{"id":5219,"date":"2026-01-11T09:53:09","date_gmt":"2026-01-11T08:53:09","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/le-sommeil-chez-les-jeunes-pourquoi-la-grasse-matinee-est-plus-importante-que-la-sieste\/"},"modified":"2026-10-13T22:47:42","modified_gmt":"2026-10-13T20:47:42","slug":"le-sommeil-chez-les-jeunes-pourquoi-la-grasse-matinee-est-plus-importante-que-la-sieste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-chez-les-jeunes-pourquoi-la-grasse-matinee-est-plus-importante-que-la-sieste\/","title":{"rendered":"Le sommeil chez les jeunes : pourquoi la grasse matin\u00e9e est plus importante que la sieste"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout parent ou enseignant sait qu&rsquo;un manque de sommeil chez les jeunes peut souvent entra\u00eener de la fatigue et une baisse des performances scolaires. Mais comprenons-nous vraiment la complexit\u00e9 du probl\u00e8me et fournissons-nous aux jeunes le soutien n\u00e9cessaire pour qu&rsquo;ils dorment mieux ?  Est-il judicieux de dormir des heures suppl\u00e9mentaires pendant le week-end, par exemple ce que l&rsquo;on appelle le \u00ab\u00a0<em> sommeil de rattrapage\u00a0\u00bb<\/em>?  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le sommeil subit de nombreuses modifications au cours de la pubert\u00e9. C&rsquo;est <em>pourquoi les adolescents n&rsquo;ont souvent sommeil que plus tard dans la soir\u00e9e et ne parviennent pas \u00e0 se lever le matin<\/em>. Ils accumulent ainsi un <strong>d\u00e9ficit de sommeil<\/strong> qu&rsquo;ils essaient souvent de rattraper pendant le week-end.   <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu :<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-chez-les-jeunes-pourquoi-la-grasse-matinee-est-plus-importante-que-la-sieste\/#Un_lyceen_sur_trois_ne_dort_pas_assez\" >Un lyc\u00e9en sur trois ne dort pas assez !<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-chez-les-jeunes-pourquoi-la-grasse-matinee-est-plus-importante-que-la-sieste\/#Pourquoi_les_adolescents_ont-ils_un_rythme_de_sommeil_different_de_celui_des_adultes\" >Pourquoi les adolescents ont-ils un rythme de sommeil diff\u00e9rent de celui des adultes ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-chez-les-jeunes-pourquoi-la-grasse-matinee-est-plus-importante-que-la-sieste\/#Le_dilemme_du_smartphone\" >Le dilemme du smartphone<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-chez-les-jeunes-pourquoi-la-grasse-matinee-est-plus-importante-que-la-sieste\/#Des_informations_approfondies_issues_de_recherches_recentes\" >Des informations approfondies issues de recherches r\u00e9centes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-chez-les-jeunes-pourquoi-la-grasse-matinee-est-plus-importante-que-la-sieste\/#Et_quen_est-il_de_la_grasse_matinee_le_week-end\" >Et qu&rsquo;en est-il de la grasse matin\u00e9e le week-end ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/le-sommeil-chez-les-jeunes-pourquoi-la-grasse-matinee-est-plus-importante-que-la-sieste\/#Le_sommeil_chez_les_adolescents\" >Le sommeil chez les adolescents<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_lyceen_sur_trois_ne_dort_pas_assez\"><\/span>Un lyc\u00e9en sur trois ne dort pas assez !<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.slaapwaarde.nl\/2023\/11\/21\/bijna-1-op-de-3-middelbare-scholieren-slaap-te-weinig\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pr\u00e8s d&rsquo;un \u00e9l\u00e8ve de l&rsquo;enseignement secondaire sur trois ne dort <\/a><a href=\"https:\/\/www.slaapwaarde.nl\/2023\/11\/21\/bijna-1-op-de-3-middelbare-scholieren-slaap-te-weinig\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">pas<\/a><a href=\"https:\/\/www.slaapwaarde.nl\/2023\/11\/21\/bijna-1-op-de-3-middelbare-scholieren-slaap-te-weinig\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> suffisamment<\/a>, \u00e9crit la coach du sommeil <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/tessadekkers\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Tessa Dekkers<\/a> dans un article. En effet, cela nuit \u00e0 leur sant\u00e9 \u00e0 plus d&rsquo;un titre. Les jeunes ont besoin de huit \u00e0 dix heures de sommeil par nuit, mais les m\u00e9dias sociaux, les devoirs et la pression exerc\u00e9e pour rester socialement actif rendent souvent cet objectif inaccessible. Il en r\u00e9sulte toute une s\u00e9rie d&rsquo;effets diurnes, allant de la fatigue et de la diminution de la capacit\u00e9 d&rsquo;attention \u00e0 des probl\u00e8mes sociaux et \u00e9motionnels. Par cons\u00e9quent, la proportion de jeunes souffrant de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale augmente dans le secteur des soins de sant\u00e9.     <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/slaap-bij-jongeren-luieren-of-uitslapen.webp?resize=640%2C427&#038;ssl=1\" alt=\"le sommeil chez les jeunes la sieste ou la grasse matin&#xE9;e\" class=\"wp-image-4362\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/slaap-bij-jongeren-luieren-of-uitslapen.webp 640w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/slaap-bij-jongeren-luieren-of-uitslapen-480x320.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 640px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_les_adolescents_ont-ils_un_rythme_de_sommeil_different_de_celui_des_adultes\"><\/span>Pourquoi les adolescents ont-ils un rythme de sommeil diff\u00e9rent de celui des adultes ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/sleepdiplomat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dr Matthew <\/a><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/sleepdiplomat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Walker<\/a><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/sleepdiplomat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">,<\/a> expert renomm\u00e9 du sommeil, aborde dans son livre \u00ab\u00a0Sleep\u00a0\u00bb plusieurs points importants concernant le sommeil \u00e0 l&rsquo;adolescence. Walker souligne que <strong>les adolescents subissent un d\u00e9calage de leur horloge interne<\/strong>, qui les incite \u00e0 se coucher et \u00e0 se lever plus tard. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est d\u00fb \u00e0 une modification de la s\u00e9cr\u00e9tion de l&rsquo;hormone du sommeil, la m\u00e9latonine. Chez les adolescents, cette hormone n&rsquo;est lib\u00e9r\u00e9e que plus tard dans la soir\u00e9e, et c&rsquo;est aussi \u00e0 ce moment-l\u00e0 qu&rsquo;ils deviennent vraiment somnolents.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>r\u00e9organisation du r\u00e9seau neuronal \u00e0 cet \u00e2ge<\/strong> a \u00e9galement un impact sur le sommeil. Les ondes de sommeil se d\u00e9placent dans le cerveau d&rsquo;avant en arri\u00e8re. Walker indique que le r\u00e9arrangement du r\u00e9seau neuronal se fait de l&rsquo;arri\u00e8re vers l&rsquo;avant. Un d\u00e9s\u00e9quilibre peut donc se produire pendant la pubert\u00e9.     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour le d\u00e9veloppement du cerveau et la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral, il est tr\u00e8s important de dormir suffisamment, en particulier chez les jeunes. C&rsquo;est pourquoi, par exemple, il appelle \u00e0 ne pas planifier la rentr\u00e9e scolaire trop t\u00f4t.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_dilemme_du_smartphone\"><\/span>Le dilemme du smartphone<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous ne pouvons ignorer l&rsquo;influence de la technologie. Un grand nombre de jeunes restent \u00e9veill\u00e9s jusqu&rsquo;au petit matin, riv\u00e9s \u00e0 leur \u00e9cran, soit pour se divertir, soit pour \u00e9chapper au stress. Il est int\u00e9ressant de noter que les recherches montrent que toutes les interactions technologiques n&rsquo;entravent pas le sommeil. Certains jeunes utilisent leurs appareils pour des activit\u00e9s apaisantes, comme \u00e9couter de la musique.     <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/medium-shot-suffering-teenager-being-cyberbullied-normaal.jpeg?resize=640%2C427&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-4227\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/medium-shot-suffering-teenager-being-cyberbullied-normaal.jpeg 640w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/medium-shot-suffering-teenager-being-cyberbullied-normaal-480x320.