Les bébés dorment beaucoup, beaucoup ! Vous pouvez compter sur environ 16 heures par nuit. C’est logique, car leur petit cerveau se développe rapidement. Pendant le sommeil, on distingue deux types de sommeil : le sommeil non paradoxal et le sommeil paradoxal. Ce dernier se reconnaît à l’alternance de mouvements rapides et lents des yeux.
Le sommeil lent permet au cerveau de traiter les informations. Il peut s’agir d’événements, d’émotions et de toutes sortes d’impressions. La proportion de sommeil réparateur n’atteindra plus jamais un niveau aussi élevé que pendant la première partie de votre jeune vie. Le sommeil est donc très important pour le bon développement du cerveau d’un enfant.
Que faire lorsque bébé ne dort pas ?
Le manque de sommeil est un problème courant chez les jeunes parents. En théorie, c’est une bonne chose : un nouveau-né dort 16 heures par jour. Mais comme vous avez envie de dormir, vous n’en avez pas envie non plus. Les bébés à naître dorment presque en permanence. Dès sa naissance, il n’a pas encore appris à dormir comme nous le faisons. C’est pourquoi leur sommeil est souvent fragmenté.
Ils ne font pas encore la différence entre le jour et la nuit et peuvent parfois avoir des difficultés à s’endormir ou à dormir. Les parents ne reconnaissent pas encore tous les signes et cela peut parfois engendrer beaucoup de stress. Dans cet article, nous vous donnons cinq conseils pour aider votre bébé à mieux dormir.
Conseil n° 1 : reconnaissez les signaux de sommeil de votre bébé
Les bébés émettent des signaux lorsqu’ils sont fatigués. Soyez attentif à ces signaux pour éviter que votre bébé ne soit trop fatigué. Les signaux de sommeil sont les suivants :
- Se frotter les yeux
- Chatouillement des oreilles
- Joues ou oreilles rouges
- Plus envie de jouer
- Se plaindre ou être très occupé
Avec le temps, vous reconnaîtrez les signaux de votre enfant et saurez quand il est temps de dormir ou quand il a faim.
Conseil n° 2 : créez un environnement de sommeil sûr
Un bébé a besoin de se sentir en sécurité pour bien dormir. Veillez donc à ce que la chambre soit sombre, calme et fraîche pour la nuit. La température de la chambre doit idéalement se situer autour de 18 degrés Celsius. Jusqu’à l’âge d’un an, et en tout cas jusqu’à l’âge de six mois, votre bébé devrait de préférence dormir avec vous dans votre chambre, dans son propre lit. De cette façon, vous pouvez entendre, voir et sentir si tout se passe bien.
Cela ne signifie pas que vous devez placer un bébé dans une chambre sombre pendant la journée. Une pièce relativement calme, une surveillance rapprochée et un lit confortable pour dormir sans être dérangé suffisent. De cette manière, il apprend peu à peu à faire la différence entre le jour et la nuit. Car finalement, nous leur apprenons à s’adapter calmement au rythme circadien du sommeil. Tout comme nous, les adultes, ils dorment alors au rythme du jour et de la nuit.
Évitez d’utiliser des oreillers, des câlins ou des jouets dans le lit de bébé et évitez de dormir dans un parc pour enfants. Cela peut être potentiellement dangereux pour votre bébé. Votre bébé n’a pas besoin d’oreiller ! Pour éviter la surchauffe et l’étouffement, n’utilisez pas de couette. Faites dormir votre bébé sur le dos dès le premier jour, sauf prescription contraire de votre médecin. Une gigoteuse permet de le maintenir sur le dos.
La position couchée est fortement déconseillée. En effet, le risque de mort subite du nourrisson est plus élevé, car la respiration peut être obstruée et le risque de surchauffe ou de congestion thermique est plus élevé. Vous devez donc vérifier régulièrement le sommeil de votre bébé pendant la journée ou le soir, lorsque vous n’êtes pas encore endormi. Vous pourrez ainsi prendre le temps de vérifier si tout se passe bien.
