{"id":5546,"date":"2026-05-17T12:30:33","date_gmt":"2026-05-17T10:30:33","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/"},"modified":"2026-05-17T13:55:21","modified_gmt":"2026-05-17T11:55:21","slug":"lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/","title":{"rendered":"L&rsquo;ASMR est-il bon pour votre sommeil ?"},"content":{"rendered":"\n<p>ASMR signifie <em>Autonomous Sensory Meridian Response (r\u00e9ponse sensorielle autonome des m\u00e9ridiens<\/em> ), c&rsquo;est-\u00e0-dire des vid\u00e9os et des sons apaisants. Certaines personnes aiment les \u00e9couter pour mieux s&rsquo;endormir. Mais est-ce bon pour votre sommeil ? Dans ce blog, nous vous expliquons.   <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#Quest-ce_que_lASMR\" >Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;ASMR ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#LASMR_peut-il_vous_aider_a_vous_endormir\" >L&rsquo;ASMR peut-il vous aider \u00e0 vous endormir ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#LASMR_est-il_bon_pour_mon_sommeil\" >L&rsquo;ASMR est-il bon pour mon sommeil ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#5_chaines_ASMR_populaires\" >5 cha\u00eenes ASMR populaires<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#Alternative_White_Noise\" >Alternative : White Noise<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#Vous_vous_endormez_mieux_grace_au_son\" >Vous vous endormez mieux gr\u00e2ce au son ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#Les_meilleurs_appareils_ASMR_pour_sendormir\" >Les meilleurs appareils ASMR pour s&rsquo;endormir<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#Questions_frequemment_posees\" >Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_lASMR\"><\/span><a><\/a><strong>Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;ASMR ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>ASMR est l&rsquo;abr\u00e9viation de <em>Autonomous Sensory Meridian Response (r\u00e9ponse sensorielle autonome des m\u00e9ridiens<\/em>). Il s&rsquo;agit de vid\u00e9os et de sons apaisants qui d\u00e9clenchent une r\u00e9ponse dans votre cerveau. Il s&rsquo;agit d&rsquo;un ph\u00e9nom\u00e8ne qui a pris de l&rsquo;ampleur depuis 2010 et qui est devenu extr\u00eamement populaire gr\u00e2ce \u00e0 d&rsquo;innombrables vid\u00e9os ASMR en ligne.  <\/p>\n\n<p>L&rsquo;ASMR est d\u00e9crit comme une sensation agr\u00e9able dans votre t\u00eate et est souvent induit par des sons doux ou des voix chuchotantes. Les vid\u00e9os ou enregistrements sonores ASMR peuvent porter sur n&rsquo;importe quel sujet, mais tournent presque toujours autour de sons int\u00e9ressants, souvent \u00e0 proximit\u00e9 du microphone. Pensez \u00e0 des chuchotements, \u00e0 des tapotements ou \u00e0 des frottements sur le microphone, ou m\u00eame \u00e0 des sc\u00e8nes reconstitu\u00e9es telles que des visites chez le coiffeur.  <\/p>\n\n<p>Quelques \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sur l&rsquo;ASMR, mais il n&rsquo;y a pas encore de preuves tangibles de son efficacit\u00e9. Bien s\u00fbr, ce que l&rsquo;on appelle \u00ab\u00a0l&rsquo;effet placebo\u00a0\u00bb peut vous aider \u00e0 mieux dormir. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"619\" height=\"356\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wat-is-asmr.webp?resize=619%2C356&#038;ssl=1\" alt=\"asmr\" class=\"wp-image-1519\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wat-is-asmr.webp 619w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wat-is-asmr-480x276.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 619px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LASMR_peut-il_vous_aider_a_vous_endormir\"><\/span><a><\/a><strong>L&rsquo;ASMR peut-il vous aider \u00e0 vous endormir ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>La r\u00e9action \u00e0 l&rsquo;ASMR est tr\u00e8s personnelle. M\u00eame si vous ne ressentez pas de r\u00e9action physique, une vid\u00e9o ASMR peut vous aider \u00e0 vous endormir. Il n&rsquo;y a pas de mal \u00e0 l&rsquo;essayer pendant un certain temps. Le type d&rsquo;ASMR que vous \u00e9coutez peut \u00e9galement faire une grande diff\u00e9rence.   <\/p>\n\n<p>Les exp\u00e9riences vont d&rsquo;une sensation de picotement qui semble traverser votre corps jusqu&rsquo;au dos, d&rsquo;un calme g\u00e9n\u00e9ral, de picotements bizarres, d&rsquo;une sensation de d\u00e9tente dans la t\u00eate \u00e0 une diminution du stress. Pour certains, c&rsquo;est un peu plus facile, tandis que d&rsquo;autres ne ressentent pas les bienfaits de la relaxation, sont plus susceptibles d&rsquo;\u00eatre irrit\u00e9s et d\u00e9clarent m\u00eame que cela leur cause du stress. Il semble donc que vous puissiez \u00eatre sensible ou non \u00e0 l&rsquo;ASMR. <\/p>\n\n<p>La question de savoir si elle est utile et si notre cerveau en b\u00e9n\u00e9ficie r\u00e9ellement fera certainement l&rsquo;objet de recherches plus approfondies dans les ann\u00e9es \u00e0 venir. Quoi qu&rsquo;il en soit, vous trouverez de nombreuses vid\u00e9os ou enregistrements sur YouTube ou Spotify pour vous faire plaisir et d\u00e9couvrir si vous faites partie des personnes qui ressentent l&rsquo;ASMR comme une b\u00e9n\u00e9diction. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LASMR_est-il_bon_pour_mon_sommeil\"><\/span><strong>L&rsquo;ASMR est-il bon pour mon sommeil ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Alors que les effets des \u00e9crans et l&rsquo;impact de la lumi\u00e8re bleue sur l&rsquo;endormissement ont fait l&rsquo;objet de recherches et de d\u00e9monstrations, bien que non concluantes, il est \u00e9trange de voir l&rsquo;ASMR \u00e9merger comme une alternative apaisante pour trouver le sommeil.<\/p>\n\n<p>Y aurait-il un lien avec l&rsquo;air du temps num\u00e9rique ? La solution et la menace pour un sommeil sain se trouvent donc dans le m\u00eame coin&#8230; Qui sait ?  <\/p>\n\n<p>Souhaitez-vous initier vos sens \u00e0 l&rsquo;ASMR et d\u00e9tourner les pens\u00e9es de votre t\u00eate pendant un certain temps ?<\/p>\n\n<p>Ouvrez votre Internet, surfez sur YouTube et utilisez ASMR comme terme de recherche ou suivez la liste de s\u00e9lection que vous propose Mien De Vriendt. Elle a \u00e9crit un article sur l&rsquo;ASMR dans le journal De Standaard du 18 f\u00e9vrier 2021. Vous pouvez lire l&rsquo;article intitul\u00e9<a href=\"https:\/\/www.standaard.be\/cnt\/dmf20210217_97787218?\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00ab\u00a0Sleep-inducing bliss<\/a>\u00ab\u00a0.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"711\" height=\"402\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Populaire-ASMR-kanalen.webp?resize=711%2C402&#038;ssl=1\" alt=\"Cha&#xEE;nes ASMR populaires\" class=\"wp-image-1518\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Populaire-ASMR-kanalen.webp 711w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Populaire-ASMR-kanalen-480x271.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 711px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_chaines_ASMR_populaires\"><\/span><a><\/a><strong>5 cha\u00eenes ASMR populaires<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCE6acMV3m35znLcf0JGNn7Q\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Gibi ASMR<\/strong><\/a> L&rsquo;un des \u00ab\u00a0ASMRtistes\u00a0\u00bb les plus populaires, qui se concentre principalement sur le <em>\u00ab\u00a0soft ghost-rolling\u00a0\u00bb<\/em>(3 millions d&rsquo;adeptes).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCikebqFWoT3QC9axUbXCPYw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>ASMR Darling <\/strong><\/a>\u00c9galement l&rsquo;une des cha\u00eenes les plus populaires, mais pour les amateurs de jeux de r\u00f4le \u00e0 base de chuchotements (2,5 millions de followers).