{"id":6997,"date":"2025-04-28T10:19:21","date_gmt":"2025-04-28T08:19:21","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/?p=6997"},"modified":"2025-08-08T12:02:35","modified_gmt":"2025-08-08T10:02:35","slug":"le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/","title":{"rendered":"Sommeil lent et sommeil profond : essentiels pour un cerveau en bonne sant\u00e9 !"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/#Pourquoi_le_sommeil_profond_et_le_sommeil_paradoxal_sont-ils_si_importants_pour_la_sante_du_cerveau\" >Pourquoi le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont-ils si importants pour la sant\u00e9 du cerveau ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/#Quest-ce_que_le_sommeil_profond\" >Qu&rsquo;est-ce que le sommeil profond ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/#Pourquoi_le_sommeil_profond_est-il_particulierement_important_aujourdhui\" >Pourquoi le sommeil profond est-il particuli\u00e8rement important aujourd&rsquo;hui ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/#Quen_est-il_du_sommeil_des_freins\" >Qu&rsquo;en est-il du sommeil des freins ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/#Pourquoi_le_sommeil_profond_et_le_sommeil_de_freinage_sont-ils_si_importants_pour_votre_cerveau_selon_les_scientifiques\" >Pourquoi le sommeil profond et le sommeil de freinage sont-ils si importants pour votre cerveau, selon les scientifiques ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/#Lien_direct_entre_la_demence_la_vieillesse_et_le_sommeil\" >Lien direct entre la d\u00e9mence, la vieillesse et le sommeil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/#Conclusion_plus_de_sommeil_profond_et_de_sommeil_de_freinage\" >Conclusion : plus de sommeil profond et de sommeil de freinage ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_sommeil_profond_et_le_sommeil_paradoxal_sont-ils_si_importants_pour_la_sante_du_cerveau\"><\/span>Pourquoi le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont-ils si importants pour la sant\u00e9 du cerveau ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n<p>Nous savons tous que le sommeil est bon pour nous, mais un <strong data-start=\"204\" data-end=\"262\"><a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2025\/04\/25\/well\/mind\/deep-sleep-rem-brain-health.html?smid=nytcore-ios-share&amp;referringSource=articleShare&amp;sgrp=p&amp;pvid=C5ED00F1-EDD1-4330-9998-4A4CBF5549AF\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nouvel article du <em data-start=\"224\" data-end=\"244\">New York Times<\/em><\/a> (25 avril 2025) <\/strong>montre qu&rsquo;une bonne <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/conseils-pour-mieux-dormir-10-conseils\/\">nuit de sommeil<\/a> n&rsquo;est pas seulement une question de quantit\u00e9 ou de nombre d&rsquo;heures de sommeil. La <strong>qualit\u00e9 du<\/strong> sommeil &#8211; le type de sommeil qui vous permet de vous sentir frais et dispos pour la journ\u00e9e &#8211; <strong>est cruciale pour la sant\u00e9 du cerveau.<\/strong><\/p>\n\n<p>Rien de nouveau sous le soleil si vous lisez nos blogs depuis un certain temps, mais tout de m\u00eame. Les scientifiques pensent que le sommeil profond et le sommeil de freinage ont une influence particuli\u00e8re sur la sant\u00e9 du cerveau et le risque de d\u00e9mence. <\/p>\n\n<p>Tr\u00e8s r\u00e9cemment, une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e sur des personnes pr\u00e9sentant des d\u00e9ficiences en sommeil profond et en sommeil de freinage. Les examens IRM ont montr\u00e9 que le cerveau des sujets pr\u00e9sentait des signes d&rsquo;atrophie, et ce jusqu&rsquo;\u00e0 13 \u00e0 17 ans apr\u00e8s que les d\u00e9ficiences aient \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9es. L&rsquo;atrophie \u00e9tait similaire aux premiers stades de la maladie d&rsquo;Alzheimer.  <\/p>\n\n<p>Dans le cas de l&rsquo;atrophie, les<b> cellules de votre cerveau<\/b> sont<b> endommag\u00e9es \u00e0 plusieurs endroits<\/b>. Ces cellules endommag\u00e9es finissent par mourir. Cela provoque toutes sortes de sympt\u00f4mes. Par exemple, vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 parler, \u00e0 bouger et \u00e0 respirer.