{"id":5209,"date":"2024-06-22T22:48:10","date_gmt":"2024-06-22T20:48:10","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/"},"modified":"2025-08-08T12:03:28","modified_gmt":"2025-08-08T10:03:28","slug":"4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/","title":{"rendered":"4 conseils pour mieux dormir quand on est stress\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p>Presque tout le monde souffre d&rsquo;un mauvais sommeil d\u00fb au stress. C&rsquo;est peut-\u00eatre la plus grande cause de mauvais sommeil. Dans cet article, nous nous penchons sur les causes et les solutions pour dormir avec le stress. Nous sommes heureux de vous proposer 4 conseils \u00e9prouv\u00e9s pour mieux dormir quand on est stress\u00e9.   <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#Effets_negatifs_du_stress_et_du_sommeil\" >Effets n\u00e9gatifs du stress et du sommeil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#4_conseils_de_Mindthebed_pour_mieux_dormir_quand_on_est_stresse\" >4 conseils de Mindthebed pour mieux dormir quand on est stress\u00e9<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#1_Evitez_lalcool_et_la_cafeine\" >1. \u00c9vitez l&rsquo;alcool et la caf\u00e9ine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#2_Prevoyez_un_moment_de_repos\" >2. Pr\u00e9voyez un moment de repos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#3_La_methode_de_linquietude_constructive\" >3. La m\u00e9thode de l&rsquo;inqui\u00e9tude constructive<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#4_Therapie_sportive_et_professionnelle\" >4. Th\u00e9rapie sportive et professionnelle<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#Repos_et_sommeil\" >Repos et sommeil<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#1_Repos_physique\" >1. Repos physique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#2_La_paix_mentale\" >2. La paix mentale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#3_Calme_sensoriel\" >3. Calme sensoriel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#4_Repos_creatif\" >4. Repos cr\u00e9atif<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/4-conseils-pour-mieux-dormir-quand-on-est-stresse\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Effets_negatifs_du_stress_et_du_sommeil\"><\/span>Effets n\u00e9gatifs du stress et du sommeil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Le stress et le sommeil ne font pas bon m\u00e9nage. Un stress excessif entra\u00eene presque toujours une d\u00e9gradation du sommeil : votre corps est actif, votre rythme cardiaque est \u00e9lev\u00e9 et les hormones de stress se bousculent dans votre corps. Il est alors tr\u00e8s difficile de s&rsquo;endormir. Si le stress devient chronique, il est n\u00e9cessaire d&rsquo;en parler avec votre m\u00e9decin traitant.   <\/p>\n\n<p>En outre, un mauvais sommeil peut \u00eatre un facteur d&rsquo;\u00e9puisement professionnel. Lorsque vous vous remettez d&rsquo;un \u00e9puisement professionnel, un bon sommeil est \u00e9galement crucial : le sommeil est synonyme de r\u00e9cup\u00e9ration. <\/p>\n\n<p>Ces derniers temps, vous trouverez sur TikTok de nombreuses personnes affirmant que la baisse de la libido, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, les cheveux fins et m\u00eame un visage rond sont les signes d&rsquo;un taux de cortisol trop \u00e9lev\u00e9. L&rsquo;hormone du stress est donc \u00e0 la mode sur les r\u00e9seaux sociaux et vous feriez mieux de ne pas en avoir trop dans votre corps.<strong>N&rsquo;\u00e9coutez pas ces histoires absurdes !<\/strong> L&rsquo;hormone est utile et aide notre corps \u00e0 trouver l&rsquo;\u00e9nergie dont il a besoin pour faire face au stress. C&rsquo;est ainsi que votre corps retrouve l&rsquo;\u00e9quilibre. Et lorsque vous vous r\u00e9veillez apr\u00e8s une nuit de sommeil, c&rsquo;est le cortisol qui remet votre corps en action. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;en avoir juste assez, plut\u00f4t que trop peu. Pas de stress !      <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_conseils_de_Mindthebed_pour_mieux_dormir_quand_on_est_stresse\"><\/span>4 conseils de Mindthebed pour mieux dormir quand on est stress\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Pour mieux dormir lorsque l&rsquo;on est stress\u00e9, il est important de s&rsquo;attaquer activement au probl\u00e8me. Continuer \u00e0 vivre comme avant ne r\u00e9soudra pas le probl\u00e8me. Des vacances planifi\u00e9es peuvent aider pendant un certain temps, mais pas \u00e0 long terme. Consultez nos 4 conseils pour prendre des mesures imm\u00e9diates :   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Evitez_lalcool_et_la_cafeine\"><\/span>1. \u00c9vitez l&rsquo;alcool et la caf\u00e9ine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Notre premier conseil n&rsquo;a rien \u00e0 voir avec le stress, mais il concerne un \u00e9l\u00e9ment qui peut aggraver votre manque de sommeil d\u00fb au stress.  <strong>L&rsquo;alcool et la caf\u00e9ine affectent n\u00e9gativement notre sommeil.<\/strong>  En \u00e9liminant d&rsquo;abord ces facteurs, vous pourrez ensuite travailler \u00e0 la r\u00e9solution du stress.<\/p>\n\n<p>Vous pourriez \u00eatre tent\u00e9 de prendre un verre dans une situation de stress, ou de boire un caf\u00e9 parce que vous avez mal dormi la nuit pr\u00e9c\u00e9dente. Comme pour presque tout dans la vie : consommez avec mod\u00e9ration. Il est sage de boire du caf\u00e9 ou du th\u00e9 le matin et de mod\u00e9rer \u00e0 partir de l&rsquo;apr\u00e8s-midi. N&rsquo;abusez pas non plus des quantit\u00e9s. Il faut du temps pour que les effets quittent votre corps. Des \u00e9tudes scientifiques indiquent que tout le monde n&rsquo;est pas sensible \u00e0 la caf\u00e9ine. Mais en p\u00e9riode de stress, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;en limiter la consommation. Il en va de m\u00eame pour l&rsquo;alcool, surtout le soir.       <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Prevoyez_un_moment_de_repos\"><\/span>2. Pr\u00e9voyez un moment de repos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>La solution peut sembler simple, et elle l&rsquo;est. Vous devez surtout relever un <strong>d\u00e9fi mental<\/strong> pour commencer \u00e0 le faire et le maintenir. <\/p>\n\n<p>L&rsquo;un des <strong>moyens les plus efficaces pour mieux se d\u00e9tendre est de pr\u00e9voir un moment de repos au cours d&rsquo;une journ\u00e9e bien remplie<\/strong>. Cela vous permet de d\u00e9tendre compl\u00e8tement votre corps. En planifiant activement un moment de repos, comme une<strong> courte promenade, la lecture d&rsquo;un livre, une sieste ou du yoga<\/strong>, votre corps sera mieux repos\u00e9 au cours de la journ\u00e9e.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/een-rustmoment-inplannen.webp?resize=640%2C427&#038;ssl=1\" alt=\"programmer un repos\" class=\"wp-image-4181\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/een-rustmoment-inplannen.webp 640w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/een-rustmoment-inplannen-480x320.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 640px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<p>Il est souvent facile de d\u00e9marrer, mais c&rsquo;est une autre paire de manches que d&rsquo;assurer la p\u00e9rennit\u00e9. Ne vous lancez donc pas dans une approche trop ambitieuse. Pensez \u00e0 ce que vous pouvez facilement programmer. Et demandez-vous si vous avez besoin d&rsquo;aide. Par exemple, il est souvent possible de donner \u00e0 boire \u00e0 vos coll\u00e8gues tous les matins. Vous vous levez, vous vous d\u00e9placez, vous inspirez et expirez tranquillement et vous avez un petit contact avec vos coll\u00e8gues. Une petite pause est une r\u00e9alit\u00e9&#8230; et la pers\u00e9v\u00e9rance devient alors souvent plus facile.      <\/p>\n\n<p>Cela a \u00e9galement un effet secondaire. Si vous vous d\u00e9tendez pendant la journ\u00e9e et que vous pensez aux choses qui vous stressent, vous les voyez souvent moins grandes. La nuit, les choses deviennent souvent plus grandes et plus difficiles. Il fait calme, vous n&rsquo;avez personne \u00e0 qui parler et, dans l&rsquo;obscurit\u00e9, vous avez l&rsquo;impression d&rsquo;\u00eatre seul au monde. Votre corps est con\u00e7u pour traiter le stress pendant le sommeil, mais si votre niveau de stress est si \u00e9lev\u00e9 que vous ne pouvez pas dormir, le stress s&rsquo;accumule en permanence. Il n&rsquo;est pas bon pour la sant\u00e9 d&rsquo;\u00eatre toujours en \u00e9veil, faites une pause de temps en temps !  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_La_methode_de_linquietude_constructive\"><\/span>3. La m\u00e9thode de l&rsquo;inqui\u00e9tude constructive<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>En pensant aux choses qui vous pr\u00e9occupent avant de dormir, vous le ferez moins pendant la nuit. Cela vous aidera \u00e0 vous endormir plus facilement et vous b\u00e9n\u00e9ficierez d&rsquo;un sommeil de qualit\u00e9. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prenez un cahier et divisez la page en deux colonnes.<\/li>\n\n\n\n<li>Sur la gauche, dressez une liste des choses qui vous pr\u00e9occupent.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c0 droite, \u00e9crivez la solution du probl\u00e8me.<\/li>\n\n\n\n<li>Y a-t-il une solution ? Ne vous inqui\u00e9tez pas. <\/li>\n\n\n\n<li>Vous ne trouvez pas de solution ? Vous pouvez alors vous efforcer de l&rsquo;accepter ou d&rsquo;explorer les moyens de la r\u00e9soudre en demandant conseil, par exemple. <\/li>\n\n\n\n<li>Placez le carnet sur votre table de chevet pour vous rappeler que vous avez d\u00e9j\u00e0 not\u00e9 les solutions, et vous pourrez vous endormir paisiblement.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de pratiquer cette m\u00e9thode quelques heures avant de s&rsquo;endormir. Faites-le seul ou avec un partenaire ou un ami. <\/p>\n\n<p>Par exemple, <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Oefening-Constructive-Worry-hoofd-leeg-maken-s-avonds.pdf\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Oefening-Constructive-Worry-hoofd-leeg-maken-s-avonds.pdf\">t\u00e9l\u00e9chargez et imprimez ce fichier PDF<\/a> pour r\u00e9aliser l&rsquo;exercice.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Therapie_sportive_et_professionnelle\"><\/span>4. Th\u00e9rapie sportive et professionnelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Vous souffrez d&rsquo;<strong>insomnies de longue dur\u00e9e dues au stress<\/strong>? Dans ce cas, vous pouvez envisager une th\u00e9rapie sportive ou professionnelle. Le sport a un effet positif sur le sommeil et est presque toujours prescrit comme traitement compl\u00e9mentaire de l&rsquo;insomnie. Veillez toutefois \u00e0 ne pas faire d&rsquo;exercice intensif dans les heures qui pr\u00e9c\u00e8dent imm\u00e9diatement le sommeil. Mieux vaut le faire pendant la journ\u00e9e !    <\/p>\n\n<p>L&rsquo;ergoth\u00e9rapie ne se limite pas \u00e0 l&rsquo;activit\u00e9 physique et fait appel, par exemple, \u00e0 la pleine conscience, \u00e0 la m\u00e9ditation, \u00e0 la danse, \u00e0 la musique ou au yoga. Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la pratique de ces activit\u00e9s aide \u00e0 lutter contre l&rsquo;insomnie. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Repos_et_sommeil\"><\/span>Repos et sommeil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Vous \u00eates fatigu\u00e9 toute la journ\u00e9e ? Dans ce cas, vous accusez probablement votre sommeil. Ce n&rsquo;est pas toujours le cas. Il se peut aussi que vous ayez simplement besoin de vous reposer au lieu de dormir. Vous trouverez ci-dessous une liste des diff\u00e9rents types de repos.    <\/p>\n\n<p>Reconnaissez-vous que vous ne prenez pas suffisamment de repos ? Si c&rsquo;est le cas, cela pourrait \u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine de la fatigue que vous attribuez \u00e0 votre sommeil. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Repos_physique\"><\/span>1. Repos physique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Le repos physique est le repos dont notre corps a besoin. Le repos physique passif consiste \u00e0 dormir ou \u00e0 faire une sieste, tandis que le repos physique actif consiste, par exemple, \u00e0 faire du yoga ou des massages. Les deux formes de repos physique contribuent \u00e0 la sant\u00e9 du corps.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_La_paix_mentale\"><\/span>2. La paix mentale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p><strong>Vous \u00eates irritable, vous avez des pertes de m\u00e9moire et vous avez du mal \u00e0 vous concentrer ?<\/strong>  Dans ce cas, vous n&rsquo;avez probablement pas assez de repos mental. Votre sommeil est alors insuffisant, m\u00eame si vous dormez 7 ou 8 heures. M\u00e9diter, faire une pause et prendre consciemment le temps de s&rsquo;occuper de soi et de sa fa\u00e7on de r\u00e9agir \u00e0 ces moments peut r\u00e9duire consid\u00e9rablement notre niveau de stress, explique <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/posts\/ted-conferences_feeling-stressed-here-are-2-ways-to-get-activity-6834485236483555328-XXOE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Darria Long (MD)<\/a>.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Calme_sensoriel\"><\/span>3. Calme sensoriel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Les <strong>\u00e9crans d&rsquo;ordinateur, les bruits de fond ou une lumi\u00e8re agit\u00e9e<\/strong> peuvent surstimuler nos sens. Faire intentionnellement l&rsquo;exp\u00e9rience de la privation sensorielle pendant un certain temps (rien pendant un certain temps, silence, pas d&rsquo;\u00e9cran) vous aidera \u00e0 mieux vous reposer apr\u00e8s une journ\u00e9e de surstimulation. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Repos_creatif\"><\/span>4. Repos cr\u00e9atif<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Vous \u00eates occup\u00e9 par un <strong>processus cr\u00e9atif ou vous avez beaucoup d&rsquo;id\u00e9es en t\u00eate pour<\/strong> r\u00e9soudre <strong>un probl\u00e8me<\/strong>? Si c&rsquo;est le cas, il se peut que vous restiez \u00e9veill\u00e9 la nuit \u00e0 cause de cette agitation cr\u00e9ative. Il peut \u00eatre utile de garder un carnet \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre lit pour y noter vos id\u00e9es. Vous pourrez ainsi noter ce qui se passe dans votre t\u00eate et le laisser s&rsquo;exprimer.   <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/conseils-pour-mieux-dormir-10-conseils\/\"><strong>Vous cherchez d&rsquo;autres conseils sur le sommeil ?<\/strong>  Pr\u00e9c\u00e9demment, Ilona Migdalski a \u00e9crit ses 10 conseils pour une meilleure nuit de sommeil.<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Le stress li\u00e9 au sommeil touche de nombreuses personnes et il est essentiel d&rsquo;y rem\u00e9dier activement. Nous avons rassembl\u00e9 quelques conseils pour vous y aider. Il est \u00e9galement important de v\u00e9rifier si votre fatigue est uniquement due \u00e0 votre sommeil. En effet, il se peut que vous ayez besoin de repos d&rsquo;une autre mani\u00e8re. Vous pouvez vous reposer mentalement en faisant des pauses un peu plus souvent. Et si cela vous convient, prenez le temps de m\u00e9diter.     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Presque tout le monde souffre d&rsquo;un mauvais sommeil d\u00fb au stress. C&rsquo;est peut-\u00eatre la plus grande cause de mauvais sommeil. Dans cet article, nous nous penchons sur les causes et les solutions pour dormir avec le stress. Nous sommes heureux de vous proposer 4 conseils \u00e9prouv\u00e9s pour mieux dormir quand on est stress\u00e9. 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