{"id":5123,"date":"2024-01-23T10:28:39","date_gmt":"2024-01-23T09:28:39","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/"},"modified":"2024-09-17T16:18:14","modified_gmt":"2024-09-17T14:18:14","slug":"est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/","title":{"rendered":"Est-il normal de se retourner souvent pendant le sommeil ?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Il est tout \u00e0 fait normal de changer de position pendant le sommeil.\nNous bougeons, nous tournons et nous nous tordons jusqu&rsquo;\u00e0 40 \u00e0 50 fois par nuit <\/strong>Vous pouvez vous retourner souvent pendant votre sommeil, mais est-ce normal ?\nAvec l&rsquo;\u00e2ge, cette intensit\u00e9 diminue.\nDans des circonstances normales, vous ne remarquez rien ou presque.\nVous n&rsquo;avez donc pas beaucoup d&rsquo;impact sur ce ph\u00e9nom\u00e8ne parce que vous \u00eates endormi.   <\/p>\n\n<p>C&rsquo;est l\u00e0 toute la diff\u00e9rence avec le fait de se tourner et de se retourner, car la plupart du temps, vous ne dormez pas ou tr\u00e8s peu.\nLe fait de se retourner dans son lit perturbe non seulement le sommeil de votre partenaire, mais aussi le v\u00f4tre.   <strong>Souvent, le ballottement et la rumination vont de pair.<\/strong>  Le stress de votre travail ou les probl\u00e8mes de votre vie personnelle vous trottent dans la t\u00eate et vous emp\u00eachent litt\u00e9ralement de trouver vos rep\u00e8res.  <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#Manger_et_boire_avant_de_se_coucher\" >Manger et boire avant de se coucher<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#Quelle_est_la_bonne_position_de_sommeil_pour_moi\" >Quelle est la bonne position de sommeil pour moi ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#1_Dormir_sur_le_dos\" >1. Dormir sur le dos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#2_Dormir_sur_le_cote\" >2. Dormir sur le c\u00f4t\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#3_Dormir_sur_le_ventre\" >3. Dormir sur le ventre<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#Problemes_lies_a_des_exercices_lourds_ou_a_des_jambes_sans_repos\" >Probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 des exercices lourds ou \u00e0 des jambes sans repos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#Questions_frequemment_posees_sur_le_fait_de_se_retourner_dans_son_sommeil\" >Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es sur le fait de se retourner dans son sommeil :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-normal-de-se-retourner-souvent-pendant-le-sommeil\/#Est-il_normal_de_se_tourner_beaucoup_pendant_le_sommeil_%E2%80%93_conclusion\" >Est-il normal de se tourner beaucoup pendant le sommeil ? &#8211; conclusion<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manger_et_boire_avant_de_se_coucher\"><\/span>Manger et boire avant de se coucher<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Vous avez mang\u00e9 tard et vous avez encore quelque chose sur l&rsquo;estomac ?\nOu bien la caf\u00e9ine du dernier verre de cola, de la derni\u00e8re tasse de th\u00e9 ou de caf\u00e9 vous emp\u00eache-t-elle de dormir ?\nDans ce cas aussi, vous vous retournerez dans votre lit parce que vous n&rsquo;arrivez pas \u00e0 trouver le sommeil.\nTout comme vous avez du mal \u00e0 vous endormir apr\u00e8s un entra\u00eenement sportif intense, tard dans la nuit.   <strong>  Dans ce cas, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se relever et de se d\u00e9tendre tranquillement jusqu&rsquo;\u00e0 ce que la fatigue reprenne le dessus.<\/strong><\/p>\n\n<p>Un matelas trop dur ou une mauvaise position de sommeil peuvent vous g\u00eaner pendant votre sommeil.\nUn sommeil trop dur peut entraver votre circulation sanguine ou provoquer une douleur oppressante qui vous fait rouler d&rsquo;un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l&rsquo;autre.   <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"427\" height=\"640\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-vrouw-die-in-een-bed-ligt-normaal.jpeg?resize=427%2C640&#038;ssl=1\" alt=\"Se tourner dans le lit\" class=\"wp-image-1816\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-vrouw-die-in-een-bed-ligt-normaal.jpeg?w=427&amp;ssl=1 427w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-vrouw-die-in-een-bed-ligt-normaal.jpeg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w\" sizes=\"(max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Coucher sur le dos<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"427\" height=\"640\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-man-liggend-in-een-bed-normaal.jpeg?resize=427%2C640&#038;ssl=1\" alt=\"tourner dans le lit\" class=\"wp-image-1815\" style=\"width:398px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-man-liggend-in-een-bed-normaal.jpeg?w=427&amp;ssl=1 427w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-man-liggend-in-een-bed-normaal.jpeg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w\" sizes=\"(max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Position couch\u00e9e<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-wat-is-een-goede-slaaphouding-voor-mij\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_est_la_bonne_position_de_sommeil_pour_moi\"><\/span>Quelle est la bonne position de sommeil pour moi ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Nous savons maintenant que nous changeons r\u00e9guli\u00e8rement de position pendant le sommeil et que nous adoptons souvent des postures interm\u00e9diaires.\nNous n&rsquo;avons que peu de contr\u00f4le sur ce ph\u00e9nom\u00e8ne.\nEn revanche, nous d\u00e9terminons consciemment la fa\u00e7on dont nous nous endormons.    <\/p>\n\n<p>Souvent, vous avez d\u00e9j\u00e0 une pr\u00e9f\u00e9rence et vous chercherez vous-m\u00eame cette position de sommeil pour passer la nuit.\nLes physioth\u00e9rapeutes et les scientifiques sp\u00e9cialis\u00e9s dans l&rsquo;\u00e9tude de l&rsquo;ergonomie humaine <strong>pr\u00e9f\u00e8rent le d\u00e9cubitus dorsal comme position de sommeil<\/strong>.\nCependant, comme pour toute chose dans ce monde, il y a quelque chose \u00e0 dire pour chaque position de sommeil.\nPassons rapidement en revue les diff\u00e9rentes postures :   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-slapen-op-je-rug\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Dormir_sur_le_dos\"><\/span>1. Dormir sur le dos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>D&rsquo;un point de vue ergonomique, cette position de sommeil est la plus reposante pour un corps sain.\nC&rsquo;est du moins ce qu&rsquo;affirment de nombreux physioth\u00e9rapeutes (ou kin\u00e9sith\u00e9rapeutes) et sp\u00e9cialistes du sommeil.\nPour les b\u00e9b\u00e9s, le d\u00e9cubitus dorsal est m\u00eame strictement recommand\u00e9 dans les premiers mois afin de r\u00e9duire le risque de mort subite du nourrisson.\nVous voulez en savoir plus ?\nLisez l&rsquo;article : <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/?p=4778\">Que faire si votre b\u00e9b\u00e9 ne dort pas<\/a>?    <br\/><br\/>Il y a aussi un inconv\u00e9nient, car les personnes qui ronflent pendant la nuit auront remarqu\u00e9 que la position couch\u00e9e sur le dos n&rsquo;est pas id\u00e9ale.\nCette position n&rsquo;est pas non plus recommand\u00e9e pour les personnes souffrant d&rsquo;apn\u00e9e du sommeil. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-slapen-op-je-zij\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Dormir_sur_le_cote\"><\/span>2. Dormir sur le c\u00f4t\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Vous souffrez d&rsquo;apn\u00e9e du sommeil ou vous \u00eates un ronfleur talentueux ?\nDans ce cas, le couchage sur le c\u00f4t\u00e9 est la position de sommeil id\u00e9ale.\nM\u00eame si vous vous r\u00e9veillez avec des douleurs lombaires, il est pr\u00e9f\u00e9rable de s&rsquo;endormir sur le c\u00f4t\u00e9.\nLorsque vous adoptez cette position, \u00e9tirez suffisamment votre corps.\n\u00c9vitez une position f\u0153tale trop enroul\u00e9e ; cela permettra \u00e0 votre dos de se d\u00e9tendre du coccyx \u00e0 la nuque.    <\/p>\n\n<p>Choisissez un matelas moyen \u00e0 souple si votre position de sommeil pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e est le couchage sur le c\u00f4t\u00e9.