{"id":5056,"date":"2023-12-20T10:15:02","date_gmt":"2023-12-20T09:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/"},"modified":"2024-09-17T16:18:20","modified_gmt":"2024-09-17T14:18:20","slug":"est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/","title":{"rendered":"Est-il pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avec ou sans oreiller ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Vous vous \u00eates peut-\u00eatre pos\u00e9 cette question apr\u00e8s avoir lutt\u00e9 une nuit de plus avec votre oreiller.\nLa r\u00e9ponse \u00e0 la question de savoir s&rsquo;il est pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avec ou sans oreiller d\u00e9pend d&rsquo;un certain nombre de facteurs, notamment de votre position de sommeil, d&rsquo;\u00e9ventuelles douleurs dorsales ou cervicales et de vos pr\u00e9f\u00e9rences personnelles. <\/p>\n\n<p>Dans cet article, nous vous pr\u00e9sentons les avantages et les inconv\u00e9nients de dormir sans oreiller.<\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#Puis-je_dormir_sans_oreiller\" >Puis-je dormir sans oreiller ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#4_avantages_de_dormir_sans_oreiller\" >4 avantages de dormir sans oreiller<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#3_inconvenients_du_sommeil_sans_oreiller\" >3 inconv\u00e9nients du sommeil sans oreiller<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#Faites_attention_a_cela_lorsque_vous_vous_endormez_sans_oreiller\" >Faites attention \u00e0 cela lorsque vous vous endormez sans oreiller.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#Conseils_pour_dormir_sans_oreiller\" >Conseils pour dormir sans oreiller<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#Est-il_preferable_de_dormir_avec_ou_sans_oreiller\" >Est-il pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avec ou sans oreiller ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#Types_de_coussins_et_leurs_fonctions\" >Types de coussins et leurs fonctions<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#Est-il_preferable_de_dormir_avec_ou_sans_oreiller_questions_frequemment_posees\" >Est-il pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avec ou sans oreiller : questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#_Les_differentes_etudes_sont_repertoriees_pour_vous\" >* Les diff\u00e9rentes \u00e9tudes sont r\u00e9pertori\u00e9es pour vous :<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Puis-je_dormir_sans_oreiller\"><\/span><a><\/a>Puis-je dormir sans oreiller ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Dormir sans oreiller est une chose que vous pouvez tout simplement faire sans risquer des probl\u00e8mes de sant\u00e9.\nIl se peut que vous vous retrouviez sans oreiller pour une nuit en raison de circonstances particuli\u00e8res ou, au contraire, que vous ayez des probl\u00e8mes de sommeil dans votre lit et que vous ayez du mal \u00e0 vous passer de votre oreiller.\nDormir sans oreiller est sans danger et peut m\u00eame parfois r\u00e9duire les probl\u00e8mes de sommeil.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_avantages_de_dormir_sans_oreiller\"><\/span>4 avantages de dormir sans oreiller<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Vous souffrez peut-\u00eatre de probl\u00e8mes qui peuvent \u00eatre r\u00e9solus en dormant sans oreiller.\nCela permet parfois de r\u00e9duire ou d&rsquo;\u00e9liminer compl\u00e8tement les douleurs au cou ou au dos.\nVous voulez profiter des avantages du sommeil sans oreiller ?\nEssayez-le pendant une nuit.\nLes avantages sont les suivants :    <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li><strong>R\u00e9duction des douleurs cervicales et dorsales :<\/strong> Dormir la t\u00eate sur un oreiller peut entra\u00eener une position non naturelle du cou et du dos.\nCela peut entra\u00eener des douleurs au niveau du cou et du dos.\nDormir sans oreiller peut ramener votre cou et votre dos dans une position naturelle, ce qui peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire les douleurs cervicales et dorsales.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Moins de probl\u00e8mes respiratoires :<\/strong> Les ronflements et l&rsquo;apn\u00e9e du sommeil peuvent s&rsquo;am\u00e9liorer dans certains cas en l&rsquo;absence d&rsquo;oreiller, car les voies respiratoires restent plus ouvertes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Am\u00e9lioration de la circulation sanguine :<\/strong> Dormir sans oreiller peut am\u00e9liorer la circulation sanguine, en particulier au niveau du cou et de la t\u00eate.