{"id":5230,"date":"2024-06-24T12:54:47","date_gmt":"2024-06-24T10:54:47","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/"},"modified":"2026-10-20T14:19:36","modified_gmt":"2026-10-20T12:19:36","slug":"mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/","title":{"rendered":"Mal dormir pendant la pleine lune : est-ce vraiment le cas ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Effets de la lune sur votre sommeil : faits ou fables ?<\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu :<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/#Comment_la_pleine_lune_affecte-t-elle_votre_sommeil\" >Comment la pleine lune affecte-t-elle votre sommeil ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/#Que_dit_la_science_sur_notre_sommeil_et_les_phases_de_la_lune\" >Que dit la science sur notre sommeil et les phases de la lune ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/#Mal_dormir_a_la_pleine_lune_%E2%80%93_etudes_Cordi_et_Jose_Haba-Rubio\" >Mal dormir \u00e0 la pleine lune \u2013 \u00e9tudes Cordi et Jos\u00e9 Haba-Rubio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/#Pourquoi_existe-t-il_tant_dhypotheses_differentes_sur_le_fait_que_lon_dort_moins_bien_pendant_la_pleine_lune\" >Pourquoi existe-t-il tant d&rsquo;hypoth\u00e8ses diff\u00e9rentes sur le fait que l&rsquo;on dort moins bien pendant la pleine lune ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/#Impact_psychologique\" >Impact psychologique<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/mal-dormir-a-la-pleine-lune-est-ce-vraiment-le-cas\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-is-de-invloed-van-een-volle-maan-op-jouw-slaap\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_la_pleine_lune_affecte-t-elle_votre_sommeil\"><\/span>Comment la pleine lune affecte-t-elle votre sommeil ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relation entre la pleine lune et le sommeil a fait l&rsquo;objet de beaucoup d&rsquo;attention au fil des ans. Plusieurs \u00e9tudes semblent indiquer que la pleine lune peut avoir un impact n\u00e9gatif sur la qualit\u00e9 de notre sommeil.  Dans cet article, nous approfondissons la science et les mythes qui entourent ce ph\u00e9nom\u00e8ne, sur la base de recherches r\u00e9centes et d&rsquo;avis d&rsquo;experts. Ne manquez pas de lire \u00e9galement cet <a href=\"https:\/\/nl.linkedin.com\/pulse\/heeft-de-maan-invloed-op-slaap-merijn-van-de-laar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">article int\u00e9ressant<\/a> de Merijn van de Laar. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-zegt-de-wetenschap-over-onze-slaap-en-de-maanstanden\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_dit_la_science_sur_notre_sommeil_et_les_phases_de_la_lune\"><\/span>Que dit la science sur notre sommeil et les phases de la lune ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les recherches sur l&rsquo;impact de la pleine lune sur le sommeil donnent des <strong>r\u00e9sultats vari\u00e9s<\/strong>. Une \u00e9tude men\u00e9e par Cajochen et al (2013) a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les gens <strong>mettent en moyenne cinq minutes de plus pour s&rsquo;endormir<\/strong>,<strong> dorment 20 minutes de moins et ont 30 % de sommeil profond en moins lors d&rsquo;une pleine lune.<\/strong> <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En outre, les participants ont indiqu\u00e9 qu&rsquo;ils dormaient moins bien. Une autre \u00e9tude men\u00e9e par Smith et al. (2014) a confirm\u00e9 ces r\u00e9sultats en montrant que les gens dorment en moyenne 25 minutes de moins lors d&rsquo;une pleine lune et se r\u00e9veillent plus souvent pendant la nuit. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"slecht-slapen-bij-volle-maan-studies-cordi-jose-haba-rubio\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mal_dormir_a_la_pleine_lune_%E2%80%93_etudes_Cordi_et_Jose_Haba-Rubio\"><\/span>Mal dormir \u00e0 la pleine lune \u2013 \u00e9tudes Cordi et Jos\u00e9 Haba-Rubio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En revanche, une analyse de plusieurs grands ensembles de donn\u00e9es r\u00e9alis\u00e9e par Cordi et al. (2014) n&rsquo;a trouv\u00e9 <strong>aucune association significative entre la pleine lune et un sommeil de moindre qualit\u00e9.<\/strong> En 2015, une \u00e9quipe dirig\u00e9e par Jos\u00e9 Haba-Rubio a men\u00e9 <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1389945715008916\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">une \u00e9tude \u00e0 grande \u00e9chelle<\/a> aupr\u00e8s de plus de 2 000 participants. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ils n&rsquo;ont pu d\u00e9montrer <strong>aucun lien remarquable<\/strong> ou effet sur le sommeil au cours des diff\u00e9rentes phases de la lune. L&rsquo;influence sur le sommeil a \u00e9t\u00e9 compar\u00e9e, lors de cette derni\u00e8re \u00e9tude, durant toutes les phases lunaires : la nouvelle lune, la lune croissante, la pleine lune et la lune d\u00e9croissante. