{"id":7952,"date":"2026-03-19T14:00:00","date_gmt":"2026-03-19T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/?p=7952"},"modified":"2026-03-19T14:56:15","modified_gmt":"2026-03-19T13:56:15","slug":"le-prix-de-linsomnie-des-milliards-par-an","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-prix-de-linsomnie-des-milliards-par-an\/","title":{"rendered":"Le prix de l&rsquo;insomnie ? Des milliards par an !"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Quel est le prix de l&rsquo;insomnie ? Bien d <\/strong><b data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"0\">es chiffres ne mentent pas : l&rsquo;insomnie fait payer un lourd tribut \u00e9conomique et social. Un article paru dans <a href=\"https:\/\/www.demorgen.be\/beter-leven\/een-rekening-van-negen-miljard-euro-en-talloze-gezondheidsklachten-waarom-we-wakker-moeten-liggen-van-insomnia~b66c9cfd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"152\">De Morgen<\/i><\/a> met le doigt sur le point sensible : la facture du manque chronique de sommeil et du mauvais sommeil en Belgique s&rsquo;\u00e9l\u00e8ve \u00e0 neuf milliards d&rsquo;euros par an. Cela repr\u00e9sente 1,5 % du produit national brut de ce pays.   Mais comment retrouver les euros, les heures et la vitalit\u00e9 perdus ?  <\/b><\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-prix-de-linsomnie-des-milliards-par-an\/#Une_facture_invisible\" >Une facture invisible<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-prix-de-linsomnie-des-milliards-par-an\/#Faire_face_a_linsomnie_arreter_le_combat\" >Faire face \u00e0 l&rsquo;insomnie : arr\u00eater le combat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-prix-de-linsomnie-des-milliards-par-an\/#Bien_dormir_Lachez_laccelerateur_pendant_la_journee\" >Bien dormir ? L\u00e2chez l&rsquo;acc\u00e9l\u00e9rateur pendant la journ\u00e9e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-prix-de-linsomnie-des-milliards-par-an\/#Cherchez_de_laide_pour_linsomnie\" >Cherchez de l&rsquo;aide pour l&rsquo;insomnie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-prix-de-linsomnie-des-milliards-par-an\/#Ensemble_comment_reduire_le_prix_de_linsomnie\" >Ensemble, comment r\u00e9duire le prix de l&rsquo;insomnie ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_facture_invisible\"><\/span>Une facture invisible  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<p>Neuf milliards d&rsquo;euros. C&rsquo;est le montant astronomique des pertes de productivit\u00e9, de l&rsquo;absent\u00e9isme et des accidents dus au manque de sommeil, selon un rapport belge publi\u00e9 par <a href=\"https:\/\/www.kbc.com\/nl\/economics\/the-front-row\/artikels\/slaaptekort-op-de-werkvloer-onderschat-probleem-met-miljardenimpact1.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">KBC<\/a> en juin 2025. Ils concluent que le co\u00fbt s&rsquo;\u00e9l\u00e8ve \u00e0 1,5 % du produit national brut.   Appliquez ce pourcentage \u00e0 l&rsquo;\u00e9conomie de pays comme les Pays-Bas, la France, l&rsquo;Espagne ou l&rsquo;Allemagne et les montants sont bien plus \u00e9lev\u00e9s !  <\/p>\n\n<p>Alors que nous vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 branch\u00e9e 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, notre sommeil, et donc notre sant\u00e9 physique et mentale, en fait les frais. Les probl\u00e8mes de sommeil et le manque de sommeil augmentent le risque d&rsquo;\u00e9puisement professionnel, de maladies cardiovasculaires et de d\u00e9pression. Mais <strong>la solution ne consiste pas \u00e0 \u00ab\u00a0faire plus d&rsquo;efforts\u00a0\u00bb pour dormir<\/strong>. Au contraire.   <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faire_face_a_linsomnie_arreter_le_combat\"><\/span>Faire face \u00e0 l&rsquo;insomnie : arr\u00eater le combat  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/aline-kruit-45250119\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aline Kruit<\/a>, m\u00e9decin et <strong>th\u00e9rapeute ACT<\/strong> n\u00e9erlandaise, auteur du livre <i data-path-to-node=\"10\" data-index-in-node=\"46\">Sleeping is doing nothing<\/i>, met en \u00e9vidence une v\u00e9rit\u00e9 paradoxale : plus vous essayez de dormir, moins vous y parvenez.<\/p>\n\n<p><strong>Le sommeil est un processus passif sur lequel vous n&rsquo;avez aucun contr\u00f4le direct.<\/strong>  Kruit conseille de ne pas se r\u00e9veiller. Au lieu de lutter contre vos pens\u00e9es (\u00ab\u00a0Je dois dormir maintenant parce que j&rsquo;ai une r\u00e9union importante demain\u00a0\u00bb), apprenez \u00e0 les accepter.