\nVous \u00e9viterez ainsi les points de pression et le pincement des vaisseaux sanguins, en particulier \u00e0 la hauteur de vos \u00e9paules et de vos hanches. <br\/><\/p>\n<div style=\"gap: 20px;\" class=\"align-button-center ub-buttons orientation-button-row ub-flex-wrap wp-block-ub-button\" id=\"ub-button-3819f435-817b-46ae-bffd-b54dd51054fb\"><div class=\"ub-button-container\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/moet-een-matras-hard-of-zacht-zijn\/\" target=\"_self\" class=\"ub-button-block-main   ub-button-flex\" role=\"button\" style=\"--ub-button-background-color: #313131; --ub-button-color: #ffffff; --ub-button-border: none; --ub-button-hover-background-color: #313131; --ub-button-hover-color: #ffffff; --ub-button-hover-border: none; padding-top: 10px; padding-right: 10px; padding-bottom: 10px; padding-left: 10px; border-top-left-radius: 10px;; border-top-right-radius: 10px;; border-bottom-left-radius: 10px;; border-bottom-right-radius: 10px;; \">\n\t\t\t\t<div class=\"ub-button-content-holder\" style=\"flex-direction: row\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"ub-button-block-btn\"><strong>Lees meer: Moet een matras hard of zacht zijn?<\/strong><\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Dormir_sur_le_ventre\"><\/span><br\/>3. Dormir sur le ventre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/j%C3%BCrgen-swinnen-a03a127\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">J&rsquo;ai<\/a> lu quelque part une \u00e9tude qui concluait que seul un tr\u00e8s faible pourcentage du nombre total de dormeurs sur le ventre sont vraiment des dormeurs sur le ventre notoires.\nSouvent, lorsqu&rsquo;ils sont b\u00e9b\u00e9s ou enfants en bas \u00e2ge, il est difficile de les faire changer de position.   <\/p>\n\n<p>Il y aurait, selon ces chercheurs conscients, un lien avec la r\u00e9action fondamentale de fuite et de cong\u00e9lation.\nEn se d\u00e9tournant du monde ext\u00e9rieur, ces dormeurs du ventre semblent trouver la paix en eux-m\u00eames.\nBelle histoire, non ?  <\/p>\n\n<p>La plupart des personnes qui dorment sur le ventre ont tout simplement <strong>choisi un matelas trop dur<\/strong>.\nDormir est aussi une habitude et votre corps va donc s&rsquo;adapter \u00e0 cette habitude.\nIls bougent souvent leurs jambes, passant d&rsquo;une position interm\u00e9diaire avec la jambe gauche lev\u00e9e \u00e0 une position droite.\nLa pression sur le bas du dos devient importante et votre corps anticipe.\nCela se fait souvent au d\u00e9triment de la qualit\u00e9 de votre sommeil, car vos phases de sommeil sont interrompues \u00e0 chaque fois.    <\/p>\n\n<p>Le fait est que votre dos et vos vert\u00e8bres cervicales ont beaucoup de mal dans cette position de sommeil.\nSi vous dormez sur le ventre, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;opter pour un oreiller plus bas ou m\u00eame de ne pas en mettre du tout. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-problematisch-veel-bewegen-of-rusteloze-benen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemes_lies_a_des_exercices_lourds_ou_a_des_jambes_sans_repos\"><\/span>Probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 des exercices lourds ou \u00e0 des jambes sans repos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Lorsque les mouvements deviennent probl\u00e9matiques, il peut s&rsquo;agir d&rsquo;un probl\u00e8me de sommeil, mieux connu sous le nom de syndrome des jambes sans repos (SJSR).\nComment le savoir ?   <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vos jambes sont r\u00e9guli\u00e8rement g\u00ean\u00e9es ou agit\u00e9es ?<\/li>\n\n\n\n<li>Cela vous remonte le moral lorsque vos jambes bougent ?<\/li>\n\n\n\n<li>Lorsque vous vous asseyez, la sensation augmente ?<\/li>\n\n\n\n<li>La sensation est exactement plus intense le soir ou la nuit ?<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Si vous constatez que vous hochez r\u00e9guli\u00e8rement la t\u00eate et que vous vous reconnaissez, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter votre m\u00e9decin de famille.\nSi vous ne dormez pas seul, votre partenaire de lit vous a probablement d\u00e9j\u00e0 dit que vous bougez beaucoup.\nLe SJSR est h\u00e9r\u00e9ditaire et peut \u00eatre trait\u00e9 par des m\u00e9dicaments.