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/man-rub-eyes-wake-up-bed-bedroom-home-smile-pleasure-early-good-morning-guy-happy-male-comfortable-normaal.jpeg?resize=640%2C360&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-6985\" style=\"width:823px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/man-rub-eyes-wake-up-bed-bedroom-home-smile-pleasure-early-good-morning-guy-happy-male-comfortable-normaal.jpeg 640w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/man-rub-eyes-wake-up-bed-bedroom-home-smile-pleasure-early-good-morning-guy-happy-male-comfortable-normaal-480x270.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 640px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_le_sommeil_profond\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce que le sommeil profond ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Le sommeil profond est la phase o\u00f9 vos ondes c\u00e9r\u00e9brales ralentissent (sommeil lent) et o\u00f9 votre corps se d\u00e9tend compl\u00e8tement. Ce sommeil est \u00e9galement connu sous le nom de stade nREM 3. Le <em>sommeil non paradoxal (sommeil \u00e0 mouvements oculaires non rapides, abr\u00e9g\u00e9 NREM<\/em>) est le nom collectif des stades de sommeil 1 \u00e0 3 au cours desquels se produit un ralentissement progressif des ondes c\u00e9r\u00e9brales. Les deux premiers stades font la transition entre l&rsquo;\u00e9veil et le sommeil (stade 1) et le sommeil l\u00e9ger (stade 2) pour finalement passer au troisi\u00e8me stade ou sommeil profond.    <\/p>\n\n<p>Chaque stade de sommeil &#8211; les stades se r\u00e9p\u00e8tent cycliquement plusieurs fois par nuit &#8211; comporte une proportion de sommeil l\u00e9ger, de sommeil profond et de sommeil de freinage. La proportion de sommeil l\u00e9ger est d&rsquo;ailleurs la plus \u00e9lev\u00e9e. Ne sous-estimez pas non plus son pouvoir ! En d\u00e9but de nuit, vous passez plus de temps en sommeil profond qu&rsquo;en fin de cycle.   <\/p>\n\n<p>Pendant le sommeil profond, les os et les muscles se construisent et le syst\u00e8me immunitaire se renforce. Les processus d&rsquo;apprentissage et la consolidation des souvenirs ont \u00e9galement lieu pendant cette phase. Cette phase du sommeil est \u00e9galement importante car elle permet au cerveau d&rsquo;\u00e9liminer les d\u00e9chets, c&rsquo;est-\u00e0-dire les substances accumul\u00e9es au cours de la journ\u00e9e.  <\/p>\n\n<p>Les chercheurs appellent cela le \u00ab\u00a0syst\u00e8me glymphatique\u00a0\u00bb, une sorte de syst\u00e8me de nettoyage sp\u00e9cifique \u00e0 votre cerveau. <strong>Lorsque vous ne dormez pas assez profond\u00e9ment, ces d\u00e9chets s&rsquo;accumulent. <\/strong>Selon les scientifiques, cela peut contribuer \u00e0 des maladies c\u00e9r\u00e9brales \u00e0 long terme telles que la maladie <strong data-start=\"1079\" data-end=\"1092\">d&rsquo;Alzheimer<\/strong>.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_sommeil_profond_est-il_particulierement_important_aujourdhui\"><\/span>Pourquoi le sommeil profond est-il particuli\u00e8rement important aujourd&rsquo;hui ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Selon l&rsquo;article du New York Times, il est de plus en plus \u00e9vident que le sommeil profond est essentiel non seulement pour \u00e9liminer les d\u00e9chets, mais aussi pour stocker correctement les souvenirs et maintenir notre \u00e9quilibre \u00e9motionnel. Pendant le sommeil profond, d&rsquo;importants processus de r\u00e9cup\u00e9ration ont lieu, tant sur le plan physique que mental. Votre syst\u00e8me immunitaire est stimul\u00e9, votre rythme cardiaque diminue, vos muscles r\u00e9cup\u00e8rent et votre cerveau traite les exp\u00e9riences de la journ\u00e9e.  <\/p>\n\n<p>En bref : sans un sommeil profond suffisant, nous sommes non seulement physiquement \u00e9puis\u00e9s, mais nous mettons \u00e9galement en p\u00e9ril la sant\u00e9 de notre cerveau \u00e0 long terme.