{"id":5672,"date":"2023-03-20T19:46:38","date_gmt":"2023-03-20T18:46:38","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/lalimentation-affecte-t-elle-votre-sommeil\/"},"modified":"2025-10-07T14:39:26","modified_gmt":"2025-10-07T12:39:26","slug":"lalimentation-affecte-t-elle-votre-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lalimentation-affecte-t-elle-votre-sommeil\/","title":{"rendered":"L&rsquo;alimentation affecte-t-elle votre sommeil ?"},"content":{"rendered":"\n<p>C&rsquo;est sans doute une \u00e9vidence, mais la r\u00e9ponse \u00e0 cette question est claire : il existe un lien entre l&rsquo;alimentation et le sommeil. En effet, l&rsquo;alimentation est \u00e0 la base des niveaux d&rsquo;\u00e9nergie de notre corps. <\/p>\n\n<p>Si vous avez de mauvaises habitudes alimentaires, en mangeant trop unilat\u00e9ralement ou trop peu, par exemple, les niveaux d&rsquo;\u00e9nergie de votre corps auront \u00e9galement tendance \u00e0 \u00eatre faibles. Vous vous sentirez alors plus r\u00e9guli\u00e8rement fatigu\u00e9 au cours de la journ\u00e9e. <\/p>\n\n<p>Quiconque s&rsquo;est d\u00e9j\u00e0 endormi l&rsquo;estomac vide sait que cela peut vous emp\u00eacher de dormir. Mais l&rsquo;alimentation a bien d&rsquo;autres influences sur votre sommeil. <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lalimentation-affecte-t-elle-votre-sommeil\/#Limpact_de_lalimentation_sur_votre_sommeil\" >L&rsquo;impact de l&rsquo;alimentation sur votre sommeil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lalimentation-affecte-t-elle-votre-sommeil\/#Le_bon_equilibre_nutritionnel\" >Le bon \u00e9quilibre nutritionnel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lalimentation-affecte-t-elle-votre-sommeil\/#Nutrition_et_rythme_circadien\" >Nutrition et rythme circadien<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lalimentation-affecte-t-elle-votre-sommeil\/#Que_dit_la_science_sur_lalimentation_et_le_sommeil\" >Que dit la science sur l&rsquo;alimentation et le sommeil ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lalimentation-affecte-t-elle-votre-sommeil\/#La_nutrition_affecte-t-elle_votre_sommeil\" >La nutrition affecte-t-elle votre sommeil ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lalimentation-affecte-t-elle-votre-sommeil\/#Questions_frequemment_posees\" >Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es :<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limpact_de_lalimentation_sur_votre_sommeil\"><\/span>L&rsquo;impact de l&rsquo;alimentation sur votre sommeil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>La r\u00e8gle la plus importante est qu&rsquo;une alimentation saine favorise un sommeil sain. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e vous permet d&rsquo;obtenir tous les nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 la sant\u00e9 de votre corps et \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sommeil. <\/p>\n\n<p>Bien entendu, ce que vous mangez ou buvez juste avant de dormir a \u00e9galement un impact important sur votre sommeil. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;\u00e9viter les choses suivantes avant de dormir : <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la caf\u00e9ine, telle que celle contenue dans les boissons \u00e9nergisantes, le caf\u00e9 ou le th\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Aliments \u00e9pic\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>Alcool<\/li>\n\n\n\n<li>Nicotine<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>En outre, il est important de ne pas trop manger trois heures avant le coucher. En effet, un repas copieux juste avant le coucher peut perturber votre sommeil. Un rythme r\u00e9gulier dans ce que vous mangez et buvez avant de vous coucher peut am\u00e9liorer votre sommeil.  <\/p>\n\n<p>Certains aliments favorisent un meilleur sommeil, car ils contribuent \u00e0 la production des bonnes hormones qui favorisent une bonne nuit de sommeil. L&rsquo;influence de ces aliments est toutefois limit\u00e9e, il ne faut donc pas en abuser. Il s&rsquo;agit notamment des aliments suivants  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fruits \u00e0 coque et graines<\/li>\n\n\n\n<li>Bananes<\/li>\n\n\n\n<li>Produits laitiers<\/li>\n\n\n\n<li>Poisson et volaille<\/li>\n\n\n\n<li>Cerises acides<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"596\" height=\"388\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/de-juiste-balans-in-voeding-voor-slaap.webp?resize=596%2C388&#038;ssl=1\" alt=\"le bon &#xE9;quilibre nutritionnel pour le sommeil\" class=\"wp-image-1323\" style=\"width:832px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/de-juiste-balans-in-voeding-voor-slaap.webp 596w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/de-juiste-balans-in-voeding-voor-slaap-480x312.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 596px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_bon_equilibre_nutritionnel\"><\/span>Le bon \u00e9quilibre nutritionnel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><strong>Notre corps produit des hormones qui ont un impact sur notre sommeil.<\/strong> Ces hormones sont <strong>produites en quantit\u00e9 suffisante<\/strong> dans des circonstances normales <strong>, du moins si vous mangez sainement.<\/strong><\/p>\n\n<p>Pensez \u00e0 la prot\u00e9ine<em> tryptophane<\/em>, que l&rsquo;on trouve notamment dans les \u0153ufs, le riz, le lait et le poulet. Le tryptophane stimule la production de <em>m\u00e9latonine<\/em>, une hormone qui induit le sommeil. <\/p>\n\n<p>La <em>vitamine B6<\/em>, que l&rsquo;on trouve par exemple dans les aliments complets, les pommes de terre et les bananes, est une autre substance qui favorise la production de m\u00e9latonine. La<em> vitamine B12<\/em>, que l&rsquo;on trouve dans les produits d&rsquo;origine animale tels que les \u0153ufs, la viande, le lait et le poisson, influe \u00e9galement sur la sensation de repos que vous \u00e9prouvez au cours de la journ\u00e9e. <\/p>\n\n<p><strong>Les personnes souffrant de glutensensibilit\u00e9 ou de maladie c\u0153liaque sont plus susceptibles de souffrir d&rsquo;une <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/feed\/update\/urn:li:activity:6985534426642284545\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fatigue excessive<\/a>. <\/strong>Le pneumologue n\u00e9erlandais Reinier De Groot cite une \u00e9tude am\u00e9ricaine montrant que 61 % des patients sensibles au gluten ont des probl\u00e8mes de sommeil.<\/p>\n\n<p>Cependant, il ajoute que trop peu de recherches ont \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9es et que la science ne peut pas encore fournir de r\u00e9ponses coh\u00e9rentes.<\/p>\n\n<p>Pour l&rsquo;instant, on pense que l&rsquo;agitation mentale accrue en est l&rsquo;explication. Une autre possibilit\u00e9 est une moins bonne absorption dans les intestins entra\u00eenant un manque de neurotransmetteurs, ce qui perturberait le syst\u00e8me immunitaire. <\/p>\n\n<p><strong>Lire aussi : <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/un-sommier-est-il-bon-pour-votre-dos\/\">Un sommier est-il bon pour votre dos ?<\/a><\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nutrition_et_rythme_circadien\"><\/span>Nutrition et rythme circadien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Un autre lien peut \u00eatre trouv\u00e9 dans le <strong>rythme circadien<\/strong>. Notre temp\u00e9rature corporelle, par exemple, est contr\u00f4l\u00e9e par ce rythme et est directement li\u00e9e au sommeil.   <strong>En effet, pour dormir, la \u00ab\u00a0temp\u00e9rature corporelle centrale\u00a0\u00bb (TCC), c&rsquo;est-\u00e0-dire la temp\u00e9rature \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de notre corps, va l\u00e9g\u00e8rement baisser.<\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"599\" height=\"433\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/heeft-lichaamstemperatuur-impact-slaap.webp?resize=599%2C433&#038;ssl=1\" alt=\"La temp&#xE9;rature corporelle a-t-elle un impact sur le sommeil ?