{"id":5123,"date":"2024-01-23T10:28:39","date_gmt":"2024-01-23T09:28:39","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/"},"modified":"2026-10-24T11:54:09","modified_gmt":"2026-10-24T09:54:09","slug":"est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/","title":{"rendered":"Est-il normal de se retourner souvent pendant le sommeil ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Changer de position pendant le sommeil est absolument normal. Nous changeons de posture environ 15 \u00e0 30 fois par nuit <\/strong> : dans une <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/sleep\/15.2.143\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9tude en laboratoire du sommeil men\u00e9e par De Koninck et ses coll\u00e8gues<\/a> (1992), cela se produisait en moyenne 3 \u00e0 4 fois par heure chez les jeunes adultes. Mais est-il normal de se retourner beaucoup pendant son sommeil ? Avec l\u2019\u00e2ge, vous bougez moins : chez les plus de 65 ans, ce chiffre n\u2019\u00e9tait plus que d\u2019environ 2 fois par heure. Dans des circonstances normales, vous n\u2019en remarquez que peu ou rien du tout. Vous n\u2019avez donc pas beaucoup d\u2019impact sur ce ph\u00e9nom\u00e8ne parce que vous dormez.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est l\u00e0 toute la diff\u00e9rence avec le fait de se tourner et de se retourner, car la plupart du temps, vous ne dormez pas ou tr\u00e8s peu. Le fait de se retourner dans son lit perturbe non seulement le sommeil de votre partenaire, mais aussi le v\u00f4tre.  <strong>Souvent, le ballottement et la rumination vont de pair.<\/strong>  Le stress de votre travail ou les probl\u00e8mes de votre vie personnelle vous trottent dans la t\u00eate et vous emp\u00eachent litt\u00e9ralement de trouver vos rep\u00e8res.  <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu :<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#Manger_et_boire_avant_de_se_coucher\" >Manger et boire avant de se coucher<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#Quelle_est_la_bonne_position_de_sommeil_pour_moi\" >Quelle est la bonne position de sommeil pour moi ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#1_Dormir_sur_le_dos\" >1. Dormir sur le dos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#2_Dormir_sur_le_cote\" >2. Dormir sur le c\u00f4t\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#3_Dormir_sur_le_ventre\" >3. Dormir sur le ventre<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#Problemes_lies_a_des_exercices_lourds_ou_a_des_jambes_sans_repos\" >Probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 des exercices lourds ou \u00e0 des jambes sans repos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#Questions_frequemment_posees_sur_le_fait_de_se_retourner_dans_son_sommeil\" >Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es sur le fait de se retourner dans son sommeil :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#Est-il_normal_de_se_tourner_beaucoup_pendant_le_sommeil_%E2%80%93_conclusion\" >Est-il normal de se tourner beaucoup pendant le sommeil ? \u2013 conclusion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#Sources\" >Sources<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manger_et_boire_avant_de_se_coucher\"><\/span>Manger et boire avant de se coucher<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avez-vous mang\u00e9 tardivement et sentez-vous encore votre repas sur l\u2019estomac ? Ou bien la caf\u00e9ine de ce dernier verre de cola, de cette tasse de th\u00e9 ou de caf\u00e9 entrave-t-elle votre sommeil ? Dans ce cas \u00e9galement, vous vous tournerez et retournerez dans votre lit car vous ne parviendrez pas \u00e0 vous endormir. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/slaapproblemen\/ik-wil-beter-slapen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Thuisarts<\/a> recommande de ne plus consommer de repas lourd 2 heures avant le coucher et d&rsquo;arr\u00eater la caf\u00e9ine 6 heures avant ; dans une <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5664\/jcsm.3170\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9tude de Drake et ses coll\u00e8gues<\/a> (2013), la caf\u00e9ine perturbait encore le sommeil m\u00eame 6 heures avant d&rsquo;aller au lit.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous vous entra\u00eenez intens\u00e9ment juste avant de dormir, votre corps reste en mode \u00ab actif \u00bb au moment de vous mettre au lit. Votre fr\u00e9quence cardiaque et votre temp\u00e9rature corporelle sont encore \u00e9lev\u00e9es et votre syst\u00e8me nerveux est en \u00e9tat d&rsquo;alerte, alors que votre corps doit justement se refroidir et s&rsquo;apaiser pour s&rsquo;endormir (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00421-014-2873-2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Oda et Shirakawa, 2014<\/a>). Un entra\u00eenement classique quelques heures avant le coucher ne pose g\u00e9n\u00e9ralement aucun probl\u00e8me selon une <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40279-018-1015-0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9tude de synth\u00e8se de Stutz et ses coll\u00e8gues<\/a> (2019) ; \u00e9vitez toutefois de planifier un effort intense durant la derni\u00e8re heure avant de dormir.