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quen_est-il_du_sommeil_des_freins\"><\/span>Qu&rsquo;en est-il du sommeil des freins ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Vous avez peut-\u00eatre entendu dire que le <strong data-start=\"1769\" data-end=\"1782\">sommeil de freinage<\/strong> ou le sommeil de r\u00eave &#8211; la phase pendant laquelle vous r\u00eavez &#8211; est \u00e9galement tr\u00e8s important. C&rsquo;est vrai ! Le sommeil lent est particuli\u00e8rement utile pour le traitement des \u00e9motions et la cr\u00e9ativit\u00e9. Mais ces nouvelles connaissances montrent que si vous devez \u00e9tablir des priorit\u00e9s, le <strong data-start=\"1990\" data-end=\"2017\">sommeil profond est la base<\/strong> sur laquelle tout repose. Sans sommeil profond, le reste de votre rythme de sommeil devient confus.      <\/p>\n\n<p>Merijn van de Laar, sp\u00e9cialiste du sommeil, l&rsquo;explique de mani\u00e8re compr\u00e9hensible dans une vid\u00e9o YouTube qu&rsquo;il a enregistr\u00e9e en collaboration avec la Dutch Brain Foundation.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Merijn van de Laar over slaap voor gezonde hersenen  - met muziek_\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4SV-ot-FanU?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_sommeil_profond_et_le_sommeil_de_freinage_sont-ils_si_importants_pour_votre_cerveau_selon_les_scientifiques\"><\/span>Pourquoi le sommeil profond et le sommeil de freinage sont-ils si importants pour votre cerveau, selon les scientifiques ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Les scientifiques pensent que ces deux stades ont des effets diff\u00e9rents sur le risque de d\u00e9mence.<\/p>\n\n<p>Pendant le processus de rin\u00e7age au cours de votre sommeil profond, votre cerveau \u00e9limine les prot\u00e9ines amylo\u00efdes qui caract\u00e9risent la maladie d&rsquo;Alzheimer. Selon le Dr Maiken Nedergaard, professeur de neurologie au centre m\u00e9dical de l&rsquo;universit\u00e9 de Rochester, qui \u00e9tudie le syst\u00e8me glymphatique, des ann\u00e9es de sommeil profond interrompu et de rin\u00e7age incomplet &#8211; connu sous le nom d&rsquo;\u00e9chec glymphatique &#8211; pourraient acc\u00e9l\u00e9rer l&rsquo;apparition de la d\u00e9mence. <\/p>\n\n<p>Selon le Dr Roneil Malkani, professeur agr\u00e9g\u00e9 de m\u00e9decine du sommeil \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole de m\u00e9decine Feinberg de l&rsquo;universit\u00e9 Northwestern, les scientifiques comprennent moins bien le lien entre le sommeil paradoxal et le risque de d\u00e9mence.  <\/p>\n\n<p>Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2017 sur plus de 300 personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 60 ans a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu&rsquo;une dur\u00e9e plus courte de sommeil paradoxal nocturne et un temps de latence plus long pour la phase paradoxale de chaque cycle de sommeil \u00e9taient tous deux des facteurs pr\u00e9dictifs de d\u00e9mence plus tard dans la vie. Cela pourrait s&rsquo;expliquer par le fait que le sommeil paradoxal est \u00ab\u00a0vital\u00a0\u00bb pour le stockage et le traitement des souvenirs. <\/p>\n\n<p>La perte de cette capacit\u00e9 affaiblit les d\u00e9fenses du cerveau contre le d\u00e9clin cognitif. Et l&rsquo;atrophie (d\u00e9t\u00e9rioration des parties du cerveau) peut s&rsquo;acc\u00e9l\u00e9rer dans les parties du cerveau qui ne sont pas utilis\u00e9es, explique le Dr Pase, coauteur de l&rsquo;\u00e9tude. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lien_direct_entre_la_demence_la_vieillesse_et_le_sommeil\"><\/span>Lien direct entre la d\u00e9mence, la vieillesse et le sommeil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Il est \u00e9galement difficile de d\u00e9terminer la relation entre le sommeil et la d\u00e9mence et de savoir si un mauvais sommeil en est la cause d\u00e9finitive, d\u00e9clare le Dr Pase dans l&rsquo;article en question. Les adultes (en particulier les femmes) passent naturellement moins de temps en sommeil profond et en sommeil paradoxal \u00e0 mesure qu&rsquo;ils vieillissent. Les scientifiques savent d\u00e9j\u00e0 que le vieillissement lui-m\u00eame augmente le risque de d\u00e9mence, mais la d\u00e9mence d\u00e9t\u00e9riore \u00e9galement le sommeil. Il est possible que les deux processus se renforcent mutuellement.   <\/p>\n\n<p>Enfin, les scientifiques soulignent que <strong>le stress et le manque de sommeil<\/strong> peuvent \u00eatre des <strong>facteurs d\u00e9clenchants<\/strong>. \u00ab\u00a0Un bon sommeil commence dans la journ\u00e9e\u00a0\u00bb est donc une v\u00e9rit\u00e9. Le stress est sain, il vous rend alerte et am\u00e9liore vos performances. Trop de stress, en revanche&#8230; Prenez donc aussi le temps de vous d\u00e9tendre, de vous amuser et de faire de l&rsquo;exercice.    <\/p>\n\n<p>La quantit\u00e9 de sommeil dont vous avez besoin est personnelle. Tout le monde n&rsquo;a pas besoin de la m\u00eame quantit\u00e9 de sommeil. En moyenne, les gens dorment entre 6 et 8 heures par nuit. C&rsquo;est surtout pendant les vacances, lorsqu&rsquo;il est plus facile de s&rsquo;adapter \u00e0 votre biorythme naturel, que vous pouvez apprendre combien de temps vous avez r\u00e9ellement besoin de dormir.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion_plus_de_sommeil_profond_et_de_sommeil_de_freinage\"><\/span>Conclusion : plus de sommeil profond et de sommeil de freinage ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>\u00c7a a l&rsquo;air g\u00e9nial, non ? Tout sur le sommeil profond et le sommeil de freinage &#8230; Mais h\u00e9las, une fois que vous avez dormi, vous ne pouvez pas choisir. Le processus se d\u00e9roule automatiquement et heureusement ! Lorsque vous dormez une nuit de moins, votre corps passe automatiquement plus de temps en sommeil profond.    <\/p>\n\n<p>Nous pensons \u00e9galement qu&rsquo;il est important de vous rappeler notre point de vue selon lequel le sommeil n&rsquo;est pas modifiable. \u00c0 l&rsquo;\u00e8re des smartwatches, de toutes sortes de gadgets technologiques et d&rsquo;un monde de suppl\u00e9ments (nutritionnels) en tous genres, il semble que l&rsquo;on puisse modeler le sommeil. \u00c0 notre avis, c&rsquo;est une grave erreur. Aborder le sommeil comme un choix ou un processus manipulable peut \u00eatre dangereux et plus susceptible de conduire \u00e0 des probl\u00e8mes de sommeil. Et c&rsquo;est exactement ce que vous ne voulez pas.    <\/p>\n\n<p>Le sommeil n&rsquo;est pas un luxe, c&rsquo;est une n\u00e9cessit\u00e9 absolue. Surtout si l&rsquo;on consid\u00e8re le r\u00f4le du sommeil profond et du sommeil paradoxal pour la sant\u00e9 de notre cerveau. Cette nouvelle \u00e9tude confirme pourquoi une bonne nuit de sommeil est si pr\u00e9cieuse. Accordez-vous donc la permission de bien dormir. Votre cerveau (et votre futur moi) vous en seront reconnaissants.    <\/p>\n\n<p><strong data-start=\"3186\" data-end=\"3195\">Source :<\/strong><br data-start=\"3195\" data-end=\"3198\"\/>Sneed, Annie. \u00ab\u00a0Comment le sommeil profond aide votre cerveau \u00e0 rester en bonne sant\u00e9\u00a0\u00bb. <em data-start=\"3260\" data-end=\"3280\">The New York Times<\/em>, 25 avril 2025. <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2025\/04\/25\/well\/mind\/deep-sleep-rem-brain-health.html\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"3297\" data-end=\"3395\">Lien vers l&rsquo;article<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pourquoi le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont-ils si importants pour la sant\u00e9 du cerveau ? Nous savons tous que le sommeil est bon pour nous, mais un nouvel article du New York Times (25 avril 2025) montre qu&rsquo;une bonne nuit de sommeil n&rsquo;est pas seulement une question de quantit\u00e9 ou de nombre d&rsquo;heures&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6991,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"class_list":["post-6997","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-sommeil"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/brain-sleeping-icon-with-copy-space-tired-fatigue-sleepy-dreaming-concept-normaal.jpeg?fit=640%2C361&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/author\/victorys\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6997","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6997"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6997\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7281,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6997\/revisions\/7281"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}