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une \u00e9tude r\u00e9cente de Casiraghi (2021) sur le mauvais sommeil lors de la pleine lune ajoute une couche de complexit\u00e9 suppl\u00e9mentaire. Ils ont d\u00e9couvert que les sujets s&rsquo;endormaient plus tard et dormaient moins longtemps au cours des trois \u00e0 cinq jours pr\u00e9c\u00e9dant la pleine lune, qu&rsquo;ils vivent dans des zones urbaines avec beaucoup de pollution lumineuse ou dans des zones recul\u00e9es sans \u00e9lectricit\u00e9. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"waarom-zijn-er-zo-veel-verschillende-hypothesen-over-slechter-slapen-bij-volle-maan\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_existe-t-il_tant_dhypotheses_differentes_sur_le_fait_que_lon_dort_moins_bien_pendant_la_pleine_lune\"><\/span>Pourquoi existe-t-il tant d&rsquo;hypoth\u00e8ses diff\u00e9rentes sur le fait que l&rsquo;on dort moins bien pendant la pleine lune ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe plusieurs hypoth\u00e8ses tentant d&rsquo;expliquer l&rsquo;influence de la lune sur le sommeil. Une th\u00e9orie soutient que la lumi\u00e8re lunaire incite les gens \u00e0 rester actifs plus longtemps les soirs pr\u00e9c\u00e9dant la pleine lune, ce qui conduit \u00e0 un endormissement plus tardif. Cependant, cette th\u00e9orie n&rsquo;explique pas <strong>pourquoi les personnes se trouvant dans des chambres sans <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/quest-ce-qui-est-le-plus-sain-dormir-avec-la-fenetre-ouverte-ou-fermee-decouvrez-les-avantages-et-les-inconvenients-ici\/\">fen\u00eatres<\/a> dorment \u00e9galement moins bien pendant la pleine lune<\/strong>.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une autre hypoth\u00e8se est que l&rsquo;attraction entre la lune et la terre augmente \u00e0 l&rsquo;approche de la pleine lune, ce qui pourrait affecter nos processus biologiques. Bien qu&rsquo;il s&rsquo;agisse d&rsquo;une th\u00e9orie int\u00e9ressante, il est difficile de tester cette hypoth\u00e8se. <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\"><strong>Lisez aussi : Vous souffrez de sueurs nocturnes au lit ?<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cordi et al. (2014) proposent \u00e9galement une explication possible. Ils sugg\u00e8rent que les conclusions pr\u00e9c\u00e9dentes pourraient \u00eatre dues au \u00ab probl\u00e8me du tiroir \u00bb, o\u00f9 les chercheurs ne publient que les r\u00e9sultats positifs tandis que les r\u00e9sultats n\u00e9gatifs restent non publi\u00e9s. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"psychologische-invloed\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Impact_psychologique\"><\/span>Impact psychologique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outre les explications scientifiques, la composante psychologique joue un r\u00f4le important. La conviction que la pleine lune influence le sommeil peut, en soi, suffire \u00e0 provoquer des troubles du sommeil. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est connu sous le nom d&rsquo;effet nocebo, o\u00f9 des attentes n\u00e9gatives entra\u00eenent des r\u00e9sultats n\u00e9gatifs.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/portrait-man-sleeping-bed-groot.jpeg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"mal dormir &#xE0; la pleine lune avec un masque pour les yeux\" class=\"wp-image-4147\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Eyemask, Freekpik<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien qu&rsquo;il y ait des indices sugg\u00e9rant que la pleine lune puisse influencer notre sommeil, les causes et m\u00e9canismes exacts restent flous et ne sont certainement pas d\u00e9montr\u00e9s de mani\u00e8re irr\u00e9futable. Il est important de prendre ces conclusions avec des pincettes et de ne pas accorder trop d&rsquo;importance \u00e0 la phase de la lune.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ind\u00e9pendamment du d\u00e9bat scientifique, une bonne hygi\u00e8ne du sommeil est toujours essentielle pour une nuit de repos saine. Restez calme, \u00e9vitez une exposition excessive \u00e0 la lumi\u00e8re avant de vous coucher, dormez dans l&rsquo;obscurit\u00e9 et essayez de ne pas trop vous inqui\u00e9ter de la lune. Votre sommeil vous en remerciera.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sources :<\/strong><\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cajochen et al. (2013)<\/li>\n\n\n\n<li>Smith et al. (2014)<\/li>\n\n\n\n<li>Cordi et al (2014)<\/li>\n\n\n\n<li>Casiragho (2021)<\/li>\n\n\n\n<li>Van de Laar, M. (2022). \u00ab La lune a-t-elle une influence sur le sommeil ? \u00bb  <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/merijn-van-de-laar-6a5617202\/\" target=\"_new\" rel=\"noreferrer noopener\">LinkedIn<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Effets de la lune sur votre sommeil : faits ou fables ? Comment la pleine lune affecte-t-elle votre sommeil ? La relation entre la pleine lune et le sommeil a fait l&rsquo;objet de beaucoup d&rsquo;attention au fil des ans. 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