{"id":5417,"date":"2023-10-07T08:00:54","date_gmt":"2023-10-07T06:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/une-couverture-anti-aggravation-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/"},"modified":"2025-10-07T14:38:14","modified_gmt":"2025-10-07T12:38:14","slug":"une-couverture-anti-aggravation-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-anti-aggravation-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/","title":{"rendered":"Une couverture anti-aggravation vous aide-t-elle \u00e0 mieux dormir ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour \u00eatre en bonne sant\u00e9.  <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/conseils-pour-mieux-dormir-10-conseils\/\">Vous dormez mal ?<\/a>  Alors, dans votre recherche de solutions possibles, vous avez d\u00fb entendre parler d&rsquo;une couverture d&rsquo;aggravation.<\/p>\n\n<p>Le fait est que ces couvertures lest\u00e9es sont de plus en plus populaires. Mais est-il vrai qu&rsquo;elles vous permettent r\u00e9ellement de mieux dormir et que vos probl\u00e8mes de sommeil appartiennent au pass\u00e9 ? Nous vous proposons une liste de questions cl\u00e9s.  <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-anti-aggravation-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Quest-ce_quune_couverture_daggravation\" >Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;une couverture d&rsquo;aggravation ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-anti-aggravation-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Comment_fonctionne_une_couverture_lestee\" >Comment fonctionne une couverture lest\u00e9e ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-anti-aggravation-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#A_qui_sadresse_une_couverture_anti-aggravation\" >\u00c0 qui s&rsquo;adresse une couverture anti-aggravation ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-anti-aggravation-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Qui_na_pas_interet_a_dormir_sous_une_couverture_aggravante\" >Qui n&rsquo;a pas int\u00e9r\u00eat \u00e0 dormir sous une couverture aggravante ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-anti-aggravation-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Plus_la_couverture_est_lourde_mieux_vous_dormez\" >Plus la couverture est lourde, mieux vous dormez ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-anti-aggravation-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Quel_est_le_meilleur_materiau_de_remplissage_a_choisir\" >Quel est le meilleur mat\u00e9riau (de remplissage) \u00e0 choisir ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-anti-aggravation-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Leffet_positif_dune_couverture_daggravation_a-t-il_ete_prouve\" >L&rsquo;effet positif d&rsquo;une couverture d&rsquo;aggravation a-t-il \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-anti-aggravation-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-anti-aggravation-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Une_couverture_contre_laggravation_peut-elle_aider_Questions_frequemment_posees\" >Une couverture contre l&rsquo;aggravation peut-elle aider ?  Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_quune_couverture_daggravation\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;une couverture d&rsquo;aggravation ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Le nom dit tout : une couverture anti-aggravation est une couverture lest\u00e9e que vous utilisez par-dessus ou \u00e0 la place de votre couette habituelle. Elle p\u00e8se en moyenne entre 4 et 10 kilogrammes.   <strong>Le poids de la couverture d\u00e9pend de votre poids corporel.<\/strong> <\/p>\n\n<p>Une couverture anti-aggravation peut \u00eatre compos\u00e9e de diff\u00e9rents rembourrages et mat\u00e9riaux. Elle est cens\u00e9e aider les dormeurs difficiles \u00e0 se d\u00e9tendre afin qu&rsquo;ils s&rsquo;endorment plus rapidement et qu&rsquo;ils dorment mieux et plus profond\u00e9ment.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_fonctionne_une_couverture_lestee\"><\/span><strong>Comment fonctionne une couverture lest\u00e9e ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Le principe d&rsquo;une couverture d&rsquo;aggravation repose sur la <em>Deep Pressure Stimulation<\/em> ou stimulation par pression profonde. Cette technique th\u00e9rapeutique utilise une pression douce et uniform\u00e9ment r\u00e9partie pour lib\u00e9rer le stress, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, la douleur ou les stimuli excessifs. <\/p>\n\n<p>Cette pression sur le corps<strong> calme le syst\u00e8me nerveux <\/strong>, le stress c\u00e9dant la place au repos et \u00e0 la d\u00e9tente<em>.