{"id":5417,"date":"2023-10-07T08:00:54","date_gmt":"2023-10-07T06:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/une-couverture-anti-aggravation-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/"},"modified":"2026-10-19T12:10:05","modified_gmt":"2026-10-19T10:10:05","slug":"une-couverture-lestee-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-lestee-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/","title":{"rendered":"Est-ce qu\u2019une couverture lest\u00e9e aide \u00e0 mieux dormir ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour une bonne sant\u00e9. <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/conseils-pour-mieux-dormir-10-conseils\/\">Votre sommeil est-il de mauvaise qualit\u00e9 ?<\/a> Dans ce cas, au cours de votre recherche de solutions potentielles, vous avez certainement d\u00e9j\u00e0 entendu parler des couvertures lest\u00e9es.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fait est que ces couvertures lest\u00e9es sont de plus en plus populaires. Cependant, est-il vrai qu\u2019elles permettent r\u00e9ellement de mieux dormir et que les probl\u00e8mes de sommeil appartiennent d\u00e9finitivement au pass\u00e9 ? Nous avons list\u00e9 pour vous les questions les plus importantes.  <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu :<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-lestee-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Quest-ce_quune_couverture_lestee\" >Qu\u2019est-ce qu\u2019une couverture lest\u00e9e ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-lestee-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Comment_fonctionne_une_couverture_lestee\" >Comment fonctionne une couverture lest\u00e9e ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-lestee-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#A_qui_sadresse_la_couverture_lestee\" >\u00c0 qui s\u2019adresse la couverture lest\u00e9e ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-lestee-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Qui_devrait_eviter_de_dormir_sous_une_couverture_lestee\" >Qui devrait \u00e9viter de dormir sous une couverture lest\u00e9e ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-lestee-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Plus_la_couverture_est_lourde_mieux_on_dort\" >Plus la couverture est lourde, mieux on dort ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-lestee-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Quel_materiau_de_rembourrage_choisir\" >Quel mat\u00e9riau de rembourrage choisir ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-lestee-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Leffet_positif_dune_couverture_lestee_est-il_prouve\" >L\u2019effet positif d\u2019une couverture lest\u00e9e est-il prouv\u00e9 ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-lestee-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/une-couverture-lestee-vous-aide-t-elle-a-mieux-dormir\/#Lefficacite_de_la_couverture_lestee_Questions_frequemment_posees\" >L\u2019efficacit\u00e9 de la couverture lest\u00e9e Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_quune_couverture_lestee\"><\/span>Qu\u2019est-ce qu\u2019une couverture lest\u00e9e ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son nom l\u2019indique clairement : une couverture lest\u00e9e est une couverture alourdie que vous utilisez par-dessus ou \u00e0 la place de votre couette habituelle. En moyenne, elles p\u00e8sent entre 4 et 10 kilogrammes.  <strong>Le poids autoris\u00e9 de la couverture d\u00e9pend de votre propre poids corporel.<\/strong> <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une couverture lest\u00e9e peut \u00eatre compos\u00e9e de diff\u00e9rents rembourrages et mat\u00e9riaux ; elle aiderait les dormeurs difficiles \u00e0 se d\u00e9tendre afin qu\u2019ils s\u2019endorment plus rapidement et b\u00e9n\u00e9ficient d\u2019un sommeil plus r\u00e9parateur et profond.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_fonctionne_une_couverture_lestee\"><\/span><strong>Comment fonctionne une couverture lest\u00e9e ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le principe d\u2019une couverture lest\u00e9e repose sur la <em>Deep Pressure Stimulation<\/em>, ou stimulation par pression profonde. Cette technique th\u00e9rapeutique utilise une pression douce et uniform\u00e9ment r\u00e9partie pour dissiper le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la douleur ou un exc\u00e8s de stimuli. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gr\u00e2ce \u00e0 cette pression exerc\u00e9e sur le corps, <strong>le syst\u00e8me nerveux se calme<\/strong>, laissant le stress faire place au repos et \u00e0 la d\u00e9tente<em>.