Steeds vaker duiken ze op in webshops met slaapproducten: het aardingslaken en de aardingsmat. Het zijn producten die je met een kabel aansluit op het stopcontact. Ze zouden je lichaam ‘aarden’, net zoals blootsvoets lopen op het strand. De beloftes zijn stevig: dieper slapen, minder stress, minder ontstekingen en zelfs minder pijn. Dat klinkt bijna te mooi, en precies dat maakt nieuwsgierig. Want als geaard slapen dat allemaal kan, waarom slaapt dan niet half Nederland en België eronder? Het korte antwoord: een aardingslaken doet iets wat je kunt meten, maar dat je er beter van slaapt, is nog niet overtuigend aangetoond. Hoe zit dat nou precies? Tijd om nuchter te kijken naar wat „earthing” met je lichaam doet, en wat het onderzoek er echt over zegt.
Wat is aarden, en wat doet een aardingslaken?
Aarden, in het Engels earthing of grounding, betekent dat je je lichaam elektrisch verbindt met de aarde. Een aardingslaken of aardingsmat bevat geleidende draadjes, vaak van zilver, die in de stof zijn verweven. Via een dunne kabel gaat het laken naar het aardingscontact van een geaard stopcontact, of naar een pin die je buiten in de grond steekt. Je huid maakt zo contact met de aarde, ook terwijl je slaapt.
Het idee erachter komt uit de Verenigde Staten. Je lichaam zou via de huid negatief geladen elektronen van de aarde opnemen. Die elektronen zouden vrije radicalen neutraliseren, ontstekingen afremmen en je ‘elektrische balans’ herstellen. Omdat we nauwelijks nog blootsvoets lopen en op rubberen zolen door het leven gaan, zouden we dat contact met de aarde missen.
Werkt een aardingslaken echt?
Hier zit het goede nieuws: er zit een kern van echte natuurkunde in. Je lichaam bouwt een kleine elektrische spanning op ten opzichte van zijn omgeving, onder meer door de bedrading en apparaten in je huis. Verbind je jezelf met de aarde, dan zakt die spanning richting nul. Dat kun je meten met een eenvoudige voltmeter, en elektrotechnisch klopt het gewoon. Verkopers laten dat graag zien: eerst een getal op het schermpje, dan het laken aansluiten, en het getal daalt.
Wankel wordt het pas bij de volgende stap: de aanname dat een lagere lichaamsspanning ook betekent dat je beter slaapt, minder stress hebt of minder ontstekingen. Dat is geen vastgesteld feit, maar een hypothese. Dat een meter een verandering aangeeft, zegt daarom niets over hoe je je ’s ochtends voelt. Precies dat onderscheid raakt in veel productbeschrijvingen zoek.
Wat zegt het onderzoek over geaard slapen?
De studie die het vaakst wordt aangehaald, is die van Ghaly en Teplitz uit 2004. Twaalf mensen met slaapproblemen, pijn en stress sliepen acht weken op een geleidend matrasovertrek. Na zes weken lag hun cortisol, het stresshormoon, ’s nachts lager, en de meeste deelnemers zeiden beter te slapen en minder pijn te hebben. Interessant, maar het ging om twaalf mensen, zonder vergelijkingsgroep en de verbetering in slaap was grotendeels gebaseerd op eigen gevoel. Wie weet dat je op iets ‘heilzaams’ ligt, slaapt soms ook echt beter. Dat heet het placebo-effect, en het is in zo’n opzet niet uit te sluiten.
Een review van Oschman, Chevalier en Brown uit 2015 wordt ook vaak genoemd als bewijs. Die beschrijft vooral de theorie achter aarding en ontstekingen, op basis van kleinere studies en praktijkverhalen. Het is geen systematisch overzicht van alle onderzoek, en de auteurs zijn zelf ook nauw betrokken bij de aardingsbeweging.
De studie uit 2025
In 2025 verscheen een beter opgezette studie uit Zuid-Korea. Zestig deelnemers werden willekeurig verdeeld over twee groepen: de ene groep sliep op een geaarde mat, de andere op een mat die er hetzelfde uitzag maar niet geaard was. Niemand wist wie wat had, ook de onderzoekers niet. Na 31 dagen scoorde de geaarde groep beter op vragenlijsten over slaapkwaliteit, slapeloosheid en slaperigheid overdag, en sliep ze gemiddeld langer dan de controlegroep (Park en collega’s, 2025).
