Sehr lange Zeit wurde angenommen, dass eine Matratze hart sein muss. Das ist sie aber nicht. Oder besser gesagt, zumindest nicht immer. Zu harte und auch zu weiche Schlafsysteme sind nicht gut für Ihren Rücken. Ob eine Matratze hart oder weich sein sollte, hängt zum Teil von Ihren eigenen Vorlieben, vor allem aber von Ihrer Statur ab. Auch Ihre Schlafposition beeinflusst diese Wahl. Seitenschläfer profitieren oft von einer weicheren Matratze, während Menschen, die auf dem Rücken oder dem Bauch schlafen, oft eine festere Matratze bevorzugen. Wir erklären Ihnen gerne mehr dazu.
Was sind die Vor- und Nachteile einer harten Matratze?
Harte Matratzen haben die folgenden Vor- und Nachteile:
Vorteile einer harten Matratze:
- Bietet eine gute Unterstützung für schwerere Menschen, auch beim Ein- und Aussteigen, wenn Sie weniger mobil sind
- Sie haben viel Bewegungsfreiheit und sinken nicht ein
- Vor allem Bauchschläfer empfinden je nach Bauchumfang feste Matratzen oft als bequemer
Nachteile einer harten Matratze:
- Kann Druck auf bestimmte Körperteile ausüben und z. B. Schulter- und Hüftschmerzen verursachen, insbesondere bei Seitenschläfern
- Die Lendenwirbelsäule wird nicht ausreichend gestützt, was sich bei Seitenschläfern stärker bemerkbar macht.
- Die oben genannten Ursachen führen häufig dazu, dass Sie Ihre Körperhaltung während des Schlafs zu stark verändern
- Oft nicht geeignet für leichte Menschen
Was sind die Vor- und Nachteile einer weichen Matratze?
Weiche Matratzen haben auch ihre eigenen Vor- und Nachteile:
Vorteile einer weichen Matratze:
- Verleiht ein anschmiegsames Gefühl, d.h. Ihr Körper wirkt wie eingegossen
- Sie haben das Gefühl, auf einer Wolke zu schweben und das ist sehr entspannend
- Erleichtert den Druck auf Schultern und Hüften, besonders wenn Sie auf der Seite schlafen
Nachteile einer weichen Matratze:
- Manchmal verursacht es Probleme mit der Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule, z.B. kann sich eine Bananenform entwickeln
- Die Hüften von Bauchschläfern können zu weit in die Matratze einsinken, was zu einer Streckung der Wirbelsäule führt
- Zu weich kann zum so genannten Hangmate-Effekt und damit zu sehr wenig Bewegungsfreiheit führen
- Matratzen, die zu weich sind, haben mehr Hautkontakt und werden daher oft zu warm
Worauf sollten Sie bei der Bestimmung des Härtegrads Ihrer neuen Matratze achten?
Eine feste Matratze ist also nicht unbedingt besser als eine weiche. Es kommt wirklich auf die Situation an. Es gibt einige Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen, um den perfekten Härtegrad für Sie zu finden. Im Folgenden führen wir sie auf.
Körperbau
Ihre Körpergröße, Ihre Statur und Ihr Gewicht haben Einfluss darauf, wie sich die verschiedenen Härtegrade anfühlen. Schwerere Menschen bevorzugen zum Beispiel oft eine härtere Matratze. Das liegt daran, dass ein weiches Material für sie zu sehr durchhängt und die Bewegungsfreiheit stark einschränkt. Wir bewegen uns regelmäßig, während wir schlafen, und das ist auch gut so. Aber wenn Sie dabei behindert werden, wird Ihr Schlaf gestört. Leichter gebaute Schläfer hingegen empfinden feste Betten oft als unangenehm und wählen daher eine weiche Matratze. Sie bekommen oft Schulter- und/oder Hüftschmerzen. Die Schmerzen führen dazu, dass sie ihre Schlafposition öfter als nötig wechseln müssen. Das hält sie auch unnötig wach.
