Les bébés dorment beaucoup, beaucoup ! Vous pouvez compter sur environ 16 heures par nuit. C’est logique, car leur petit cerveau se développe rapidement. Pendant le sommeil, on distingue deux types de sommeil : le sommeil non paradoxal et le sommeil paradoxal. Ce dernier se reconnaît à l’alternance de mouvements rapides et lents des yeux.
Le sommeil lent permet au cerveau de traiter les informations. Il peut s’agir d’événements, d’émotions et de toutes sortes d’impressions. La proportion de sommeil réparateur n’atteindra plus jamais un niveau aussi élevé que pendant la première partie de votre jeune vie. Le sommeil est donc très important pour le bon développement du cerveau d’un enfant.
Que faire lorsque bébé ne dort pas ?
Le manque de sommeil est un problème courant chez les jeunes parents. En théorie, c’est une bonne chose : un nouveau-né dort 16 heures par jour. Mais comme vous avez envie de dormir, vous n’en avez pas envie non plus. Les bébés à naître dorment presque en permanence. Dès sa naissance, il n’a pas encore appris à dormir comme nous le faisons. C’est pourquoi leur sommeil est souvent fragmenté.
Ils ne font pas encore la différence entre le jour et la nuit et peuvent parfois avoir des difficultés à s’endormir ou à dormir. Les parents ne reconnaissent pas encore tous les signes et cela peut parfois engendrer beaucoup de stress. Dans cet article, nous vous donnons six conseils pour aider votre bébé à mieux dormir.
Conseil n° 1 : reconnaissez les signaux de sommeil de votre bébé
Les bébés émettent des signaux lorsqu’ils sont fatigués. Soyez attentif à ces signaux pour éviter que votre bébé ne soit trop fatigué. Les signaux de sommeil sont les suivants :
- Se frotter les yeux
- Chatouillement des oreilles
- Joues ou oreilles rouges
- Plus envie de jouer
- Se plaindre ou être très occupé
Avec le temps, vous reconnaîtrez les signaux de votre enfant et saurez quand il est temps de dormir ou quand il a faim.
Conseil n° 2 : créez un environnement de sommeil sûr
Un bébé a besoin de se sentir en sécurité pour bien dormir. Veillez donc à ce que la chambre soit sombre, calme et fraîche pour la nuit. La température de la chambre doit idéalement se situer autour de 18 degrés Celsius. Jusqu’à l’âge d’un an, et en tout cas jusqu’à l’âge de 6 mois, votre bébé devrait de préférence dormir avec vous dans votre chambre, dans son propre lit. De cette façon, vous pouvez entendre, voir et sentir si tout se passe bien. Les bébés ont besoin de la proximité d’un parent pour calmer leur système nerveux, c’est ce qu’on appelle la corégulation. Si vous ignorez souvent les signaux envoyés par votre bébé, l’attachement peut être perturbé, car la confiance fondamentale fait défaut.
Cela ne signifie pas que vous devez placer un bébé dans une chambre sombre pendant la journée. Une pièce relativement calme, une surveillance rapprochée et un lit confortable pour dormir sans être dérangé suffisent. De cette manière, il apprend
Évitez d’utiliser des oreillers, des câlins ou des jouets dans le lit de bébé et évitez de dormir dans un parc pour enfants. Cela peut être potentiellement dangereux pour votre bébé. Votre bébé n’a pas besoin d’oreiller ! Pour éviter la surchauffe et l’étouffement, il est préférable de ne pas utiliser de couette en duvet.
Faites dormir votre bébé sur le dos dès le premier jour, sauf prescription contraire de votre médecin. Un sac de couchage aide à maintenir la position couchée. Le couchage abdominal est fortement déconseillé. Cela a tout à voir avec le risque accru de mort subite du nourrisson, car la respiration peut être obstruée et il y a plus de risques de surchauffe ou de congestion thermique. Contrôlez donc régulièrement le sommeil de votre bébé pendant la journée ou le soir, lorsque vous n’êtes pas encore endormi. Vous pourrez ainsi prendre le temps de vérifier si tout se passe bien.
Conseil n° 3 : instaurez une routine de sommeil régulière
Un rituel de sommeil fixe aide votre bébé à s’endormir. Il lui apprend qu’il est temps de dormir. Le rituel a un effet calmant et prépare votre bébé au sommeil. Un rituel simple peut consister en un bain, un câlin, une histoire ou une berceuse. C’est à vous de voir ce qui vous convient et vous remarquerez que vous pouvez trouver vous-même un peu de calme et de tranquillité.
