{"id":5290,"date":"2024-09-03T20:02:07","date_gmt":"2024-09-03T18:02:07","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir\/"},"modified":"2026-10-13T22:32:48","modified_gmt":"2026-10-13T20:32:48","slug":"les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir\/","title":{"rendered":"Les lunettes qui filtrent la lumi\u00e8re bleue peuvent-elles vous aider \u00e0 mieux dormir ?"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir\/#Limpact_de_la_lumiere_bleue_sur_le_sommeil_science_contre_marketing\" >L&rsquo;impact de la lumi\u00e8re bleue sur le sommeil : science contre marketing<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir\/#Que_dit_la_science\" >Que dit la science ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir\/#Le_marketing_et_les_promesses\" >Le marketing et les promesses<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir\/#Que_faut-il_croire\" >Que faut-il croire ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir\/#Theorie_contre_pratique\" >Th\u00e9orie contre pratique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir\/#Quest-ce_que_cela_signifie_pour_vous\" >Qu&rsquo;est-ce que cela signifie pour vous ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir\/#Questions_frequemment_posees\" >Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es :<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir\/#Les_lunettes_anti-lumiere_bleue_ont-elles_une_influence_sur_mon_sommeil\" >Les lunettes anti-lumi\u00e8re bleue ont-elles une influence sur mon sommeil ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir\/#Quelle_couleur_de_lumiere_donne_envie_de_dormir\" >Quelle couleur de lumi\u00e8re donne envie de dormir ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir\/#Quelle_couleur_favorise_la_production_de_melatonine\" >Quelle couleur favorise la production de m\u00e9latonine ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir\/#Les_lunettes_anti-lumiere_bleue_sont-elles_utiles\" >Les lunettes anti-lumi\u00e8re bleue sont-elles utiles ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/les-lunettes-qui-filtrent-la-lumiere-bleue-peuvent-elles-vous-aider-a-mieux-dormir\/#Les_lunettes_anti-lumiere_bleue_peuvent-elles_vous_aider_a_dormir_%E2%80%93_Conclusion\" >Les lunettes anti-lumi\u00e8re bleue peuvent-elles vous aider \u00e0 dormir ? \u2013 Conclusion :<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limpact_de_la_lumiere_bleue_sur_le_sommeil_science_contre_marketing\"><\/span><strong>L&rsquo;impact de la lumi\u00e8re bleue sur le sommeil : science contre marketing<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les lunettes filtrant la lumi\u00e8re bleue sont de plus en plus souvent pr\u00e9sent\u00e9es comme la solution pour mieux dormir. Mais si le marketing nous convainc, de nombreux scientifiques restent sceptiques. Que disent vraiment les \u00e9tudes et o\u00f9 se situe l&rsquo;\u00e9quilibre entre science av\u00e9r\u00e9e et marketing astucieux ?  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_dit_la_science\"><\/span>Que dit la science ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-size: 16px; font-weight: 500;\">R\u00e9cemment, un groupe de r\u00e9flexion compos\u00e9 de 250 experts, qui ont collectivement publi\u00e9 des milliers d&rsquo;articles, a conclu que la lumi\u00e8re bleue nocturne avait un impact significatif sur notre sommeil. En effet, selon leurs conclusions, la lumi\u00e8re bleue perturbe notre horloge biologique, supprime la production de m\u00e9latonine et augmente les risques d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 et de diab\u00e8te. Les lampes LED pr\u00e9sentant un facteur \u00e9lev\u00e9 de lumi\u00e8re bleue sont consid\u00e9r\u00e9es comme particuli\u00e8rement risqu\u00e9es.   <\/span><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-size: 16px; font-weight: 500;\"><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/photonics\/articles\/10.3389\/fphot.2023.1272934\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vous pouvez lire l&rsquo;article correspondant ici.