{"id":5209,"date":"2024-06-22T22:48:10","date_gmt":"2024-06-22T20:48:10","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/"},"modified":"2026-10-21T09:14:04","modified_gmt":"2026-10-21T07:14:04","slug":"4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/","title":{"rendered":"4 conseils pour mieux dormir quand on est stress\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Presque tout le monde souffre d&rsquo;un mauvais sommeil d\u00fb au stress. C&rsquo;est peut-\u00eatre la plus grande cause de mauvais sommeil. Dans cet article, nous nous penchons sur les causes et les solutions pour dormir avec le stress. Nous sommes heureux de vous proposer 4 conseils \u00e9prouv\u00e9s pour mieux dormir quand on est stress\u00e9.   <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu :<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#Effets_negatifs_du_stress_et_du_sommeil\" >Effets n\u00e9gatifs du stress et du sommeil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#4_conseils_de_Mindthebed_pour_mieux_dormir_quand_on_est_stresse\" >4 conseils de Mindthebed pour mieux dormir quand on est stress\u00e9<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#1_Evitez_lalcool_et_la_cafeine\" >1. \u00c9vitez l&rsquo;alcool et la caf\u00e9ine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#2_Planifiez_un_moment_de_repos\" >2. Planifiez un moment de repos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#3_La_methode_de_linquietude_constructive\" >3. La m\u00e9thode de l&rsquo;inqui\u00e9tude constructive<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#4_Therapie_par_le_sport_et_therapie_specialisee\" >4. Th\u00e9rapie par le sport et th\u00e9rapie sp\u00e9cialis\u00e9e<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#Se_reposer_et_dormir\" >Se reposer et dormir<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#1_Repos_physique\" >1. Repos physique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#2_Repos_mental\" >2. Repos mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#3_Repos_sensoriel\" >3. Repos sensoriel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#4_Repos_creatif\" >4. Repos cr\u00e9atif<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Effets_negatifs_du_stress_et_du_sommeil\"><\/span>Effets n\u00e9gatifs du stress et du sommeil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le stress et le sommeil ne font pas bon m\u00e9nage. Un stress excessif entra\u00eene presque toujours une d\u00e9gradation du sommeil : votre corps est actif, votre rythme cardiaque est \u00e9lev\u00e9 et les hormones de stress se bousculent dans votre corps. Il est alors tr\u00e8s difficile de s&rsquo;endormir. Si le stress devient chronique, il est n\u00e9cessaire d&rsquo;en parler avec votre m\u00e9decin traitant.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En outre, un mauvais sommeil peut \u00eatre un facteur d&rsquo;\u00e9puisement professionnel. Lorsque vous vous remettez d&rsquo;un \u00e9puisement professionnel, un bon sommeil est \u00e9galement crucial : le sommeil est synonyme de r\u00e9cup\u00e9ration. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces derniers temps, vous trouverez sur TikTok de nombreuses personnes affirmant que la baisse de la libido, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, les cheveux fins et m\u00eame un visage rond sont les signes d&rsquo;un taux de cortisol trop \u00e9lev\u00e9. L&rsquo;hormone du stress est donc \u00e0 la mode sur les r\u00e9seaux sociaux et vous feriez mieux de ne pas en avoir trop dans votre corps. <strong>N&rsquo;\u00e9coutez pas ces histoires absurdes !<\/strong> L&rsquo;hormone est utile et aide notre corps \u00e0 trouver l&rsquo;\u00e9nergie dont il a besoin pour faire face au stress. C&rsquo;est ainsi que votre corps retrouve l&rsquo;\u00e9quilibre. Et lorsque vous vous r\u00e9veillez apr\u00e8s une nuit de sommeil, c&rsquo;est le cortisol qui remet votre corps en action. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;en avoir juste assez, plut\u00f4t que trop peu. Pas de stress !      <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_conseils_de_Mindthebed_pour_mieux_dormir_quand_on_est_stresse\"><\/span>4 conseils de Mindthebed pour mieux dormir quand on est stress\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour mieux dormir en cas de stress, il est important de s&rsquo;attaquer activement au probl\u00e8me. Continuer sur sa lanc\u00e9e ne r\u00e9soudra pas la situation. Des vacances planifi\u00e9es peuvent aider temporairement, mais pas sur le long terme. D\u00e9couvrez nos 4 conseils pour agir imm\u00e9diatement :   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Evitez_lalcool_et_la_cafeine\"><\/span>1. \u00c9vitez l&rsquo;alcool et la caf\u00e9ine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Notre premier conseil ne porte pas directement sur le stress, mais sur des \u00e9l\u00e9ments qui peuvent aggraver votre manque de sommeil li\u00e9 au stress. <strong>L&rsquo;alcool et la caf\u00e9ine ont une influence n\u00e9gative sur notre sommeil.<\/strong> En \u00e9liminant ces facteurs en priorit\u00e9, vous pourrez ensuite travailler \u00e0 la r\u00e9solution du stress.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pourriez \u00eatre tent\u00e9 de prendre un verre dans une situation stressante, ou de vous ruer sur le caf\u00e9 parce que vous avez mal dormi la nuit pr\u00e9c\u00e9dente. Comme pour presque tout dans la vie : consommez avec mod\u00e9ration. Il est judicieux de boire du caf\u00e9 ou du th\u00e9 le matin et de r\u00e9duire la consommation d\u00e8s l&rsquo;apr\u00e8s-midi. N&rsquo;exag\u00e9rez pas non plus les quantit\u00e9s. Il faut un certain temps avant que les effets ne quittent votre corps. Des \u00e9tudes scientifiques indiquent que tout le monde n&rsquo;est pas sensible \u00e0 la caf\u00e9ine. Cependant, en p\u00e9riode de stress, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;en limiter l&rsquo;usage. Cela vaut \u00e9galement pour l&rsquo;alcool, et certainement en soir\u00e9e.       <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Planifiez_un_moment_de_repos\"><\/span>2. Planifiez un moment de repos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela peut sembler \u00eatre une solution simple, et c&rsquo;est le cas. Vous faites principalement face \u00e0 un <strong>d\u00e9fi mental<\/strong> pour passer r\u00e9ellement \u00e0 l&rsquo;action et tenir sur la dur\u00e9e. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;un des <strong>moyens les plus efficaces pour mieux se d\u00e9tendre est de planifier un moment de repos au cours de votre journ\u00e9e charg\u00e9e<\/strong>. Vous permettez ainsi \u00e0 votre corps de se relaxer totalement. En planifiant activement un moment de repos, comme une <strong>courte promenade, la lecture d&rsquo;un livre, une sieste \u00e9clair ou du yoga<\/strong>, votre corps parviendra mieux \u00e0 se d\u00e9tendre durant la journ\u00e9e.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/een-rustmoment-inplannen.webp?resize=640%2C427&#038;ssl=1\" alt=\"planifier un moment de repos\" class=\"wp-image-4181\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/een-rustmoment-inplannen.webp 640w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/een-rustmoment-inplannen-480x320.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 640px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Commencer est souvent facile, pers\u00e9v\u00e9rer est une autre affaire. Ne voyez donc pas trop grand dans votre approche. R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce que vous pouvez facilement planifier. Et demandez-vous si vous pourriez avoir besoin d&rsquo;aide. Par exemple, aller chercher \u00e0 boire pour vos coll\u00e8gues chaque matin est souvent r\u00e9alisable. Vous vous levez, vous bougez, vous respirez calmement et vous avez un bref contact avec vos coll\u00e8gues. Une petite pause est ainsi faite&#8230; et la pers\u00e9v\u00e9rance devient souvent plus facile.      <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela a \u00e9galement un effet secondaire. Si vous r\u00e9fl\u00e9chissez calmement durant la journ\u00e9e aux choses qui vous stressent, elles paraissent souvent moins insurmontables. La nuit, les probl\u00e8mes deviennent souvent plus grands et plus difficiles. Le silence r\u00e8gne, vous n&rsquo;avez personne \u00e0 qui parler et, dans l&rsquo;obscurit\u00e9, vous semblez seul au monde. Votre corps est programm\u00e9 pour traiter le stress pendant le sommeil, mais si votre niveau de stress est si \u00e9lev\u00e9 que vous ne pouvez pas dormir, le stress continue de s&rsquo;accumuler. \u00catre toujours \u00ab sous tension \u00bb n&rsquo;est pas sain, appuyez de temps en temps sur pause !  