Is slapen met oordopjes gezond?
Veel mensen gebruiken oordoppen om sneller in slaap te vallen en dieper te slapen, vooral wanneer ze last hebben van omgevingsgeluiden zoals een snurkende partner, luidruchtige buren of verkeer. Maar is het eigenlijk wel gezond om met oordoppen te slapen? Laten we dit nader bekijken.
Waarom zou je slapen met oordoppen?
Oordoppen dempen geluid zonder druk uit te oefenen op je oor en kunnen je nachtrust aanzienlijk verbeteren omdat je:
- sneller in slaap valt: minder geluid helpt je hersenen tot rust te komen.
- dieper slaapt: minder kans om ’s nachts wakker te worden door geluiden.
- minder stress ervaart: de wetenschap dat je ongestoord kunt slapen, geeft rust.
- een beter slaappatroon ontwikkelt: regelmatige, diepe slaap draagt bij aan je algehele gezondheid.
Het is niet omdat slapen met dopjes veilig is dat je het ook moet doen. Sommige mensen reageren net averechts en worden meer gestrest omdat ze het gevoel hebben niets te horen. Dat geeft een ongemakkelijk, soms onveilig gevoel en die lichte angst kan leiden tot moeilijker in slaap vallen. Uiteraard kan dat niet de bedoeling zijn.
Wanneer je echt gewend bent aan de oordopjes, kan je meestal moeilijk nog zonder. Dat hoeft geen probleem te zijn, maar het kan leiden tot onrustige nachten wanneer je ze niet ter beschikking hebt door onvoorziene omstandigheden.
Zijn oordoppen veilig wanneer je slaapt?
Goed nieuws: oordoppen zijn over het algemeen veilig, op voorwaarde dat je ze correct gebruikt. Ze worden in het buitenste deel van je gehoorgang geplaatst, waardoor ze je binnenoor niet beschadigen. Bovendien kunnen ze geluidshinder met 27 tot 35 decibel verminderen.
Volgens KNO-arts Sietske Meinesz is het gebruik van oordoppen tijdens het slapen niet schadelijk of slecht voor je oren, mits je geen last hebt van oorontstekingen of ophoping van oorsmeer. Het is wel belangrijk om herbruikbare oordoppen goed schoon te houden om opstapeling van oorsmeer en bacteriën te voorkomen.
Hoewel het dragen van oordopjes over het algemeen veilig is, kan het dagelijks gebruik leiden tot ophoping van oorsmeer of irritatie van de gehoorgang. Het is dus wel belangrijk om je oren goed te verzorgen en bij klachten je huisarts te raadplegen. Daarenboven is het essentieel om herbruikbare oordoppen regelmatig schoon te maken.
Reinig ze vaak, liefst dagelijks maar minstens drie keer per week, met lauwwarm water en eventueel wat zeep. Laat ze goed drogen voordat je ze opnieuw gebruikt. Foam- en was-oordoppen zijn minder geschikt voor reiniging en daarom minder herbruikbaar. Sommige producenten bieden ook specifieke onderhoudssprays of onderhoudsproducten aan.
Soorten slaapoordoppen
Er zijn verschillende soorten beschikbaar. Vaak kan je ze vinden bij de drogist of apotheek, en ze hebben elk hun eigen kenmerken:
- Schuimoordoppen: Deze bieden een hoge demping en zijn ontworpen voor eenmalig gebruik.
- Was-oordoppen: Ze zijn zeer zacht en vormen zich naar de gehoorgang; herbruikbaar tot 10-15 keer.
- Oordoppen met filter: Ze bieden vaak een goede en hoge demping (tot 27 dB) en sommige varianten in de markt zijn tot wel 100 keer herbruikbaar.
- Op maat gemaakte oordoppen: Deze bieden de beste pasvorm en comfort, afgestemd op de vorm van je oor, vooral wanneer je op de zij slaapt, en zijn meerdere keren herbruikbaar. De Belgische slaapexperte Annelies Smolders van Start to Sleep raadt aan om, wanneer je kiest om te slapen met oordopjes, best te investeren in comfortabele, op maat gemaakte oordoppen. Ze hebben een perfecte pasvorm en zijn zeer duurzaam.
Bestaan er alternatieven voor oordoppen?
Ja, white noise kan een effectief alternatief zijn voor oordoppen om je slaapkwaliteit te verbeteren, vooral als je last hebt van storende geluiden. White noise is een constant achtergrondgeluid dat helpt om andere, plotselinge geluiden te maskeren. Lees hier hoe white noise werkt en wanneer het nuttig kan zijn:
- Moeite met volledige stilte: Sommige mensen vinden volledige stilte oncomfortabel. White noise biedt dan een rustgevende achtergrond.
- Gevoeligheid voor het dragen van oordoppen: Als je oren snel geïrriteerd raken of als je last hebt van ophoping van oorsmeer, kan white noise een betere optie zijn.
- Lawaaierige omgeving: White noise is vooral effectief als je wordt blootgesteld aan wisselende geluiden, zoals blaffende honden of verkeersgeluiden.
Wat is white noise?
White noise is een geluid dat alle hoorbare frequenties combineert en als een constante ruis klinkt, vergelijkbaar met een zacht blazende ventilator, een ruisende radio of regen die tegen het raam tikt. Het helpt de hersenen te focussen op een gelijkmatig geluid, waardoor je minder snel gestoord wordt door variërende omgevingsgeluiden.
White noise versus oordoppen
| Kenmerk | White noise | Oordoppen |
|---|---|---|
| Geluiden blokkeren | Maskeren, maar niet volledig | Volledige of gedeeltelijke demping |
| Comfort | Geen fysieke belasting | Kan soms druk geven in gehoorgang |
| Hygiëne | Geen schoonmaak nodig | Regelmatige reiniging vereist |
| Kostprijs | Indien gewenst, eenmalige investering in een apparaat | Voordelig (wegwerp) tot prijzig (op maat gemaakt) |
Hoe kan white noise je beter helpen slapen?
- Maskeren van geluiden: White noise bedekt andere, schommelende geluiden zoals snurken, verkeer of feestjes in de buurt. Hierdoor wordt je slaap minder vaak onderbroken.
- Relaxatie en focus: De monotone toon van white noise kan ontspannend werken en je hersenen in een ruststand brengen, wat helpt om sneller in slaap te vallen.
- Geschikt voor mensen met hyperacusis: Voor mensen die gevoelig zijn voor geluiden, kan white noise een zachtere oplossing bieden dan oordoppen, omdat het omgevingsgeluiden niet volledig blokkeert maar verzacht.
Slapen met oordopjes – Conclusie
Slapen met oordoppen kan een effectieve manier zijn om je slaapkwaliteit te verbeteren in een lawaaierige omgeving. Kies het type oordop dat het beste bij je past en zorg voor een goede hygiëne van de dopjes en je oren. Als je gevoelig bent voor storende omgevingsgeluiden, probeer het dan eens uit en ontdek zelf de voordelen van een stille nacht. Geen zin? Check dan eens wat white noise voor je slaap kan betekenen. En vooral … slaap lekker!
