{"id":6997,"date":"2025-04-28T10:19:21","date_gmt":"2025-04-28T08:19:21","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/?p=6997"},"modified":"2026-10-19T11:08:56","modified_gmt":"2026-10-19T09:08:56","slug":"le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/","title":{"rendered":"Sommeil paradoxal &#038; sommeil profond : essentiels pour un cerveau en bonne sant\u00e9 !"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu :<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/#Pourquoi_le_sommeil_profond_et_le_sommeil_paradoxal_sont_si_importants_pour_un_cerveau_en_bonne_sante\" >Pourquoi le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont si importants pour un cerveau en bonne sant\u00e9<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/#Quest-ce_que_le_sommeil_profond_au_juste\" >Qu\u2019est-ce que le sommeil profond au juste ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/#Pourquoi_le_sommeil_profond_est-il_si_important_maintenant\" >Pourquoi le sommeil profond est-il si important maintenant ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/#Quen_est-il_du_sommeil_paradoxal\" >Qu\u2019en est-il du sommeil paradoxal ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/#Pourquoi_le_sommeil_profond_et_le_sommeil_paradoxal_sont-ils_si_importants_pour_votre_cerveau_selon_les_scientifiques\" >Pourquoi le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont-ils si importants pour votre cerveau selon les scientifiques ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/#Lien_direct_entre_demence_vieillesse_et_sommeil\" >Lien direct entre d\u00e9mence, vieillesse et sommeil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-paradoxal-et-le-sommeil-profond-essentiels-pour-un-cerveau-en-bonne-sante\/#Conclusion_plus_de_sommeil_profond_et_de_sommeil_paradoxal\" >Conclusion : plus de sommeil profond et de sommeil paradoxal ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_sommeil_profond_et_le_sommeil_paradoxal_sont_si_importants_pour_un_cerveau_en_bonne_sante\"><\/span>Pourquoi le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont si importants pour un cerveau en bonne sant\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous savons tous que dormir est bon pour nous, mais un <strong data-start=\"204\" data-end=\"262\"><a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2025\/04\/25\/well\/mind\/deep-sleep-rem-brain-health.html?smid=nytcore-ios-share&amp;referringSource=articleShare&amp;sgrp=p&amp;pvid=C5ED00F1-EDD1-4330-9998-4A4CBF5549AF\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nouvel article du <em data-start=\"224\" data-end=\"244\">The New York Times<\/em><\/a> (25 avril 2025) <\/strong>montre qu\u2019une bonne <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/conseils-pour-mieux-dormir-10-conseils\/\">nuit de sommeil<\/a> n\u2019est pas seulement une question de quantit\u00e9 ou du nombre d\u2019heures de sommeil. La <strong>qualit\u00e9 du sommeil<\/strong> \u2013 le type de sommeil qui vous permet de vous sentir frais et dispos pour la journ\u00e9e \u2013 <strong>est cruciale pour un cerveau en bonne sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rien de nouveau sous le soleil si vous lisez nos blogs depuis un certain temps, mais tout de m\u00eame. Les scientifiques pensent que le sommeil profond et le sommeil paradoxal ont une influence particuli\u00e8re sur la sant\u00e9 du cerveau et le risque de d\u00e9mence. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tr\u00e8s r\u00e9cemment, une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e sur des personnes pr\u00e9sentant un manque de sommeil profond et de sommeil paradoxal. Les examens IRM ont montr\u00e9 que le cerveau des sujets pr\u00e9sentait des signes d\u2019atrophie, et ce, 13 \u00e0 17 ans apr\u00e8s que les carences ont \u00e9t\u00e9 constat\u00e9es. L\u2019atrophie \u00e9tait comparable aux premiers stades de la maladie d\u2019Alzheimer.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cas d\u2019atrophie, les <b>cellules de votre cerveau sont endommag\u00e9es \u00e0 plusieurs endroits<\/b>. Ces cellules endommag\u00e9es finissent par mourir. Cela provoque toutes sortes de sympt\u00f4mes. Vous \u00e9prouvez par exemple des difficult\u00e9s \u00e0 parler, \u00e0 bouger et \u00e0 respirer.