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vous restez \u00e9veill\u00e9 longtemps ? Levez-vous un instant, faites quelque chose de calme et ne retournez au lit que lorsque vous ressentez de la somnolence. <\/strong> C\u2019est ce qu\u2019on appelle le contr\u00f4le du stimulus : votre cerveau r\u00e9apprend ainsi que votre lit est associ\u00e9 au sommeil, et non au fait de rester \u00e9veill\u00e9 \u00e0 ruminer. C&rsquo;est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale de l&rsquo;insomnie (TCC-I). Tant la <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/jsr.14035\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">directive europ\u00e9enne sur l&rsquo;insomnie<\/a> (2023) que l&rsquo;<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5664\/jcsm.8986\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">AASM am\u00e9ricaine<\/a> (2021) recommandent cette th\u00e9rapie comme traitement de premi\u00e8re intention en cas d&rsquo;insomnie prolong\u00e9e. Vous dormez mal depuis des semaines ? Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin traitant.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un matelas trop dur ou une mauvaise position de sommeil peuvent vous g\u00eaner pendant votre sommeil. Dormir sur une surface trop ferme peut en effet limiter votre circulation sanguine ou provoquer des douleurs de pression, ce qui vous am\u00e8ne \u00e0 rouler d&rsquo;un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l&rsquo;autre.  <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"427\" height=\"640\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-vrouw-die-in-een-bed-ligt-normaal.jpeg?resize=427%2C640&#038;ssl=1\" alt=\"Se tourner dans le lit\" class=\"wp-image-1816\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-vrouw-die-in-een-bed-ligt-normaal.jpeg?w=427&amp;ssl=1 427w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-vrouw-die-in-een-bed-ligt-normaal.jpeg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w\" sizes=\"(max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Coucher sur le dos<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"427\" height=\"640\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-man-liggend-in-een-bed-normaal.jpeg?resize=427%2C640&#038;ssl=1\" alt=\"tourner dans le lit\" class=\"wp-image-1815\" style=\"width:398px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-man-liggend-in-een-bed-normaal.jpeg?w=427&amp;ssl=1 427w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-man-liggend-in-een-bed-normaal.jpeg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w\" sizes=\"(max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Position couch\u00e9e<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-wat-is-een-goede-slaaphouding-voor-mij\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_est_la_bonne_position_de_sommeil_pour_moi\"><\/span>Quelle est la bonne position de sommeil pour moi ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous savons d\u00e9sormais que nous changeons r\u00e9guli\u00e8rement de position pendant le sommeil et que nous adoptons souvent des positions interm\u00e9diaires. Nous n&rsquo;avons que peu de prise sur ce ph\u00e9nom\u00e8ne. En revanche, nous d\u00e9terminons consciemment la mani\u00e8re dont nous nous endormons.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Souvent, vous avez d\u00e9j\u00e0 une pr\u00e9f\u00e9rence et vous chercherez vous-m\u00eame cette position pour entamer la nuit. Les kin\u00e9sith\u00e9rapeutes et les scientifiques qui \u00e9tudient l&rsquo;ergonomie humaine <strong>pr\u00e9f\u00e8rent la position dorsale comme position de sommeil<\/strong>. Cependant, comme pour presque tout dans ce monde, chaque position de sommeil a ses arguments. Passons rapidement en revue les diff\u00e9rentes positions :   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-slapen-op-je-rug\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Dormir_sur_le_dos\"><\/span>1. Dormir sur le dos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D&rsquo;un point de vue ergonomique, cette position de sommeil est la plus reposante pour un corps sain. C&rsquo;est du moins ce que soutiennent de nombreux physioth\u00e9rapeutes (ou kin\u00e9sith\u00e9rapeutes) et sp\u00e9cialistes du sommeil. Durant la premi\u00e8re ann\u00e9e de vie, couchez toujours les b\u00e9b\u00e9s sur le dos, m\u00eame pour une sieste en journ\u00e9e : cela r\u00e9duit le risque de mort