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/EphemeralRift\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Faille \u00e9ph\u00e9m\u00e8re<\/strong><\/a> Cha\u00eene kafka\u00efenne qui a atteint un v\u00e9ritable statut de culte, oscillant entre ASMR et com\u00e9die.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/cek825\/videos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>959mari <\/strong><\/a>Cha\u00eene sp\u00e9cialis\u00e9e dans &#8230; l&rsquo;\u00e9pluchage de savon. Il s&rsquo;av\u00e8re qu&rsquo;un savon n&rsquo;est pas l&rsquo;autre. Sans voix, tout \u00e0 fait hypnotique.  <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/ASMRSURGE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>ASMRSurge<\/strong><\/a> Croisement entre l&rsquo;ASMR et la t\u00e9l\u00e9vision de bricolage avec un accent sur l&rsquo;artisanat.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alternative_White_Noise\"><\/span><strong>Alternative : White Noise<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Vous n&rsquo;avez pas envie de regarder des films mais d&rsquo;\u00e9couter ? C&rsquo;est \u00e9galement possible&#8230; car il existe un bruit blanc ou une sensation de bruit blanc. <\/p>\n\n<p>Toutes les fr\u00e9quences audibles co\u00efncident en quelque sorte, tout comme la lumi\u00e8re blanche. Ainsi, on dit que le bruit blanc forme une sorte de couverture sonore pour certaines personnes, ce qui facilite l&rsquo;endormissement. <\/p>\n\n<p>En particulier dans les situations o\u00f9 des bruits ou un environnement \u00e9tranges rendent l&rsquo;endormissement difficile, comme les premi\u00e8res nuits \u00e0 l&rsquo;h\u00f4tel ou en cas d&rsquo;hospitalisation, il peut \u00eatre utile de se d\u00e9tendre.<\/p>\n\n<p>Les b\u00e9b\u00e9s et les jeunes enfants semblent \u00e9galement y r\u00e9agir positivement. Il existe d&rsquo;autres couleurs sonores, comme le \u00ab\u00a0bruit rose\u00a0\u00bb ou pink noise. Avec le bruit rose, vous entendez un m\u00e9lange de sons graves plus intenses et de sons aigus plus doux. L&rsquo;oreille humaine \u00e9tant plus sensible aux notes aigu\u00ebs, de nombreuses personnes le ressentent comme plus agr\u00e9able que le bruit blanc.   <\/p>\n\n<p><strong>Pourtant, le tableau est plus nuanc\u00e9 qu&rsquo;il n&rsquo;y paraissait pendant longtemps.<\/strong> Une <a href=\"https:\/\/www.pennmedicine.org\/news\/pink-noise-reduces-rem-sleep-and-may-harm-sleep-quality\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e9tude<\/a> publi\u00e9e dans la revue scientifique <em>Sleep<\/em> a test\u00e9 les effets sur le sommeil de l&rsquo;utilisation d&rsquo;un bruit rose pour masquer les bruits urbains. Le r\u00e9sultat a \u00e9t\u00e9 surprenant : la combinaison du bruit ambiant ET du bruit rose a donn\u00e9 les pires r\u00e9sultats. Le bruit ambiant raccourcit d\u00e9j\u00e0 le sommeil profond de 23 minutes en moyenne. Le bruit rose n&rsquo;a pas aid\u00e9 et a \u00e9galement r\u00e9duit le sommeil paradoxal de 19 minutes en moyenne.   <\/p>\n\n<p>Ce qui ressort de cette m\u00eame \u00e9tude : de <strong>simples bouchons d&rsquo;oreille en mousse<\/strong> ont permis de restaurer 72 % de la perte de sommeil profond et ont donn\u00e9 des r\u00e9sultats statistiquement similaires \u00e0 ceux d&rsquo;une nuit totalement silencieuse. Une solution de faible technicit\u00e9 qui fait plus qu&rsquo;une application. <\/p>\n\n<p>Cela ne veut pas dire que le bruit pendant le sommeil est n\u00e9cessairement nuisible. La distinction r\u00e9side dans la situation : l&rsquo;utilisez-vous pour noyer le bruit ou pour cr\u00e9er une ambiance dans un environnement d\u00e9j\u00e0 calme ? Ces deux contextes requi\u00e8rent des approches diff\u00e9rentes, et la science commence \u00e0 affiner cette distinction.  <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mieux-dormir-nick-littlehales-lire-ou-ne-pas-lire\/\">Lisez aussi : <strong>Un meilleur sommeil gr\u00e2ce au coach sportif Nick Littlehales<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vous_vous_endormez_mieux_grace_au_son\"><\/span><strong>Vous vous endormez mieux gr\u00e2ce au son ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Il est possible que la musique, l&rsquo;ASMR, le bruit blanc ou un autre type de son vous aide \u00e0 mieux dormir. Vous pourriez non seulement vous endormir plus rapidement, mais aussi b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;une meilleure qualit\u00e9 de sommeil. Je vous recommande d&rsquo;utiliser une minuterie. Avec le temps, vous risquez de devenir d\u00e9pendant des sons, ce qui n&rsquo;est pas non plus le but recherch\u00e9.   <\/p>\n\n<p>Pendant les phases de sommeil, les \u00ab\u00a0fuseaux de sommeil\u00a0\u00bb sont cr\u00e9\u00e9s : ils permettent notamment \u00e0 votre cerveau de se \u00ab\u00a0couper\u00a0\u00bb du monde ext\u00e9rieur, emp\u00eachant ainsi les bruits de l&rsquo;environnement de vous r\u00e9veiller. Un son monotone ou rythmique peut alors servir de couverture suppl\u00e9mentaire. Le bruit blanc ou le bruit rose peuvent \u00eatre trouv\u00e9s sur des services de streaming tels que Youtube et Spotify. <\/p>\n\n<p>Selon la Sleep Foundation, il existe m\u00eame des appareils capables de diffuser ces sons sp\u00e9cifiquement pour un public donn\u00e9.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"753\" height=\"399\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Val-je-beter-in-slaap-door-geluid.webp?resize=753%2C399&#038;ssl=1\" alt=\"S'endormir mieux gr&#xE2;ce au son\" class=\"wp-image-1520\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Val-je-beter-in-slaap-door-geluid.webp 753w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Val-je-beter-in-slaap-door-geluid-480x254.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 753px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_meilleurs_appareils_ASMR_pour_sendormir\"><\/span><strong>Les meilleurs appareils ASMR pour s&rsquo;endormir<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Meilleur r\u00e9sultat global &#8211; <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Hatch-Restore-Machine-Personal-Routine\/dp\/B087M94WWW?tag=sleepfoundation-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hatch Restore<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Meilleur rapport qualit\u00e9-prix &#8211; <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Adaptive-Sound-Technologies-LectroFan-Non-Looping\/dp\/B00E6D6LQY\/?tag=sleepfoundation-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">LectroFan White Noise Sound Machine<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Le meilleur sur le go- <a href=\"https:\/\/imp.i334637.net\/mDLvy?subId1=sleepfoundation.org_best-white-noise-machines_x_044\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">HoMedics SoundSpa<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Le meilleur pour les b\u00e9b\u00e9s et les enfants &#8211; <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Hatch-Baby-Night-Light-Machine\/dp\/B06XMRCC94?tag=sleepfoundation-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hatch Baby Rest Sound Machine<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span><a><\/a><strong>Conclusion<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>L&rsquo;ASMR est un terme utilis\u00e9 pour les sons et les vid\u00e9os avec des sons distincts qui stimulent votre cerveau et peuvent induire un sentiment d&rsquo;apaisement. Cette m\u00e9thode ne convient pas \u00e0 tout le monde et son efficacit\u00e9 n&rsquo;a pas \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9e, mais vous pouvez toujours l&rsquo;essayer, bien s\u00fbr. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;utiliser une minuterie, de mani\u00e8re \u00e0 ce que le son ne continue pas \u00e0 jouer pendant que vous dormez.    <\/p>\n\n<p>Vous pouvez \u00e9galement essayer d&rsquo;autres sons tels que la musique, les podcasts, le bruit blanc ou le bruit rose. Ils peuvent vous aider \u00e0 vous endormir, en particulier dans des lieux nouveaux ou des situations incertaines. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questions_frequemment_posees\"><\/span><strong>Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-60714441-c7b9-4cf6-86ac-bf614080bbb6\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-b9a11940-82e6-4b3d-b459-7c281952494d\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-60714441-c7b9-4cf6-86ac-bf614080bbb6\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-60714441-c7b9-4cf6-86ac-bf614080bbb6\" style=\"color: #000000; \"><strong>Wat is de betekenis van ASMR?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-60714441-c7b9-4cf6-86ac-bf614080bbb6\">\n\n<p>ASMR est l&rsquo;acronyme de Autonomous Sensory Meridian Response (r\u00e9ponse sensorielle autonome des m\u00e9ridiens) et d\u00e9crit une sensation que certaines personnes ressentent dans leur cerveau lorsqu&rsquo;elles \u00e9coutent certains sons.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-c66dfce3-029c-4abe-ab3e-cde0b25159ae\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-60714441-c7b9-4cf6-86ac-bf614080bbb6\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-60714441-c7b9-4cf6-86ac-bf614080bbb6\" style=\"color: #000000; \"><strong>Welke mensen zijn gevoelig voor ASMR?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-60714441-c7b9-4cf6-86ac-bf614080bbb6\">\n\n<p>Environ 20 % des personnes sont sensibles \u00e0 l&rsquo;ASMR. Au contraire, certaines personnes ne supportent pas le son et le trouvent d\u00e9sagr\u00e9able. Vous ressentez une sensation physique agr\u00e9able \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de certains sons ? Vous faites alors l&rsquo;exp\u00e9rience de l'\u00a0\u00bbASMR\u00a0\u00bb.     <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-60714441-c7b9-4cf6-86ac-bf614080bbb6\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-60714441-c7b9-4cf6-86ac-bf614080bbb6\" style=\"color: #000000; \"><strong>Is ASMR goed voor je?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-60714441-c7b9-4cf6-86ac-bf614080bbb6\">\n\n<p>L&rsquo;ASMR peut r\u00e9duire le stress et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. Mais attention : l&rsquo;utilisez-vous pour \u00e9touffer le bruit ou pour cr\u00e9er une ambiance dans un environnement d\u00e9j\u00e0 calme ? Ces deux contextes requi\u00e8rent des approches diff\u00e9rentes, et la science commence \u00e0 affiner cette diff\u00e9rence. <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ASMR signifie Autonomous Sensory Meridian Response (r\u00e9ponse sensorielle autonome des m\u00e9ridiens ), c&rsquo;est-\u00e0-dire des vid\u00e9os et des sons apaisants. Certaines personnes aiment les \u00e9couter pour mieux s&rsquo;endormir. Mais est-ce bon pour votre sommeil ? Dans ce blog, nous vous expliquons. Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;ASMR ? ASMR est l&rsquo;abr\u00e9viation de Autonomous Sensory Meridian Response (r\u00e9ponse sensorielle autonome&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"class_list":["post-5546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-sommeil"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/does-asmr-help-you-sleep.jpg?fit=1707%2C2560&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/author\/victorys\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5546"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5546\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8051,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5546\/revisions\/8051"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}