Dat is de juiste manier van testen, en het verdient een eerlijke vermelding. Maar de onderzoekers noemen het zelf een pilotstudie, het ging om één mat en één groep mensen, en de uitkomsten zijn vooral vragenlijsten. Bovendien werkte dezelfde onderzoeksgroep eerder samen met de fabrikant van zo’n mat, voor een studie bij ratten. Eén veelbelovende kleine studie maakt nog geen hard bewijs; daarvoor moet het resultaat door onafhankelijke onderzoekers worden herhaald.
Onafhankelijke instanties komen tot dezelfde conclusie. Zo schrijft de Sleep Foundation dat het onderzoek naar aarding en slaap beperkt is en dat meer studies nodig zijn.
Wat betekent dit voor je bed?
Een aardingslaken is technisch een hoeslaken of overtrek met geleidende draden. Het vervangt dus geen goede matras of een passend hoofdkussen, en wat je onder je lichaam voelt, blijft gewoon bepalend voor je comfort. Wie zo’n laken overweegt, komt al snel een paar praktische kanten tegen. Het werkt alleen via een stopcontact met aarding, en in oudere woningen is niet elk stopcontact geaard. Het zilver in de stof vraagt om een aangepaste was, zonder wasverzachter. En het geleidende deel moet je huid raken, want onder een gewoon laken of een matrasbeschermer doet het niets.
Over veiligheid zijn de fabrikanten zelf de belangrijkste bron: ze bouwen een weerstand in de kabel die de stroom bij een defect apparaat zou moeten beperken. Onafhankelijke veiligheidstests van zulke producten zijn nauwelijks te vinden.
Het doet ook denken aan andere slaapproducten met een sterk verhaal. Bij een verzwaringsdeken of een zijden kussensloop zie je hetzelfde patroon: een aannemelijk idee, een paar kleine studies en veel enthousiaste gebruikers. Dat kan prima samengaan met echte tevredenheid, alleen is het iets anders dan bewezen werking natuurlijk.
Meetbaar, maar daarmee nog niet bewezen
Aarding is dus geen regelrechte onzin, maar ook geen wondermiddel. Het doet iets meetbaars met je lichaamsspanning; of je daar ’s ochtends iets van merkt, is een heel andere vraag. Misschien is de interessantste vraag niet of het laken werkt, maar waarom je ernaar zoekt. Lig je wakker van stress, dan is de aanpak met de sterkste onderbouwing iets heel anders: cognitieve gedragstherapie bij slapeloosheid is uitgebreid onderzocht. En slaap je al redelijk maar wil je het optimaliseren, dan is het goed om te weten dat te veel bezig zijn met perfecte slaap op zich ook wakker kan houden.
Wie een aardingslaken wil uitproberen, kan dat gerust doen, met realistische verwachtingen. Niet op basis van een belofte die het onderzoek nog niet waarmaakt.
Veelgestelde vragen
Werkt een aardingslaken echt?
Een aardingslaken verlaagt meetbaar je elektrische lichaamsspanning. Of je daardoor beter slaapt, is niet overtuigend aangetoond. Er zijn enkele kleine studies met positieve resultaten, maar groot en onafhankelijk onderzoek ontbreekt.
Wat doet aarding met je lichaam?
Aarding brengt de elektrische spanning van je lichaam richting nul door je met de aarde te verbinden. Dat deel is natuurkundig correct. De bredere gezondheidseffecten, zoals minder ontsteking of minder stress, zijn een hypothese.
Is geaard slapen wetenschappelijk bewezen?
Nee, niet hard. De bekendste studie telde twaalf deelnemers zonder placebogroep. Een betere studie uit 2025 met zestig deelnemers vond positieve effecten op vragenlijsten, maar die moet nog door onafhankelijke onderzoekers worden herhaald.
Heb je een geaard stopcontact nodig voor een aardingslaken?
Ja. Een aardingslaken werkt via het aardingscontact van een geaard stopcontact, of via een aardingspin die je buiten in de grond steekt. Zonder aarding is het gewoon een laken.
Bronnen
- Ghaly, M. en Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 10(5), 767-776. doi.org/10.1089/acm.2004.10.767
- Oschman, J. L., Chevalier, G. en Brown, R. (2015). The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research, 8, 83-96. doi.org/10.2147/JIR.S69656
- Park, H. J., Lee, G. R., Kim, Y. e.a. (2025). A randomized, double-blind, placebo-controlled study on the improvement of sleep quality with Earthing mat. Advances in Integrative Medicine, 12(3), 100458. doi.org/10.1016/j.aimed.2025.01.005
- Sleep Foundation (2024). Do grounding sheets and channeling Earth’s energy help you sleep? sleepfoundation.org