Comment choisir l’oreiller idéal ?

L’oreiller joue un rôle crucial dans la qualité du sommeil. Outre notre lit, notre matelas, votre couette et la température de l’environnement dans lequel nous dormons, le choix du bon oreiller est crucial.

Un bon oreiller contribue à une bonne position de sommeil, prévient les douleurs au cou et aux épaules et est essentiel pour une bonne nuit de sommeil. Mais comment choisir le bon oreiller ? Et comment l’entretenir correctement ? Dans cet article, nous répondons à ces questions.

Comment choisir le bon oreiller ?

Vous pouvez prendre en compte un certain nombre d’éléments pour choisir l’oreiller idéal :

1. Position de sommeil : l’oreiller idéal dépend fortement de votre position de sommeil : dormeur sur le côté, sur le dos ou sur le ventre. Le type de dormeur que vous êtes dépend de la position dans laquelle vous préférez vous endormir.
2. Poids corporel : votre poids corporel joue également un rôle important dans le choix de l’oreiller. En général, par exemple, les personnes plus lourdes ont besoin d’un soutien plus important de la part d’un oreiller que les personnes plus légères. En effet, elles ont plus d’impact sur la déformation du matelas.
3. Problèmes physiques : souffrez-vous de douleurs dorsales ou cervicales ? Si c’est le cas, il est important d’en tenir compte dans votre décision. Par exemple, un oreiller qui maintient votre cou et votre colonne vertébrale en ligne droite peut contribuer à réduire les douleurs et les raideurs au niveau du cou et des épaules. Portez une attention particulière à la hauteur de l’oreiller, car un oreiller trop haut augmente la pression sur le bas du dos et étire trop votre cou. Un oreiller trop bas exerce une pression supplémentaire sur les articulations de vos épaules.
4. Matière : enfin, il est important de tenir compte de la matière de l’oreiller. Vous souffrez de nombreuses allergies ? Optez alors pour une version entièrement lavable, par exemple.

Quel oreiller me convient ?

L’épaisseur de l’oreiller que vous choisissez dépend principalement de votre position de sommeil. Ou plutôt : de la position dans laquelle vous préférez vous endormir. En effet, une fois endormi, vous bougez jusqu’à 30 fois par nuit. En général, on parle de trois types de dormeurs : les dormeurs sur le dos, les dormeurs sur le côté et les dormeurs sur le ventre.

Les dormeurs sur le dos ont besoin d’un oreiller d’épaisseur moyenne. Vous pouvez également opter pour un oreiller de forme, nous y reviendrons plus tard. Vous pouvez choisir un oreiller dur ou mou en fonction de vos préférences personnelles.

Les personnes qui dorment sur le côté ont besoin d’un oreiller épais pour soutenir la tête lorsqu’elles sont couchées sur le côté. Choisissez un oreiller qui n’est pas trop mou, sinon vous n’aurez pas assez de soutien. Il existe également des oreillers moulés pour les personnes qui dorment sur le côté.

Les personnes qui dorment sur le ventre bénéficient d’un oreiller fin. Tant que l’oreiller est suffisamment fin, vous pouvez choisir un oreiller dur ou mou, selon vos préférences personnelles. Un oreiller en forme n’est pas un bon choix pour un dormeur sur le ventre. Certains dormeurs sur le ventre préfèrent dormir sans oreiller.

Types d’oreillers

Pour trouver l’oreiller idéal, il est important de savoir qu’il existe un certain nombre de variantes. Pour choisir l’oreiller idéal, il est donc préférable de tenir compte de vos préférences personnelles, de votre position de (in)sommeil et de vos éventuels problèmes de dos et de nuque.

D’une manière générale, il existe quatre types d’oreillers :

Type de coussin	Lavable	Coût	Convient pour
Légumes	Parfois	Moyenne	Tous les types de dormeurs
Synthétique	Oui	Faible	Tous les types de dormeurs
Coussin de forme	Non	Haut	Dormeurs sur le dos et sur le côté
Animal (vers le bas)	Oui	Haut	Tous les types de dormeurs

Coussins remplis de matières végétales

Le garnissage de ces oreillers est constitué de matières naturelles d’origine végétale. Pensez aux fibres extraites de l’eucalyptus (Lyocell), de la noix de coco ou du kapok. Ou encore du bambou ou du coton.

Souvent, les garnissages sont très performants en matière de régulation de la température et de l’humidité. Toutes les fibres ne sont pas facilement lavables, c’est pourquoi nous vous conseillons d’utiliser un protège-oreiller.

Oreillers synthétiques

Ces oreillers sont remplis de fibres synthétiques, souvent en polyester. Ils constituent donc une alternative moins onéreuse aux oreillers en duvet ou naturels. Ils sont légers et faciles à entretenir.

Ces oreillers s’adaptent à la forme de votre tête, mais leur garnissage est souvent beaucoup plus résistant que celui du duvet. En général, la housse ou le coutil de l’oreiller est muni d’une fermeture éclair qui permet de retirer le garnissage. Cela permet de le corriger facilement à la maison et permet également aux personnes qui dorment sur le ventre de fabriquer un oreiller fin.

