{"id":7139,"date":"2025-06-18T07:15:00","date_gmt":"2025-06-18T05:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/lorthosomnie-lobsession-du-sommeil-parfait\/"},"modified":"2026-10-13T22:33:48","modified_gmt":"2026-10-13T20:33:48","slug":"lorthosomnie-lobsession-du-sommeil-parfait","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lorthosomnie-lobsession-du-sommeil-parfait\/","title":{"rendered":"L&rsquo;orthosomnie : l&rsquo;obsession du sommeil parfait ?"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu :<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lorthosomnie-lobsession-du-sommeil-parfait\/#Orthosomnie_quand_la_recherche_dun_sommeil_parfait_vous_empeche_de_dormir\" >Orthosomnie : quand la recherche d&rsquo;un sommeil parfait vous emp\u00eache de dormir<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lorthosomnie-lobsession-du-sommeil-parfait\/#Les_jeunes_dorment-ils_moins_bien_en_raison_dune_pression_de_sommeil_plus_elevee\" >Les jeunes dorment-ils moins bien en raison d&rsquo;une pression de sommeil plus \u00e9lev\u00e9e ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lorthosomnie-lobsession-du-sommeil-parfait\/#Le_stress_du_sommeil_est_bon_pour_lindustrie_mauvais_pour_le_sommeil\" >Le stress du sommeil est bon pour l&rsquo;industrie, mauvais pour le sommeil !<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lorthosomnie-lobsession-du-sommeil-parfait\/#Le_paradoxe_vouloir_plus_de_controle_dormir_moins\" >Le paradoxe : vouloir plus de contr\u00f4le, dormir moins<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lorthosomnie-lobsession-du-sommeil-parfait\/#Quest-ce_quun_sommeil_normal\" >Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;un sommeil normal ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lorthosomnie-lobsession-du-sommeil-parfait\/#Un_nouveau_recit_sur_le_sommeil\" >Un nouveau r\u00e9cit sur le sommeil<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Orthosomnie_quand_la_recherche_dun_sommeil_parfait_vous_empeche_de_dormir\"><\/span>Orthosomnie : quand la recherche d&rsquo;un sommeil parfait vous emp\u00eache de dormir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les temps changent. Alors que pendant des ann\u00e9es, nous avons \u00e9t\u00e9 encourag\u00e9s \u00e0 <strong data-start=\"412\" data-end=\"445\">tirer le meilleur parti de notre sommeil<\/strong> \u2013 \u00e0 l&rsquo;aide de traqueurs de sommeil, de routines, de suppl\u00e9ments et d&rsquo;un flot ininterrompu de conseils \u2013 une voix discordante se fait aujourd&rsquo;hui de plus en plus entendre. Et nous en avons bien besoin.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Car si le sommeil est essentiel \u00e0 notre sant\u00e9, il semble que nous l&rsquo;ayons collectivement transform\u00e9 en une nouvelle source de stress. L&rsquo;<strong data-start=\"719\" data-end=\"734\">orthosomnie<\/strong>, c&rsquo;est le nom du ph\u00e9nom\u00e8ne par lequel les gens deviennent tellement obs\u00e9d\u00e9s par un sommeil optimal que cela perturbe leur sommeil. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"213\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/trieste-ongelukkige-jonge-europese-vrouw-ligt-op-wit-bed-wordt-wakker-en-leest-bericht-op-smartphone-slaapkamer-klein.jpeg?resize=320%2C213&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-7117\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/trieste-ongelukkige-jonge-europese-vrouw-ligt-op-wit-bed-wordt-wakker-en-leest-bericht-op-smartphone-slaapkamer-klein.jpeg?w=320&amp;ssl=1 320w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/trieste-ongelukkige-jonge-europese-vrouw-ligt-op-wit-bed-wordt-wakker-en-leest-bericht-op-smartphone-slaapkamer-klein.jpeg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/figure>\n\n<hr class=\"wp-block-separator aligncenter has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_jeunes_dorment-ils_moins_bien_en_raison_dune_pression_de_sommeil_plus_elevee\"><\/span>Les jeunes dorment-ils moins bien en raison d&rsquo;une pression de sommeil plus \u00e9lev\u00e9e ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une \u00e9tude r\u00e9cente de l&rsquo;<strong data-start=\"928\" data-end=\"973\">American Academy of Sleep Medicine (2024)<\/strong> montre \u00e0 quel point ce probl\u00e8me prend de l&rsquo;ampleur : <strong data-start=\"1028\" data-end=\"1121\">57 % des jeunes \u00e2g\u00e9s de 18 \u00e0 25 ans s&rsquo;inqui\u00e8tent souvent, voire toujours, de leur sommeil<\/strong>, ce qui, ironiquement, entra\u00eene une d\u00e9t\u00e9rioration de celui-ci. C&rsquo;est presque trois fois plus que chez les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 65 ans. Plus le groupe est jeune, plus les inqui\u00e9tudes sont grandes.