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/man-rub-eyes-wake-up-bed-bedroom-home-smile-pleasure-early-good-morning-guy-happy-male-comfortable-normaal.jpeg?resize=640%2C360&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-6985\" style=\"width:823px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/man-rub-eyes-wake-up-bed-bedroom-home-smile-pleasure-early-good-morning-guy-happy-male-comfortable-normaal.jpeg 640w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/man-rub-eyes-wake-up-bed-bedroom-home-smile-pleasure-early-good-morning-guy-happy-male-comfortable-normaal-480x270.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 640px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_le_sommeil_profond_au_juste\"><\/span>Qu\u2019est-ce que le sommeil profond au juste ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le sommeil profond est la phase durant laquelle vos ondes c\u00e9r\u00e9brales ralentissent (sommeil lent) et votre corps se d\u00e9tend compl\u00e8tement. Ce sommeil est \u00e9galement appel\u00e9 phase NREM 3. Le <em>sommeil non paradoxal (sommeil \u00e0 mouvements oculaires non rapides, abr\u00e9g\u00e9 NREM<\/em>) est l\u2019appellation collective des stades de sommeil 1 \u00e0 3, au cours desquels un ralentissement progressif des ondes c\u00e9r\u00e9brales se produit. Les deux premi\u00e8res phases assurent la transition entre l\u2019\u00e9veil et la somnolence (phase 1) et le sommeil l\u00e9ger (phase 2), pour enfin passer \u00e0 la troisi\u00e8me phase ou sommeil profond.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 chaque phase de sommeil \u2013 les phases se r\u00e9p\u00e8tent de mani\u00e8re cyclique plusieurs fois par nuit \u2013 vous avez une part de sommeil l\u00e9ger, de sommeil profond et de sommeil paradoxal. La part de sommeil l\u00e9ger est d\u2019ailleurs la plus importante. Et n\u2019en sous-estimez pas la force ! En d\u00e9but de nuit, vous passez plus de temps en sommeil profond qu\u2019\u00e0 la fin de vos cycles de sommeil.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pendant le sommeil profond, les os et les muscles se renforcent et le syst\u00e8me immunitaire est stimul\u00e9. C\u2019est aussi durant cette phase que se d\u00e9roulent les processus d\u2019apprentissage et la consolidation des souvenirs. Un autre aspect important de cette phase de sommeil est que votre cerveau \u00ab nettoie \u00bb pour ainsi dire les d\u00e9chets, des substances qui se sont accumul\u00e9es pendant la journ\u00e9e.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les chercheurs appellent cela le \u00ab syst\u00e8me glymphatique \u00bb, une sorte de syst\u00e8me de nettoyage sp\u00e9cifique \u00e0 votre cerveau. <strong>Lorsque vous ne dormez pas assez profond\u00e9ment, ces d\u00e9chets s\u2019accumulent. <\/strong>Selon les scientifiques, cela peut contribuer \u00e0 long terme \u00e0 des maladies c\u00e9r\u00e9brales telles que la maladie d\u2019<strong data-start=\"1079\" data-end=\"1092\">Alzheimer<\/strong>.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_sommeil_profond_est-il_si_important_maintenant\"><\/span>Pourquoi le sommeil profond est-il si important maintenant ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon l\u2019article du New York Times, il est de plus en plus \u00e9vident que le sommeil profond est essentiel non seulement pour \u00e9liminer les d\u00e9chets, mais aussi pour bien stocker les souvenirs et maintenir notre \u00e9quilibre \u00e9motionnel. Pendant le sommeil profond, d\u2019importants processus de r\u00e9cup\u00e9ration ont lieu, tant sur le plan physique que mental. Votre syst\u00e8me immunitaire est stimul\u00e9, votre rythme cardiaque diminue, vos muscles r\u00e9cup\u00e8rent et votre cerveau traite les exp\u00e9riences de la journ\u00e9e.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En bref : sans un sommeil profond suffisant, nous sommes non seulement physiquement \u00e9puis\u00e9s, mais nous mettons \u00e9galement en p\u00e9ril la sant\u00e9 de notre cerveau \u00e0 long terme.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quen_est-il_du_sommeil_paradoxal\"><\/span>Qu\u2019en est-il du sommeil paradoxal ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez peut-\u00eatre entendu dire que le <strong data-start=\"1769\" data-end=\"1782\">sommeil paradoxal<\/strong> ou sommeil de r\u00eave \u2013 la phase durant laquelle vous r\u00eavez \u2013 est \u00e9galement tr\u00e8s important. C\u2019est vrai ! Le sommeil paradoxal aide surtout au traitement \u00e9motionnel et \u00e0 la cr\u00e9ativit\u00e9. Mais ces nouvelles perspectives montrent que, si vous devez \u00e9tablir des priorit\u00e9s, le <strong data-start=\"1990\" data-end=\"2017\">sommeil profond est la base<\/strong> sur laquelle tout repose. Sans sommeil profond, le reste de votre cycle de sommeil est \u00e9galement perturb\u00e9.     