<\/em> De plus, cette technique naturelle stimulerait la production de s\u00e9rotonine (hormone du bonheur) et de m\u00e9latonine (hormone du sommeil), tout en r\u00e9duisant la production de cortisol (hormone du stress). <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Une couverture lest\u00e9e cr\u00e9e un sentiment de confort, de s\u00e9curit\u00e9 et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/strong> C\u2019est un peu comme si vous receviez un \u00e9norme c\u00e2lin, mais pendant toute la nuit. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"714\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/hoe-werkt-een-verzwaarde-deken.webp?resize=800%2C714&#038;ssl=1\" alt=\"fonctionnement d&#x2019;une couverture lest&#xE9;e\" class=\"wp-image-2094\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/hoe-werkt-een-verzwaarde-deken.webp 800w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/hoe-werkt-een-verzwaarde-deken-480x428.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 800px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_qui_sadresse_la_couverture_lestee\"><\/span><strong>\u00c0 qui s\u2019adresse la couverture lest\u00e9e ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus en plus de personnes sont confront\u00e9es au stress, \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou \u00e0 la d\u00e9pression. Par cons\u00e9quent, elles \u00e9prouvent souvent des difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir. La qualit\u00e9 de leur sommeil se d\u00e9grade et, en raison du manque de repos, les sympt\u00f4mes peuvent m\u00eame s\u2019aggraver. En r\u00e9sum\u00e9, elles entrent dans une spirale infernale.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une couverture lest\u00e9e peut aider \u00e0 s\u2019apaiser avant le coucher et procurer un sentiment de s\u00e9curit\u00e9. Elle est \u00e9galement recommand\u00e9e pour les personnes souffrant d\u2019autisme, de TDAH, de SSPT ou d\u2019hypersensibilit\u00e9. Ces profils ont en commun une grande sensibilit\u00e9 aux stimuli ext\u00e9rieurs.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une couverture lest\u00e9e stimule le sens du toucher. En dormant sous une couverture dot\u00e9e d\u2019\u00e9l\u00e9ments alourdis, ces personnes se concentrent davantage sur la pression profonde exerc\u00e9e sur leur corps plut\u00f4t que sur d\u2019autres stimuli sensoriels. La couverture offre ainsi une forme de r\u00e9confort et de relaxation.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez utiliser une couverture lest\u00e9e dans les cas suivants :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 dormir \u00e0 cause de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou du stress<\/li>\n\n\n\n<li>vous souffrez d\u2019autisme, de TDAH, de SSPT ou vous \u00eates hypersensible<\/li>\n\n\n\n<li>vous avez du mal \u00e0 vous d\u00e9tendre<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qui_devrait_eviter_de_dormir_sous_une_couverture_lestee\"><\/span><strong>Qui devrait \u00e9viter de dormir sous une couverture lest\u00e9e ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On pourrait penser que tout le monde b\u00e9n\u00e9ficierait du r\u00e9confort d\u2019une telle couverture, pourtant les m\u00e9decins en d\u00e9conseillent l\u2019usage \u00e0 certaines personnes. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Souffrez-vous d\u2019asthme, d\u2019hypotension ou de diab\u00e8te ? Dans ce cas, consultez toujours un m\u00e9decin avant de d\u00e9cider de dormir sous une couverture lest\u00e9e.  <\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De m\u00eame, les personnes souffrant d\u2019apn\u00e9e du sommeil ou de ronflements importants feraient mieux de ne pas se laisser tenter par ce partenaire de lit pourtant attrayant. En effet, le poids de la couverture peut limiter le flux d\u2019air et aggraver les sympt\u00f4mes. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est \u00e9galement la raison pour laquelle une couverture lest\u00e9e est <strong>d\u00e9conseill\u00e9e pour les b\u00e9b\u00e9s ou les jeunes enfants<\/strong>, bien qu\u2019il existe des mod\u00e8les sp\u00e9cifiques pour enfants. Il existe toujours un risque que les jeunes enfants se retrouvent coinc\u00e9s dessous, car leur d\u00e9veloppement moteur n\u2019est pas encore suffisant. Cela peut mener \u00e0 des situations dangereuses par hyperthermie ou risque de suffocation.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plus_la_couverture_est_lourde_mieux_on_dort\"><\/span><strong>Plus la couverture est lourde, mieux on dort ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quel doit \u00eatre le poids d\u2019une couverture lest\u00e9e ? La r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale est d\u2019opter pour environ <em>10 % de votre poids corporel<\/em>. Si vous pesez 65 kg, une couverture de 6,5 kg sera id\u00e9ale pour vous.