\" class=\"wp-image-1324\" style=\"width:825px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/heeft-lichaamstemperatuur-impact-slaap.webp 599w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/heeft-lichaamstemperatuur-impact-slaap-480x347.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 599px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<p>Un repas copieux pris tard dans la nuit risque de perturber consid\u00e9rablement votre sommeil. L&rsquo;acc\u00e9l\u00e9ration du m\u00e9tabolisme qui en r\u00e9sulte ne fait qu&rsquo;augmenter la temp\u00e9rature de votre corps, ce qui vous emp\u00eache de trouver le sommeil. Et lorsque vous parvenez enfin \u00e0 trouver le sommeil, il y a de fortes chances que des probl\u00e8mes digestifs vous r\u00e9veillent pendant la nuit.  <\/p>\n\n<p><strong>Les personnes souffrant d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 sont souvent confront\u00e9es \u00e0 des probl\u00e8mes de sommeil tels que le ronflement et l&rsquo;apn\u00e9e du sommeil.<\/strong>  M\u00eame si l&rsquo;on sait aujourd&rsquo;hui que l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 n&rsquo;est pas influenc\u00e9e par le seul r\u00e9gime alimentaire, ce lien ne peut \u00eatre facilement ni\u00e9 dans une soci\u00e9t\u00e9 surcharg\u00e9e de sucres, de sels et de graisses.<\/p>\n\n<p>En effet, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que si vous dormez moins que vous ne le devriez, vous grossissez. Tout est li\u00e9 aux hormones leptine et ghr\u00e9line. La ghr\u00e9line augmente la sensation de faim, tandis que le signal de satisfaction provient de la leptine. Un d\u00e9s\u00e9quilibre de ces deux hormones vous fait donc grossir.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_dit_la_science_sur_lalimentation_et_le_sommeil\"><\/span>Que dit la science sur l&rsquo;alimentation et le sommeil ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>La chercheuse am\u00e9ricaine <a href=\"https:\/\/mmp.bsd.uchicago.edu\/steering-committee\/eve-van-cauter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Eve Van Cauter<\/a> \u00e9tudie depuis longtemps le lien entre le sommeil et l&rsquo;alimentation. <strong>Elle a notamment montr\u00e9 que les personnes qui dorment moins longtemps sont moins capables de contr\u00f4ler leur app\u00e9tit que celles qui conservent un temps de sommeil normal.<\/strong><\/p>\n\n<p>Ils n&rsquo;en ont tout simplement jamais assez parce que les hormones sont en d\u00e9s\u00e9quilibre. Dans son livre \u00ab\u00a0Sleep\u00a0\u00bb, le neurologue Matthew Walker mentionne sa d\u00e9claration \u00ab\u00a0m\u00eame dans la plus grande abondance, le corps sans sommeil proclame la famine\u00a0\u00bb (p. 210, Sleep, M. Walker). <\/p>\n\n<p>En outre, il souligne avec justesse que vous avez moins d&rsquo;\u00e9nergie lorsque vous \u00eates fatigu\u00e9. Vous avez donc tendance \u00e0 moins bouger parce que vous \u00eates fatigu\u00e9 et&#8230; Un sc\u00e9nario id\u00e9al pour le fameux cercle vicieux. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"599\" height=\"357\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/wetenschap-slapen-en-voeding-wat-hebben-ze-gemeen.webp?resize=599%2C357&#038;ssl=1\" alt=\"science sommeil et nutrition qu'ont-ils en commun ?\" class=\"wp-image-1325\" style=\"width:823px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/wetenschap-slapen-en-voeding-wat-hebben-ze-gemeen.webp 599w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/wetenschap-slapen-en-voeding-wat-hebben-ze-gemeen-480x286.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 599px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<p>Mais ce n&rsquo;est pas tout, car les recherches du Dr Van Cauter ont \u00e9galement montr\u00e9 que <strong>ce que vous mangez est li\u00e9 au manque de sommeil<\/strong>. Les personnes souffrant d&rsquo;un manque de sommeil sont plus susceptibles de se tourner vers les sucres rapides contenus dans les sucreries et les glucides complexes tels que le pain et les p\u00e2tes. <\/p>\n\n<p>Des recherches compl\u00e9mentaires men\u00e9es par l&rsquo;\u00e9quipe de Matthew Walker ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les zones du cortex pr\u00e9frontal de notre cerveau, qui nous permettent de faire des choix raisonnables et rationnels, deviennent inactives en raison du manque de sommeil. En revanche, les zones du cerveau qui r\u00e9pondent \u00e0 des besoins et \u00e0 des pulsions plus primitifs r\u00e9agissent plus fortement, ce qui pousse les sujets \u00e0 absorber beaucoup plus de calories. <\/p>\n\n<p><strong>Heureusement, cette situation s&rsquo;est r\u00e9tablie assez rapidement lorsque les sujets ont retrouv\u00e9 un rythme de sommeil normal.