpertemperatur (CBT, Core Body Temperature) sinkt automatisch, wenn Sie müde werden. Dies wird durch den zirkadianen Rhythmus (Biorhythmus) Ihres Körpers geregelt. Auf diese Weise verbraucht Ihr Körper weniger Energie, Ihre Herzfrequenz sinkt und der Körper kommt zur Ruhe.
Hinweis: Die Körpertemperatur ist nicht dasselbe wie Ihre Hauttemperatur. In der Nacht nähern sich Ihre Hauttemperatur und Ihre Körpertemperatur im Idealfall einander an; tagsüber ist Ihre Haut deutlich kühler.
Ein Kopfkissen, das diesen Prozess unterstützt, ist also automatisch gut für Ihren Schlaf, insbesondere beim Einschlafen. Es ist jedoch wichtig, dass die Temperatur oder Schlafumgebung gut reguliert und an Ihre Körpertemperatur angepasst bleibt. Wenn es Ihnen zu warm wird, wird Ihr Tiefschlaf gestört und Sie werden sich an einen kälteren Ort begeben. Das ist nicht so ideal, denn Sie wachen nur kurz auf.
Verschiedene Arten von Kühlkissen in einer Reihe
Was können Sie tun, um auf Ihrem Kopfkissen kühl zu schlafen?
- Tierische Materialien wie Wolle, Kamelhaar oder Kaschmir sind sehr feuchtigkeitsregulierend und wärmeisolierend. Sie helfen also, Ihre Körpertemperatur zu regulieren.
- Materialien auf pflanzlicher Basis wie Leinen, Lyocell oder Wildseide sind besonders atmungsaktiv und feuchtigkeitsregulierend. So behalten Sie einen kühlen Kopf.
- Synthetische Materialien wie Thinsulate-Fasern sind im Labor entwickelte Fasern, die die Eigenschaften von Wolle genau nachahmen. Sehr gut geeignet!
- Schaumstoffe wie Gel sind nicht wärmeisolierend und haben daher eine starke thermoregulierende Wirkung. Ihre Körpertemperatur wird optimal reguliert.
- Verwenden Sie ein extra kühlendes Schutzkissen aus viskosehaltigem oder mit PCM angereichertem Material.
Was ist das coolste Kopfkissen?
Probieren Sie im Geschäft selbst aus, was für Sie am besten funktioniert! In jedem Fall kühlen die meisten Kissen nicht aktiv; das Material reagiert auf Ihre Körpertemperatur. Natürlich gibt es auch aktiv kühlende Kissen. Der Nachteil ist oft, dass sie mit einem Gerät verbunden sind, das aktiv kühlt und somit an eine Steckdose angeschlossen ist. Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie das Geräusch als störend empfinden.
Gibt es ein Kopfkissen, das immer kalt ist?
Wenn Sie mit Füllmaterialien arbeiten, ist das nicht der Fall. Selbst ein Gelkissen mit einer dicken Gelschicht nimmt mit der Zeit Ihre Körpertemperatur an, während Sie schlafen. Und das ist gut so!
Häufig gestellte Fragen:
Sollten Sie einen Kopfkissenbezug auf ein kühlendes Kopfkissen legen?
Ein Kopfkissenbezug ist aus hygienischen Gründen immer empfehlenswert! Wählen Sie am besten ein kühles Material wie Baumwolle, Lyocell oder ein mit PCM angereichertes Material.
Warum wird mein Kopfkissen nachts so heiß?
Die meisten Materialien sind isolierend, denken Sie an Daunen, Latex oder Schaumstoff. Daran ist an sich nichts auszusetzen, wenn eine ausreichende Belüftung um Ihren Kopf herum stattfinden kann. Wenn dies nicht der Fall ist, können die Materialien um Ihren Kopf herum verfaulen.
Lohnt sich ein kühlendes Gel-Kissen?
Wenn die Gelschicht ausreichend dick ist, ist die Kapazität am höchsten und die Wirkung hält am längsten an. Das macht auch den großen Preisunterschied zwischen den Gel-Kissen aus. Dünne Schichten funktionieren zwar, sind aber viel zu kurz, um Sie schneller einschlafen zu lassen. Billig ist also nicht immer die Lösung.
Was sind coole Kissen – Fazit
Konzentrieren Sie sich auf die Klimaregulierung rund um Ihren Kopf. So wird es Ihnen weder zu heiß noch zu kalt. Stark wärmeisolierende Materialien lassen die Temperatur um Ihren Kopf herum schneller ansteigen als Materialien, die die Wärme optimal ableiten.