\nCes m\u00e9dicaments sont \u00e9galement utilis\u00e9s pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questions_frequemment_posees_sur_le_fait_de_se_retourner_dans_son_sommeil\"><\/span>Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es sur le fait de se retourner dans son sommeil :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-6a0e1e0c-feed-4aa5-97aa-fba65494ac09\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" style=\"color: #000000; \">Wat betekent het als je veel draait in je slaap?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\">\n\n<p>Se tourner souvent pendant le sommeil peut \u00eatre le signe d&rsquo;un stress ou d&rsquo;un sommeil agit\u00e9.\nCependant, il est courant de faire des dizaines de mouvements par nuit.\nCela stimule la circulation sanguine.\nSe tourner et se retourner de mani\u00e8re excessive pendant le sommeil peut \u00eatre le signe d&rsquo;un syndrome des jambes sans repos (SJSR).   <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-e8b91d84-1741-4643-b680-e4481e6cf4fe\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" style=\"color: #000000; \">Hoe voorkom je draaien in bed?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\">\n\n<p>\u00c9vitez de vous retourner pendant votre sommeil en adaptant votre lit \u00e0 votre position.\nDe cette mani\u00e8re, vous ne vous retournez pas sous l&rsquo;effet de la gravit\u00e9.\nEn outre, cela entra\u00eene souvent une r\u00e9action du corps, qui vous fait bouger davantage et dormir de mani\u00e8re plus agit\u00e9e.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-19602c88-b7b8-4c25-8761-b9c2922a3ec9\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" style=\"color: #000000; \">Wat te doen tegen veel bewegen in slaap?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\">\n\n<p>Maintenez un niveau de stress bas avant de vous coucher et surveillez ce que vous consommez avant de vous glisser sous les couvertures.\nIl est tout \u00e0 fait normal de bouger pendant le sommeil.\nEn cas d&rsquo;exercice excessif, vous devez r\u00e9ajuster votre lit, am\u00e9liorer votre routine du soir et adapter votre r\u00e9gime alimentaire.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-conclusie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-il_normal_de_se_tourner_beaucoup_pendant_le_sommeil_%E2%80%93_conclusion\"><\/span>Est-il normal de se tourner beaucoup pendant le sommeil ? &#8211; conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Se tourner souvent dans son sommeil est normal, mais se retourner dans son lit peut \u00eatre le signe d&rsquo;un stress, d&rsquo;une mauvaise digestion ou d&rsquo;un matelas inadapt\u00e9.<\/p>\n\n<p>Votre position de sommeil peut \u00e9galement affecter votre sant\u00e9 et la qualit\u00e9 de votre sommeil.\nLa meilleure position de sommeil d\u00e9pend de vos pr\u00e9f\u00e9rences personnelles, mais certaines positions pr\u00e9sentent plus d&rsquo;avantages ou d&rsquo;inconv\u00e9nients que d&rsquo;autres.   <\/p>\n\n<p>Si vous bougez de mani\u00e8re probl\u00e9matique ou si vous souffrez de jambes sans repos, cela peut \u00eatre le signe d&rsquo;un trouble du sommeil n\u00e9cessitant un traitement.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu&rsquo;est-ce qui est normal et qu&rsquo;est-ce qui pose probl\u00e8me ?<br \/>\nVous \u00eates un vrai ballott\u00e9 et vous voulez savoir s&rsquo;il est normal de se tourner beaucoup pendant le sommeil ?<br \/>\nLire la suite&#8230;  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[87,74],"tags":[],"class_list":["post-5123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-sommeil","category-non-classifiee"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/droevige-en-bedroefde-jonge-koreaanse-vrouw-die-in-haar-bed-ligt-met-kussen-en-warm-dekbed-voelt-zich-ongemakkelijk-fronsen-groot.jpeg?fit=1280%2C853&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/author\/victorys\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5123"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5134,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5123\/revisions\/5134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}