Si vous appliquez ce rituel de sommeil dès l’enfance, l’enfant apprendra facilement, lorsqu’il sera tout petit ou d’âge préscolaire, que c’est l’heure de dormir et l’heure de se reposer. Faites-le ensemble ou alternez régulièrement. De cette façon, votre bébé apprendra que le rituel n’est pas lié à maman ou papa.
Conseil 4 : Votre bébé dort même quand il y a du bruit
Votre maison ne doit pas nécessairement être plongée dans le silence, surtout pendant la journée. En effet, il y a plus de bruit pendant la journée. Votre bébé s’endormira tout simplement. En fait, il existe certains sons ASMR, comme le « bruit blanc », que votre bébé trouve même agréables, selon les influenceurs et les vendeurs de ces applications et appareils de bruit blanc. Cependant, il n’existe pas de preuves scientifiques concluantes, l’ experte en sommeil Inge Declercq avertit même que des études montrent qu’un bruit constant à peine supérieur à 30 décibels peut déjà nuire au sommeil. Vous conditionnez également votre bébé et le rendez déjà dépendant de ce type de bruit. Alors ne le faites pas ! Il est préférable de laisser votre bébé dormir dans le silence et l’obscurité, surtout pendant la nuit.
Conseil n° 5 : laissez votre bébé s’endormir tout seul
Il est important d’apprendre à votre bébé à s’endormir tout seul. Par conséquent, mettez-le au lit lorsqu’il a encore sommeil, mais qu’il n’est pas tout à fait endormi. Si vous remarquez que votre bébé a sommeil ou est fatigué, n’attendez pas trop longtemps.
Si votre bébé se réveille pendant la nuit, attendez un peu pour voir s’il se rendort tout seul. Le sommeil des bébés étant très fragmenté, il leur arrive souvent de se rendormir. Bien entendu, il se peut aussi qu’il ait faim, qu’il soit très émotif, qu’il connaisse une poussée de croissance ou qu’il soit malade. En tant que parents, vous reconnaîtrez avec le temps les signaux qui peuvent, temporairement ou non, perturber le rythme de sommeil de votre bébé. Soyez particulièrement attentif si votre bébé est malade ou se comporte différemment de d’habitude.
Votre bébé doit souvent s’habituer à de grands changements. Des situations apparemment simples comme un déménagement, des vacances ou les premiers jours à la crèche peuvent générer beaucoup de stimuli pour votre bébé. Cela se répercute parfois sur ses habitudes de sommeil. Prendre le temps de laisser votre petit s’habituer lui permettra d’être moins stressé dans ces situations.
Conseil 6 : Soyez bien informé, laissez pleurer ou ?
Cette méthode semble souvent efficace à court terme, car elle permet d’obtenir le calme, mais des recherches menées en 2012 par Wendy Middlemiss et al montrent que les niveaux de cortisol augmentent souvent longtemps après l’obtention d’un calme relatif. Il semble donc que les bébés qui pleurent soient tombés dans une sorte de mode de survie, que
Cependant, si cette étude a marqué les esprits, nous voudrions aussi en souligner les critiques. Il s’agissait d’une étude relativement restreinte, réalisée dans un environnement de sommeil étrange et avec des personnes qui ne connaissaient pas le sujet, et les études ultérieures n’ont pas démontré l’augmentation à long terme du cortisol.
Cette vidéo met en lumière ce que la science dit vraiment à ce jour. Elle donne également de nombreux autres conseils utiles !
Comment faire dormir un bébé trop fatigué ?
Un bébé trop fatigué est souvent trop stimulé et le stress qui en découle empêche votre bébé de bien dormir. Votre bébé doit souvent s’habituer à de grands changements. Des situations apparemment simples, telles qu’un déménagement, des vacances ou les premiers jours à la crèche, peuvent générer beaucoup de stimuli chez votre bébé. Cela se répercute parfois sur ses habitudes de sommeil. Prendre le temps de laisser votre petit s’y habituer vous permettra de réduire le stress dans ces situations.