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et ce n&rsquo;est pas tr\u00e8s surprenant. Des affirmations extr\u00eames sur le sommeil circulent quotidiennement sur des plateformes comme TikTok et Instagram : \u00ab Les femmes ont besoin de 10 heures de sommeil. \u00bb \u00ab Vous devez vous endormir en 5 minutes. \u00bb \u00ab Moins de 8 heures par nuit ? Vos organes subiront des dommages irr\u00e9parables. \u00bb Il suffit de faire d\u00e9filer la page un instant pour voir des contenus induits par la peur.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_stress_du_sommeil_est_bon_pour_lindustrie_mauvais_pour_le_sommeil\"><\/span>Le stress du sommeil est bon pour l&rsquo;industrie, mauvais pour le sommeil !<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette anxi\u00e9t\u00e9 croissante li\u00e9e au sommeil n&rsquo;est pas fortuite : elle fait vendre. Le sommeil est devenu un \u00ab big business \u00bb. Des suppl\u00e9ments et du coaching aux traqueurs de sommeil high-tech : le march\u00e9 cro\u00eet, mais l&rsquo;insomnie aussi.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong data-start=\"1871\" data-end=\"1892\"><a href=\"https:\/\/www.vrt.be\/vrtnws\/nl\/2022\/03\/17\/steeds-meer-vlamingen-lijden-aan-orthosomnie-het-verlangen-na\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dre Inge Declercq<\/a><\/strong>, neurologue et experte du sommeil \u00e0 l&rsquo;UZA, observe ce ph\u00e9nom\u00e8ne quotidiennement dans sa pratique :<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab Les insomniaques sont souvent obs\u00e9d\u00e9s par la mesure de leur sommeil. Lors de chaque journ\u00e9e de consultation, il y a toujours un ou deux patients qui me disent : \u00ab\u00a0Ma Fitbit dit que je ne dors pas assez\u00a0\u00bb. Cela rend les gens anxieux et inquiets. \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Merijn van de Laar<\/strong> \u00e9galement, expert du sommeil et auteur du livre \u00ab Slapen als een oermens \u00bb, s&rsquo;en est pris \u00e0 cette prolif\u00e9ration dans un <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/posts\/merijn-van-de-laar-6a5617202_slapende-honden-moet-je-w%C3%A8l-wakker-maken-activity-7331548061766225920-KwfF?utm_source=share&amp;utm_medium=member_desktop&amp;rcm=ACoAAAFlTCMBM3Wwvy7gMGQJcqwjb3P86e5BdVo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">message via la plateforme LinkedIn<\/a> : <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab Marketing raffin\u00e9 des influenceurs du sommeil : un score de sommeil \u00e0 l&rsquo;\u00e9cran, un pot de suppl\u00e9ments, des lunettes orange ou un petit appareil \u00e0 la main cens\u00e9 vous aider \u00e0 mieux vous d\u00e9tendre en r\u00e9gulant votre respiration. Ce sont tous des indices subtils vers des produits de sommeil (dont l&rsquo;efficacit\u00e9 n&rsquo;est g\u00e9n\u00e9ralement pas prouv\u00e9e). \u00bb <\/p>\n<\/blockquote>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"213\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/rendering-van-een-smart-home-apparaat-klein.jpeg?resize=320%2C213&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-7113\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/rendering-van-een-smart-home-apparaat-klein.jpeg?w=320&amp;ssl=1 320w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/rendering-van-een-smart-home-apparaat-klein.jpeg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/figure>\n\n<hr class=\"wp-block-separator aligncenter has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_paradoxe_vouloir_plus_de_controle_dormir_moins\"><\/span>Le paradoxe : vouloir plus de contr\u00f4le, dormir moins<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est pr\u00e9cis\u00e9ment la recherche d&rsquo;un contr\u00f4le total sur votre sommeil qui mine le processus naturel. Comme la <strong data-start=\"2355\" data-end=\"2379\">prof. dre An Mariman<\/strong> de l&rsquo;UZ Gent l&rsquo;<a href=\"&#xAB; Les gens veulent tout contr&#xF4;ler, mais le sommeil est justement une perte de contr&#xF4;le. Laissez-le simplement venir et se produire. Plus vous voulez l'influencer, plus cela devient difficile. &#xBB;\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exprime si bien<\/a> : <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab Les gens veulent tout contr\u00f4ler, mais le sommeil est justement une perte de contr\u00f4le. Laissez-le simplement venir et se produire. Plus vous voulez l&rsquo;influencer, plus cela devient difficile. \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En d&rsquo;autres termes : le chemin vers un meilleur sommeil ne commence pas par plus de mesures, mais par l&rsquo;apprentissage du l\u00e2cher-prise. Tout comme le titre du livre d&rsquo;<strong>Aline Kruit<\/strong> : \u00ab Dormir, c&rsquo;est ne rien faire \u00bb. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_quun_sommeil_normal\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;un sommeil normal ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour briser ce cercle vicieux, une information r\u00e9aliste est cruciale. Briser quelques mythes peut aider \u00e0 obtenir une meilleure image de votre sommeil : <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rester \u00e9veill\u00e9 pendant 20 \u00e0 25 minutes est normal.<\/li>\n\n\n\n<li><p data-start=\"2820\" data-end=\"2851\">Tout le monde n&rsquo;a pas besoin de 8 heures de sommeil.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p data-start=\"2820\" data-end=\"2851\"><strong data-start=\"2820\" data-end=\"2849\">Le sommeil varie selon la personne, la nuit et la phase de la vie.<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li>En moyenne, 15 % \u00e0 20 % du temps de sommeil total est constitu\u00e9 de \u00ab sommeil profond \u00bb (NREM-3).<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous devons abandonner l&rsquo;id\u00e9e qu&rsquo;il existe une seule bonne fa\u00e7on de dormir et soyez certain que votre traqueur de sommeil ne pourra pas vous y aider, tout au plus vous donner une indication. Et parfois, cela peut \u00eatre l&rsquo;occasion de faire appel \u00e0 une aide suppl\u00e9mentaire.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est pourquoi nous ne plaidons pas contre la technologie, mais pour plus de l\u00e2cher-prise et moins de mesures. Revenir \u00e0 la confiance en son corps plut\u00f4t qu&rsquo;\u00e0 une confiance aveugle en son application. Il est vrai que c&rsquo;est plus facile \u00e0 dire qu&rsquo;\u00e0 faire. Remarquez-vous que vos chiffres de sommeil commencent \u00e0 r\u00e9gir votre vie et votre sommeil, et v\u00e9rifiez-vous chaque jour si votre sommeil \u00e9tait correct ? Alors ce message est peut-\u00eatre pour vous. Sachez que des professionnels sont l\u00e0 pour vous aider \u00e0 regagner cette confiance. Parlez-en par exemple \u00e0 votre m\u00e9decin traitant et cherchez une aide experte.       <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_nouveau_recit_sur_le_sommeil\"><\/span>Un nouveau r\u00e9cit sur le sommeil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des scientifiques du sommeil tels que <strong data-start=\"3186\" data-end=\"3208\">Merijn van de Laar, Inge Declercq et Els van der Helm<\/strong> plaident depuis longtemps pour ce changement. \u00c0 travers des livres, des interviews et des conf\u00e9rences internationales, ils s&rsquo;engagent pour une vision plus saine du sommeil. Pas d&rsquo;obsession, pas de panique, mais du calme et du r\u00e9alisme.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Car en fin de compte, c&rsquo;est peut-\u00eatre l\u00e0 que se trouve la cl\u00e9 : <strong data-start=\"3453\" data-end=\"3511\">moins de personnes qui restent \u00e9veill\u00e9es \u00e0 force de s&rsquo;inqui\u00e9ter d&rsquo;\u00eatre \u00e9veill\u00e9es.<\/strong><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group mtb-medische-melding has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#f2f5f9;padding-top:1em;padding-right:1.25em;padding-bottom:1em;padding-left:1.25em\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Bon \u00e0 savoir :<\/strong> cet article fournit des informations g\u00e9n\u00e9rales et ne remplace pas un avis m\u00e9dical. Dormez-vous mal depuis un certain temps ou avez-vous des doutes sur votre sant\u00e9 ? Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin traitant.   <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/avis-de-non-responsabilite\/\">Consultez notre clause de non-responsabilit\u00e9<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Orthosomnie : quand la recherche d&rsquo;un sommeil parfait vous emp\u00eache de dormir Les temps changent. 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