<\/em> De plus, cette technique naturelle stimulerait la production de s\u00e9rotonine (hormone du bonheur) et de m\u00e9latonine (hormone du sommeil), tout en r\u00e9duisant la production de cortisol (hormone du stress).  <\/p>\n\n<p><strong>Une couverture anti-agression cr\u00e9e un sentiment de confort, de s\u00e9curit\u00e9 et de s\u00fbret\u00e9.<\/strong>  Comme un tr\u00e8s gros c\u00e2lin, en d&rsquo;autres termes. Mais ensuite une nuit enti\u00e8re. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"714\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/hoe-werkt-een-verzwaarde-deken.webp?resize=800%2C714&#038;ssl=1\" alt=\"comment fonctionne une couverture lest&#xE9;e\" class=\"wp-image-2094\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/hoe-werkt-een-verzwaarde-deken.webp 800w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/hoe-werkt-een-verzwaarde-deken-480x428.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 800px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_qui_sadresse_une_couverture_anti-aggravation\"><\/span><strong>\u00c0 qui s&rsquo;adresse une couverture anti-aggravation ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>De plus en plus de personnes sont confront\u00e9es au stress, \u00e0 l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ou \u00e0 la d\u00e9pression. En cons\u00e9quence, elles \u00e9prouvent souvent des difficult\u00e9s \u00e0 s&rsquo;endormir. La qualit\u00e9 de leur sommeil se d\u00e9grade et le manque de sommeil peut m\u00eame aggraver les sympt\u00f4mes. Bref, elles entrent dans une spirale infernale.   <\/p>\n\n<p>Une couverture anti-aggravation peut vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre avant de vous coucher et vous procurer un sentiment de s\u00e9curit\u00e9. Une couverture anti-aggravation est \u00e9galement recommand\u00e9e pour les personnes souffrant d&rsquo;autisme, de TDAH, de SSPT ou d&rsquo;hypersensibilit\u00e9. Ces personnes ont en commun d&rsquo;\u00eatre hypersensibles aux stimuli.  <\/p>\n\n<p>Une couverture lest\u00e9e stimule le sens du toucher. Lorsqu&rsquo;ils dorment sous une couverture lest\u00e9e, ils se concentrent davantage sur la pression exerc\u00e9e sur leur corps que sur d&rsquo;autres stimuli sensoriels. La couverture apporte une forme de confort et de relaxation.  <\/p>\n\n<p>Dans ce cas, vous pouvez utiliser une couverture d&rsquo;aggravation :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>vous avez du mal \u00e0 dormir \u00e0 cause de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ou du stress<\/li>\n\n\n\n<li>vous souffrez d&rsquo;autisme, de TDAH, de SSPT ou d&rsquo;hypersensibilit\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>vous avez du mal \u00e0 vous d\u00e9tendre<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qui_na_pas_interet_a_dormir_sous_une_couverture_aggravante\"><\/span><strong>Qui n&rsquo;a pas int\u00e9r\u00eat \u00e0 dormir sous une couverture aggravante ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>On pourrait penser que tout le monde b\u00e9n\u00e9ficierait d&rsquo;un c\u00e2lin \u00e9pais d&rsquo;une couverture aussi lourde, mais les m\u00e9decins d\u00e9conseillent son utilisation \u00e0 certaines personnes.  <\/p>\n\n<p><strong>Souffrez-vous d&rsquo;asthme, d&rsquo;hypotension ou de diab\u00e8te ? Dans ce cas, consultez toujours un m\u00e9decin avant de dormir sous une couverture anti-aggravation.   <\/strong><\/p>\n\n<p>M\u00eame les personnes souffrant d&rsquo;apn\u00e9e du sommeil ou ronflant fortement ne devraient pas \u00eatre tent\u00e9es par ce partenaire de lit attrayant. En effet, le poids de la couverture peut entraver la circulation de l&rsquo;air et aggraver les sympt\u00f4mes. <\/p>\n\n<p>C&rsquo;est imm\u00e9diatement la raison pour laquelle une couverture aggrav\u00e9e <strong>n&rsquo;est pas recommand\u00e9e pour les b\u00e9b\u00e9s ou les enfants en bas \u00e2ge<\/strong>, bien qu&rsquo;il existe des couvertures lest\u00e9es sp\u00e9ciales pour les enfants. Les jeunes enfants risquent toujours de se coincer sous la couverture, car ils ne sont pas encore assez d\u00e9velopp\u00e9s sur le plan moteur. Cela peut conduire \u00e0 des situations dangereuses, car ils ont trop chaud ou risquent de suffoquer.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plus_la_couverture_est_lourde_mieux_vous_dormez\"><\/span><strong>Plus la couverture est lourde, mieux vous dormez ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Quel doit \u00eatre le poids d&rsquo;un tapis d&rsquo;aggravation ? Le <em>poids<\/em> d&rsquo;un tapis d&rsquo;aggravation doit <em>correspondre \u00e0<\/em> environ <em>10 % de votre poids corporel<\/em>. Vous pesez 65 kg ? Une couverture de 6,5 kg est alors id\u00e9ale pour vous.   <\/p>\n\n<p>Si vous avez le choix entre une couverture lest\u00e9e de 6 ou 8 kg, optez toujours pour le poids le plus \u00e9lev\u00e9 afin d&rsquo;exercer une pression suffisante sur votre corps. Attention \u00e0 une couverture trop lourde, qui peut vous donner une sensation d&rsquo;oppression et aggraver votre sommeil. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"806\" height=\"520\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Hoe-zwaarder-de-deken-hoe-beter-je-slaapt.webp?resize=806%2C520&#038;ssl=1\" alt=\"Plus la couverture est lourde, mieux vous dormez\" class=\"wp-image-2096\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Hoe-zwaarder-de-deken-hoe-beter-je-slaapt.webp 806w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Hoe-zwaarder-de-deken-hoe-beter-je-slaapt-480x310.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 806px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<p>Il est important de savoir qu&rsquo;une couverture lest\u00e9e ne convient qu&rsquo;\u00e0 une seule personne. Il n&rsquo;est donc pas question de s&rsquo;y blottir avec votre partenaire. <\/p>\n\n<p>Pour en ressentir les effets b\u00e9n\u00e9fiques, achetez une couverture anti-aggravation pour chacun, en tenant compte du poids et de la taille de chacun. Allongez-vous toujours compl\u00e8tement &#8211; du cou aux orteils &#8211; sous la couverture afin que la pression se r\u00e9pande sur l&rsquo;ensemble de votre corps. <\/p>\n\n<p>Le tableau ci-dessous pr\u00e9sente quelques exemples :<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Poids corporel<\/strong><\/td><td><strong>Poids de la couverture d&rsquo;aggravation<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>70 kg<\/td><td>7 kg<\/td><\/tr><tr><td>85 kg<\/td><td>8,5 kg<\/td><\/tr><tr><td>90 kg<\/td><td>9 kg<\/td><\/tr><tr><td>105 kg<\/td><td>10,5 kg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_est_le_meilleur_materiau_de_remplissage_a_choisir\"><\/span><strong>Quel est le meilleur mat\u00e9riau (de remplissage) \u00e0 choisir ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Il existe deux types de mat\u00e9riaux dans une couverture aggravante : le tissu et le remplissage de mat\u00e9riaux aggravants. Ces mat\u00e9riaux aggravants sont g\u00e9n\u00e9ralement en verre, en acier ou en plastique. Ces trois mat\u00e9riaux se lavent g\u00e9n\u00e9ralement bien.  <\/p>\n\n<p>Parfois, les mat\u00e9riaux aggravants sont constitu\u00e9s de sable, de haricots secs ou de riz. Il s&rsquo;agit de mat\u00e9riaux bon march\u00e9 qui garantissent une courte dur\u00e9e de vie \u00e0 la couverture. Une couverture contenant du sable, des haricots ou du riz n&rsquo;est pas lavable et c\u00e8de rapidement.  <\/p>\n\n<p>Vous pouvez \u00e9galement choisir parmi diff\u00e9rents mat\u00e9riaux de couverture, tels que le coton et le polyester, comme la polaire. Le polyester est moins cher selon la finition, mais entra\u00eene une transpiration excessive chez certaines personnes. Le coton assure une bonne ventilation, tandis que la laine polaire est agr\u00e9able et chaude au toucher.  <\/p>\n\n<p><strong>Avant tout achat, v\u00e9rifiez toujours de quels mat\u00e9riaux est constitu\u00e9e votre couverture anti-stress.<\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"794\" height=\"494\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Welk-materiaal-kies-je-best.webp?resize=794%2C494&#038;ssl=1\" alt=\"Quel mat&#xE9;riau choisir ?\" class=\"wp-image-2098\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Welk-materiaal-kies-je-best.webp 794w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Welk-materiaal-kies-je-best-480x299.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 794px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leffet_positif_dune_couverture_daggravation_a-t-il_ete_prouve\"><\/span><strong>L&rsquo;effet positif d&rsquo;une couverture d&rsquo;aggravation a-t-il \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Nombreux sont ceux qui ont des exp\u00e9riences tr\u00e8s positives avec une couverture anti-aggravation : c&rsquo;est la solution \u00e0 leurs probl\u00e8mes de sommeil. Pourtant, il semble que peu de recherches \u00e0 grande \u00e9chelle aient \u00e9t\u00e9 men\u00e9es dans ce domaine et que des r\u00e9sultats concrets aient \u00e9t\u00e9 document\u00e9s scientifiquement. <\/p>\n\n<p>Une <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32536366\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9tude su\u00e9doise<\/a> r\u00e9alis\u00e9e en 2020* aupr\u00e8s de 120 patients