{"id":5230,"date":"2024-06-24T12:54:47","date_gmt":"2024-06-24T10:54:47","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/"},"modified":"2024-10-29T19:14:17","modified_gmt":"2024-10-29T18:14:17","slug":"mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/","title":{"rendered":"Mal dormir pendant la pleine lune : est-ce vraiment le cas ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Effets de la lune sur votre sommeil : faits ou fables ?<\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/#Comment_la_pleine_lune_affecte-t-elle_votre_sommeil\" >Comment la pleine lune affecte-t-elle votre sommeil ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/#Que_dit_la_science_sur_notre_sommeil_et_les_phases_de_la_lune\" >Que dit la science sur notre sommeil et les phases de la lune ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/#Mal_dormir_a_la_pleine_lune_%E2%80%93_etudes_Cordi_et_Jose_Haba-Rubio\" >Mal dormir \u00e0 la pleine lune &#8211; \u00e9tudes Cordi et Jos\u00e9 Haba-Rubio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/#Pourquoi_existe-t-il_tant_dhypotheses_differentes_sur_le_fait_que_lon_dort_moins_bien_pendant_la_pleine_lune\" >Pourquoi existe-t-il tant d&rsquo;hypoth\u00e8ses diff\u00e9rentes sur le fait que l&rsquo;on dort moins bien pendant la pleine lune ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/#Impact_psychologique\" >Impact psychologique<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-is-de-invloed-van-een-volle-maan-op-jouw-slaap\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_la_pleine_lune_affecte-t-elle_votre_sommeil\"><\/span>Comment la pleine lune affecte-t-elle votre sommeil ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n<p>La relation entre la pleine lune et le sommeil a fait l&rsquo;objet de beaucoup d&rsquo;attention au fil des ans. Plusieurs \u00e9tudes semblent indiquer que la pleine lune peut avoir un impact n\u00e9gatif sur la qualit\u00e9 de notre sommeil.  Dans cet article, nous approfondissons la science et les mythes qui entourent ce ph\u00e9nom\u00e8ne, sur la base de recherches r\u00e9centes et d&rsquo;avis d&rsquo;experts. Ne manquez pas de lire \u00e9galement cet <a href=\"https:\/\/nl.linkedin.com\/pulse\/heeft-de-maan-invloed-op-slaap-merijn-van-de-laar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">article int\u00e9ressant<\/a> de Merijn van de Laar. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-zegt-de-wetenschap-over-onze-slaap-en-de-maanstanden\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_dit_la_science_sur_notre_sommeil_et_les_phases_de_la_lune\"><\/span>Que dit la science sur notre sommeil et les phases de la lune ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Les recherches sur l&rsquo;impact de la pleine lune sur le sommeil donnent des <strong>r\u00e9sultats vari\u00e9s<\/strong>. Une \u00e9tude men\u00e9e par Cajochen et al (2013) a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les gens <strong>mettent en moyenne cinq minutes de plus pour s&rsquo;endormir<\/strong>,<strong> dorment 20 minutes de moins et ont 30 % de sommeil profond en moins lors d&rsquo;une pleine lune.<\/strong> <\/p>\n\n<p>En outre, les participants ont indiqu\u00e9 qu&rsquo;ils dormaient moins bien.\nUne autre \u00e9tude men\u00e9e par Smith et al. (2014) a confirm\u00e9 ces r\u00e9sultats en montrant que les gens dorment en moyenne 25 minutes de moins lors d&rsquo;une pleine lune et se r\u00e9veillent plus souvent pendant la nuit. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"slecht-slapen-bij-volle-maan-studies-cordi-jose-haba-rubio\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mal_dormir_a_la_pleine_lune_%E2%80%93_etudes_Cordi_et_Jose_Haba-Rubio\"><\/span>Mal dormir \u00e0 la pleine lune &#8211; \u00e9tudes Cordi et Jos\u00e9 Haba-Rubio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>En revanche, une analyse de plusieurs grands ensembles de donn\u00e9es r\u00e9alis\u00e9e par Cordi et al. (2014) <strong>n&rsquo;<\/strong> a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 <strong>aucune association significative entre la pleine lune et un sommeil plus difficile.<\/strong> En 2015, une \u00e9quipe dirig\u00e9e par Jos\u00e9 Haba-Rubio a men\u00e9 <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1389945715008916\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">une \u00e9tude \u00e0 grande \u00e9chelle<\/a> sur plus de 2 000 participants.  <\/p>\n\n<p>Ils n&rsquo;ont pas pu mettre en \u00e9vidence de<strong> corr\u00e9lation <\/strong>ou d&rsquo;effet<strong> remarquable <\/strong>sur le sommeil au cours des diff\u00e9rentes phases de la lune. Dans cette derni\u00e8re \u00e9tude, l&rsquo;effet sur le sommeil a \u00e9t\u00e9 compar\u00e9 pendant toutes les phases de la lune : nouvelle lune, lune croissante, pleine lune et lune d\u00e9croissante. <\/p>\n\n<p>Une \u00e9tude r\u00e9cente de Casiragho (2021) sur le manque de sommeil \u00e0 la pleine lune ajoute encore \u00e0 la complexit\u00e9 de la situation.