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous avez le choix entre une couverture lest\u00e9e de 6 ou 8 kg, privil\u00e9giez toujours le poids le plus \u00e9lev\u00e9 pour ressentir une pression suffisante. Attention toutefois aux couvertures trop lourdes, car elles peuvent provoquer une sensation d\u2019oppression qui nuira \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sommeil. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"806\" height=\"520\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Hoe-zwaarder-de-deken-hoe-beter-je-slaapt.webp?resize=806%2C520&#038;ssl=1\" alt=\"poids-couverture-lest&#xE9;e-sommeil\" class=\"wp-image-2096\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Hoe-zwaarder-de-deken-hoe-beter-je-slaapt.webp 806w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Hoe-zwaarder-de-deken-hoe-beter-je-slaapt-480x310.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 806px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est important de noter qu\u2019une couverture lest\u00e9e ne convient qu\u2019\u00e0 une seule personne. Il n\u2019est donc pas possible de s\u2019y blottir \u00e0 deux avec votre partenaire. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour ressentir les effets b\u00e9n\u00e9fiques, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019acqu\u00e9rir chacun une couverture lest\u00e9e distincte, en tenant compte du poids et de la taille de chacun. Veillez \u00e0 vous glisser enti\u00e8rement sous la couverture \u2014 du cou jusqu\u2019aux pieds \u2014 afin que la pression se r\u00e9partisse sur l\u2019ensemble du corps. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le tableau ci-dessous pr\u00e9sente quelques exemples :<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Poids corporel<\/strong><\/td><td><strong>Poids de la couverture lest\u00e9e<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>70 kg<\/td><td>7 kg<\/td><\/tr><tr><td>85 kg<\/td><td>8,5 kg<\/td><\/tr><tr><td>90 kg<\/td><td>9 kg<\/td><\/tr><tr><td>105 kg<\/td><td>10,5 kg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_materiau_de_rembourrage_choisir\"><\/span><strong>Quel mat\u00e9riau de rembourrage choisir ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une couverture lest\u00e9e se compose de deux types de mat\u00e9riaux : le tissu ext\u00e9rieur et le rembourrage alourdissant. Ces mat\u00e9riaux de lestage sont g\u00e9n\u00e9ralement faits de verre, d\u2019acier ou de plastique. Ces trois options sont globalement faciles \u00e0 laver.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parfois, le lestage est constitu\u00e9 de sable, de haricots secs ou de riz. Ce sont des mat\u00e9riaux bon march\u00e9 qui r\u00e9duisent la dur\u00e9e de vie de la couverture. Une couverture contenant du sable, des haricots ou du riz n\u2019est pas lavable et s\u2019usera tr\u00e8s rapidement.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ensuite, vous pouvez choisir entre diff\u00e9rents textiles comme le coton ou le polyester (tel que la polaire). Le polyester est plus abordable selon la finition, mais peut provoquer une transpiration excessive chez certaines personnes. Le coton assure une bonne ventilation, tandis que la polaire offre une sensation de chaleur agr\u00e9able.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Avant tout achat, v\u00e9rifiez toujours la composition des mat\u00e9riaux de votre couverture lest\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"794\" height=\"494\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Welk-materiaal-kies-je-best.webp?resize=794%2C494&#038;ssl=1\" alt=\"choix-materiau-couverture-lestee\" class=\"wp-image-2098\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Welk-materiaal-kies-je-best.webp 794w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Welk-materiaal-kies-je-best-480x299.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 794px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leffet_positif_dune_couverture_lestee_est-il_prouve\"><\/span><strong>L\u2019effet positif d\u2019une couverture lest\u00e9e est-il prouv\u00e9 ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De nombreux utilisateurs rapportent des exp\u00e9riences tr\u00e8s positives : pour eux, c\u2019est la solution ultime \u00e0 leurs probl\u00e8mes de sommeil. Pourtant, il s\u2019av\u00e8re que peu d\u2019\u00e9tudes \u00e0 grande \u00e9chelle ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es pour valider scientifiquement des r\u00e9sultats concrets. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32536366\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9tude su\u00e9doise<\/a> de 2020* men\u00e9e aupr\u00e8s de 120 patients souffrant de troubles psychiatriques montre que le groupe dormant sous une couverture lest\u00e9e a d\u00e9clar\u00e9, via un questionnaire, mieux dormir et pr\u00e9senter moins de sympt\u00f4mes durant la journ\u00e9e. Cependant, les mesures physiques ont indiqu\u00e9 que ces patients s\u2019agitaient tout autant durant leur sommeil que le groupe t\u00e9moin utilisant une couette l\u00e9g\u00e8re classique. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En r\u00e9sum\u00e9, la sensation d\u2019un meilleur sommeil reste assez subjective. Il n\u2019existe pas (encore) de preuves scientifiques exhaustives d\u00e9montrant qu\u2019une couverture lest\u00e9e soulage r\u00e9ellement les troubles du sommeil. Mais comme souvent avec le sommeil : effet placebo ou non, dormir mieux est toujours un excellent r\u00e9sultat.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span><strong>Conclusion<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les couvertures lest\u00e9es ont le vent en poupe. L\u2019effet relaxant ne semble faire aucun doute pour les utilisateurs. Or, la relaxation est pr\u00e9cis\u00e9ment la cl\u00e9 d\u2019une bonne nuit de sommeil. L\u2019aspect psychologique de la d\u00e9tente p\u00e8se peut-\u00eatre r\u00e9ellement dans la balance.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La simple pens\u00e9e que vous allez mieux dormir a d\u00e9j\u00e0 un effet apaisant chez certaines personnes. Si cela ne fait pas de bien, cela ne peut pas faire de mal. Pour savoir si une couverture lest\u00e9e fonctionne vraiment pour vous, il n\u2019y a qu\u2019une solution : testez-la vous-m\u00eame ! De nombreuses marques proposent une p\u00e9riode d\u2019essai pouvant aller jusqu\u2019\u00e0 100 jours. Qu\u2019attendez-vous ?    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* <em>\u00c9tude d\u2019Ekholm, Spulber et Adler de l\u2019Institut Karolinska \u00e0 Stockholm<\/em><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lefficacite_de_la_couverture_lestee_Questions_frequemment_posees\"><\/span>L\u2019efficacit\u00e9 de la couverture lest\u00e9e <strong>Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-7ec97932-4141-4f73-bc30-83d1f9708e40\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\" style=\"color: #000000; \"><strong>Qui ne doit pas utiliser de couverture lest\u00e9e ?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les tr\u00e8s jeunes enfants ne doivent pas utiliser de couvertures lest\u00e9es pour des raisons de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire. Il est \u00e9galement d\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes d\u2019en faire usage. <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-71c1be21-5253-4a0b-9c61-4905734bd6bd\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\" style=\"color: #000000; \"><strong>Combien de temps faut-il pour s\u2019habituer \u00e0 une couverture lest\u00e9e ?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous ne constaterez pas d\u2019am\u00e9lioration imm\u00e9diate de votre cycle de sommeil, car un temps d\u2019adaptation est n\u00e9cessaire pour s\u2019habituer \u00e0 une couverture aussi lourde. Cette p\u00e9riode dure g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019une \u00e0 plusieurs semaines. <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-67ca5f96-89e3-4d7f-9649-4c97744f309c\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\" style=\"color: #000000; \"><strong>Quel est le poids id\u00e9al pour une couverture lest\u00e9e ?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-0e7f9f90-d758-4ea0-b2bb-0b893c160654\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e8gle d\u2019or est de respecter 10 % du poids corporel lors du choix de votre couverture lest\u00e9e. Si vous pesez par exemple 70 kg, il est recommand\u00e9 d\u2019acheter une couverture lest\u00e9e de 7 kg.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-group mtb-medische-melding has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#f2f5f9;padding-top:1em;padding-right:1.25em;padding-bottom:1em;padding-left:1.25em\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Bon \u00e0 savoir :<\/strong> cet article fournit des informations g\u00e9n\u00e9rales et ne remplace pas un avis m\u00e9dical. Dormez-vous mal depuis un certain temps ou avez-vous des doutes sur votre sant\u00e9 ? Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin traitant.   <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/avis-de-non-responsabilite\/\">Consultez notre clause de non-responsabilit\u00e9<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour une bonne sant\u00e9. Votre sommeil est-il de mauvaise qualit\u00e9 ? Dans ce cas, au cours de votre recherche de solutions potentielles, vous avez certainement d\u00e9j\u00e0 entendu parler des couvertures lest\u00e9es. Le fait est que ces couvertures lest\u00e9es sont de plus en plus populaires. 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