{"id":5546,"date":"2023-03-22T09:35:02","date_gmt":"2023-03-22T08:35:02","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/"},"modified":"2025-10-07T14:38:58","modified_gmt":"2025-10-07T12:38:58","slug":"lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/","title":{"rendered":"L&rsquo;ASMR est-il bon pour votre sommeil ?"},"content":{"rendered":"\n<p>ASMR signifie <em>Autonomous Sensory Meridian Response (r\u00e9ponse sensorielle autonome des m\u00e9ridiens<\/em> ), c&rsquo;est-\u00e0-dire des vid\u00e9os et des sons apaisants. Certaines personnes aiment les \u00e9couter pour mieux s&rsquo;endormir. Mais est-ce bon pour votre sommeil ? Dans ce blog, nous vous expliquons.   <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#Quest-ce_que_lASMR\" >Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;ASMR ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#LASMR_peut-il_vous_aider_a_vous_endormir\" >L&rsquo;ASMR peut-il vous aider \u00e0 vous endormir ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#LASMR_est-il_bon_pour_mon_sommeil\" >L&rsquo;ASMR est-il bon pour mon sommeil ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#5_chaines_ASMR_populaires\" >5 cha\u00eenes ASMR populaires<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#Alternative_White_Noise\" >Alternative : White Noise<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#Vous_vous_endormez_mieux_grace_au_son\" >Vous vous endormez mieux gr\u00e2ce au son ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#Les_meilleurs_appareils_pour_sendormir\" >Les meilleurs appareils pour s&rsquo;endormir<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/#Questions_frequemment_posees\" >Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_lASMR\"><\/span><a><\/a><strong>Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;ASMR ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>ASMR est l&rsquo;abr\u00e9viation de <em>Autonomous Sensory Meridian Response (r\u00e9ponse sensorielle autonome des m\u00e9ridiens<\/em>). Il s&rsquo;agit de vid\u00e9os et de sons apaisants qui d\u00e9clenchent une r\u00e9ponse dans votre cerveau. Il s&rsquo;agit d&rsquo;un ph\u00e9nom\u00e8ne qui a pris de l&rsquo;ampleur depuis 2010 et qui est devenu extr\u00eamement populaire gr\u00e2ce \u00e0 d&rsquo;innombrables vid\u00e9os ASMR en ligne.  <\/p>\n\n<p>L&rsquo;ASMR est d\u00e9crit comme une sensation fine, principalement autour du cerveau, et est souvent induite par des sons doux ou des voix chuchotantes.<\/p>\n\n<p>Les vid\u00e9os ASMR peuvent porter sur n&rsquo;importe quel sujet, mais elles tournent presque toujours autour de sons int\u00e9ressants, souvent pr\u00e8s du microphone. Pensez \u00e0 des chuchotements, \u00e0 des tapotements ou \u00e0 des frottements sur le microphone, ou m\u00eame \u00e0 des sc\u00e8nes reconstitu\u00e9es telles que des visites chez le coiffeur. <\/p>\n\n<p>L&rsquo;objectif de ces vid\u00e9os est d&rsquo;induire la sensation ASMR. Tout le monde ne peut pas ressentir cette sensation, mais les vid\u00e9os sont populaires m\u00eame aupr\u00e8s de ces personnes. En effet, elles sont souvent per\u00e7ues comme relaxantes.  <\/p>\n\n<p>Certaines \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sur les vid\u00e9os ASMR, mais il n&rsquo;existe pas encore de preuves tangibles. M\u00eame s&rsquo;il s&rsquo;agit d&rsquo;un effet placebo, cela pourrait vous aider \u00e0 mieux dormir. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"619\" height=\"356\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wat-is-asmr.webp?resize=619%2C356&#038;ssl=1\" alt=\"asmr\" class=\"wp-image-1519\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wat-is-asmr.webp 619w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wat-is-asmr-480x276.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 619px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LASMR_peut-il_vous_aider_a_vous_endormir\"><\/span><a><\/a><strong>L&rsquo;ASMR peut-il vous aider \u00e0 vous endormir ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>La r\u00e9action \u00e0 l&rsquo;ASMR est tr\u00e8s personnelle. M\u00eame si vous ne ressentez pas de r\u00e9action physique, une vid\u00e9o ASMR peut vous aider \u00e0 vous endormir. Il n&rsquo;y a pas de mal \u00e0 l&rsquo;essayer pendant un certain temps. Le type d&rsquo;ASMR que vous \u00e9coutez peut \u00e9galement faire une grande diff\u00e9rence.   <\/p>\n\n<p>Les exp\u00e9riences vont d&rsquo;une sensation de picotement qui semble traverser votre corps jusqu&rsquo;au dos, d&rsquo;un calme g\u00e9n\u00e9ral, de picotements bizarres, d&rsquo;une sensation de d\u00e9tente dans la t\u00eate \u00e0 une diminution du stress.<\/p>\n\n<p>Pour certains, c&rsquo;est un peu plus facile, tandis que d&rsquo;autres ne ressentent pas les bienfaits de la relaxation, sont plus susceptibles d&rsquo;\u00eatre irrit\u00e9s et d\u00e9clarent m\u00eame que cela leur cause du stress. Il semble donc que vous puissiez \u00eatre sensible ou non \u00e0 l&rsquo;ASMR. <\/p>\n\n<p>La question de savoir si elle est utile et si notre cerveau en b\u00e9n\u00e9ficie r\u00e9ellement fera certainement l&rsquo;objet de recherches plus approfondies dans les ann\u00e9es \u00e0 venir. Quoi qu&rsquo;il en soit, vous trouverez de nombreuses vid\u00e9os sur YouTube pour vous faire plaisir et d\u00e9couvrir si vous faites partie des personnes qui ressentent l&rsquo;ASMR comme une b\u00e9n\u00e9diction. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LASMR_est-il_bon_pour_mon_sommeil\"><\/span><strong>L&rsquo;ASMR est-il bon pour mon sommeil ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Alors que les effets des \u00e9crans et l&rsquo;impact de la lumi\u00e8re bleue sur l&rsquo;endormissement ont fait l&rsquo;objet de recherches et de d\u00e9monstrations, bien que non concluantes, il est \u00e9trange de voir l&rsquo;ASMR \u00e9merger comme une alternative apaisante pour trouver le sommeil.<\/p>\n\n<p>Y aurait-il un lien avec l&rsquo;air du temps num\u00e9rique ? La solution et la menace pour un sommeil sain se trouvent donc dans le m\u00eame coin&#8230; Qui sait ?  <\/p>\n\n<p>Souhaitez-vous initier vos sens \u00e0 l&rsquo;ASMR et d\u00e9tourner les pens\u00e9es de votre t\u00eate pendant un certain temps ?<\/p>\n\n<p>Ouvrez votre Internet, surfez sur YouTube et utilisez ASMR comme terme de recherche ou suivez la liste de s\u00e9lection que vous propose Mien De Vriendt. Elle a \u00e9crit un article sur l&rsquo;ASMR dans le journal De Standaard du 18 f\u00e9vrier 2021. Vous pouvez lire l&rsquo;article intitul\u00e9<a href=\"https:\/\/www.standaard.be\/cnt\/dmf20210217_97787218?\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00ab\u00a0Sleep-inducing bliss<\/a>\u00ab\u00a0.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"711\" height=\"402\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Populaire-ASMR-kanalen.webp?resize=711%2C402&#038;ssl=1\" alt=\"Cha&#xEE;nes ASMR populaires\" class=\"wp-image-1518\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Populaire-ASMR-kanalen.webp 711w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Populaire-ASMR-kanalen-480x271.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 711px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_chaines_ASMR_populaires\"><\/span><a><\/a><strong>5 cha\u00eenes ASMR populaires<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCE6acMV3m35znLcf0JGNn7Q\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n  <strong>Gibi ASMR<\/strong>\n<\/a> L&rsquo;un des \u00ab\u00a0ASMRtistes\u00a0\u00bb les plus populaires, qui se concentre principalement sur le <em>\u00ab\u00a0soft ghost-rolling\u00a0\u00bb<\/em>(3 millions d&rsquo;adeptes).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCikebqFWoT3QC9axUbXCPYw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n  <strong>ASMR Darling <\/strong>\n<\/a>\u00c9galement l&rsquo;une des cha\u00eenes les plus populaires, mais pour les amateurs de jeux de r\u00f4le \u00e0 base de chuchotements (2,5 millions de followers).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/EphemeralRift\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n  <strong>Faille \u00e9ph\u00e9m\u00e8re<\/strong>\n<\/a> Cha\u00eene kafka\u00efenne qui a atteint un v\u00e9ritable statut de culte, oscillant entre ASMR et com\u00e9die.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/cek825\/videos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n  <strong>959mari <\/strong>\n<\/a>Cha\u00eene sp\u00e9cialis\u00e9e dans &#8230; l&rsquo;\u00e9pluchage de savon. Il s&rsquo;av\u00e8re qu&rsquo;un savon n&rsquo;est pas l&rsquo;autre. Sans voix, tout \u00e0 fait hypnotique.  <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/ASMRSURGE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n  <strong>ASMRSurge<\/strong>\n<\/a> Croisement entre l&rsquo;ASMR et la t\u00e9l\u00e9vision de bricolage avec un accent sur l&rsquo;artisanat.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alternative_White_Noise\"><\/span><strong>Alternative : White Noise<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Vous n&rsquo;avez pas envie de regarder des films mais d&rsquo;\u00e9couter ? C&rsquo;est \u00e9galement possible&#8230; car il existe un bruit blanc ou une sensation de bruit blanc. <\/p>\n\n<p>Toutes les fr\u00e9quences audibles co\u00efncident en quelque sorte, tout comme la lumi\u00e8re blanche. Ainsi, on dit que le bruit blanc forme une sorte de couverture sonore pour certaines personnes, ce qui facilite l&rsquo;endormissement. <\/p>\n\n<p>En particulier dans les situations o\u00f9 des bruits ou un environnement \u00e9tranges rendent l&rsquo;endormissement difficile, comme les premi\u00e8res nuits \u00e0 l&rsquo;h\u00f4tel ou en cas d&rsquo;hospitalisation, il peut \u00eatre utile de se d\u00e9tendre.<\/p>\n\n<p>Les b\u00e9b\u00e9s et les jeunes enfants semblent \u00e9galement y r\u00e9agir positivement. Il existe d&rsquo;autres couleurs sonores, comme le \u00ab\u00a0bruit rose\u00a0\u00bb, qui semblent encore plus efficaces. <\/p>\n\n<p>Avec le bruit rose, vous entendez un m\u00e9lange de sons graves plus intenses et de sons aigus plus doux. L&rsquo;oreille humaine \u00e9tant plus sensible aux sons aigus, de nombreuses personnes trouvent le bruit rose plus agr\u00e9able. <\/p>\n\n<p>On pense \u00e9galement que le bruit rose a un impact sur les ondes c\u00e9r\u00e9brales pendant le sommeil. En fait, la recherche montre que votre cerveau devient moins actif au fur et \u00e0 mesure que les diff\u00e9rents stades du sommeil NREM s&rsquo;ach\u00e8vent. <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mieux-dormir-nick-littlehales-lire-ou-ne-pas-lire\/\">Lisez aussi : <strong>Un meilleur sommeil gr\u00e2ce au coach sportif Nick Littlehales<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vous_vous_endormez_mieux_grace_au_son\"><\/span><strong>Vous vous endormez mieux gr\u00e2ce au son ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Il est possible que la musique, l&rsquo;ASMR, le bruit blanc ou un autre type de son vous aide \u00e0 mieux dormir. Non seulement vous pourriez vous endormir plus rapidement, mais vous pourriez \u00e9galement b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;une meilleure qualit\u00e9 de sommeil. <\/p>\n\n<p>Pendant les phases de sommeil, les \u00ab\u00a0fuseaux de sommeil\u00a0\u00bb sont cr\u00e9\u00e9s : ils permettent notamment \u00e0 votre cerveau de se \u00ab\u00a0couper\u00a0\u00bb du monde ext\u00e9rieur, emp\u00eachant ainsi les bruits de l&rsquo;environnement de vous r\u00e9veiller.<\/p>\n\n<p>Un son monotone ou rythmique peut alors servir de couverture suppl\u00e9mentaire. Vous pouvez trouver du bruit blanc ou du bruit rose sur des services de streaming tels que Spotify. <\/p>\n\n<p>Selon la Sleep Foundation, il existe m\u00eame des appareils capables de diffuser ces sons sp\u00e9cifiquement pour un public donn\u00e9.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"753\" height=\"399\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Val-je-beter-in-slaap-door-geluid.webp?resize=753%2C399&#038;ssl=1\" alt=\"S'endormir mieux gr&#xE2;ce au son\" class=\"wp-image-1520\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Val-je-beter-in-slaap-door-geluid.webp 753w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Val-je-beter-in-slaap-door-geluid-480x254.