subite du nourrisson (<a href=\"https:\/\/www.kindengezin.be\/nl\/thema\/slapen\/veilig-slapen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kind en Gezin<\/a> ; <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/baby\/caring-for-a-newborn\/reduce-the-risk-of-sudden-infant-death-syndrome\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NHS<\/a>). Les positions sur le ventre et sur le c\u00f4t\u00e9 ne sont pas s\u00fbres pour un b\u00e9b\u00e9 qui dort. Si votre enfant parvient \u00e0 se retourner seul du dos vers le ventre et inversement, vous n&rsquo;avez pas besoin de le replacer syst\u00e9matiquement, mais posez-le toujours sur le dos au d\u00e9part. Jouer sur le ventre lorsqu&rsquo;il est \u00e9veill\u00e9 est autoris\u00e9 et m\u00eame b\u00e9n\u00e9fique pour son d\u00e9veloppement, tant que vous restez \u00e0 ses c\u00f4t\u00e9s. Vous souhaitez en savoir plus ? Lisez l&rsquo;article : <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/que-faire-si-votre-bebe-ne-dort-pas\/\">Que faire si votre b\u00e9b\u00e9 ne dort pas<\/a> ?       <br\/><br\/>Il y a aussi un inconv\u00e9nient : on ronfle souvent davantage sur le dos. En cas d&rsquo;apn\u00e9e du sommeil, les arr\u00eats respiratoires en position dorsale sont m\u00eame les plus graves et les plus nombreux ; selon une <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.smrv.2013.01.005\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9tude de synth\u00e8se de Joosten et ses coll\u00e8gues<\/a> (2014), plus de la moiti\u00e9 des personnes souffrant d&rsquo;apn\u00e9e obstructive du sommeil sont principalement g\u00ean\u00e9es en position allong\u00e9e sur le dos. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-slapen-op-je-zij\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Dormir_sur_le_cote\"><\/span>2. Dormir sur le c\u00f4t\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Souffrez-vous d&rsquo;apn\u00e9e du sommeil ou \u00eates-vous un ronfleur talentueux ? La position lat\u00e9rale est alors la position de sommeil id\u00e9ale. M\u00eame si vous ne dormez pas \u00e0 cause de douleurs lombaires, il est pr\u00e9f\u00e9rable de s&rsquo;endormir sur le c\u00f4t\u00e9. Lorsque vous adoptez cette position, \u00e9tirez suffisamment votre corps. \u00c9vitez la position f\u0153tale trop enroul\u00e9e, afin que votre dos puisse se d\u00e9tendre du coccyx jusqu&rsquo;au cou.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Choisissez un matelas moyen \u00e0 souple si la position lat\u00e9rale est votre position pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Vous \u00e9viterez ainsi les points de pression et la compression des vaisseaux sanguins, en particulier au niveau des \u00e9paules et des hanches. <br\/><\/p>\n<div style=\"gap: 20px\" class=\"align-button-center ub-buttons orientation-button-row ub-flex-wrap wp-block-ub-button\" id=\"ub-button-3819f435-817b-46ae-bffd-b54dd51054fb\"><div class=\"ub-button-container\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/un-matelas-doit-il-etre-dur-ou-mou\/\" target=\"_self\" class=\"ub-button-block-main   ub-button-flex\" role=\"button\" style=\"--ub-button-background-color: #313131; --ub-button-color: #ffffff; --ub-button-border: none; --ub-button-hover-background-color: #313131; --ub-button-hover-color: #ffffff; --ub-button-hover-border: none; padding-top: 10px; padding-right: 10px; padding-bottom: 10px; padding-left: 10px; border-top-left-radius: 10px;; border-top-right-radius: 10px;; border-bottom-left-radius: 10px;; border-bottom-right-radius: 10px;; \">\n\t\t\t\t<div class=\"ub-button-content-holder\" style=\"flex-direction: row\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"ub-button-block-btn\"><strong>Lire la suite : Un matelas doit-il \u00eatre dur ou mou ?<\/strong><\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Dormir_sur_le_ventre\"><\/span><br\/>3. Dormir sur le ventre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pourquoi certaines personnes aiment-elles tant dormir sur le ventre ? Il existe \u00e9tonnamment peu de recherches \u00e0 ce sujet, mais il y a quelques explications possibles. La sensation de pression joue peut-\u00eatre un r\u00f4le : une pression ferme et uniforme sur le corps, comme avec une couverture lest\u00e9e, peut solliciter la partie apaisante du syst\u00e8me nerveux chez certaines personnes et procurer ainsi un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5014\/ajot.2015.015560\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Reynolds et ses coll\u00e8gues, 2015<\/a>). De plus, avec le ventre contre le matelas, vous retenez probablement plus de chaleur, ce que les uns trouvent douillet et les autres trop chaud. Et certaines personnes ressentent moins de tension dans le dos, les \u00e9paules ou le cou dans cette position, bien que l&rsquo;inverse soit vrai pour de nombreuses personnes souffrant de probl\u00e8mes de dos (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.7759\/cureus.59772\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ylinen et ses coll\u00e8gues, 2024<\/a>). Fait marquant : les jeunes enfants dorment \u00e0 peu pr\u00e8s aussi souvent sur le ventre que sur le dos ou le c\u00f4t\u00e9, mais plus nous vieillissons, moins nous dormons sur le ventre (De Koninck et ses coll\u00e8gues, 1992).     