Wie wähle ich das perfekte Kopfkissen?

Das Kopfkissen spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um die Schlafqualität geht. Neben dem Bett, der Matratze und der Bettdecke ist auch die Wahl des richtigen Kissens entscheidend für einen guten Schlaf.

Ein gutes Kopfkissen trägt zu einer guten Schlafposition bei, beugt Nacken- und Schulterschmerzen vor und ist für einen erholsamen Schlaf unerlässlich. Aber wie wählen Sie das richtige Kopfkissen aus? Und wie können Sie es richtig pflegen? In diesem Artikel beantworten wir diese Fragen.

Wie wähle ich das richtige Kissen?

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie bei der Auswahl des perfekten Kissens beachten sollten:

1. Schlafposition: Das perfekte Kissen hängt für viele Kissenverkäufer stark von Ihrer Schlafposition ab (Seitenschläfer, Rückenschläfer oder Bauchschläfer). Welcher Schläfertyp Sie sind, hängt von der Position ab, in der Sie am liebsten einschlafen und aufwachen . Seien Sie sich bewusst, dass Sie sich während des Schlafs bewegen und daher auch, meist unbemerkt, verschiedene Schlafpositionen einnehmen. Fixieren Sie sich also nicht zu sehr auf die Schlafposition. Ein gutes Kissen stützt Ihren Kopf und Nacken in jeder Schlafposition.
2. Körpergewicht: Auch Ihr Körpergewicht spielt eine wichtige Rolle bei der Wahl des richtigen Kissens. Menschen, die schwerer sind, brauchen im Allgemeinen mehr Unterstützung durch ein Kissen als Menschen, die leichter sind. Das liegt daran, dass die Verformung der Matratze in Höhe der Schultern und Hüften stärker beeinflusst wird.
3. Körperliche Beschwerden: Leiden Sie unter Rücken- oder Nackenschmerzen? Wenn ja, ist dies ein wichtiger Faktor bei Ihrer Entscheidung. Ein Kissen, das Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule in einer geraden Linie hält, kann helfen, Schmerzen und Steifheit in Nacken und Schultern zu verringern. Achten Sie genau auf die Höhe, denn ein zu hohes Kissen erhöht den Druck auf Ihren unteren Rücken und überdehnt Ihren Nacken. Ein zu niedriges Kissen übt zusätzlichen Druck auf Ihre Schultergelenke aus.
4. Material: Schließlich ist es wichtig, das Material des Kissens zu berücksichtigen. Leiden Sie unter Allergien? Dann entscheiden Sie sich für eine vollständig waschbare Version. Fühlen Sie sich schnell heiß? Dann wählen Sie gut belüftete und wärmeregulierende Füllmaterialien.

Welches Kopfkissen passt zu mir?

Welche Kissenstärke Sie wählen, hängt hauptsächlich von Ihrer bevorzugten Schlafposition ab . Oder besser gesagt: In welcher Position schlafen Sie am liebsten ein? Schließlich bewegen Sie sich, sobald Sie eingeschlafen sind, bis zu 30 bis 40 Mal pro Nacht. Im Allgemeinen sprechen wir von drei möglichen bevorzugten Schlafpositionen: Rückenschläfer, Seitenschläfer und Bauchschläfer.

Rückenschläfer benötigen ein mittelstarkes Kissen. Sie können sich auch für ein Formkissen entscheiden (mehr dazu später). Sie haben die Wahl zwischen einem harten und einem weichen Kissen, je nach Ihrer persönlichen Vorliebe.

Seitenschläfer brauchen ein dickes Kissen, um den Kopf ausreichend zu stützen, wenn Sie auf der Seite liegen. Wählen Sie ein Kissen, das nicht zu weich ist, sonst haben Sie immer noch zu wenig Unterstützung. Es gibt auch geformte Kissen für Seitenschläfer.

Bauchschläfer profitieren von einem dünnen Kopfkissen. Wenn das Kissen dünn genug ist, können Sie sich für ein hartes oder weiches Kissen entscheiden, je nach Ihrer persönlichen Vorliebe. Manche Bauchschläfer ziehen es vor, ohne ein Kissen zu schlafen. Bedenken Sie, dass das Schlafen auf dem Bauch oft eine Ursache hat, nämlich eine zu harte Matratze. Auch das Gegenteil kann der Fall sein: Wenn Sie zu lange auf einer Matratze geschlafen haben, kann sie an Stützkraft verlieren, so dass Sie in der Matratze ‚hängen‘. Und das führt zu Schmerzen im unteren Rücken.