Conseil n° 3 : instaurez une routine de sommeil régulière
Un rituel de sommeil fixe aide votre bébé à s’endormir. Il lui apprend qu’il est temps de dormir. Le rituel a un effet calmant et prépare votre bébé au sommeil. Un rituel simple peut consister en un bain, un câlin, une histoire ou une berceuse. C’est à vous de voir ce qui vous convient et vous découvrirez que vous pouvez trouver vous-même un peu de paix et de tranquillité.
Si vous appliquez ce rituel de sommeil dès l’enfance, l’enfant apprendra facilement, lorsqu’il sera tout petit ou d’âge préscolaire, que c’est l’heure de dormir et l’heure de se reposer. Faites-le ensemble ou alternez régulièrement. De cette façon, votre bébé apprendra que le rituel n’est pas lié à maman ou papa.
Conseil 4 : Votre bébé dort même quand il y a du bruit
Votre maison ne doit pas nécessairement être plongée dans le silence, surtout pendant la journée. En effet, il y a plus de bruit pendant la journée. Votre bébé s’endort tout simplement. En fait, il existe certains sons ASMR, tels que le « bruit blanc », que votre bébé trouvera même agréables. Le bruit blanc est un bruit constant que les bébés trouvent relaxant. Il n’existe aucune preuve scientifique concluante, mais on dit qu’il aide votre bébé à s’endormir ou à se rendormir s’il se réveille la nuit.
Conseil n° 5 : laissez votre bébé s’endormir tout seul
Il est important d’apprendre à votre bébé à s’endormir seul. Par conséquent, mettez-le au lit lorsqu’il a encore sommeil, mais qu’il n’est pas tout à fait endormi. Si vous remarquez que votre bébé a sommeil ou est fatigué, n’attendez pas trop longtemps.
Si votre bébé se réveille pendant la nuit, attendez un peu pour voir s’il se rendort de lui-même. Le sommeil des bébés étant très fragmenté, ils se rendorment souvent. Bien entendu, il se peut aussi qu’il ait faim, qu’il soit très émotif, qu’il connaisse une poussée de croissance ou qu’il soit malade. En tant que parents, vous reconnaîtrez au fil du temps les signaux qui peuvent, temporairement ou non, perturber le rythme de sommeil de votre bébé. Soyez particulièrement attentif si votre bébé est malade ou se comporte différemment de d’habitude.
Votre bébé doit souvent s’habituer à de grands changements. Des situations apparemment simples comme un déménagement, des vacances ou les premiers jours à la crèche peuvent générer beaucoup de stimuli pour votre bébé. Cela se répercute parfois sur ses habitudes de sommeil. Prendre le temps de laisser votre petit s’habituer lui permettra d’être moins stressé dans ces situations.
Comment faire dormir un bébé trop fatigué ?
Un bébé trop fatigué est souvent surexcité et le stress qui en résulte l’empêche de bien dormir. Votre bébé doit souvent s’habituer à de grands changements. Des situations apparemment simples comme un déménagement, des vacances ou les premiers jours à la crèche peuvent générer beaucoup de stimuli chez votre bébé. Cela se répercute parfois sur ses habitudes de sommeil. Prendre le temps de laisser votre petit s’y habituer vous permettra de réduire le stress dans ces situations.
Restez calme, le stress ne vous aidera pas. Raccourcissez le rituel d’endormissement et mettez votre bébé au lit rapidement et calmement. Il est recommandé d’opter pour une pièce sombre et calme. Votre proximité, dans un sac de couchage ou en le berçant tranquillement, peut parfois aider. Ensuite, mettez votre bébé au lit en silence.
Votre bébé est-il souvent fatigué ou stimulé à l’excès sans qu’aucun changement majeur n’ait été constaté ? Si c’est le cas, n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant ou au centre de consultation.
