Dans notre quête d’une nuit de sommeil paisible et d’une relation épanouie, nous nous heurtons souvent à une question intrigante : dormir avec son partenaire est-il toujours le meilleur choix ? Si le fait de partager un lit est souvent considéré comme le summum de la romance, les tendances récentes révèlent une réalité différente. De plus en plus de couples choisissent consciemment de ne pas partager leur lit et de dormir seuls. Un choix qui pourrait bien être la clé d’une relation plus heureuse et d’un meilleur sommeil.
Le 20 mars 2024, le sujet a été abordé lors de l’émission Ann & Daan de la VRT Radio 2. Vous voulez l’écouter ?
Retour aux sources : dormir séparément à travers l’histoire
L’image des couples qui dorment confortablement ensemble est en fait un phénomène assez récent. Dans les temps anciens, comme dans la Rome antique, dormir séparément était la norme pour l’élite. Le partage d’un lit était alors limité aux moments intimes. La noblesse et l’aristocratie, qui vivaient dans de grands palais et châteaux aux innombrables chambres à coucher, n’avaient aucun mal à dormir en solo. Avec la révolution industrielle et le passage à des habitations urbaines plus petites, les choses ont beaucoup changé, avec tous les avantages et les inconvénients que cela comporte. De plus en plus de personnes ont choisi de dormir dans le même lit.
La « fracture du sommeil » : une tendance à la hausse?
Dans notre société moderne, nous constatons une tendance croissante à la « séparation des chambres » ou aux relations SAT (Sleeping Apart Together). Si vous avez déjà regardé la série Netflix « The Crown », vous savez que la reine britannique et son mari faisaient également chambre à part. Apparemment, Sarah Jessica Parker et Angelina Jolie sont également convaincues d’avoir une relation SAT.
Dormir séparément donne littéralement de l’espace. Mais tout le monde ne va pas jusqu’à ne plus jamais dormir ensemble. Certains optent plutôt pour des séparations plus douces en installant des matelas fabriqués séparément avec deux couettes dans un seul lit, souvent plus grand. Ou bien ils choisissent de dormir temporairement séparément, par exemple après la naissance d’un bébé. De cette manière, au moins l’un des deux peut s’allonger seul pour un sommeil de qualité.
Selon une enquête australienne, environ un couple sur quatre préfère dormir séparément pour améliorer la qualité de son sommeil. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement pour votre relation ?
L’impact d’un sommeil de mauvaise qualité sur les relations
Un mauvais sommeil peut avoir un impact considérable sur votre santé et votre bonheur, mais aussi sur votre relation. Des nuits blanches dues à des partenaires qui ronflent ou qui ont des rythmes de sommeil différents peuvent être source d’irritation et de conflit. Ne vaut-il donc pas mieux dormir séparément pour éliminer ces sources de frustration ? Oui, car faire chambre à part n’est pas forcément désastreux pour une bonne relation. C’est ce que confirment les résultats d’une étude autrichienne, selon la BBC.
Lorsque vous fermez les yeux, vous vous retrouvez dans votre propre monde. Le sommeil est en fait un moment très intime. Vous vous détendez, passez en revue votre journée et trouvez votre propre chemin vers le pays des rêves. Pour dormir profondément et récupérer complètement, il est essentiel de passer une nuit sans être dérangé. Lorsque vous partagez votre lit avec une autre personne, vous devez faire face aux habitudes de sommeil, aux bruits et aux mouvements de l’autre. La phase importante de traitement des événements et des émotions peut donc être interrompue. Si vous êtes régulièrement tiré de votre sommeil profond par une autre personne, le fait de dormir séparément peut être ressenti comme une libération au sens figuré.
Raisons de dormir séparément
Des préférences de sommeil différentes, des ronflements, des bébés qui pleurent, des enfants qui dorment mal, des rythmes de sommeil différents et même des troubles du sommeil peuvent être de bonnes raisons de dormir séparément. Ce n’est vraiment pas un sujet tabou. Même les jeunes couples semblent trouver que dormir seul n’est pas une idée farfelue.