Aber auch das Zusammenspiel von Lattenrost und Matratze spielt eine wichtige Rolle! Zusammen bieten sie unter idealen Bedingungen die Unterstützung und den Komfort, der zu Ihnen passt. Das Kopfkissen folgt dieser Symbiose. Daher wählen Sie Ihr Kopfkissen am besten gleich beim Kauf eines neuen Bettes aus.

Haben Sie ein gutes Bett? Dann suchen Sie gemeinsam mit dem Berater im Geschäft nach der Alternative, die Ihrem Bett am ähnlichsten ist. Probieren Sie Ihr Kopfkissen auf der Zusammensetzung aus, die Ihrem Bett zu Hause am ähnlichsten ist.

Arten von Kissen

Um das perfekte Kopfkissen für sich zu finden, ist es wichtig zu wissen, dass es verschiedene Varianten gibt. Berücksichtigen Sie bei der Wahl Ihres perfekten Kissens also am besten Ihre persönlichen Vorlieben, Ihre (Un-)Schlafposition und eventuelle Rücken- und Nackenprobleme.

Kissen gibt es ungefähr in vier verschiedenen Varianten:

Art von Kissen	Waschbar	Preis	Geeignet für
Gemüse	Manchmal	Durchschnitt	Alle Arten von Schwellen
Synthetisch	Ja	oft niedriger	Alle Arten von Schwellen
Kissen formen	Nein	oft ein bisschen höher	Rückenschläfer und Seitenschläfer
Tier (unten)	Ja	oft ein bisschen höher	Alle Arten von Schwellen

Mit pflanzlichen Materialien gefüllte Kissen

Die Füllung dieser Kissen besteht aus natürlichen Materialien pflanzlichen Ursprungs. Dazu gehören Fasern, die aus Eukalyptus (wie Lyocell, Markenname Tencel®), Kokosnuss oder Kapok gewonnen werden. Auch Bambus und Baumwolle gehören zu den Optionen.

Oft handelt es sich dabei um Füllungen, die eine gute Temperatur- und Feuchtigkeitsregulierung bieten. Nicht alle Fasern sind leicht waschbar, daher empfehlen wir in jedem Fall einen Kopfkissenschutz.

Synthetische Kissen

Diese Kissen sind mit synthetischen Fasern gefüllt. Oft handelt es sich dabei um Polyester. Daher sind sie eine preiswertere Alternative zu Daunen- oder Naturkissen. Sie sind leicht, pflegeleicht und nach Gebrauch oft recycelbar.

Synthetische Kissen passen sich der Form Ihres Kopfes an. Die Füllung ist jedoch viel elastischer als Daunen. Normalerweise hat der Kissenbezug oder das Inlett einen Reißverschluss, um die Füllung herauszunehmen. Das macht es einfach, die Füllung zu Hause zu korrigieren und ermöglicht es auch Bauchschläfern, ein dünnes Kissen herzustellen.

Nicht alle Fasern sind billiger; es gibt auch sogenannte ‚Markenfasern‘ auf dem Markt. Denken Sie an Comforel®, Allerban® oder Dacron®. Diese Fasern stammen ursprünglich aus der DuPont-Röhre, jetzt Advansa. Thinsulate TM von 3M ist ebenfalls eine sehr bekannte Markenfaser, die u.a. auf Klimakontrolle setzt.

Geformte Kissen

Geformte Kissen haben eine feste Form und können aus Memory-Schaum, HR-Schaum, Latex, Kunststoff oder Gel bestehen. Memory-Schaum ist eine spezielle Art von Schaumstoff, der langsam auf Druck reagiert und sich unter Wärmeeinwirkung verformt. Dadurch passt er sich der Form Ihres Kopfes und Nackens an. Dadurch bieten sie eine hervorragende Unterstützung.

Dieser Schaumstoff hat etwas mehr isolierende Eigenschaften, wodurch sie sich schneller warm anfühlen. Ein Vorteil, wenn Ihnen schnell kalt wird.

Oder wählen Sie eine Latexfüllung: Latex besteht aus natürlichem oder synthetischem Kautschuk und bietet eine gute Unterstützung für Ihren Kopf und Nacken. Latex-Kissen sind haltbar und langlebig.

Oft werden diese Kissen in Mondform (Halbmondform) oder mit einer schrägen Nackenstütze angeboten. Wenn Ihnen die Wärmeregulierung wichtig ist, sollten Sie unbedingt ein Gelkissen in Betracht ziehen. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn es ist wirklich eine minimale Geldicke erforderlich. Andernfalls wird die Kontaktfläche mit Ihrer Haut sehr schnell gesättigt sein.