<\/a> L&rsquo;article conclut qu&rsquo;il existe un consensus scientifique fort sur l&rsquo;importance de l&rsquo;\u00e9clairage sur les rythmes circadiens et son impact sur notre sant\u00e9. <\/span><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-size: 16px; font-weight: 500;\">Les recommandations portent notamment sur l&rsquo;augmentation de l&rsquo;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re vive pendant la journ\u00e9e et la r\u00e9duction de l&rsquo;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue le soir, afin d&rsquo;\u00e9viter la perturbation des rythmes circadiens, qui est associ\u00e9e \u00e0 plusieurs risques pour la sant\u00e9. <\/span><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-size: 16px; font-weight: 500;\">L&rsquo;article sugg\u00e8re \u00e9galement que l&rsquo;\u00ab \u00e9clairage circadien \u00bb soit largement utilis\u00e9 et que les lumi\u00e8res LED riches en bleu soient accompagn\u00e9es d&rsquo;avertissements sur les risques possibles pour la sant\u00e9 lorsqu&rsquo;elles sont utilis\u00e9es pendant la nuit.<\/span><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-size: 16px; font-weight: 500;\">Les personnes diagnostiqu\u00e9es avec le DSWPD (trouble du retard de phase du sommeil) semblent pr\u00e9senter une sensibilit\u00e9 accrue aux effets de retard de phase de la lumi\u00e8re par rapport aux sujets t\u00e9moins sains. Cette sensibilit\u00e9 accrue entra\u00eene un d\u00e9calage plus important de la phase circadienne lors de l&rsquo;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re. Cela peut contribuer au retard du rythme circadien observ\u00e9 chez les patients atteints de DSWPD. Par cons\u00e9quent, les traitements du DSWPD devraient envisager de limiter l&rsquo;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re en fin de soir\u00e9e afin de pr\u00e9venir les rechutes.    <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30281150\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vous pouvez consulter cela dans cet article.<\/a><\/span><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_marketing_et_les_promesses\"><\/span>Le marketing et les promesses<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre-temps, on trouve sur le march\u00e9 une tr\u00e8s large gamme de produits, tels que les lunettes filtrant la lumi\u00e8re bleue, qui promettent de r\u00e9soudre de nombreux probl\u00e8mes de sommeil li\u00e9s \u00e0 la lumi\u00e8re. Les campagnes de marketing utilisent des pourcentages impressionnants pour souligner l&rsquo;utilit\u00e9 de ces lunettes. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, certains experts, comme le chercheur n\u00e9erlandais <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/merijn-van-de-laar-6a5617202?originalSubdomain=nl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Merijn van de Laar<\/a>, affirment que les preuves de l&rsquo;efficacit\u00e9 de ces lunettes sur la qualit\u00e9 et la dur\u00e9e du sommeil dans les \u00e9tudes cliniques restent limit\u00e9es. Cela soul\u00e8ve la question de savoir si ces lunettes contribuent r\u00e9ellement \u00e0 un meilleur repos nocturne ou s&rsquo;il s&rsquo;agit d&rsquo;une astuce marketing ing\u00e9nieuse. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/werken-op-de-pc-met-bril.webp?resize=640%2C427&#038;ssl=1\" alt=\"travailler sur PC avec des lunettes\" class=\"wp-image-4699\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/werken-op-de-pc-met-bril.webp 640w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/werken-op-de-pc-met-bril-480x320.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 640px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_faut-il_croire\"><\/span>Que faut-il croire ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e9alit\u00e9 se situe souvent entre les deux. Toutefois, les tests cliniques actuels ne le d\u00e9montrent pas encore. Bien que l&rsquo;impact de la lumi\u00e8re sur notre sommeil soit \u00e9vident, les preuves que les lunettes filtrant la lumi\u00e8re bleue r\u00e9duisent cet impact de mani\u00e8re significative ne sont pas encore assez convaincantes.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il serait plus r\u00e9aliste d&rsquo;informer les consommateurs sur le caract\u00e8re limit\u00e9 des preuves et de les encourager \u00e0 adopter une approche holistique pour un meilleur <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/\">sommeil<\/a>, comme s&rsquo;exposer suffisamment \u00e0 la lumi\u00e8re du jour, g\u00e9rer judicieusement la lumi\u00e8re le soir, r\u00e9duire l&rsquo;exposition aux \u00e9crans et am\u00e9liorer l&rsquo;<a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/quest-ce-que-lhygiene-du-sommeil\/\">hygi\u00e8ne du sommeil<\/a>.