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le sp\u00e9cialiste du sommeil Merijn van de Laar l\u2019explique de mani\u00e8re claire dans une vid\u00e9o YouTube qu\u2019il a enregistr\u00e9e en collaboration avec la Fondation n\u00e9erlandaise du cerveau (Hersenstichting).<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Merijn van de Laar over slaap voor gezonde hersenen  - met muziek_\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4SV-ot-FanU?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_sommeil_profond_et_le_sommeil_paradoxal_sont-ils_si_importants_pour_votre_cerveau_selon_les_scientifiques\"><\/span>Pourquoi le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont-ils si importants pour votre cerveau selon les scientifiques ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les scientifiques pensent que ces deux phases influencent le risque de d\u00e9mence de diff\u00e9rentes mani\u00e8res.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pendant le processus de nettoyage au cours de votre sommeil profond, votre cerveau \u00e9limine les prot\u00e9ines amylo\u00efdes qui sont une caract\u00e9ristique d\u2019Alzheimer. Des ann\u00e9es de sommeil profond interrompu et de nettoyage incomplet \u2013 connu sous le nom de d\u00e9faillance glymphatique \u2013 pourraient acc\u00e9l\u00e9rer l\u2019apparition de la d\u00e9mence, explique le Dr Maiken Nedergaard, professeur de neurologie au centre m\u00e9dical de l\u2019Universit\u00e9 de Rochester, qui m\u00e8ne des recherches sur le syst\u00e8me glymphatique.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les scientifiques comprennent moins bien comment le sommeil paradoxal est li\u00e9 au risque de d\u00e9mence, d\u00e9clare le Dr Roneil Malkani, professeur agr\u00e9g\u00e9 de m\u00e9decine du sommeil \u00e0 la Feinberg School of Medicine de l\u2019Universit\u00e9 Northwestern.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une \u00e9tude de 2017 portant sur plus de 300 personnes de plus de 60 ans a montr\u00e9 qu\u2019une dur\u00e9e plus courte de sommeil paradoxal nocturne et un temps d\u2019attente plus long avant la phase paradoxale dans chaque cycle de sommeil \u00e9taient tous deux des pr\u00e9dicteurs de d\u00e9mence plus tard dans la vie. Cela pourrait s\u2019expliquer par le fait que le sommeil paradoxal est \u00ab vital \u00bb pour le stockage et le traitement des souvenirs. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La perte de cette capacit\u00e9 affaiblit les d\u00e9fenses du cerveau contre le d\u00e9clin cognitif. Et l\u2019atrophie (l\u00e9sion de parties du cerveau) peut s\u2019acc\u00e9l\u00e9rer dans les zones du cerveau qui ne sont pas utilis\u00e9es, explique le Dr Pase, co-auteur de l\u2019\u00e9tude.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lien_direct_entre_demence_vieillesse_et_sommeil\"><\/span>Lien direct entre d\u00e9mence, vieillesse et sommeil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est \u00e9galement difficile de d\u00e9m\u00ealer la relation de cause \u00e0 effet entre le sommeil et la d\u00e9mence, et de savoir si un mauvais sommeil en est la cause d\u00e9finitive, explique le Dr Pase dans l\u2019article en question. Les adultes (surtout les femmes) passent naturellement moins de temps en sommeil profond et en sommeil paradoxal \u00e0 mesure qu\u2019ils vieillissent. Les scientifiques savent d\u00e9j\u00e0 que le vieillissement lui-m\u00eame augmente le risque de d\u00e9mence, mais la d\u00e9mence d\u00e9grade \u00e9galement le sommeil. Il est possible que les deux processus se renforcent mutuellement.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, les scientifiques soulignent que <strong>le stress et le manque de sommeil peuvent tous deux \u00eatre des d\u00e9clencheurs<\/strong>. \u00ab Un bon sommeil commence pendant la journ\u00e9e \u00bb est donc une v\u00e9rit\u00e9. Le stress est sain, il vous rend alerte et vous permet d\u2019\u00eatre plus performant. Trop de stress, en revanche&#8230; Prenez donc aussi le temps de vous d\u00e9tendre, de vous amuser et de bouger.