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 640px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pourtant, de nombreux chercheurs dans ce domaine pr\u00e9conisent une meilleure \u00e9ducation des \u00e9coles, des parents et des enfants. Marijke Gordijn s&rsquo;exprime dans un <a href=\"https:\/\/www.nswo.nl\/pubers-smartphones-en-slaap-wat-is-wijsheid\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r\u00e9cent article<\/a> publi\u00e9 \u00e0 l&rsquo;occasion de la Journ\u00e9e du sommeil par l&rsquo;Organisation n\u00e9erlandaise de recherche sur le sommeil et l&rsquo;\u00e9veil (NSWO). Scientifique du sommeil et chronobiologiste, elle tente de faire la lumi\u00e8re sur les adolescents, les smartphones et le sommeil.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Des_informations_approfondies_issues_de_recherches_recentes\"><\/span>Des informations approfondies issues de recherches r\u00e9centes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e <a href=\"https:\/\/acamh.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/jcpp.13899?utm_content=WRH_11_6_23&amp;utm_medium=email&amp;utm_source=publicity&amp;utm_term=JCPP\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">en novembre 2023<\/a> montre que la g\u00e9n\u00e9tique a \u00e9galement un impact sur les troubles du sommeil chez les enfants. La recherche montre que ce facteur peut \u00eatre d\u00e9termin\u00e9 tr\u00e8s t\u00f4t dans la vie. Pr\u00e8s de 3 000 enfants ont \u00e9t\u00e9 examin\u00e9s. Les enfants ayant une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique \u00e0 l&rsquo;insomnie \u00e9taient plus susceptibles de souffrir de probl\u00e8mes de sommeil li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;insomnie si au moins l&rsquo;un de leurs parents souffrait \u00e9galement de probl\u00e8mes de sommeil chroniques.     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce ne sont pas des nouvelles r\u00e9jouissantes lorsque vous vous trouvez dans cette situation. Heureusement, la g\u00e9n\u00e9tique n&rsquo;est qu&rsquo;une partie du vaste puzzle que repr\u00e9sente le sommeil. Consid\u00e9rez cela surtout comme un signal important pour accorder une attention suffisante \u00e0 l&rsquo;hygi\u00e8ne du sommeil. Les \u00e9coles ont \u00e9galement un r\u00f4le majeur \u00e0 jouer \u00e0 cet \u00e9gard. Nous enseignons \u00e0 nos enfants les \u00e9l\u00e9ments fondamentaux de la vie, tels qu&rsquo;une alimentation saine et une activit\u00e9 physique suffisante, alors que seul le sommeil reste trop en arri\u00e8re-plan.      Cela doit changer !  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-mind-the-bed wp-block-embed-mind-the-bed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"Hl7wSElg0f\"><a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/wat-is-slaaphygiene-beter-slapen\/\">Wat is slaaphygi\u00ebne?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u00ab\u00a0Wat is slaaphygi\u00ebne?\u00a0\u00bb &#8212; Mind The Bed\" src=\"https:\/\/mindthebed.com\/wat-is-slaaphygiene-beter-slapen\/embed\/#?secret=wksQ8hPEEc#?secret=Hl7wSElg0f\" data-secret=\"Hl7wSElg0f\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon le Dr Matthew Walker, il est crucial d&rsquo;adapter les horaires scolaires au rythme biologique du sommeil des adolescents. Il sugg\u00e8re \u00e9galement qu&rsquo;une meilleure \u00e9ducation \u00e0 l&rsquo;\u00ab hygi\u00e8ne du sommeil \u00bb au sein du programme scolaire aiderait non seulement \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil, mais aussi \u00e0 maximiser les capacit\u00e9s d&rsquo;apprentissage des \u00e9l\u00e8ves. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/dejongepsychiater.nl\/onderzoek\/klinisch\/depressie-en-latere-lessen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Des recherches r\u00e9centes<\/a> montrent que le d\u00e9calage des horaires scolaires a effectivement un impact. Les chercheurs concluent que, bien que le d\u00e9calage des horaires scolaires n&rsquo;ait pas d&rsquo;effet direct sur les troubles de l&rsquo;humeur, le bien-\u00eatre des \u00e9coliers s&rsquo;am\u00e9liore en raison de la diminution de la fatigue et des sympt\u00f4mes g\u00e9n\u00e9raux de d\u00e9pression. En particulier, les \u00e9coliers pr\u00e9sentant des facteurs de risque de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, tels qu&rsquo;un IMC plus \u00e9lev\u00e9, un \u00e2ge plus avanc\u00e9 et un temps d&rsquo;\u00e9cran plus important, b\u00e9n\u00e9ficieraient d&rsquo;une heure de d\u00e9but d&rsquo;\u00e9cole plus tardive. L&rsquo;impact possible sur les r\u00e9sultats de l&rsquo;\u00e9tude n&rsquo;a pas \u00e9t\u00e9 examin\u00e9 dans le cadre de cette \u00e9tude.