Komfort Vorlieben
Dieser Faktor ist sehr subjektiv, aber natürlich wichtig. Es kann nämlich sein, dass es nach allen Richtlinien am besten ist, eine feste Matratze zu wählen, aber Sie finden eine weichere einfach viel bequemer. Entscheiden Sie sich also für diese! Auch wenn das manchmal auf Kosten der Haltbarkeit geht. Schlafen Sie lieber gut und tauschen Sie Ihre Matratze etwas öfter aus. Es ist gut zu wissen, dass Komfort oft auch eine Frage der Gewohnheit ist. Menschen fällt es oft schwer, Gewohnheiten zu ändern. Denken Sie daran, dass es bis zu einem Monat dauern kann, sich an eine neue Matratze zu gewöhnen. Geben Sie sich also auch ein wenig Zeit.
Schlafende Position
Auch Ihre Schlafposition beeinflusst die Wahl des Härtegrads. Im Allgemeinen bevorzugen Rücken- und Bauchschläfer eine härtere Matratze, weil sie mehr Halt bietet. Diejenigen, die auf der Seite schlafen, bevorzugen in der Regel ein weicheres Bett. Beachten Sie, dass diese Vorlieben nicht universell sind. Es könnte also sein, dass Sie als Seitenschläfer eine harte Matratze bevorzugen. Auch hier ist es gut, daran zu erinnern, dass wir unsere Schlafposition während der Nacht oft ändern. Wenn Sie gut geschlafen haben, wissen Sie das natürlich nicht. Wir schlafen auf der Seite, auf dem Rücken oder in Zwischenpositionen und wechseln die Position bis zu 40 Mal pro Nacht. Oft erinnern wir uns an unsere Position, um einzuschlafen, und denken fälschlicherweise, dass wir immer so schlafen. Nein, ein Seitenschläfer schläft auch auf dem Rücken oder in einer Zwischenposition. Ja, Sie auch!
Partner
Teilen Sie Ihr Bett mit einem Partner? Dann müssen Sie beim Kauf einer neuen Matratze zusätzliche Punkte berücksichtigen. Das macht die Wahl oft schwieriger, da die Wahrscheinlichkeit gering ist, dass Sie die gleiche Schlafposition, das gleiche Körpergewicht und die gleichen Komfortvorlieben haben. Wir sehen daher, dass die meisten Paare einen Kompromiss finden. Sie entscheiden sich für zwei getrennte Matratzen oder Partnermatratzen. Bei einer Partnermatratze haben Sie das Aussehen einer einzigen großen Matratze, finden aber zwei separate Matratzenkerne im Inneren des Bezuges. Und zunehmend trauen sich Paare auch, zuzugeben, dass sie getrennt schlafen. Das ist zwar weniger romantisch, aber wenn Sie nicht bequem zusammen schlafen können, ist es besser, allein zu schlafen. Das muss wirklich kein Hindernis für eine glückliche Beziehung sein.
Wie wird der Härtegrad einer Matratze gemessen?
Wenn Sie eine neue Matratze kaufen möchten, ist es natürlich wichtig, eine Weile auf ihr zu liegen. Das sagt viel darüber aus, wie hart oder weich die Matratze ist, aber Sie können dafür auch auf einen Buchstaben mit einer Zahl achten. Denn der Härtegrad von Matratzen wird oft auf einer Skala von H1 bis H4 gemessen. Nachstehend finden Sie eine praktische Übersicht über die Härtegrade. Es ist wichtig, eine durchschnittliche Körpergröße im Auge zu behalten. Denn wenn Sie kleiner sind, verteilen Sie Ihr Körpergewicht weniger auf Ihre Körpergröße als wenn Sie groß sind.
| H1 | H1 ist die weichste. Eine solch weiche Matratze ist besonders für Seitenschläfer und Menschen mit einem Gewicht zwischen 40 und 70 Kilogramm geeignet. |
| H2 | H2 ist glatt, bietet aber viel mehr Halt. Geeignet für Personen mit einem Gewicht zwischen 60 und 80 Kilogramm. |
| H3 | Wir empfehlen eine Matratze mit Härtegrad H3 für Schläfer zwischen 75 und 100 Kilogramm. |
| H4 | H4 ist der festeste Härtegrad und wird oft von schwereren Menschen bevorzugt, da ihr Körper mehr Unterstützung benötigt. Wiegen Sie mehr als 100 Kilogramm? Dann entscheiden Sie sich auf jeden Fall für H4. |
Wie können Sie feststellen, ob Ihre Matratze zu hart oder zu weich ist?