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La quantit\u00e9 de sommeil dont vous avez besoin est personnelle. Tout le monde n\u2019a pas besoin de la m\u00eame quantit\u00e9 de sommeil. En moyenne, les gens dorment entre 6 et 8 heures par nuit. C\u2019est surtout pendant les vacances, lorsqu\u2019il est plus facile de s\u2019accorder avec votre biorythme naturel, que vous pouvez apprendre de combien de sommeil vous avez r\u00e9ellement besoin.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion_plus_de_sommeil_profond_et_de_sommeil_paradoxal\"><\/span>Conclusion : plus de sommeil profond et de sommeil paradoxal ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela semble fantastique, n\u2019est-ce pas ? Tout le monde veut du sommeil profond et du sommeil paradoxal&#8230; Mais malheureusement, une fois que vous dormez, vous ne pouvez pas choisir. Le processus se d\u00e9roule tout seul, et heureusement ! Lorsque vous dormez moins une nuit, votre corps passera automatiquement plus de temps en sommeil profond.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous pensons \u00e9galement qu\u2019il est important de souligner notre vision selon laquelle le sommeil n\u2019est pas modulable. \u00c0 l\u2019\u00e8re des montres connect\u00e9es, de toutes sortes de gadgets technologiques et d\u2019un monde de compl\u00e9ments (alimentaires) divers, il semble que l\u2019on puisse fa\u00e7onner son sommeil. Une grande erreur selon nous. Aborder le sommeil comme un choix ou un processus manipulable peut \u00eatre dangereux et peut plut\u00f4t mener \u00e0 des troubles du sommeil. Et c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment ce que vous voulez \u00e9viter.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir n\u2019est pas un luxe, c\u2019est une pure n\u00e9cessit\u00e9. Surtout quand on regarde le r\u00f4le du sommeil profond et du sommeil paradoxal pour la sant\u00e9 de notre cerveau. Cette nouvelle recherche confirme pourquoi une bonne nuit de sommeil est si pr\u00e9cieuse. Donnez-vous donc la permission de vraiment bien dormir. Votre cerveau (et votre futur moi) vous en seront reconnaissants.    <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group mtb-medische-melding has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#f2f5f9;padding-top:1em;padding-right:1.25em;padding-bottom:1em;padding-left:1.25em\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Bon \u00e0 savoir :<\/strong> cet article fournit des informations g\u00e9n\u00e9rales et ne remplace pas un avis m\u00e9dical. Dormez-vous mal depuis un certain temps ou avez-vous des doutes sur votre sant\u00e9 ? Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin traitant.   <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/avis-de-non-responsabilite\/\">Consultez notre clause de non-responsabilit\u00e9<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong data-start=\"3186\" data-end=\"3195\">Source :<\/strong><br data-start=\"3195\" data-end=\"3198\"\/>Sneed, Annie. \u00ab How Deep Sleep Helps Your Brain Stay Healthy. \u00bb <em data-start=\"3260\" data-end=\"3280\">The New York Times<\/em>, 25 avril 2025. <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2025\/04\/25\/well\/mind\/deep-sleep-rem-brain-health.html\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"3297\" data-end=\"3395\">Lien vers l\u2019article<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pourquoi le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont si importants pour un cerveau en bonne sant\u00e9 Nous savons tous que dormir est bon pour nous, mais un nouvel article du The New York Times (25 avril 2025) montre qu\u2019une bonne nuit de sommeil n\u2019est pas seulement une question de quantit\u00e9 ou du nombre d\u2019heures&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6991,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"class_list":["post-6997","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-sommeil"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/brain-sleeping-icon-with-copy-space-tired-fatigue-sleepy-dreaming-concept-normaal.jpeg?fit=640%2C361&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/a-propos-de-nous\/jurgen-swinnen\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6997","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6997"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6997\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9004,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6997\/revisions\/9004"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}