\nIls ont constat\u00e9 que les sujets s&rsquo;endormaient plus tard et dormaient moins longtemps dans les trois \u00e0 cinq jours pr\u00e9c\u00e9dant la pleine lune, qu&rsquo;ils vivent dans des zones urbaines \u00e0 forte pollution lumineuse ou dans des zones recul\u00e9es sans \u00e9lectricit\u00e9. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"waarom-zijn-er-zo-veel-verschillende-hypothesen-over-slechter-slapen-bij-volle-maan\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_existe-t-il_tant_dhypotheses_differentes_sur_le_fait_que_lon_dort_moins_bien_pendant_la_pleine_lune\"><\/span>Pourquoi existe-t-il tant d&rsquo;hypoth\u00e8ses diff\u00e9rentes sur le fait que l&rsquo;on dort moins bien pendant la pleine lune ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Plusieurs hypoth\u00e8ses tentent d&rsquo;expliquer l&rsquo;influence de la lune sur le sommeil.\nL&rsquo;une d&rsquo;entre elles affirme que le clair de lune incite les gens \u00e0 rester actifs plus longtemps dans les soir\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dant la pleine lune, ce qui entra\u00eene un sommeil plus tardif.\nToutefois, cette th\u00e9orie n&rsquo;explique pas <strong>pourquoi les personnes vivant dans des pi\u00e8ces <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/quest-ce-qui-est-le-plus-sain-dormir-avec-la-fenetre-ouverte-ou-fermee-decouvrez-les-avantages-et-les-inconvenients-ici\/\">sans fen\u00eatre<\/a> dorment moins bien lors d&rsquo;une pleine lune.<\/strong>  <\/p>\n\n<p>Une autre hypoth\u00e8se est que l&rsquo;attraction entre la lune et la terre augmente \u00e0 l&rsquo;approche de la pleine lune, ce qui pourrait affecter nos processus biologiques. Bien qu&rsquo;il s&rsquo;agisse d&rsquo;une th\u00e9orie int\u00e9ressante, il est difficile de tester cette hypoth\u00e8se. <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\"><strong>Lisez aussi : Vous souffrez de sueurs nocturnes au lit ?<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<p>Cordi et al (2014) ont \u00e9galement une explication possible.\nIls sugg\u00e8rent que les r\u00e9sultats pr\u00e9c\u00e9dents pourraient \u00eatre dus au \u00ab\u00a0probl\u00e8me du tiroir\u00a0\u00bb, o\u00f9 les chercheurs ne publient que les r\u00e9sultats positifs et o\u00f9 les r\u00e9sultats n\u00e9gatifs ne sont pas publi\u00e9s. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"psychologische-invloed\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Impact_psychologique\"><\/span>Impact psychologique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Outre les explications scientifiques, la composante psychologique joue un r\u00f4le important.\nLa croyance selon laquelle la pleine lune affecte le sommeil peut suffire \u00e0 provoquer des troubles du sommeil.\nCe ph\u00e9nom\u00e8ne est connu sous le nom d&rsquo;effet nocebo, selon lequel des attentes n\u00e9gatives entra\u00eenent des r\u00e9sultats n\u00e9gatifs.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/portrait-man-sleeping-bed-groot.jpeg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"mal dormir &#xE0; la pleine lune avec un masque pour les yeux\" class=\"wp-image-4147\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Eyemask, Freekpik<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Bien qu&rsquo;il existe des preuves que la pleine lune peut affecter notre sommeil, les causes et les m\u00e9canismes exacts ne sont pas encore clairs et n&rsquo;ont certainement pas \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9s de mani\u00e8re concluante.\nIl est important de prendre ces r\u00e9sultats avec un grain de sel et de ne pas accorder trop d&rsquo;importance \u00e0 la position de la lune.   <\/p>\n\n<p>Ind\u00e9pendamment du d\u00e9bat scientifique, une bonne hygi\u00e8ne du sommeil est toujours essentielle pour une bonne nuit de sommeil.\nRestez calme, \u00e9vitez une exposition excessive \u00e0 la lumi\u00e8re avant de vous coucher, dormez dans l&rsquo;obscurit\u00e9 et essayez de ne pas trop vous pr\u00e9occuper de la lune.\nVotre sommeil vous remerciera.  <\/p>\n\n<p><strong>Sources :<\/strong><\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cajochen et al. (2013)<\/li>\n\n\n\n<li>Smith et al. (2014)<\/li>\n\n\n\n<li>Cordi et al (2014)<\/li>\n\n\n\n<li>Casiragho (2021)<\/li>\n\n\n\n<li>Van de Laar, M. (2022).\n\u00ab\u00a0La lune affecte-t-elle le sommeil ?   <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/merijn-van-de-laar-6a5617202\/\" target=\"_new\" rel=\"noreferrer noopener\">LinkedIn<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Effets de la lune sur votre sommeil : faits ou fables ? Comment la pleine lune affecte-t-elle votre sommeil ? La relation entre la pleine lune et le sommeil a fait l&rsquo;objet de beaucoup d&rsquo;attention au fil des ans. 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