Zweifeln Sie daran, ob Ihre aktuelle Matratze die richtige für Sie ist? Wenn ja, dann wollen Sie natürlich nicht gleich eine neue kaufen, denn die ist nicht gerade billig. Zum Glück können Sie überprüfen, ob der Härtegrad Ihrer Matratze zu Ihnen passt.
Haben Sie das Gefühl, dass Sie in einem Loch liegen? Dann ist die Matratze wirklich zu weich. Das kann aber auch daran liegen, dass sie durchgesunken ist. Das ist auf jeden Fall ein guter Grund, sich eine neue Matratze ins Haus zu holen. Sie können auch überprüfen, ob die Matratze zu hart ist. Schieben Sie dazu Ihre Hand zwischen die Matratze und Ihren unteren Rücken. Geht das leicht? Dann ist die Matratze zu hart. Möchten Sie prüfen, ob Ihre Matratze durchgesackt ist? Dann legen Sie Ihre Matratze auf den Boden, wenn möglich ohne Matratzenbezug. Legen Sie einen geraden Gegenstand, z.B. einen Bürstenstiel, auf die Matratze und prüfen Sie, ob es sichtbare Schlaglöcher gibt. Wenn Ihre Matratze auf dem Lattenrost liegt, ist es sinnvoll, dass der Schulter- und Hüftbereich sichtbar ist. Wir nennen dies Konturierung und es ist völlig normal.
Sollte eine Matratze hart oder weich sein: Häufig gestellte Fragen
Is een hard of zacht matras beter voor je rug?
Viele Menschen denken, dass eine harte Matratze der beste Weg ist, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Das ist aber nicht ganz der Fall. Die meisten Menschen mit chronischen Rückenschmerzen suchen vor allem nach einer guten Unterstützung, wie Untersuchungen ergeben haben. Eine korrekte ergonomische Haltung wird einfacher, wenn Sie den richtigen Härtegrad für Ihren Körper wählen.
Waarom is een harder matras beter?
Eine härtere Matratze ist vor allem für schwerere Menschen besser geeignet, da Ihr Körper besser unterstützt wird. Auch wenn Sie hauptsächlich auf dem Bauch schlafen, kann eine härtere Matratze bequemer sein. Eine härtere Matratze bietet mehr Stabilität, so dass Sie leichter ins Bett ein- und aussteigen können.
Hoe hard moet je matras zijn?
Wie hart Ihre Matratze sein sollte, hängt wirklich von Ihren Vorlieben und Ihrer Statur ab. Schwerere Menschen sind zum Beispiel mit einer festen Matratze besser beraten, ebenso wie Menschen, die auf dem Bauch schlafen. Wiegen Sie eher wenig oder sind Sie ein Seitenschläfer? Dann entscheiden Sie sich für eine weichere Matratze.
Fazit
Ob Sie eine harte oder eine weiche Matratze kaufen sollten, hängt also wirklich von Ihrer Situation ab. Wir können das nicht für Sie entscheiden. Sie müssen selbst entscheiden, was Ihnen gefällt. Nehmen Sie sich die Zeit, die Matratzen im Geschäft auszuprobieren oder entscheiden Sie sich für eine Geld-zurück-Garantie, wenn Sie online kaufen. Außerdem sollten Sie Ihre Körperform und Schlafposition berücksichtigen, wenn Sie eine neue Matratze kaufen möchten. Vergessen Sie außerdem nicht, die Vorlieben Ihres Partners beim Kauf einer harten oder weichen Matratze zu berücksichtigen! Und denken Sie daran, dass ein erfahrener und professioneller Berater Ihnen oft nützliche Tipps geben kann.