<\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_nutrition_affecte-t-elle_votre_sommeil\"><\/span>La nutrition affecte-t-elle votre sommeil ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Le sommeil est la base d&rsquo;une vie saine. Mais un bon sommeil d\u00e9pend aussi de bonnes habitudes alimentaires. De plus, il y a des choses qu&rsquo;il vaut mieux \u00e9viter avant d&rsquo;aller dormir.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questions_frequemment_posees\"><\/span>Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-93cab7b5-b2e9-43aa-b966-20df5961df84\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-c475b911-d464-47af-99dc-909ec53aa6ea\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-93cab7b5-b2e9-43aa-b966-20df5961df84\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-93cab7b5-b2e9-43aa-b966-20df5961df84\" style=\"color: #000000; \">Welk voedsel bevordert de slaap?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-93cab7b5-b2e9-43aa-b966-20df5961df84\">\n\n<p>Vous pouvez consommer certains aliments qui favorisent le sommeil, comme les cerises acides, les noix et les graines, les bananes ou les produits laitiers.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-be4ec135-a9c4-4a9a-bd0b-8f28572effda\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-93cab7b5-b2e9-43aa-b966-20df5961df84\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-93cab7b5-b2e9-43aa-b966-20df5961df84\" style=\"color: #000000; \">Welke voeding belemmert de slaap?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-93cab7b5-b2e9-43aa-b966-20df5961df84\">\n\n<p>La caf\u00e9ine, l&rsquo;alcool et l&rsquo;exc\u00e8s de sucre affectent n\u00e9gativement votre sommeil. Mais le manque d&rsquo;eau ou la consommation d&rsquo;aliments \u00e9pic\u00e9s peuvent \u00e9galement nuire \u00e0 votre sommeil. <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-875a0247-31bf-4010-a76b-978b601c432a\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-93cab7b5-b2e9-43aa-b966-20df5961df84\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-93cab7b5-b2e9-43aa-b966-20df5961df84\" style=\"color: #000000; \">Wat drinken voor het slapengaan?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-93cab7b5-b2e9-43aa-b966-20df5961df84\">\n\n<p>Vous pouvez boire un certain nombre de choses avant de vous coucher, comme du th\u00e9 \u00e0 la camomille, du th\u00e9 \u00e0 la racine de val\u00e9riane ou du th\u00e9 \u00e0 la menthe. \u00c9vitez les th\u00e9s contenant de la caf\u00e9ine. <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C&rsquo;est sans doute une \u00e9vidence, mais la r\u00e9ponse \u00e0 cette question est claire : il existe un lien entre l&rsquo;alimentation et le sommeil. En effet, l&rsquo;alimentation est \u00e0 la base des niveaux d&rsquo;\u00e9nergie de notre corps. Si vous avez de mauvaises habitudes alimentaires, en mangeant trop unilat\u00e9ralement ou trop peu, par exemple, les niveaux d&rsquo;\u00e9nergie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5685,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"class_list":["post-5672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-sommeil"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/is-er-invloed-van-voeding-op-je-slaap.webp?fit=640%2C379&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/author\/victorys\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5672"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7578,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5672\/revisions\/7578"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}