Auf der Suche nach einem erholsamen Schlaf und einer gedeihlichen Beziehung stoßen wir oft auf eine faszinierende Frage: Ist es immer die beste Wahl, mit dem Partner zusammen zu schlafen? Während das gemeinsame Bett oft als der Höhepunkt der Romantik angesehen wird, zeigen die jüngsten Trends eine andere Realität. Immer mehr Paare entscheiden sich bewusst dafür, kein gemeinsames Bett zu teilen und alleine zu schlafen. Eine Entscheidung, die der Schlüssel zu einer glücklicheren Beziehung und einem besseren Schlaf sein könnte.
Am 20. März 2024 kam das Thema in der VRT Radio 2 Sendung Ann & Daan zur Sprache. Möchten Sie zuhören?
Zurück zu den Wurzeln: Getrennt schlafen im Laufe der Geschichte
Das Bild von Paaren, die gemütlich miteinander schlafen, ist eigentlich ein recht junges Phänomen. In historischen Zeiten, zum Beispiel im alten Rom, war es für die Elite die Norm, getrennt zu schlafen. Ein gemeinsames Bett war damals auf intime Momente beschränkt. Der Adel und die Aristokratie, die in großen Palästen und Schlössern mit zahllosen Schlafzimmern lebten, hatten es natürlich leicht, alleine zu schlafen. Mit der industriellen Revolution und dem Umzug in kleinere städtische Wohnungen änderten sich die Dinge grundlegend, mit allen Vor- und Nachteilen. Immer mehr Menschen entschieden sich dafür, in einem Bett zu schlafen.
Die „Schlafkluft“: ein zunehmender Trend?
In unserer modernen Gesellschaft sehen wir einen wachsenden Trend zu ‚getrennten Schlafzimmern‘ oder SAT (Sleeping Apart Together) Beziehungen. Wenn Sie bereits den Netflix-Hit ‚The Crown‘ gesehen haben, wissen Sie, dass auch die britische Königin und ihr Mann getrennte Schlafzimmer hatten. Offenbar sind auch Sarah Jessica Parker und Angelina Jolie von einer SAT-Beziehung überzeugt.
Getrenntes Schlafen schafft buchstäblich Freiraum. Allerdings geht nicht jeder so weit, dass er nie wieder gemeinsam in einem Bett schläft. Vielmehr entscheiden sich einige für eine sanftere Trennung, indem sie separat angefertigte Matratzen mit zwei Bettdecken in einem, oft größeren Bett aufstellen. Oder sie entscheiden sich dafür, vorübergehend getrennt zu schlafen, zum Beispiel nach der Geburt eines Babys. Auf diese Weise kann sich zumindest einer der beiden allein hinlegen und einen guten Schlaf genießen.
Laut einer australischen Studie zieht es etwa jedes vierte Paar vor, getrennt zu schlafen, um die Schlafqualität zu verbessern. Aber was genau bedeutet das für Ihre Beziehung?
Die Auswirkungen von schlechter Schlafqualität auf Beziehungen
Schlechter Schlaf kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Glück haben, aber auch auf Ihre Beziehung. Schlaflose Nächte, weil der Partner schnarcht oder einen anderen Schlafrhythmus hat, können zu Irritationen und Konflikten führen. Ist es also nicht besser, getrennt zu schlafen, um diese Quellen der Frustration zu beseitigen? Ja, denn getrenntes Schlafen muss für eine gute Beziehung keineswegs katastrophal sein. Das zeigen die Ergebnisse einer österreichischen Studie, wie die BBC berichtet.
Wenn Sie Ihre Augen schließen, landen Sie in Ihrer eigenen Welt. Schlaf ist eigentlich ein sehr intimer Moment. Sie entspannen sich, lassen Ihren Tag Revue passieren und finden Ihren eigenen Weg ins Traumland. Um tief zu schlafen und sich vollständig zu erholen, ist eine ungestörte Nachtruhe unerlässlich. Wenn Sie das Bett mit einer anderen Person teilen, müssen Sie sich mit den Schlafgewohnheiten, Geräuschen und Bewegungen des jeweils anderen auseinandersetzen. So kann die wichtige Phase der Verarbeitung von Ereignissen und Emotionen unterbrochen werden. Wenn Sie regelmäßig von einer anderen Person aus dem Tiefschlaf gerissen werden, kann sich eine getrennte Nacht im übertragenen Sinne wie eine Befreiung anfühlen.
Gründe für getrenntes Schlafen
Unterschiedliche Schlafvorlieben, Schnarchen, schreiende Babys, schlecht schlafende Kinder, unterschiedliche Schlafrhythmen und sogar Schlafstörungen können gute Gründe sein, getrennt zu schlafen. Das muss wirklich nicht immer ein Tabuthema sein. Und selbst jüngere Paare scheinen die Idee, alleine zu schlafen, gar nicht so verrückt zu finden.