Entscheiden Sie sich für ein Formkissen? Dann sollten Sie wissen, dass es verschiedene Dicken gibt. So können Sie Ihre Schulterbreite mit der Festigkeit Ihrer Matratze in Einklang bringen. Auf diese Weise wählen Sie ein Kissen, auf dem Ihr Kopf in einer geraden Linie mit Ihrer Wirbelsäule liegt.

Kissen mit tierischen Materialien

Denken Sie an Füllungen aus Wolle und anderen Tierhaaren oder Daunen und Federn.

Daunenkissen sind mit einer Mischung aus weichen Daunen und Federn von Enten oder Gänsen gefüllt. Das macht sie weich und sehr bequem. Die Federn passen sich gut und leicht an die Form Ihres Kopfes und Halses an. Sie können sie also in die Form bringen, die Sie mögen. Dadurch liegen Hals und Kopf gut an und Sie leiden weniger unter Nacken- und Schulterbeschwerden. Daunenkissen sind auch für Menschen mit Allergien geeignet. Prüfen Sie aber immer, ob das Kissen die richtige Unterstützung für Sie bietet. Sie können es nach dem Kauf nicht einfach anpassen.

Kissen aus Wolle oder Tierhaar gibt es ebenfalls in zahlreichen Varianten. Denken Sie an Wolle von Schafen, Ziegen oder Kamelen. Wolle enthält Lanolin, das natürliche antibakterielle Eigenschaften besitzt. Die feuchtigkeitsregulierenden und wärmeregulierenden Eigenschaften von Wolle sind sehr stark. Sie ist also ideal für Menschen, die leicht schwitzen.

Wie pflegen Sie ein Kopfkissen?

Im Durchschnitt hält ein Kissen, je nach Qualität, etwa 5 Jahre, vorausgesetzt, Sie verwenden einen Kissenschutz. Doch je besser Sie ein Kissen pflegen, desto länger können Sie davon profitieren. Darüber hinaus hat die Pflege Ihres Kissens auch viele hygienische Vorteile. Sie können Ihr Kissen auf verschiedene Arten pflegen:

1. Erstens ist es wichtig, sie regelmäßig zu waschen , wann immer dies möglich ist, um Staub, Bakterien und Hausstaubmilben zu vermeiden. Konsultieren Sie jedoch immer das Etikett für spezifische Waschanweisungen.Verwenden Sie immer einen Kissenschutz unter Ihrem Kissenbezug. Schließlich können Sie diese oft waschen und sie schützen Ihr Kissen vor Speichel, Schweiß und Ölen von Make-up-Resten. Ein Kissenschutz verlängert nicht nur die Lebensdauer Ihres Kissens, sondern ist auch besonders hygienisch.
2. Es ist wichtig, dass Sie regelmäßig lüften, am besten täglich, um Feuchtigkeit und Gerüche zu reduzieren. Wenn möglich, lüften Sie Ihr Kissen mindestens einmal pro Woche.

Sorgen Sie dafür, dass Sie Ihr Kissen rechtzeitig austauschen! Hängt Ihr Kissen schlaff an Ihrer Hand und ist jeglicher Halt verloren gegangen? Dann ersetzen Sie es sofort durch ein neues.

Fazit

Ihr Kopfkissen hat einen großen Einfluss auf Ihre Schlafqualität. Ein gutes Kopfkissen trägt zu einem guten Schlaf bei und beugt körperlichen Beschwerden wie einem steifen Nacken und steifen Schultern vor. Es ist jedoch wichtig, dass Sie ein Kissen wählen, das Ihnen gut passt.

Berücksichtigen Sie daher beim Kauf eines Kissens Ihre bevorzugte Schlafposition, Ihr Körpergewicht, eventuelle körperliche Beschwerden und das Füllmaterial.

Haben Sie das perfekte Kopfkissen gefunden? Top! Dann möchten Sie natürlich so lange wie möglich Freude daran haben. Das erreichen Sie, indem Sie Ihr Kissen gut pflegen. Waschen Sie Ihr Kissen, wenn möglich, lüften Sie es regelmäßig und verwenden Sie einen Kissenschutz, um es vor Schweiß, Öl und anderen Körperflüssigkeiten zu schützen.

Wie wählt man das perfekte Kissen? Häufig gestellte Fragen