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans ma pratique de coach du sommeil, je constate que les dormeurs sur le ventre utilisent souvent <strong>un matelas (trop) dur<\/strong>. Le sommeil est aussi une habitude et votre corps va donc s&rsquo;adapter \u00e0 cette habitude. Souvent, ils bougent beaucoup les jambes, passant d&rsquo;une position interm\u00e9diaire avec la jambe gauche repli\u00e9e \u00e0 une jambe droite. La pression sur le bas du dos devient \u00e9lev\u00e9e et votre corps anticipe. Cela se fait souvent au d\u00e9triment de la qualit\u00e9 de votre sommeil, car vos phases de sommeil sont syst\u00e9matiquement interrompues.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fait est que vos vert\u00e8bres dorsales et cervicales sont mises \u00e0 rude \u00e9preuve dans cette position de sommeil. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de choisir un oreiller plus bas, voire pas d&rsquo;oreiller du tout, si vous dormez tout de m\u00eame sur le ventre. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-problematisch-veel-bewegen-of-rusteloze-benen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemes_lies_a_des_exercices_lourds_ou_a_des_jambes_sans_repos\"><\/span>Probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 des exercices lourds ou \u00e0 des jambes sans repos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque le mouvement devient probl\u00e9matique, il peut s&rsquo;agir d&rsquo;un trouble du sommeil, mieux connu sous le nom de syndrome des jambes sans repos (SJSR, ou Restless Legs Syndrome RLS). Comment pouvez-vous le savoir ?  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vos jambes sont r\u00e9guli\u00e8rement g\u00ean\u00e9es ou agit\u00e9es ?<\/li>\n\n\n\n<li>Cela vous remonte le moral lorsque vos jambes bougent ?<\/li>\n\n\n\n<li>Lorsque vous vous asseyez, la sensation augmente ?<\/li>\n\n\n\n<li>La sensation est exactement plus intense le soir ou la nuit ?<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous remarquez que vous hochez r\u00e9guli\u00e8rement la t\u00eate en lisant ceci et que vous vous reconnaissez, contactez certainement votre m\u00e9decin traitant. Si vous ne dormez pas seul, votre partenaire vous a probablement d\u00e9j\u00e0 dit que vous bougiez beaucoup. Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est souvent h\u00e9r\u00e9ditaire. Votre m\u00e9decin peut, entre autres, faire contr\u00f4ler votre taux de fer (comme la ferritine) : une carence en fer peut aggraver les sympt\u00f4mes et se soigne bien. Il existe \u00e9galement des m\u00e9dicaments, mais celui qui convient le mieux varie selon les personnes. Les substances agissant sur la dopamine peuvent, \u00e0 long terme, aggraver les sympt\u00f4mes (c&rsquo;est ce qu&rsquo;on appelle l&rsquo;augmentation). C&rsquo;est pourquoi les <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.sleep.2016.01.017\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">directives internationales<\/a> recommandent de plus en plus souvent d&rsquo;autres traitements en premier lieu (voir aussi <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5664\/jcsm.11390\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">AASM, 2025<\/a>). Ne commencez ou n&rsquo;arr\u00eatez jamais un traitement m\u00e9dicamenteux de votre propre initiative.       <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c0 lire \u00e9galement :<\/strong> <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormir-sur-le-ventre-est-il-mauvais-pour-le-dos\/\">est-ce que dormir sur le ventre est mauvais pour votre dos ?<\/a> et <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/comment-apprendre-a-dormir-sur-le-dos\/\">apprendre \u00e0 dormir sur le dos<\/a>.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questions_frequemment_posees_sur_le_fait_de_se_retourner_dans_son_sommeil\"><\/span>Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es sur le fait de se retourner dans son sommeil :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-6a0e1e0c-feed-4aa5-97aa-fba65494ac09\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" style=\"color: #000000; \">Que signifie le fait de beaucoup se retourner pendant son sommeil ?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se retourner souvent pendant son sommeil peut indiquer un stress ou un endormissement agit\u00e9. Il est toutefois courant d&rsquo;effectuer des dizaines de mouvements par nuit. Cela stimule la circulation sanguine. Un mouvement excessif et une agitation dans votre sommeil peuvent indiquer un SJSR (syndrome des jambes sans repos).   <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-e8b91d84-1741-4643-b680-e4481e6cf4fe\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" style=\"color: #000000; \">Comment \u00e9viter de se retourner dans son lit ?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9vitez de vous retourner pendant votre sommeil en ajustant correctement votre lit \u00e0 votre position. Ainsi, vous ne pivoterez pas de mani\u00e8re ind\u00e9sirable sous l&rsquo;effet de la gravit\u00e9. Cela entra\u00eene souvent une r\u00e9action du corps, ce qui vous fait bouger davantage et rend votre sommeil plus agit\u00e9.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-19602c88-b7b8-4c25-8761-b9c2922a3ec9\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" style=\"color: #000000; \">Que faire contre l&rsquo;exc\u00e8s de mouvement pendant le sommeil ?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veillez \u00e0 maintenir un faible niveau de stress avant de vous coucher et faites attention \u00e0 ce que vous consommez avant de vous glisser sous les couvertures. Bouger pendant son sommeil est tout \u00e0 fait normal. En cas de mouvements excessifs, il convient de r\u00e9ajuster votre lit, d&rsquo;am\u00e9liorer votre routine du soir et d&rsquo;adapter votre r\u00e9gime alimentaire.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-conclusie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-il_normal_de_se_tourner_beaucoup_pendant_le_sommeil_%E2%80%93_conclusion\"><\/span>Est-il normal de se tourner beaucoup pendant le sommeil ? \u2013 conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se tourner souvent dans son sommeil est normal, mais se retourner dans son lit peut \u00eatre le signe d&rsquo;un stress, d&rsquo;une mauvaise digestion ou d&rsquo;un matelas inadapt\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre position de sommeil peut \u00e9galement influencer votre sant\u00e9 et la qualit\u00e9 de votre sommeil. La meilleure position d\u00e9pend de vos pr\u00e9f\u00e9rences personnelles, mais certaines positions pr\u00e9sentent plus d&rsquo;avantages ou d&rsquo;inconv\u00e9nients que d&rsquo;autres.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous bougez de mani\u00e8re probl\u00e9matique ou si vous souffrez de jambes sans repos, cela peut \u00eatre le signe d&rsquo;un trouble du sommeil n\u00e9cessitant un traitement.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sources\"><\/span>Sources<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list mtb-bronnen\">\n<li>De Koninck J, Lorrain D, Gagnon P (1992). Sleep positions and position shifts in five age groups: an ontogenetic picture. <em>Sleep<\/em>, 15(2), 143\u2013149. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/sleep\/15.2.143\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1093\/sleep\/15.2.143<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Thuisarts \/ NHG (2024). Ik wil beter slapen : conseils pour le sommeil.  <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/slaapproblemen\/ik-wil-beter-slapen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.thuisarts.nl\/slaapproblemen\/ik-wil-beter-slapen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T (2013). Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. <em>Journal of Clinical Sleep Medicine<\/em>, 9(11), 1195\u20131200. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5664\/jcsm.3170\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.5664\/jcsm.3170<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Stutz J, Eiholzer R, Spengler CM (2019). Effects of evening exercise on sleep in healthy participants: a systematic review and meta-analysis. <em>Sports Medicine<\/em>, 49(2), 269\u2013287. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40279-018-1015-0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1007\/s40279-018-1015-0<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Oda S, Shirakawa K (2014). Sleep onset is disrupted following pre-sleep exercise that causes large physiological excitement at bedtime. <em>European Journal of Applied Physiology<\/em>, 114(9), 1789\u20131799. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00421-014-2873-2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1007\/s00421-014-2873-2<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Myllym\u00e4ki T, Kyr\u00f6l\u00e4inen H, Savolainen K e.a. (2011). Effects of vigorous late-night exercise on sleep quality and cardiac autonomic activity. <em>Journal of Sleep Research<\/em>, 20(1 Pt 2), 146\u2013153. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1365-2869.2010.00874.x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1111\/j.1365-2869.2010.00874.x<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Kr\u00e4uchi K (2007). The thermophysiological cascade leading to sleep initiation in relation to phase of entrainment. <em>Sleep Medicine Reviews<\/em>, 11(6), 439\u2013451. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.smrv.2007.07.001\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1016\/j.smrv.2007.07.001<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Frimpong E, Mograss M, Zvionow T, Dang-Vu TT (2021). The effects of evening high-intensity exercise on sleep in healthy adults: a systematic review and meta-analysis. <em>Sleep Medicine Reviews<\/em>, 60, 101535. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.smrv.2021.101535\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1016\/j.smrv.2021.101535<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Riemann D, Espie CA, Altena E e.a. (2023). The European Insomnia Guideline: an update on the diagnosis and treatment of insomnia 2023. <em>Journal of Sleep Research<\/em>, 32(6), e14035. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/jsr.14035\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1111\/jsr.14035<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Riemann D, Baglioni C, Bassetti C e.a. (2017). European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia. <em>Journal of Sleep Research<\/em>, 26(6), 675\u2013700. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/jsr.12594\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1111\/jsr.12594<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Edinger JD, Arnedt JT, Bertisch SM e.a. (2021). Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. <em>Journal of Clinical Sleep Medicine<\/em>, 17(2), 255\u2013262. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5664\/jcsm.8986\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.5664\/jcsm.8986<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Joosten SA, O\u2019Driscoll DM, Berger PJ, Hamilton GS (2014). Supine position related obstructive sleep apnea in adults: pathogenesis and treatment. <em>Sleep Medicine Reviews<\/em>, 18(1), 7\u201317. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.smrv.2013.01.005\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1016\/j.smrv.2013.01.005<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Kind en Gezin \/ Opgroeien. Dormir en toute s\u00e9curit\u00e9.  <a href=\"https:\/\/www.kindengezin.be\/nl\/thema\/slapen\/veilig-slapen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.kindengezin.be\/nl\/thema\/slapen\/veilig-slapen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>RIVM \/ NCJ. JGZ-richtlijn Pr\u00e9vention de la mort subite du nourrisson.  <a href=\"https:\/\/www.jgzrichtlijnen.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Richtlijn-Preventie-wiegendood.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.jgzrichtlijnen.nl\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Richtlijn-Preventie-wiegendood.pdf<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>VeiligheidNL (2015). Dormez en s\u00e9curit\u00e9, dormez bien.  <a href=\"https:\/\/www.ncj.nl\/wp-content\/uploads\/media-import\/docs\/bdf8da0f-61a9-47ad-b213-ea8878df025f.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.ncj.nl\/wp-content\/uploads\/media-import\/docs\/bdf8da0f-61a9-47ad-b213-ea8878df025f.pdf<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>NHS (2025). Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS).  <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/baby\/caring-for-a-newborn\/reduce-the-risk-of-sudden-infant-death-syndrome\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.nhs.uk\/baby\/caring-for-a-newborn\/reduce-the-risk-of-sudden-infant-death-syndrome\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Moon RY, Carlin RF, Hand I; AAP Task Force on SIDS (2022). Sleep-related infant deaths: updated 2022 recommendations for reducing infant deaths in the sleep environment. <em>Pediatrics<\/em>, 150(1), e2022057990. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1542\/peds.2022-057990\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1542\/peds.2022-057990<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Reynolds S, Lane SJ, Mullen B (2015). Effects of deep pressure stimulation on physiological arousal. <em>American Journal of Occupational Therapy<\/em>, 69(3). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5014\/ajot.2015.015560\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.5014\/ajot.2015.015560<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Wong S, Fabiano N, Luu B e.a. (2024). The effect of weighted blankets on sleep quality and mental health symptoms in people with psychiatric disorders: a systematic review and meta-analysis. <em>Journal of Psychiatric Research<\/em>, 179, 286\u2013294. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jpsychires.2024.09.027\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1016\/j.jpsychires.2024.09.027<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Eron K, Kohnert L, Watters A e.a. (2020). Weighted blanket use: a systematic review. <em>American Journal of Occupational Therapy<\/em>, 74(2). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5014\/ajot.2020.037358\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.5014\/ajot.2020.037358<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Tuffnell CS, Petersen SA, Wailoo MP (1995). Prone sleeping infants have a reduced ability to lose heat. <em>Early Human Development<\/em>, 43(2), 109\u2013116. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/0378-3782(95)01659-7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1016\/0378-3782(95)01659-7<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Ylinen J, H\u00e4kkinen A, Kautiainen H, Multanen J (2024). Preferences and avoidance of sleeping positions among patients with chronic low back pain: a cross-sectional study. <em>Cureus<\/em>, 16(5), e59772. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.7759\/cureus.59772\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.7759\/cureus.59772<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>NHS (2025). Restless legs syndrome.  <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/restless-legs-syndrome\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.nhs.uk\/conditions\/restless-legs-syndrome\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Garcia-Borreguero D, Silber MH, Winkelman JW e.a. (2016). Guidelines for the first-line treatment of restless legs syndrome\/Willis-Ekbom disease, prevention and treatment of dopaminergic augmentation (IRLSSG, EURLSSG, RLS Foundation). <em>Sleep Medicine<\/em>, 21, 1\u201311. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.sleep.2016.01.017\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1016\/j.sleep.2016.01.017<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Allen RP, Picchietti DL, Auerbach M e.a. (2018). Evidence-based and consensus clinical practice guidelines for the iron treatment of restless legs syndrome\/Willis-Ekbom disease in adults and children: an IRLSSG task force report. <em>Sleep Medicine<\/em>, 41, 27\u201344. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.sleep.2017.11.1126\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1016\/j.sleep.2017.11.1126<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Winkelman JW, Berkowski JA, DelRosso LM e.a. (2025). Treatment of restless legs syndrome and periodic limb movement disorder: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. <em>Journal of Clinical Sleep Medicine<\/em>, 21(1), 137\u2013152. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5664\/jcsm.11390\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.5664\/jcsm.11390<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Thuisarts \/ NHG. J\u2019ai les jambes sans repos.  <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/rusteloze-benen\/ik-heb-rusteloze-benen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.thuisarts.nl\/rusteloze-benen\/ik-heb-rusteloze-benen<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n<div class=\"wp-block-group mtb-medische-melding has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#f2f5f9;padding-top:1em;padding-right:1.25em;padding-bottom:1em;padding-left:1.25em\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Bon \u00e0 savoir :<\/strong> cet article fournit des informations g\u00e9n\u00e9rales et ne remplace pas un avis m\u00e9dical. Dormez-vous mal depuis un certain temps ou avez-vous des doutes sur votre sant\u00e9 ? Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin traitant.   <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/avis-de-non-responsabilite\/\">Consultez notre clause de non-responsabilit\u00e9<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu&rsquo;est-ce qui est normal et qu&rsquo;est-ce qui pose probl\u00e8me ? Vous \u00eates un vrai ballott\u00e9 et vous voulez savoir s&rsquo;il est normal de se tourner beaucoup pendant le sommeil ? Lire la suite&#8230;  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[87,74],"tags":[],"class_list":["post-5123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-sommeil","category-non-classifiee"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/droevige-en-bedroefde-jonge-koreaanse-vrouw-die-in-haar-bed-ligt-met-kussen-en-warm-dekbed-voelt-zich-ongemakkelijk-fronsen-groot.jpeg?fit=1280%2C853&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/a-propos-de-nous\/jurgen-swinnen\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5123"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10238,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5123\/revisions\/10238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}