Auswirkungen des Mondes auf Ihren Schlaf: Fakten oder Fabeln?

Wie wirkt sich der Vollmond auf Ihren Schlaf aus?

Die Beziehung zwischen dem Vollmond und dem Schlaf hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit erregt. Mehrere Studien scheinen darauf hinzuweisen, dass der Vollmond einen negativen Einfluss auf unsere Schlafqualität haben kann. In diesem Artikel gehen wir auf der Grundlage aktueller Forschungsergebnisse und Expertenmeinungen näher auf die Wissenschaft und die Mythen rund um dieses Phänomen ein. Lesen Sie auch diesen interessanten Beitrag von Merijn van de Laar.

Was sagt die Wissenschaft über unseren Schlaf und die Phasen des Mondes?

Die Forschung über die Auswirkungen des Vollmonds auf den Schlaf kommt zu unterschiedlichen Ergebnissen. Eine Studie von Cajochen et al. (2013) ergab, dass Menschen bei Vollmond im Durchschnitt fünf Minuten länger zum Einschlafen brauchen, 20 Minuten kürzer schlafen und 30 Prozent weniger Tiefschlaf erleben.

Außerdem gaben die Teilnehmer an, schlechter zu schlafen. Eine weitere Studie von Smith et al. (2014) bestätigte diese Ergebnisse, indem sie zeigte, dass die Menschen bei Vollmond im Durchschnitt 25 Minuten kürzer schlafen und während der Nacht häufiger aufwachen.

Schlecht geschlafen bei Vollmond – Studien Cordi und José Haba-Rubio

Im Gegensatz dazu fand eine Analyse mehrerer großer Datensätze von Cordi et al. (2014) keinen signifikanten Zusammenhang zwischen Vollmond und schlechterem Schlaf. Im Jahr 2015 führte ein Team unter der Leitung von José Haba-Rubio eine groß angelegte Studie mit mehr als 2.000 Teilnehmern durch.

Sie konnten keine bemerkenswerte Korrelation oder Wirkung auf den Schlaf während der verschiedenen Mondphasen nachweisen. In dieser neuesten Studie wurde die Wirkung auf den Schlaf während aller Mondphasen verglichen: Neumond, zunehmender Mond, Vollmond und abnehmender Mond.

Eine neuere Studie von Casiragho (2021) über schlechten Schlaf bei Vollmond fügt eine weitere Ebene der Komplexität hinzu. Sie fanden heraus, dass die Probanden in den drei bis fünf Tagen vor dem Vollmond später einschliefen und kürzer schliefen, unabhängig davon, ob sie in städtischen Gebieten mit hoher Lichtverschmutzung oder in abgelegenen Gebieten ohne Strom lebten.

Warum gibt es so viele verschiedene Hypothesen darüber, dass man bei Vollmond schlechter schläft?

Es gibt mehrere Hypothesen, die versuchen, den Einfluss des Mondes auf den Schlaf zu erklären. Eine Theorie besagt, dass das Mondlicht die Menschen veranlasst, an den Abenden vor dem Vollmond länger aktiv zu bleiben, was zu einem späteren Schlaf führt. Diese Theorie erklärt jedoch nicht , warum Menschen in fensterlosen Räumen bei Vollmond auch schlechter schlafen.

Eine andere Hypothese besagt, dass die Anziehungskraft zwischen dem Mond und der Erde bei Vollmond zunimmt, was unsere biologischen Prozesse beeinflussen könnte. Dies ist zwar eine interessante Theorie, aber es ist schwierig, diese Hypothese zu testen.

Cordi et al. (2014) haben auch eine mögliche Erklärung. Sie vermuten, dass frühere Ergebnisse auf das „Schubladenproblem“ zurückzuführen sein könnten, bei dem Forscher nur positive Ergebnisse veröffentlichen und negative Ergebnisse unveröffentlicht bleiben.

Psychologische Auswirkungen

Neben wissenschaftlichen Erklärungen spielt auch die psychologische Komponente eine wichtige Rolle. Der Glaube, dass der Vollmond den Schlaf beeinflusst, kann allein schon ausreichen, um Schlafstörungen zu verursachen. Dieses Phänomen ist als Nocebo-Effekt bekannt, bei dem negative Erwartungen zu negativen Resultaten führen.

Fazit

Es gibt zwar Hinweise darauf, dass der Vollmond unseren Schlaf beeinflussen kann, aber die genauen Ursachen und Mechanismen sind noch immer unklar und sicherlich nicht schlüssig bewiesen. Es ist wichtig, diese Erkenntnisse mit Vorsicht zu genießen und der Position des Mondes nicht zu viel Bedeutung beizumessen.

Unabhängig von der wissenschaftlichen Debatte ist eine gute Schlafhygiene für eine gesunde Nachtruhe immer unerlässlich. Bleiben Sie ruhig, vermeiden Sie übermäßige Lichteinwirkung vor dem Schlafengehen, schlafen Sie im Dunkeln und versuchen Sie, sich nicht zu sehr um den Mond zu kümmern. Ihr Schlaf wird es Ihnen danken.

Quellen:

1. Cajochen et al. (2013)
2. Smith et al. (2014)
3. Cordi et al. (2014)
4. Casiragho (2021)
5. Van de Laar, M. (2022). „Beeinflusst der Mond den Schlaf?“ LinkedIn