Oreillers moulés (oreillers en gel et oreillers en mousse à mémoire de forme)

Les coussins moulés ont une forme fixe et peuvent être fabriqués en mousse à mémoire de forme, en mousse HR, en latex ou avec du gel. La mousse à mémoire de forme est un type spécial de mousse qui réagit à la pression et à la chaleur. Elle s’adapte ainsi à la forme de votre tête et de votre cou. Elle offre ainsi un excellent soutien.

Cette mousse a des propriétés légèrement plus isolantes, ce qui leur permet de se réchauffer plus rapidement. Un avantage si vous avez facilement froid. Vous pouvez également opter pour un rembourrage en latex : le latex est un caoutchouc naturel ou synthétique qui offre un bon soutien à votre tête et à votre cou. Il est résistant et durable.

Ces types d’oreillers sont souvent proposés en forme de lune (croissant) ou avec un support cervical incliné. Si la thermorégulation est importante pour vous, n’hésitez pas à vous tourner vers les oreillers en gel. Faites cependant attention, car une épaisseur minimale de gel est nécessaire. Sinon, la surface de contact avec votre peau se saturera très rapidement.

Si vous optez pour des oreillers de forme, sachez que différentes épaisseurs sont disponibles. Idéal pour aligner la largeur de vos épaules sur la fermeté de votre matelas. Vous choisissez ainsi un oreiller où votre tête est dans l’axe de votre colonne vertébrale.

Coussins en matières animales

Pensez aux garnitures en laine, en duvet et en plumes. Dans cette catégorie, vous trouverez les oreillers en duvet. Ces oreillers sont remplis d’un mélange de duvet et de plumes de canard ou d’oie. Ils sont donc doux et très confortables.

Les plumes s’adaptent facilement à la forme de votre tête et de votre cou. Vous pouvez donc les secouer pour leur donner la forme que vous souhaitez. Ainsi, le cou et la tête s’ajustent bien et vous risquez moins de souffrir de douleurs au niveau du cou et des épaules.

Les oreillers en duvet conviennent également aux personnes souffrant d’allergies. Mais vérifiez toujours soigneusement si l’oreiller vous offre un soutien adéquat. En effet, il n’est pas facile de l’ajuster par la suite.

Les oreillers en laine se déclinent également en de nombreuses variétés. Pensez à la laine de mouton, de chèvre ou de chameau. La laine contient de la lanoline, qui lui confère des propriétés antibactériennes naturelles. Les propriétés de régulation de l’humidité et de la chaleur de la laine sont très puissantes. Elle est donc idéale pour les personnes qui transpirent facilement.

Comment entretenir un oreiller ?

Un coussin dure en moyenne jusqu’à 5 ans, en fonction de sa qualité. Plus vous entretenez votre coussin, plus vous en profiterez longtemps. En outre, l’entretien de votre coussin présente de nombreux avantages sur le plan de l’hygiène. Vous pouvez entretenir votre coussin de différentes manières :

1. Tout d’abord, il est important de le laver régulièrement (une fois par an) pour éviter la poussière, les bactéries et les acariens. Toutefois, consultez toujours l’étiquette pour connaître les instructions de lavage spécifiques. Utilisez toujours un protège-oreiller sous votre taie d’oreiller. En fait, vous pouvez les laver souvent et ils protègeront votre oreiller de la sueur, des huiles de maquillage ou d’autres fluides corporels. Non seulement cela prolonge sa durée de vie, mais c’est aussi très hygiénique.
2. Il est important d’aérer régulièrement (tous les jours) pour réduire l’humidité et les odeurs. Si vous le pouvez, aérez l’oreiller parfait à l’extérieur au moins une fois par semaine.

Les coussins ont une durée de vie moyenne de 3 à 5 ans. Veillez à prendre soin de votre coussin pendant cette période. Votre coussin pèse-t-il sur votre main et n’a-t-il plus aucun support ? Si c’est le cas, remplacez-le immédiatement par un nouveau.

Conclusion

Votre oreiller a un impact important sur la qualité de votre sommeil. Un bon oreiller contribue à une bonne nuit de sommeil et prévient les troubles physiques, tels que les raideurs de la nuque et des épaules. Toutefois, il est important d’en choisir un qui vous convienne.

Par conséquent, lorsque vous achetez un oreiller, tenez compte de votre position de sommeil, de votre poids corporel, de vos éventuels troubles physiques et du matériau.

Avez-vous trouvé l’oreiller idéal ? Haut de la page ! Alors, bien sûr, vous voulez en profiter le plus longtemps possible. Pour ce faire, vous devez prendre soin de votre oreiller. Lavez-le si possible, aérez-le régulièrement et utilisez un protège-oreiller pour le protéger de la sueur, des huiles et autres fluides corporels.

Comment choisir l’oreiller idéal ? Questions fréquemment posées