Restez calme, le stress n’y changera rien. Raccourcissez le rituel d’endormissement et mettez votre bébé au lit rapidement et calmement. Il est recommandé d’opter pour une pièce sombre et calme. Votre proximité, dans un sac de couchage ou en le berçant tranquillement, peut parfois aider. Ensuite, mettez votre bébé au lit en silence.
Votre bébé est-il souvent fatigué ou stimulé à l’excès sans qu’aucun changement majeur n’ait été constaté ? Si c’est le cas, n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant ou au centre de consultation.
Combien de temps de sommeil est normal pour un bébé ?
Un bébé de 6 à 8 semaines a besoin d’être nourri toutes les 2 à 3 heures en moyenne, mais il peut parfois dormir jusqu’à 6 heures d’affilée. À partir de 6 semaines, les bébés apprennent l’horloge biologique. Par conséquent, plus de la moitié des bébés de 6 mois dorment déjà de 6 à 8 heures d’affilée, surtout la nuit, selon Child and Family.
À partir de l’âge d’environ 1 an, vous remarquez que le temps de sommeil pendant la nuit augmente vraiment. Bien entendu, les siestes se poursuivent pendant la journée. Au fur et à mesure que l’enfant grandit, jusqu’à l’âge de trois ans environ, ce temps s’évalue lentement à une sieste d’une ou deux heures l’après-midi.
Est-il mauvais qu’un bébé dorme peu ?
Aidez-nous ! Tout à coup, les choses ont changé et mon bébé dort nettement moins bien. C’est possible ! Nous appelons cette période une régression du sommeil. Cette période est liée à l’apprentissage d’une nouvelle compétence motrice. Un saut peut également entraîner temporairement une détérioration du sommeil, mais il est davantage lié à des processus mentaux.
Les bébés ont également des cycles de sommeil plus courts que les adultes. Ils enchaînent en effet des périodes de sommeil plus courtes. En moyenne, le cycle de sommeil d’un bébé dure environ 45 minutes. Il se réveille ensuite brièvement et s’endort à nouveau. Si votre bébé dort temporairement un peu moins et que vous lui offrez un temps de sommeil plus que suffisant, son sommeil redeviendra naturellement plus régulier. C’est ainsi qu’il apprend lentement à dormir dans ce monde merveilleux.
Waarom vecht een baby tegen slaap?
Un bébé développe son sommeil quotidiennement. Les bébés n’ont pas encore de rythme de sommeil et s’endorment lorsqu’ils sont fatigués. Lorsqu’un bébé est trop fatigué, il semble lutter contre le sommeil, mais il s’endort quand même.
Hoe krijg je een huilende baby in slaap?
Pour endormir un bébé qui pleure, il est important de le calmer à nouveau. Le prendre dans ses bras et le réconforter suffit souvent. En répétant ensuite le rituel d’endormissement, vous aiderez votre bébé à développer ses habitudes de sommeil.
Que faire lorsque bébé ne dort pas – conclusion
Gardez à l’esprit qu’il faudra peut-être un certain temps à votre bébé pour s’habituer à une nouvelle routine. En tant que parents, vous essayez d’apprendre à votre bébé à dormir et c’est un processus qui prend beaucoup de temps et qui implique des essais et des erreurs. Entre-temps, prenez soin de vous et essayez de vous arranger entre vous. Ainsi, aucun d’entre vous ne sera seul. Et profitez du calme et de la tranquillité lorsque votre bébé dort pendant la journée. Si vous le pouvez, dormez un peu plus.
Voici quelques conseils supplémentaires qui pourraient vous être utiles :
- Veillez à ce que votre bébé mange et boive suffisamment avant de se coucher.
- Créez une atmosphère calme avant que votre bébé ne se couche.
- Évitez d’utiliser des appareils électroniques à proximité du lit de votre bébé.
- Si votre bébé a du mal à s’endormir, vous pouvez le masser doucement ou chanter doucement.
Si vous avez déjà essayé tranquillement tout ce que vous avez lu et que vous constatez que votre bébé a toujours beaucoup de mal à s’endormir, vous pouvez envisager de demander l’aide d’un professionnel.
Liens utiles pour les jeunes parents sur le sommeil des bébés :
-
The Discontented Little Baby book, Dr. Pamela Douglas (nu ook in het Nederlands via vakbladvroeg.nl, met een voorwoord van Marilene de Zeeuw en Maartje Luijk)