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 753px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_meilleurs_appareils_pour_sendormir\"><\/span><a><\/a><strong>Les meilleurs appareils pour s&rsquo;endormir<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Meilleur r\u00e9sultat global &#8211; <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Hatch-Restore-Machine-Personal-Routine\/dp\/B087M94WWW?tag=sleepfoundation-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hatch Restore<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Meilleur rapport qualit\u00e9-prix &#8211; <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Adaptive-Sound-Technologies-LectroFan-Non-Looping\/dp\/B00E6D6LQY\/?tag=sleepfoundation-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">LectroFan White Noise Sound Machine<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Le meilleur sur le go- <a href=\"https:\/\/imp.i334637.net\/mDLvy?subId1=sleepfoundation.org_best-white-noise-machines_x_044\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">HoMedics SoundSpa<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Le meilleur pour les b\u00e9b\u00e9s et les enfants &#8211; <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Hatch-Baby-Night-Light-Machine\/dp\/B06XMRCC94?tag=sleepfoundation-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hatch Baby Rest Sound Machine<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span><a><\/a><strong>Conclusion<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>L&rsquo;ASMR est un terme utilis\u00e9 pour les vid\u00e9os contenant des sons distincts qui stimulent votre cerveau et peuvent induire un sentiment d&rsquo;apaisement. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais vous pouvez toujours essayer, bien s\u00fbr. Les vid\u00e9os ASMR ne nuisent pas \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sommeil.  <\/p>\n\n<p>Vous pouvez \u00e9galement essayer d&rsquo;autres sons tels que la musique, le bruit blanc ou le bruit rose. Cela peut vous aider \u00e0 vous endormir, en particulier dans des lieux nouveaux ou des situations incertaines. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questions_frequemment_posees\"><\/span><strong>Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-b9a11940-82e6-4b3d-b459-7c281952494d\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\" style=\"color: #000000; \"><strong>Wat is de betekenis van ASMR?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\">\n\n<p>ASMR est l&rsquo;acronyme de Autonomous Sensory Meridian Response (r\u00e9ponse sensorielle autonome des m\u00e9ridiens) et d\u00e9crit une sensation que certaines personnes ressentent dans leur cerveau lorsqu&rsquo;elles \u00e9coutent certains sons.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-c66dfce3-029c-4abe-ab3e-cde0b25159ae\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\" style=\"color: #000000; \"><strong>Welke mensen zijn gevoelig voor ASMR?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\">\n\n<p>Environ 20 % des personnes sont sensibles \u00e0 l&rsquo;ASMR. Au contraire, certaines personnes ne supportent pas le son et le trouvent d\u00e9sagr\u00e9able. Vous ressentez une sensation physique agr\u00e9able \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de certains sons ? Vous faites alors l&rsquo;exp\u00e9rience de l'\u00a0\u00bbASMR\u00a0\u00bb.     <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\" style=\"color: #000000; \"><strong>Is ASMR goed voor je?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\">\n\n<p>L&rsquo;ASMR peut r\u00e9duire le stress et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ASMR signifie Autonomous Sensory Meridian Response (r\u00e9ponse sensorielle autonome des m\u00e9ridiens ), c&rsquo;est-\u00e0-dire des vid\u00e9os et des sons apaisants. Certaines personnes aiment les \u00e9couter pour mieux s&rsquo;endormir. Mais est-ce bon pour votre sommeil ? Dans ce blog, nous vous expliquons. Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;ASMR ? ASMR est l&rsquo;abr\u00e9viation de Autonomous Sensory Meridian Response (r\u00e9ponse sensorielle autonome&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5554,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"class_list":["post-5546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-sommeil"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-karolina-grabowska-6919991-scaled.jpg?fit=1707%2C2560&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/author\/victorys\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5546"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5546\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7551,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5546\/revisions\/7551"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}