souffrant de troubles psychiatriques a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le groupe qui dormait avec une couverture anti-aggravation d\u00e9clarait, par le biais d&rsquo;un questionnaire, qu&rsquo;il dormait mieux et qu&rsquo;il avait moins de plaintes ou de sympt\u00f4mes pendant la journ\u00e9e. Cependant, des mesures ont montr\u00e9 que ces patients se retournaient autant pendant leur sommeil que le groupe qui dormait avec une couverture en duvet l\u00e9ger ordinaire. <\/p>\n\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, la sensation d&rsquo;un meilleur sommeil est plut\u00f4t subjective. Il n&rsquo;existe pas (encore) de preuve scientifique compl\u00e8te qu&rsquo;une couverture lest\u00e9e apporte un r\u00e9el soulagement aux troubles du sommeil. Mais comme c&rsquo;est souvent le cas avec le sommeil : placebo ou pas, un meilleur sommeil est toujours un bon r\u00e9sultat.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span><strong>Conclusion<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Les couvertures de relaxation ont le vent en poupe. Leur effet relaxant ne semble faire aucun doute pour les utilisateurs. Et apr\u00e8s tout, la d\u00e9tente est la cl\u00e9 d&rsquo;un bon sommeil. Peut-\u00eatre l&rsquo;aspect psychologique de la relaxation p\u00e8se-t-il vraiment dans la balance ?   <\/p>\n\n<p>Le simple fait de penser que vous dormirez mieux a un effet apaisant sur certaines personnes. Cela n&rsquo;aide-t-il pas, cela ne fait-il pas mal ? Pour savoir si une couverture lest\u00e9e fonctionne vraiment pour vous, il n&rsquo;y a qu&rsquo;une chose \u00e0 faire : la tester vous-m\u00eame ! De nombreuses marques proposent une p\u00e9riode d&rsquo;essai pouvant aller jusqu&rsquo;\u00e0 100 jours. Qu&rsquo;attendez-vous ?    <\/p>\n\n<p>* <em>\u00c9tude r\u00e9alis\u00e9e par Ekholm, Spulber et Adler de l&rsquo;Institut Karolinska de Stockholm<\/em><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_couverture_contre_laggravation_peut-elle_aider_Questions_frequemment_posees\"><\/span>Une couverture contre l&rsquo;aggravation peut-elle aider ?  <strong>Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-7ec97932-4141-4f73-bc30-83d1f9708e40\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\" style=\"color: #000000; \"><strong>Wie mag geen verzwaringsdeken gebruiken?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\">\n\n<p>Les tr\u00e8s jeunes enfants ne doivent pas utiliser de couvertures d&rsquo;aggravation pour des raisons de sant\u00e9. Il est \u00e9galement d\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes d&rsquo;utiliser une couverture d&rsquo;aggravation. <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-71c1be21-5253-4a0b-9c61-4905734bd6bd\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\" style=\"color: #000000; \"><strong>Hoelang moet je wennen aan een verzwaringsdeken?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\">\n\n<p>Vous ne constaterez pas d&rsquo;am\u00e9lioration imm\u00e9diate de vos habitudes de sommeil, car il faut toujours un certain temps pour s&rsquo;habituer \u00e0 une couverture aussi lourde. La p\u00e9riode d&rsquo;accoutumance dure g\u00e9n\u00e9ralement d&rsquo;une \u00e0 plusieurs semaines. <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-67ca5f96-89e3-4d7f-9649-4c97744f309c\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\" style=\"color: #000000; \"><strong>Wat is het beste gewicht van een verzwaringsdeken?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\">\n\n<p>La r\u00e8gle de base est de s&rsquo;en tenir \u00e0 10 % du poids corporel pour choisir votre couverture d&rsquo;aggravation. Par exemple, vous pesez 70 kg ? Dans ce cas, il est conseill\u00e9 d&rsquo;acheter une couverture d&rsquo;aggravation de 7 kg.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. Vous dormez mal ? Alors, dans votre recherche de solutions possibles, vous avez d\u00fb entendre parler d&rsquo;une couverture d&rsquo;aggravation. Le fait est que ces couvertures lest\u00e9es sont de plus en plus populaires. Mais est-il vrai qu&rsquo;elles vous permettent r\u00e9ellement de mieux dormir et&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-5417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-duvet"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-niels-zee-17197912-scaled-normaal.jpeg?fit=640%2C640&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/author\/victorys\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5417"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7531,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5417\/revisions\/7531"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}