Dormir sur le ventre est pire pour le dos que dormir sur le dos en raison de la pression supplémentaire exercée sur les muscles et les articulations. En général, dormir sur le ventre est une mauvaise posture, principalement parce qu’il y a une tension continue sur la colonne vertébrale (l’épine dorsale). Nous faisons ici référence à la posture que vous adoptez pour vous endormir. En effet, les postures que vous adoptez pendant la nuit sont généralement inconscientes.
Pourquoi dormir sur le ventre est pire que dormir sur le dos :
- Douleurs au cou et au dos dues au fait de tourner la tête sur le côté. Cette position sollicite la colonne vertébrale et laisse un espace vide entre les vertèbres ouvert pendant le sommeil.
- Pression continue sur la colonne vertébrale, en position abdominale, les vertèbres dorsales et cervicales ne s’alignent pas correctement.
- Problèmes possibles de circulation sanguine chez les femmes enceintes.
- Le poids le plus important (au milieu du corps) crée une position non naturelle pour la moelle épinière.
Dormir sur le ventre peut-il être bénéfique ?
Dormir sur le ventre présente quelques avantages par rapport à d’autres positions de sommeil. Dormir sur le ventre peut aider à lutter contre le ronflement et est confortable pour certains. Cependant, les inconvénients physiques tels que la tension supplémentaire sur la colonne vertébrale et la pression sur les muscles et les articulations l’emportent sur ces avantages mineurs du sommeil sur le ventre.
Dans certains cas médicaux, l’absorption d’oxygène dans le corps peut être insuffisante. C’est l’un des rares cas où dormir sur le ventre est une meilleure option que dormir sur le dos.
Dormir sur le ventre est-il mauvais pour la santé ?
Les facteurs combinés de la pression exercée sur les vertèbres cervicales, les vertèbres et finalement toute la colonne vertébrale signifient que dormir sur le ventre est malsain par rapport à dormir sur le côté gauche ou mieux : dormir sur le dos.
Remarque : dormir sur le ventre n’est pas vraiment mauvais pour la santé. Votre corps intervient en effet lorsque la pression exercée est trop forte, et vous vous retrouvez souvent en position demi-côtière avec une jambe surélevée. Au cours de la nuit, vous adoptez souvent inconsciemment plusieurs positions de sommeil différentes.
Les 3 principaux inconvénients de s’endormir sur le ventre :
Pourquoi le sommeil sur le ventre est-il dangereux pour les jeunes enfants ?
Nous sommes aujourd’hui plus avisés en ce qui concerne les modalités de couchage des bébés et des jeunes enfants. Pour moi, il est toujours important de souligner l’importance de dormir sur le dos du bébé.
Dormir sur le ventre est la position la moins sûre pour un bébé au cours des premiers mois. Laissez-le dormir sur le dos. Cela augmente la circulation de l’air et empêche le bébé d’enfoncer sa tête dans le matelas et de souffrir d’un manque d’oxygène. En outre, c’est un bon début d’apprendre à votre bébé à dormir sur le dos, qui est de loin la meilleure position de sommeil.
Que se passe-t-il dans votre tête lorsque vous dormez sur le ventre ?
Le sommeil est important, entre autres, pour traiter les événements de la journée, réparer les muscles et produire de nouveaux anticorps. Comme vous pouvez l’imaginer, ce processus de récupération ne fonctionne pas aussi bien lorsque la position de sommeil n’est pas optimale. Par conséquent, le sommeil sera moins efficace que dans une meilleure position de sommeil (sur le dos, par exemple) et avec une hygiène du sommeil correctement positionnée. Une chambre qui respire la tranquillité garantit déjà un meilleur sommeil.
Tout comme manger avant de se coucher a généralement un effet négatif sur la qualité du sommeil, il en va de même pour dormir sur le ventre.
En particulier lorsque vous menez une vie stressante, il est judicieux d’optimiser l’alimentation et la position de sommeil avant d’aller dormir. Vous améliorez ainsi votre sommeil aux moments où vous êtes encore éveillé.
Conclusion : Dormir sur le ventre est-il mauvais pour le dos ?
Dormir sur le ventre est, selon les ergonomes, la pire position de sommeil que vous puissiez adopter. La pression et la tension supplémentaires exercées sur votre colonne vertébrale (principalement le cou et les vertèbres cervicales) nuisent à l’efficacité de votre sommeil.
Questions fréquemment posées :
Dormir sur le ventre est-il mauvais pour les seins ?
Dormir sur le ventre est mauvais pour les seins en raison de la continuité de la pression supplémentaire exercée sur eux. Le poids du corps presse les seins dans le matelas, les emprisonne et les stresse.
Pourquoi ne pas dormir sur le ventre ?
La majeure partie du poids du corps se trouve au milieu, ce qui crée une position moins naturelle de la colonne vertébrale et des vertèbres cervicales. La position couchée crée un stress supplémentaire sur les articulations, les muscles et les os, ce qui peut entraîner des douleurs. Le cycle de sommeil est alors moins efficace.