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Theorie_contre_pratique\"><\/span>Th\u00e9orie contre pratique <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il semble logique que le fait de bloquer la lumi\u00e8re bleue le soir avec des lunettes filtrantes aide \u00e0 am\u00e9liorer le sommeil, car cette lumi\u00e8re envoie au cerveau des signaux indiquant qu&rsquo;il fait encore jour. La science confirme \u00e9galement que la r\u00e9duction de la lumi\u00e8re bleue vive le soir et l&rsquo;utilisation d&rsquo;une lumi\u00e8re plus chaude peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour le biorythme. Bien que cela soit th\u00e9oriquement correct, il s&rsquo;av\u00e8re en pratique que les lunettes filtrant la lumi\u00e8re bleue n&rsquo;ont souvent pas l&rsquo;effet escompt\u00e9 sur la dur\u00e9e et la qualit\u00e9 du sommeil, selon notamment Merijn van de Laar.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le probl\u00e8me r\u00e9side en partie dans la diff\u00e9rence entre la th\u00e9orie et la pratique. Alors que cela semble th\u00e9oriquement judicieux, la recherche clinique ne montre pas encore d&rsquo;am\u00e9lioration significative lors de l&rsquo;utilisation de ces lunettes. Cela peut \u00eatre d\u00fb au fait que d&rsquo;autres facteurs, tels que l&rsquo;effet placebo, la quantit\u00e9 de lumi\u00e8re \u00e0 laquelle vous \u00eates expos\u00e9 pendant la journ\u00e9e et la sensibilit\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re le soir, peuvent influencer les r\u00e9sultats. C&rsquo;est pourquoi il est recommand\u00e9 de s&rsquo;exposer \u00e0 suffisamment de lumi\u00e8re naturelle pendant la journ\u00e9e, de limiter l&rsquo;utilisation de lumi\u00e8re vive le soir et de passer \u00e0 une lumi\u00e8re plus chaude.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/theorie-en-praktijk-blauw-licht-bril-en-slaap.webp?resize=640%2C427&#038;ssl=1\" alt=\"Th&#xE9;orie et pratique bleu\" class=\"wp-image-5901\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/theorie-en-praktijk-blauw-licht-bril-en-slaap.webp 640w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/theorie-en-praktijk-blauw-licht-bril-en-slaap-480x320.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 640px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_cela_signifie_pour_vous\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce que cela signifie pour vous ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour l&rsquo;instant, il est prudent de rester sceptique quant aux affirmations faites sur les lunettes filtrant la lumi\u00e8re bleue. Bien que cela paraisse logique, les recherches actuelles indiquent que tamiser l&rsquo;\u00e9clairage et utiliser une lumi\u00e8re plus chaude est probablement tout aussi efficace, sinon plus. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;\u00eatre conscient de la diff\u00e9rence entre les attentes th\u00e9oriques et ce qui a \u00e9t\u00e9 r\u00e9ellement prouv\u00e9 par les \u00e9tudes scientifiques.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questions_frequemment_posees\"><\/span>Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1725266671926\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_lunettes_anti-lumiere_bleue_ont-elles_une_influence_sur_mon_sommeil\"><\/span>Les lunettes anti-lumi\u00e8re bleue ont-elles une influence sur mon sommeil ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Oui, bien que les recherches actuelles indiquent que tamiser l&rsquo;\u00e9clairage et utiliser une lumi\u00e8re plus chaude est probablement tout aussi efficace, sinon plus. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;\u00eatre conscient de la diff\u00e9rence entre les attentes th\u00e9oriques et ce qui a \u00e9t\u00e9 r\u00e9ellement prouv\u00e9 par les \u00e9tudes scientifiques. Sachez \u00e9galement que toutes les lunettes ne se valent pas.  <\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1725266673859\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_couleur_de_lumiere_donne_envie_de_dormir\"><\/span>Quelle couleur de lumi\u00e8re donne envie de dormir ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Selon les scientifiques de l&rsquo;Institut n\u00e9erlandais des neurosciences (<a href=\"https:\/\/www.nemokennislink.nl\/publicaties\/rood-licht-maakt-slaperig\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.nemokennislink.nl\/publicaties\/rood-licht-maakt-slaperig\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nederlands Herseninstituut<\/a>), la lumi\u00e8re rouge rend plus somnolent que les autres couleurs. C&rsquo;est d&rsquo;ailleurs pour cette raison que l&rsquo;on peut param\u00e9trer des filtres de lumi\u00e8re rouge sur les smartphones et les tablettes. <\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1725266719302\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_couleur_favorise_la_production_de_melatonine\"><\/span>Quelle couleur favorise la production de m\u00e9latonine ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Les chercheurs peuvent d\u00e9montrer que la lumi\u00e8re bleue supprime la production de m\u00e9latonine. La lumi\u00e8re rouge permet de s&rsquo;endormir plus rapidement, mais le lien avec la production de m\u00e9latonine n&rsquo;est pas prouv\u00e9 pour autant. Des \u00e9tudes suppl\u00e9mentaires sont donc n\u00e9cessaires.  <\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1725266730443\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_lunettes_anti-lumiere_bleue_sont-elles_utiles\"><\/span>Les lunettes anti-lumi\u00e8re bleue sont-elles utiles ?<br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Les lunettes filtrant la lumi\u00e8re bleue peuvent jouer un r\u00f4le dans l&rsquo;am\u00e9lioration de notre sommeil, mais il est important de comprendre que le soutien scientifique de leur efficacit\u00e9 est encore en cours de d\u00e9veloppement. Toutes les lunettes ne se valent pas, informez-vous donc en profondeur. <\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_lunettes_anti-lumiere_bleue_peuvent-elles_vous_aider_a_dormir_%E2%80%93_Conclusion\"><\/span>Les lunettes anti-lumi\u00e8re bleue peuvent-elles vous aider \u00e0 dormir ? \u2013 Conclusion :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les lunettes filtrant la lumi\u00e8re bleue peuvent jouer un r\u00f4le dans l&rsquo;am\u00e9lioration de notre sommeil, mais il est important de comprendre que le soutien scientifique de leur efficacit\u00e9 est encore en cours de d\u00e9veloppement. Toutes les lunettes ne se valent pas, informez-vous donc en profondeur.  Il est toujours judicieux de ne pas se fier aveugl\u00e9ment aux promesses du marketing et d&rsquo;envisager une approche plus large pour traiter les probl\u00e8mes li\u00e9s au sommeil.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group mtb-medische-melding has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#f2f5f9;padding-top:1em;padding-right:1.25em;padding-bottom:1em;padding-left:1.25em\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Bon \u00e0 savoir :<\/strong> cet article fournit des informations g\u00e9n\u00e9rales et ne remplace pas un avis m\u00e9dical. Dormez-vous mal depuis un certain temps ou avez-vous des doutes sur votre sant\u00e9 ? Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin traitant.   <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/avis-de-non-responsabilite\/\">Consultez notre clause de non-responsabilit\u00e9<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;impact de la lumi\u00e8re bleue sur le sommeil : science contre marketing Les lunettes filtrant la lumi\u00e8re bleue sont de plus en plus souvent pr\u00e9sent\u00e9es comme la solution pour mieux dormir. Mais si le marketing nous convainc, de nombreux scientifiques restent sceptiques. Que disent vraiment les \u00e9tudes et o\u00f9 se situe l&rsquo;\u00e9quilibre entre science av\u00e9r\u00e9e&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5292,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"class_list":["post-5290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-sommeil"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Blauw-licht-bril-dragen-beter-voor-slaap.webp?fit=640%2C359&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/author\/victorys\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5290"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8611,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5290\/revisions\/8611"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}