Certaines croyances plus strictes n’autorisent les partenaires à dormir ensemble que dans une mesure limitée ou pas du tout. Dans ce cas, les gens n’ont guère d’autre choix que de dormir séparément.
Mais la question clé reste la suivante : qu’est-ce que dormir séparément signifie pour l’intimité et la connexion dans une relation ?
Communication et accords : la clé du succès
Dormir séparément peut être bénéfique pour vous deux, à condition de bien communiquer et de prendre les dispositions nécessaires. Il s’agit de trouver ensemble une solution qui fonctionne. Envisagez de créer des espaces de sommeil séparés ou de prévoir des moments d’intimité et de complicité. De nombreux couples choisissent ensuite de passer en revue la journée et de se câliner d’abord dans le lit, puis de s’endormir chacun dans son propre lit. Ceux qui ont bien dormi sont souvent des partenaires plus agréables et plus heureux au petit déjeuner.
Si vous perturbez moins le sommeil de l’autre et que vous arrivez tous deux à mieux dormir, dormir dans un seul lit peut être un petit sacrifice. Bien sûr, il faut aussi que vous ayez de la place pour cela. Une chambre d’amis ou une chambre supplémentaire est souvent plus facile à organiser si vous n’avez pas d’enfants ou s’ils ne sont pas à la maison. Vous pouvez rester plus fidèle à votre propre rythme de sommeil. Ainsi, si vous devez vous lever la nuit pour aller aux toilettes ou boire une gorgée d’eau, vous ne dérangerez pas votre partenaire de lit. Pendant les vacances, c’est un peu moins facile à respecter. Vous n’allez probablement pas réserver une chambre d’hôtel séparée à chaque fois, n’est-ce pas ? Discutez de cette question avec réalisme et, surtout, expliquez très clairement pourquoi il semble que dormir ensemble ne vous convienne pas en tant que couple.
Les avantages de dormir ensemble
Bien entendu, dormir ensemble présente également des avantages. Le contact physique entraîne la production d’ocytocine, l’hormone du câlin, qui favorise le sentiment de connexion et de bien-être. Certains couples ont pris l’habitude de s’endormir cuillère par cuillère tous les soirs. Dormir ensemble peut également faire partie d’une routine de sommeil. Un toucher, un baiser, se sentir littéralement l’un l’autre… Cela peut être très relaxant pour les personnes qui dorment ensemble. Donc, s’il n’y a pas de problèmes majeurs de sommeil, dormir ensemble peut en fait contribuer à une relation plus étroite.
De petites solutions telles que des bouchons d’oreille pour bloquer le bruit, des matelas séparés pour sentir un peu moins les mouvements de l’autre et des couettes séparées peuvent être des solutions provisoires idéales pour rester au lit ensemble.
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Combien de partenaires dorment séparément l’un de l’autre ?
Un couple sur sept déclare être dérangé dans son sommeil. En fait, un partenaire sur six fait déjà lit à part. Cela représente 16,6 % de l’ensemble des cohabitants. Parmi eux, 85 % font également chambre à part depuis plus d’un an. Presque tout le monde a commencé à dormir ensemble ; plus de 70 % des personnes qui dorment séparément ont déjà dormi ensemble !
Raisons de dormir séparément :
Une étude menée par la National Bed Federation & Dreams (pendant la semaine nationale du sommeil) montre qu’il y a quatre raisons communes pour lesquelles les gens dorment séparément :
- Ronflement du partenaire
- Trop grande différence de température corporelle
- Enlever la couverture
- Autres mouvements perturbateurs dans le lit (principalement des coups de pied)
Conclusion : trouver l’équilibre pour une relation heureuse
En définitive, une bonne nuit de sommeil est essentielle. Il en va de même pour une relation heureuse et saine. Que vous choisissiez de dormir ensemble ou séparément, le plus important est de trouver un équilibre qui vous convienne à tous les deux. Ainsi, vous resterez tous deux frais et dispos et trouverez en l’autre un partenaire aimant.
