Pose de bandes buccales pendant le sommeil : que se passe-t-il ?

J’ai moi-même essayé : le tapotement de la bouche !

Ces derniers temps, de nombreux articles ont été publiés dans le monde entier sur les avantages improbables du tapotement de la bouche pendant le sommeil. Le journal belge De Morgen, la chaîne néerlandaise RTL News, Linda.nl et Sleepfoundation, entre autres, ont écrit sur son impact sur votre sommeil. Des raisons suffisantes pour que Mindthebed.com s’intéresse également au phénomène du « mouth taping sleep ».

Pourquoi est-il préférable de dormir avec la bouche fermée ?

La pose d’un ruban adhésif sur la bouche pendant le sommeil vise principalement à améliorer la respiration pendant le sommeil. En effet, lorsque vous dormez, vous n’avez aucun contrôle sur la façon dont vous respirez. En scotchant votre bouche, vous forcez la respiration par le nez pendant le sommeil.

Le fait de tapoter votre bouche pendant le sommeil peut également vous aider :

1. Réduire les ronflements
2. Réduire les mucosités dans la gorge
3. Arrêter le pouce inconscient chez les enfants

Dormir avec du ruban adhésif : ma propre expérience

Permettez-moi d’abord d’écrire que c’est très excitant. Je sais que j’ai l’habitude de respirer par le nez pendant la nuit. Non pas parce que je reste éveillé, mais parce que je le remarque consciemment le matin. Pour mieux dormir, je remarque aussi que la respiration nasale apporte plus de paix. Mais d’accord, se couvrir la bouche avec du ruban adhésif n’est évidemment pas la même chose.

La routine pour dormir avec une bande buccale est la suivante :

• Préparez-vous d’abord à dormir
• Appliquez la bande buccale lorsque vous êtes au lit
• Essayez de vous endormir directement avec la bande buccale.
• Retirez le ruban adhésif oral si vous avez des problèmes de santé

Première sensation : l’angoisse !

Dormir avec la bouche scotchée est une sensation assez oppressante. Je suis allongé dans le noir, prêt à m’endormir, et l’adrénaline coule à flots dans mes veines. Tension parce qu’il y a un ruban adhésif sur mes lèvres. Et comme je le surveille de très près, c’est assez angoissant. Et si mon nez se bouche pendant la nuit ou si je m’enfonce trop dans les draps ?

Je ne trouve pas la paix tout de suite. Et après un temps relativement court, je dois aussi enlever la cassette. J’ai l’impression que je vais faire de l’hyperventilation. Ma tête bat la chamade et j’ai l’impression de ne pas pouvoir respirer assez profondément. Mon partenaire soupire et n’aime pas ça non plus, mais il faut quand même que je termine mon expérience.

Deuxième essai : bande verticale en travers de la bouche

Je m’installe un moment, puis je décide d’appliquer une bande verticale. Cela me permettra de respirer un peu plus par les coins de la bouche. Je me sens tout de suite beaucoup mieux. Je m’endors même. Au milieu de la nuit, je me réveille et je panique un instant parce que je ne peux pas ouvrir la bouche. Oups, j’ai déjà oublié qu’il y avait encore du scotch dessus. Je décide d’enlever le ruban adhésif et je m’endors à nouveau au bout d’un moment.

Au réveil, je constate à nouveau que je respire clairement par le nez. Devrais-je donc utiliser une telle bande pour dormir ? Après une nuit, quelques moments de panique et de stress pour m’endormir, je décide que ce n’est pas pour moi. Beaucoup de choses à faire pour rien… quelque chose comme ça ?

Certes, il s’agissait d’un test très court. Ne vous méprenez pas, les avantages de la respiration nasale sont réels. Moi aussi, je cherche consciemment à respirer par le nez lorsque j’ai du mal à m’endormir. Je trouve qu’elle me rend plus calme et me permet de m’endormir plus rapidement.

Cependant, je continue à dormir sans bande buccale, ce qui me permet de garder un peu d’espace respiratoire derrière moi. Je me sens plus libre. Dormir avec un protège-dents n’est donc pas pour moi.

Conclusion mouth taping sleep : ça marche ! Mais ce n’est pas pour moi !

Faire consciemment attention à ma respiration lorsque je m’endors me convient mieux que de me couvrir la bouche avec du ruban adhésif. Et surtout, je me sens beaucoup moins menacé. Si vous pouvez rester calme et silencieux, un ruban adhésif buccal fonctionnera très bien. Et surtout si vous ronflez, votre partenaire remarquera la différence.

Bouche complètement collée pendant le sommeil	Effrayant, sentiment de ne pas pouvoir respirer suffisamment
Bouche scotchée verticalement pendant le sommeil	Pour un meilleur résultat, respirez par les coins de la bouche.
La bouche n’est pas collée pendant le sommeil	Pour moi, la meilleure façon

Au cours de nos recherches, nous avons découvert d’autres raisons intéressantes de scotcher votre bouche. Par exemple, votre haleine serait plus fraîche et votre bouche moins sèche. Cela me semble toutefois tiré par les cheveux. Dans la pratique, vous vous brossez les dents avant de vous coucher et c’est également à l’ordre du jour le matin. Et pour cause ! De plus, lorsque vous respirez par le nez, vous avez les lèvres sèches. Parfois, elles semblent même se coller l’une à l’autre. Et ce, sans ruban adhésif !

N’oubliez pas de nous faire part de vos impressions lorsque vous poserez votre candidature ou commencerez à le faire ? Nous sommes impatients de connaître vos expériences !