<\/p>\n\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 la <strong>th\u00e9rapie d&rsquo;acceptation et d&rsquo;engagement (ACT)<\/strong>, vous apprenez qu&rsquo;il est moins dangereux de rester tranquillement \u00e9veill\u00e9 que de lutter contre le stress pour trouver le sommeil. \u00ab\u00a0Dormir, c&rsquo;est se rendre\u00a0\u00bb, dit Aline Kruit. <\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Se couvrir la bouche<\/a> ou confier son sommeil \u00e0 des applications n&rsquo;est pas la solution. Saviez-vous que le nombre de personnes souffrant d&rsquo;<a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lorthosomnie-lobsession-du-sommeil-parfait\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">orthosomnie<\/a>, ou l&rsquo;obsession du sommeil parfait, a explos\u00e9 ? Nous avons perdu le contact avec nos propres rythmes, les signaux de notre corps, et nous nous en remettons \u00e0 des applications peu fiables et \u00e0 des rituels \u00e9tranges. Pourquoi ?    <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bien_dormir_Lachez_laccelerateur_pendant_la_journee\"><\/span>Bien dormir ? L\u00e2chez l&rsquo;acc\u00e9l\u00e9rateur pendant la journ\u00e9e   <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<p>Le Dr <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/inge-declercq-581b4011a\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Inge Declercq<\/a>, neurologue belge et sp\u00e9cialiste du sommeil, auteur des livres <i data-path-to-node=\"13\" data-index-in-node=\"44\">De kracht van slapen et<\/i> <i data-path-to-node=\"13\" data-index-in-node=\"66\">Slaap Wijzer<\/i>, se penche sur le moteur biologique de notre sommeil. Selon elle, une bonne nuit commence d\u00e8s le r\u00e9veil. <\/p>\n\n<p><b data-path-to-node=\"14,0,0\" data-index-in-node=\"0\">D\u00e9connexion<\/b> <br\/>Nous ne pouvons pas nous attendre \u00e0 ce que notre cerveau s&rsquo;\u00e9teigne soudainement \u00e0 23 heures alors qu&rsquo;il a fonctionn\u00e9 \u00e0 plein r\u00e9gime toute la journ\u00e9e. Mme Declercq pr\u00e9conise des \u00ab\u00a0moments de d\u00e9connexion\u00a0\u00bb tout au long de la journ\u00e9e et une mise en veilleuse en temps voulu. Elle d\u00e9veloppe cette id\u00e9e dans son r\u00e9cent livre <em>Brain Rest <\/em>.  <\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/la-luminotherapie-comment-fonctionne-t-elle-et-que-dit-la-science\/\"><b data-path-to-node=\"14,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Lumi\u00e8re et biorythme<\/b><\/a> <br\/>Notre horloge biologique a besoin de la lumi\u00e8re du jour le matin et de l&rsquo;obscurit\u00e9 le soir. Le conseil de Declercq est de \u00ab\u00a0l\u00e2cher l&rsquo;acc\u00e9l\u00e9rateur r\u00e9guli\u00e8rement au cours de la journ\u00e9e\u00a0\u00bb. De courtes micro-pauses et des exercices de respiration emp\u00eachent votre syst\u00e8me de stress (cortisol) de faire des heures suppl\u00e9mentaires, ce qui vous permet de passer plus naturellement en mode sommeil le soir.   <\/p>\n\n<p><b data-path-to-node=\"14,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Pas de rumination au lit<\/b> <br\/>Declercq est formel : le lit est fait pour dormir (et pour le sexe). La rumination se fait sur une chaise dans une autre pi\u00e8ce, avec un stylo et du papier pour \u00e9crire vos pens\u00e9es de rumination, afin que votre cerveau n&rsquo;associe pas la chambre \u00e0 coucher au stress. <\/p>\n\n<p>Je sais, ce sont des conseils \u00e9vidents. Et pourtant, beaucoup de gens ne les appliquent pas. \u00c0 quand remonte la derni\u00e8re fois o\u00f9 vous vous \u00eates senti vraiment d\u00e9tendu ? Sans alcool (ou drogue), sans Netflix, sans votre t\u00e9l\u00e9phone ou votre tablette ? Vous vous \u00eates vraiment d\u00e9tendu, vous vous \u00eates vraiment amus\u00e9 ou vous avez beaucoup ri ? Je remarque que de nombreuses personnes souffrant de troubles du sommeil et que je conseille moi-m\u00eame ont souvent du mal \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 cette question. Souvent, le stress domine et, en outre, le stress domine le sommeil.      <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/woman-with-insomnia-lying-bed-with-open-eyes-normaal.jpeg?resize=640%2C427&#038;ssl=1\" alt=\"Coucher &#xE9;veill&#xE9;\" class=\"wp-image-7925\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/woman-with-insomnia-lying-bed-with-open-eyes-normaal.jpeg 640w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/woman-with-insomnia-lying-bed-with-open-eyes-normaal-480x320.