\nCela peut am\u00e9liorer la sant\u00e9 de la peau, des cheveux et du cerveau. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Meilleur pour les dormeurs sur le ventre :<\/strong> Bien que dormir sur le ventre soit g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9 comme \u00ab\u00a0moins sain\u00a0\u00bb, certaines personnes passent leur vie \u00e0 ne vouloir rien d&rsquo;autre.\nComme votre cou est positionn\u00e9 de mani\u00e8re assez \u00e9trange par rapport \u00e0 votre torse, les muscles du cou sont vraiment mis \u00e0 l&rsquo;\u00e9preuve.\nUn oreiller tr\u00e8s bas et tr\u00e8s fin, voire pas d&rsquo;oreiller du tout, est souvent pr\u00e9f\u00e9rable, car votre t\u00eate est mieux \u00e9quilibr\u00e9e par rapport \u00e0 votre colonne vert\u00e9brale lorsque vous dormez sur le ventre.  <\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Pendant le sommeil, vous \u00eates compl\u00e8tement d\u00e9tendu et les muscles de votre cou, entre autres, perdent beaucoup de leur tension.\nVotre t\u00eate tombe alors vers l&rsquo;avant, sur le c\u00f4t\u00e9 ou vers l&rsquo;arri\u00e8re, ce qui augmente automatiquement la tension.   <\/p>\n\n<p>Vous pouvez vous r\u00e9veiller avec le dos raide, les \u00e9paules douloureuses ou les muscles du cou irrit\u00e9s.\nVous pr\u00e9f\u00e9rez dormir avec un oreiller ?\nLisez alors :<a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/quel-oreiller-offre-le-meilleur-soutien\/\">\u00ab\u00a0Quel oreiller offre le meilleur soutien<\/a>\u00a0\u00bb ?  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"401\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/voordelen-slapen-zonder-kussen.webp?resize=730%2C401&#038;ssl=1\" alt=\"avantages de dormir sans oreiller\" class=\"wp-image-1658\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/voordelen-slapen-zonder-kussen.webp 730w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/voordelen-slapen-zonder-kussen-480x264.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 730px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_inconvenients_du_sommeil_sans_oreiller\"><\/span>3 inconv\u00e9nients du sommeil sans oreiller<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Bien entendu, si dormir sans oreiller n&rsquo;avait que des avantages, personne ne dormirait plus avec un oreiller.\nSi vous essayez de dormir sans oreiller pendant une nuit, gardez les points suivants \u00e0 l&rsquo;esprit : <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li><strong>Couchage inconfortable :<\/strong> dormir sans oreiller peut \u00eatre inconfortable, surtout si vous avez l&rsquo;habitude de dormir avec un oreiller en position lat\u00e9rale.\nVos \u00e9paules et votre cou peuvent \u00eatre raides au r\u00e9veil. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensibilit\u00e9 aux points de pression :<\/strong> Dormir sans oreiller peut entra\u00eener une augmentation de la pression sur certaines parties du corps, comme le visage, les \u00e9paules, le cou et les bras.\nCes parties peuvent \u00eatre sensibles ou douloureuses et vos doigts ou votre bras peuvent picoter. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soutien insuffisant : <\/strong>le cou et les \u00e9paules n&rsquo;\u00e9tant pas suffisamment soutenus, vous risquez de ressentir des raideurs et des douleurs au r\u00e9veil.<\/li>\n<\/ol>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faites_attention_a_cela_lorsque_vous_vous_endormez_sans_oreiller\"><\/span>Faites attention \u00e0 cela lorsque vous vous endormez sans oreiller.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Il est important d&rsquo;exp\u00e9rimenter d&rsquo;abord pour voir si dormir sans oreiller vous convient.\nCommencez par dormir sans oreiller pendant quelques nuits et voyez comment vous vous sentez.\nSi vous ressentez des douleurs au cou ou au dos ou si vous vous sentez mal \u00e0 l&rsquo;aise, arr\u00eatez de dormir sans oreiller ou passez \u00e0 une \u00e9tape interm\u00e9diaire en utilisant une serviette roul\u00e9e ou un oreiller plus fin.  <\/p>\n\n<p>Vous en \u00eates convaincu ?\nIl est alors important d&rsquo;adopter une bonne position de sommeil pour s&rsquo;endormir.\nSi vous dormez sur le dos, veillez \u00e0 ce que votre t\u00eate et votre cou restent dans une position neutre.  <\/p>\n\n<p>Si vous dormez sur le c\u00f4t\u00e9, veillez \u00e0 ce que vos genoux et vos hanches soient l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s et vos \u00e9paules d\u00e9tendues.\nSi vous pouvez \u00e9galement ajuster votre confort de couchage, optez pour un matelas l\u00e9g\u00e8rement plus mou. <\/p>\n\n<p><strong>Si vous souffrez de douleurs dorsales ou cervicales, il est important de consulter votre m\u00e9decin avant de continuer \u00e0 dormir sans oreiller.<\/strong><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_pour_dormir_sans_oreiller\"><\/span><strong>Conseils pour dormir sans oreiller<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Tout le monde n&rsquo;a pas l&rsquo;habitude de dormir sans oreiller.\nIl se peut donc que vous vous sentiez litt\u00e9ralement hors de votre zone de confort.\nSoyez donc avant tout \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de votre corps.  <\/p>\n\n<p><strong>Voici quelques conseils suppl\u00e9mentaires si vous d\u00e9cidez de dormir sans oreiller :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Commencez par dormir sans oreiller pendant quelques nuits et voyez comment vous vous sentez.<\/li>\n\n\n\n<li>Essayez un oreiller fin ou une serviette si c&rsquo;est inconfortable.<\/li>\n\n\n\n<li>Si cela reste inconfortable, arr\u00eatez de dormir sans oreiller.<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous souffrez de douleurs dorsales ou cervicales, arr\u00eatez de dormir sans oreiller et parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/li>\n\n\n\n<li>Veillez \u00e0 adopter une bonne position de sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"752\" height=\"469\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen.webp?resize=752%2C469&#038;ssl=1\" alt=\"les inconv&#xE9;nients de dormir sans oreiller\" class=\"wp-image-1657\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen.webp 752w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen-480x299.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 752px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-il_preferable_de_dormir_avec_ou_sans_oreiller\"><\/span>Est-il pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avec ou sans oreiller ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Chez MindTheBed, nous pensons qu&rsquo;il est important de vous tenir inform\u00e9.\nCependant, les sp\u00e9cialistes du sommeil du monde entier ne sont pas unanimes sur la question de savoir s&rsquo;il est bon de dormir sans oreiller.\nCertaines \u00e9tudes* montrent que dormir sans oreiller peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire les douleurs cervicales et dorsales.  <\/p>\n\n<p>Une \u00e9tude de 2017 publi\u00e9e dans la revue \u00ab\u00a0Sleep Medicine\u00a0\u00bb a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes qui dormaient sans oreiller avaient moins de douleurs cervicales que celles qui dormaient avec un oreiller.\nUne autre \u00e9tude, publi\u00e9e dans la revue \u00ab\u00a0Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics\u00a0\u00bb, a conclu que dormir sans oreiller peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la posture du cou. <\/p>\n\n<p>Cependant, d&rsquo;autres \u00e9tudes n&rsquo;ont pas trouv\u00e9 d&rsquo;avantages significatifs \u00e0 dormir sans oreiller.\nUne \u00e9tude de 2018 publi\u00e9e dans la revue Sleep n&rsquo;a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 aucune diff\u00e9rence en termes de douleurs cervicales entre les personnes qui dormaient avec un oreiller et celles qui dormaient sans oreiller. <\/p>\n\n<p>Une autre \u00e9tude, publi\u00e9e dans le Journal of Orthopaedic &amp; Sports Physical Therapy, n&rsquo;a pas constat\u00e9 de diff\u00e9rence dans la posture du cou entre les personnes qui dormaient avec un oreiller et celles qui dormaient sans oreiller.<\/p>\n\n<p><strong>La question de savoir si dormir sans oreiller est b\u00e9n\u00e9fique pour vous d\u00e9pend donc enti\u00e8rement de votre situation personnelle.\nIl est donc conseill\u00e9 d&rsquo;essayer si vous souhaitez am\u00e9liorer votre sommeil. <\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Types_de_coussins_et_leurs_fonctions\"><\/span><a><\/a>Types de coussins et leurs fonctions<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Vous restez toujours sur votre oreiller ?\nIl est important de choisir le bon oreiller.\nVous dormirez ainsi dans de bonnes conditions et vous n&rsquo;aurez pas de probl\u00e8mes \u00e0 long terme.