Bestimmte, strengere Glaubensrichtungen erlauben es den Partnern nur, in begrenztem Umfang oder gar nicht miteinander zu schlafen. In diesem Fall haben die Menschen also kaum eine andere Wahl, als getrennt zu schlafen.
Aber die entscheidende Frage bleibt: Was bedeutet getrenntes Schlafen für die Intimität und Bindung in einer Beziehung?
Kommunikation und Vereinbarungen: Schlüssel zum Erfolg
Getrenntes Schlafen kann für Sie beide von Vorteil sein, vorausgesetzt, dass Sie gut miteinander kommunizieren und entsprechende Vereinbarungen treffen. Es geht darum, gemeinsam eine Lösung zu finden, die funktioniert. Erwägen Sie, getrennte Schlafbereiche einzurichten oder Momente für Intimität und Zweisamkeit einzuplanen. Viele Paare entscheiden sich dann dafür, den Tag Revue passieren zu lassen und erst gemeinsam im Bett zu kuscheln, um dann in ihren eigenen Betten zu verschwinden. Wer gut geschlafen hat, ist oft auch ein angenehmerer Partner und ist beim Frühstück oft fröhlicher.
Wenn Sie den Schlaf des anderen möglicherweise weniger stören und beide besser schlafen können, ist das Schlafen in einem Bett vielleicht ein kleines Opfer. Allerdings müssen Sie natürlich auch den nötigen Platz dafür haben. Ein Ersatzzimmer oder ein zusätzliches Schlafzimmer ist oft einfacher zu organisieren, wenn Sie keine Kinder haben oder wenn diese nicht im Haus sind. Sie können Ihrem eigenen Schlafrhythmus treuer bleiben. Wenn Sie dann nachts aufstehen müssen, um auf die Toilette zu gehen oder einen Schluck Wasser zu trinken, stören Sie Ihren Bettpartner nicht. Im Urlaub ist das nicht ganz so einfach einzuhalten. Sie werden wahrscheinlich nicht jedes Mal ein separates Hotelzimmer buchen, oder? Diskutieren Sie dieses Thema realistisch und vor allem sehr deutlich, warum es scheint, dass das gemeinsame Schlafen für Sie als Paar nicht funktioniert.
Die Vorteile des gemeinsamen Schlafens
Natürlich hat das gemeinsame Schlafen auch Vorteile. Körperlicher Kontakt führt zur Produktion von Oxytocin, dem ‚Kuschelhormon‘, das ein Gefühl der Verbundenheit und des Wohlbefindens fördert. Manche Paare haben sich daran gewöhnt, jede Nacht Löffel für Löffel einzuschlafen. Das gemeinsame Schlafen kann auch Teil einer Schlafroutine sein. Eine Berührung, ein Kuss, sich buchstäblich gegenseitig spüren … Für Menschen, die miteinander schlafen, kann das sehr entspannend sein. Wenn es also keine größeren Schlafprobleme gibt, kann das gemeinsame Schlafen tatsächlich zu einer engeren Beziehung beitragen.
Kleine Lösungen wie Ohrstöpsel, um den Lärm auszublenden, getrennte Matratzen, um die Bewegungen des anderen weniger zu spüren, und getrennte Bettdecken können ideale Zwischenlösungen sein, um trotzdem zusammen im Bett zu bleiben.
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Wie viele Partner schlafen getrennt voneinander?
Eines von 7 Paaren berichtet, dass es in seinem Schlaf gestört wird. Einer von 6 Partnern schläft sogar schon in einem getrennten Bett. Das sind 16,6 % aller zusammenlebenden Partner. Von diesen schlafen 85% auch schon seit mehr als einem Jahr getrennt. Fast alle haben gemeinsam im Bett angefangen; mehr als 70% der Menschen, die getrennt schlafen, haben vorher zusammen geschlafen!
Gründe für getrenntes Schlafen:
Untersuchungen der National Bed Federation & Dreams (während der National Sleep Week) zeigen, dass es 4 häufige Gründe gibt, warum Menschen getrennt schlafen:
- Schnarchen des Partners
- Zu großer Unterschied in der Körpertemperatur
- Ausziehen der Decke
- Andere störende Bewegungen im Bett (hauptsächlich Treten)
Fazit: Balance finden für eine glückliche Beziehung
Die Quintessenz ist, dass eine gute Nachtruhe unerlässlich ist. Und das gilt auch für eine glückliche und gesunde Beziehung. Egal, ob Sie zusammen oder getrennt schlafen, das Wichtigste ist, dass Sie ein Gleichgewicht finden, das für Sie beide funktioniert. Auf diese Weise bleiben Sie beide erfrischt und ausgeruht und finden im jeweils anderen einen liebevollen Partner.