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 640px, 100vw\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00e9veill\u00e9<\/figcaption><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cherchez_de_laide_pour_linsomnie\"><\/span>Cherchez de l&rsquo;aide pour l&rsquo;insomnie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<p>Les neuf milliards d&rsquo;euros que perd notre \u00e9conomie sont un signal d&rsquo;alarme.  <strong>Mais le chemin de la gu\u00e9rison ne passe pas par la prise de somnif\u00e8res ou d&rsquo;aides au sommeil tels que toutes sortes de gadgets ou de compl\u00e9ments alimentaires.  <\/strong><\/p>\n\n<p><strong>Les somnif\u00e8res sont devenus un commerce tr\u00e8s lucratif<\/strong>. Saviez-vous que plus de 80 milliards d&rsquo;euros sont d\u00e9j\u00e0 en jeu dans le monde ? Hallucinant ! C&rsquo;est \u00e0 n&rsquo;y rien comprendre ! Si la compr\u00e9hension de nos besoins biologiques et l&rsquo;abandon de la compulsion mentale de performance au lit peuvent \u00eatre abord\u00e9s diff\u00e9remment, il n&rsquo;en va pas de m\u00eame pour les aides au sommeil. Par exemple, avec un soutien ad\u00e9quat de la part des professionnels de la sant\u00e9.     <\/p>\n\n<p><strong>Dormir ou mieux dormir n&rsquo;est pas un luxe ou une perte de temps<\/strong>: c&rsquo;est la base sur laquelle reposent votre corps et votre esprit. Il est donc grand temps que nous commencions \u00e0 investir ces milliards dans notre propre repos. <\/p>\n\n<p><strong>Un psychologue sp\u00e9cialis\u00e9 dans le sommeil ou un coach de sommeil qualifi\u00e9 peut vous aider \u00e0 cet \u00e9gard.<\/strong>  Ils jettent un pont entre les connaissances scientifiques et les dures r\u00e9alit\u00e9s \u00e9conomiques. Elles vous aident \u00e0 reprendre le dessus. Par exemple, un traitement efficace de l&rsquo;insomnie est la <strong>TCC-i <\/strong>(th\u00e9rapie cognitivo-comportementale) ou l&rsquo;<strong>ACT ( <\/strong>voir ci-dessus).    <\/p>\n\n<p>Un investissement en vous-m\u00eame qui porte ses fruits. En faisant quelque chose pour rem\u00e9dier \u00e0 un mauvais sommeil de longue dur\u00e9e ou \u00e0 une insomnie chronique, les gens reprennent souvent courage. Elles apprennent \u00e0 conna\u00eetre leur horloge biologique, \u00e0 ressentir les besoins de leur corps et \u00e0 mieux l&rsquo;\u00e9couter. Lentement mais s\u00fbrement, elles sortent du cercle vicieux de l&rsquo;insomnie. Et gr\u00e2ce \u00e0 cette connaissance, les risques de rechute sont beaucoup plus faibles. Lorsque vous savez pourquoi vous dormez mal et comment vous pouvez y rem\u00e9dier, vous \u00e9prouvez une certaine tranquillit\u00e9 d&rsquo;esprit.     <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ensemble_comment_reduire_le_prix_de_linsomnie\"><\/span>Ensemble, comment r\u00e9duire le prix de l&rsquo;insomnie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><p data-path-to-node=\"20,0,0\"><b data-path-to-node=\"20,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Planifiez des \u00ab\u00a0pauses c\u00e9r\u00e9brales\u00a0\u00bb :<\/b> Prenez au moins cinq minutes toutes les deux heures pour fixer votre \u00e9cran, par exemple.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p data-path-to-node=\"20,0,0\"><b data-path-to-node=\"20,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Acceptez les moments d&rsquo;\u00e9veil :<\/b> \u00cates-vous en train de dormir ? Ne vous mettez pas en col\u00e8re contre vous-m\u00eame. Reconnaissez que votre corps se repose, m\u00eame si vous n&rsquo;\u00eates pas profond\u00e9ment endormi.  <\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p data-path-to-node=\"20,0,0\"><b data-path-to-node=\"20,2,0\" data-index-in-node=\"0\" style=\"font-size: revert;\">Cherchez la lumi\u00e8re :<\/b> <span style=\"font-size: revert;\">Sortez d\u00e8s le matin. Cela met votre horloge biologique en alerte pour la nuit \u00e0 venir. <\/span><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Demandez de l&rsquo;aide \u00e0 un professionnel !<\/strong>  Faites le pas. En fait, la prise en charge de l&rsquo;insomnie est souvent incluse dans l&rsquo;assurance maladie de base.   <\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quel est le prix de l&rsquo;insomnie ? Bien d es chiffres ne mentent pas : l&rsquo;insomnie fait payer un lourd tribut \u00e9conomique et social. 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