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Et_quen_est-il_de_la_grasse_matinee_le_week-end\"><\/span>Et qu&rsquo;en est-il de la grasse matin\u00e9e le week-end ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0165032725020555?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e9tude<\/a> publi\u00e9e au d\u00e9but de l&rsquo;ann\u00e9e 2026 indique qu&rsquo;elle est particuli\u00e8rement utile lorsque le manque de sommeil s&rsquo;accumule. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas en arriver l\u00e0. Et donc de travailler sur un rythme de sommeil sain m\u00eame pendant la semaine. En effet, chez les personnes qui ont de bonnes habitudes de sommeil pendant la semaine, le b\u00e9n\u00e9fice est deux fois plus important que chez les personnes qui dorment le week-end.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En tant que parent, soyez donc attentif aux rythmes biologiques de votre enfant et essayez de faire preuve d&rsquo;une certaine souplesse.  <strong>Un enfant adolescent qui s&rsquo;endort plus tard et veut faire la grasse matin\u00e9e n&rsquo;est pas paresseux mais souvent tr\u00e8s fatigu\u00e9.  <\/strong>Ensemble, essayez de trouver un juste milieu et enseignez-leur ce qui se passe. Cela favorisera la compr\u00e9hension et, gr\u00e2ce aux connaissances acquises, votre enfant sera en mesure de trouver lui-m\u00eame l&rsquo;heure id\u00e9ale pour se coucher pendant les jours d&rsquo;\u00e9cole. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_sommeil_chez_les_adolescents\"><\/span>Le sommeil chez les adolescents<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;am\u00e9lioration du sommeil chez les jeunes n\u00e9cessite une approche holistique englobant l&rsquo;\u00e9ducation, les habitudes technologiques et les pratiques de sant\u00e9 personnelles, telles que l&rsquo;hygi\u00e8ne du sommeil. L&rsquo;interaction entre le sommeil et l&rsquo;\u00e9ducation est donc cruciale pour \u00e9laborer des politiques visant \u00e0 am\u00e9liorer tant la sant\u00e9 que les performances scolaires des enfants scolaris\u00e9s. Une adaptation des horaires scolaires, ainsi qu&rsquo;une planification consciente du mod\u00e8le \u00e9ducatif, pourraient offrir des avantages consid\u00e9rables. Un appel pressant est lanc\u00e9 aux d\u00e9cideurs politiques !    <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group mtb-medische-melding has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#f2f5f9;padding-top:1em;padding-right:1.25em;padding-bottom:1em;padding-left:1.25em\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Bon \u00e0 savoir :<\/strong> cet article donne des informations g\u00e9n\u00e9rales et ne remplace en aucun cas un avis m\u00e9dical. Vous avez un doute sur le sommeil ou la sant\u00e9 de votre enfant ? Demandez conseil \u00e0 votre m\u00e9decin traitant ou \u00e0 votre p\u00e9diatre.   <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/avis-de-non-responsabilite\/\">Lisez notre clause de non-responsabilit\u00e9<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tout parent ou enseignant sait qu&rsquo;un manque de sommeil chez les jeunes peut souvent entra\u00eener de la fatigue et une baisse des performances scolaires. Mais comprenons-nous vraiment la complexit\u00e9 du probl\u00e8me et fournissons-nous aux jeunes le soutien n\u00e9cessaire pour qu&rsquo;ils dorment mieux ? Est-il judicieux de dormir des heures suppl\u00e9mentaires pendant le week-end, par exemple&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5224,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"class_list":["post-5219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-sommeil"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/slaap-bij-jongeren-uitslapen-of-luieren.webp?fit=640%2C427&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/author\/jurgen-swinnen\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5219"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8799,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5219\/revisions\/8799"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}