Combien de temps de sommeil est normal pour un bébé ?
Un bébé de 6 à 8 semaines a besoin d’être nourri toutes les 2 à 3 heures en moyenne, mais il peut parfois dormir jusqu’à 6 heures d’affilée. À partir de 6 semaines, les bébés apprennent l’horloge biologique. Par conséquent, selon Child and Family, plus de la moitié des bébés de 6 mois dorment déjà de 6 à 8 heures d’affilée, surtout la nuit.
À partir de l’âge d’environ 1 an, vous remarquez que le temps de sommeil pendant la nuit augmente vraiment. Bien entendu, les siestes se poursuivent pendant la journée. Au fur et à mesure que l’enfant grandit, jusqu’à l’âge de trois ans environ, ce temps s’évalue lentement à une sieste d’une ou deux heures l’après-midi.
Est-il mauvais qu’un bébé dorme peu ?
Aidez-nous ! Tout à coup, les choses ont changé et mon bébé dort nettement moins bien. C’est possible ! Nous appelons cette période une régression du sommeil. Cette période est liée à l’apprentissage d’une nouvelle compétence motrice. Un saut peut également entraîner temporairement une détérioration du sommeil, mais il est davantage lié à des processus mentaux.
Les bébés ont également des cycles de sommeil plus courts que les adultes. Ils enchaînent en effet des périodes de sommeil plus courtes. En moyenne, le cycle de sommeil d’un bébé dure environ 45 minutes. Il se réveille ensuite brièvement et s’endort à nouveau. Si votre bébé dort temporairement un peu moins et que vous lui offrez un temps de sommeil plus que suffisant, son sommeil redeviendra naturellement plus régulier. C’est ainsi qu’il apprend lentement à dormir dans ce monde merveilleux.
Waarom vecht een baby tegen slaap?
Un bébé développe son sommeil quotidiennement. Les bébés n’ont pas encore de rythme de sommeil et s’endorment lorsqu’ils sont fatigués. Lorsqu’un bébé est trop fatigué, il semble lutter contre le sommeil, mais il s’endort quand même.
Hoe krijg je een huilende baby in slaap?
Pour endormir un bébé qui pleure, il est important de le calmer à nouveau. Le prendre dans ses bras et le réconforter suffit souvent. En répétant ensuite le rituel d’endormissement, vous aiderez votre bébé à développer ses habitudes de sommeil.
Que faire lorsque bébé ne dort pas – conclusion
Gardez à l’esprit qu’il faudra peut-être un certain temps à votre bébé pour s’habituer à une nouvelle routine. En tant que parents, vous essayez d’apprendre à votre bébé à dormir et c’est un processus qui prend beaucoup de temps et qui implique des essais et des erreurs. Entre-temps, prenez soin de vous et essayez de vous arranger entre vous. Ainsi, aucun d’entre vous ne sera seul. Et profitez du calme et de la tranquillité lorsque votre bébé dort pendant la journée. Si vous le pouvez, dormez un peu plus.
Voici quelques conseils supplémentaires qui pourraient vous être utiles :
- Veillez à ce que votre bébé mange et boive suffisamment avant de se coucher.
- Créez une atmosphère calme avant que votre bébé ne se couche.
- Évitez d’utiliser des appareils électroniques à proximité du lit de votre bébé.
- Si votre bébé a du mal à s’endormir, vous pouvez le masser doucement ou chanter doucement.
Si vous avez déjà essayé tranquillement tout ce que vous avez lu et que vous constatez que votre bébé a toujours beaucoup de mal à s’endormir, vous pouvez envisager de demander l’aide d’un professionnel.
Liens utiles pour les jeunes parents sur le sommeil des bébés :
- Nederland: Opvoeden
- België Kind en Gezin
- The Discontented Little Baby book, Dr. Pamela Douglas (nu ook in het Nederlands via vakbladvroeg.nl, met een voorwoord van Marilene de Zeeuw en Maartje Luijk)