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_La_methode_de_linquietude_constructive\"><\/span>3. La m\u00e9thode de l&rsquo;inqui\u00e9tude constructive<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En r\u00e9fl\u00e9chissant aux sujets qui vous pr\u00e9occupent avant votre nuit de sommeil, vous y penserez moins durant la nuit. Vous vous endormirez ainsi plus facilement et b\u00e9n\u00e9ficierez d&rsquo;un sommeil de qualit\u00e9. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prenez un carnet et divisez la page en deux colonnes.<\/li>\n\n\n\n<li>Faites \u00e0 gauche une liste des choses qui vous inqui\u00e8tent.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9crivez \u00e0 droite la solution au probl\u00e8me.<\/li>\n\n\n\n<li>Existe-t-il une solution ? Alors vous n&rsquo;avez pas \u00e0 vous inqui\u00e9ter. <\/li>\n\n\n\n<li>Vous ne trouvez pas de solution ? Vous pouvez alors travailler \u00e0 l&rsquo;accepter ou chercher comment le r\u00e9soudre, par exemple en demandant conseil. <\/li>\n\n\n\n<li>Posez le carnet sur votre table de nuit pour vous rappeler que vous avez d\u00e9j\u00e0 not\u00e9 les solutions, et vous pourrez dormir tranquillement.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;appliquer cette m\u00e9thode quelques heures avant d&rsquo;aller vous coucher. Faites-le seul ou avec un partenaire ou un ami. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Oefening-Constructive-Worry-hoofd-leeg-maken-s-avonds.pdf\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Oefening-Constructive-Worry-hoofd-leeg-maken-s-avonds.pdf\">T\u00e9l\u00e9chargez et imprimez ce fichier PDF<\/a> par exemple pour pouvoir r\u00e9aliser l&rsquo;exercice compl\u00e8tement.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Therapie_par_le_sport_et_therapie_specialisee\"><\/span>4. Th\u00e9rapie par le sport et th\u00e9rapie sp\u00e9cialis\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Souffrez-vous d&rsquo;une <strong>insomnie prolong\u00e9e due au stress<\/strong> ? Vous pourriez alors envisager le sport ou une th\u00e9rapie sp\u00e9cialis\u00e9e. Le sport a un effet positif sur le sommeil et est presque toujours prescrit comme traitement compl\u00e9mentaire en cas d&rsquo;insomnie. Veillez toutefois \u00e0 ne pas pratiquer de sport intensif dans les heures pr\u00e9c\u00e9dant le coucher. Privil\u00e9giez la journ\u00e9e !    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La th\u00e9rapie sp\u00e9cialis\u00e9e (ou \u00ab vaktherapie \u00bb) va au-del\u00e0 de la simple activit\u00e9 physique ; nous parlons par exemple de pleine conscience, de m\u00e9ditation, de danse, de musique ou de yoga. Plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que leur pratique aide \u00e0 lutter contre l&rsquo;insomnie. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_reposer_et_dormir\"><\/span>Se reposer et dormir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00cates-vous fatigu\u00e9 toute la journ\u00e9e ? Vous bl\u00e2mez probablement votre nuit de sommeil. Ce n&rsquo;est pas toujours le cas. Il se peut aussi que vous ayez simplement besoin de vous reposer plut\u00f4t que de dormir plus longtemps. Voici les diff\u00e9rents types de repos.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reconnaissez-vous que vous ne b\u00e9n\u00e9ficiez pas assez d&rsquo;une ou plusieurs formes de repos ? Cela pourrait \u00eatre la cause de la fatigue que vous attribuez peut-\u00eatre \u00e0 votre sommeil. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Repos_physique\"><\/span>1. Repos physique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le repos physique est celui dont notre corps a besoin. Le repos physique passif consiste \u00e0 dormir ou \u00e0 faire une sieste, tandis que le repos physique actif comprend par exemple le yoga ou un massage. Ces deux formes de repos physique contribuent \u00e0 un corps sain.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Repos_mental\"><\/span>2. Repos mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Irritable, distrait et difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer ?<\/strong> Alors vous manquez probablement de repos mental. Cela fait que votre nuit de sommeil, m\u00eame si vous dormez 7 ou 8 heures, n&rsquo;est pas suffisante. M\u00e9diter, faire des pauses et prendre consciemment du temps pour soi et pour sa fa\u00e7on de r\u00e9agir \u00e0 ces moments peut r\u00e9duire consid\u00e9rablement notre niveau de stress, selon le <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/posts\/ted-conferences_feeling-stressed-here-are-2-ways-to-get-activity-6834485236483555328-XXOE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dr Darria Long<\/a>.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Repos_sensoriel\"><\/span>3. Repos sensoriel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <strong>\u00e9crans d&rsquo;ordinateur, les bruits de fond ou les lumi\u00e8res agit\u00e9es<\/strong> peuvent surcharger nos sens. Faire l&rsquo;exp\u00e9rience intentionnelle d&rsquo;une privation sensorielle (un moment de rien, le silence, pas d&rsquo;\u00e9cran) vous permettra de mieux vous reposer apr\u00e8s une journ\u00e9e de surstimulation. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Repos_creatif\"><\/span>4. Repos cr\u00e9atif<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous \u00eates engag\u00e9 dans un <strong>processus cr\u00e9atif ou vous avez beaucoup d&rsquo;id\u00e9es en t\u00eate sur la fa\u00e7on d&rsquo;aborder un probl\u00e8me<\/strong> ? Il se peut alors que vous restiez \u00e9veill\u00e9 la nuit \u00e0 cause de cette agitation cr\u00e9ative. Garder un carnet pr\u00e8s de votre lit peut aider \u00e0 noter vos id\u00e9es. Vous pouvez ainsi consigner ce qui vous passe par la t\u00eate et l\u00e2cher prise.   <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/conseils-pour-mieux-dormir-10-conseils\/\"><strong>\u00c0 la recherche d&rsquo;autres conseils pour dormir ?<\/strong> Ilona Migdalski a pr\u00e9c\u00e9demment \u00e9crit ses 10 conseils pour une meilleure nuit de sommeil<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le stress li\u00e9 au sommeil touche de nombreuses personnes et il est crucial de s&rsquo;y attaquer activement. Nous avons rassembl\u00e9 quelques bons conseils pour vous y aider. Il est \u00e9galement important de v\u00e9rifier si votre fatigue est purement due \u00e0 votre sommeil. En effet, il se peut que vous ayez besoin de repos d&rsquo;une autre mani\u00e8re. Vous pouvez trouver le repos mental en faisant des pauses plus souvent. Et si cela vous convient, prenez le temps de m\u00e9diter.     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c0 lire \u00e9galement :<\/strong> <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/la-tcc-i-est-efficace-pour-lutter-contre-linsomnie\/\">traiter l\u2019insomnie avec la TCC-I<\/a>, <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lavande-et-sommeil-que-dit-la-science-et-a-quoi-faut-il-faire-attention\/\">la lavande et le sommeil<\/a>, <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lasmr-est-il-bon-pour-votre-sommeil\/\">l\u2019ASMR<\/a> et <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/faites-de-vos-vacances-des-vacances-de-repos\/\">de vraies vacances reposantes<\/a>.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group mtb-medische-melding has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#f2f5f9;padding-top:1em;padding-right:1.25em;padding-bottom:1em;padding-left:1.25em\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Bon \u00e0 savoir :<\/strong> cet article fournit des informations g\u00e9n\u00e9rales et ne remplace pas un avis m\u00e9dical. Dormez-vous mal depuis un certain temps ou avez-vous des doutes sur votre sant\u00e9 ? Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin traitant.   <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/avis-de-non-responsabilite\/\">Consultez notre clause de non-responsabilit\u00e9<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Presque tout le monde souffre d&rsquo;un mauvais sommeil d\u00fb au stress. C&rsquo;est peut-\u00eatre la plus grande cause de mauvais sommeil. Dans cet article, nous nous penchons sur les causes et les solutions pour dormir avec le stress. Nous sommes heureux de vous proposer 4 conseils \u00e9prouv\u00e9s pour mieux dormir quand on est stress\u00e9. 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