\nCe tableau simple vous indique quel oreiller vous convient le mieux.\nN&rsquo;oubliez pas que la duret\u00e9 de votre matelas a \u00e9galement un impact.\nLes matelas plus durs laissent moins de place \u00e0 vos \u00e9paules, c&rsquo;est pourquoi vous choisissez souvent un oreiller plus \u00e9pais.\nChoisissez donc judicieusement la fermet\u00e9 de votre matelas.\nPour en savoir plus, lisez cet article :<a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/?p=5005\">\u00ab\u00a0quelle fermet\u00e9 de matelas pour quel poids<\/a>\u00ab\u00a0.\nSouvent, les personnes qui dorment trop dur se retrouvent en position couch\u00e9e pendant la nuit parce qu&rsquo;il n&rsquo;y a pas assez de place pour les \u00e9paules et les hanches.\nCela n&rsquo;a pas de sens.\nLorsqu&rsquo;elles adaptent leur matelas \u00e0 leur morphologie et \u00e0 leur poids, cet espace se lib\u00e8re souvent.\nEt souvent, ces personnes dorment alors tr\u00e8s bien et sans douleurs lombaires sur un matelas plus mou.           <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Type de sommeil<\/strong><\/td><td><strong>Coussin adapt\u00e9<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Dormeur lat\u00e9ral<\/td><td>Oreiller moyennement dur, pas trop mou<\/td><\/tr><tr><td>Dormeur sur le ventre<\/td><td>Pas d&rsquo;oreiller ou oreiller mou et fin<\/td><\/tr><tr><td>Dormeur sur le dos<\/td><td>Coussin plus souple, fin ou moyennement \u00e9pais<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Dormir sans oreiller n&rsquo;est pas dangereux ou mauvais pour la sant\u00e9.\nSi vous envisagez de dormir sans oreiller, il est important de v\u00e9rifier d&rsquo;abord si cela vous convient.\nDormir sans oreiller peut pr\u00e9venir les douleurs dorsales et cervicales.\nLes personnes qui dorment sur le ventre sont particuli\u00e8rement avantag\u00e9es, car leur cou est moins sollicit\u00e9.     <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-il_preferable_de_dormir_avec_ou_sans_oreiller_questions_frequemment_posees\"><\/span>Est-il pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avec ou sans oreiller : questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-ce451ed3-3ced-4876-b3a9-47fccdaeb770\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Wat is beter: een dik of dun kussen?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\">\n\n<p>Le type d&rsquo;oreiller dont vous avez besoin d\u00e9pend principalement de votre position de sommeil.\nLes personnes qui dorment sur le ventre ont besoin d&rsquo;un oreiller fin ou n&rsquo;ont pas besoin d&rsquo;oreiller.\nLes personnes qui dorment sur le c\u00f4t\u00e9 ont g\u00e9n\u00e9ralement besoin d&rsquo;un oreiller plus \u00e9pais que celles qui dorment sur le dos.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-2bf04e32-dbfa-4793-8798-34e425a44e0f\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Wat is beter: een hard of zacht kussen?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\">\n\n<p>Un oreiller dur ou mou est en partie d\u00e9termin\u00e9 par la fermet\u00e9 de votre matelas.\nLes matelas plus souples laissent souvent plus de place \u00e0 vos \u00e9paules.\nEn outre, le choix d&rsquo;un oreiller dur ou mou est avant tout un choix personnel.\nLes personnes qui dorment sur le ventre ou sur le dos sont g\u00e9n\u00e9ralement plus \u00e0 l&rsquo;aise avec un oreiller mou.   <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-a8c0ae94-e470-468c-af1e-c95966d26d01\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Hoe vaak moet je je kussen vervangen?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\">\n\n<p>Un oreiller de qualit\u00e9 dure g\u00e9n\u00e9ralement quelques ann\u00e9es.\nVous devez remplacer votre oreiller si vous ne ressentez plus de soutien ou si l&rsquo;oreiller n&rsquo;est plus hygi\u00e9nique. <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Les_differentes_etudes_sont_repertoriees_pour_vous\"><\/span><em>* Les diff\u00e9rentes \u00e9tudes sont r\u00e9pertori\u00e9es pour vous :<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Des \u00e9tudes montrent que dormir sans oreiller peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire les douleurs cervicales et dorsales :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/journal\/sleep-medicine\/vol\/40\/suppl\/S1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">M\u00e9decine du sommeil<\/a> (2017) : \u00ab\u00a0L&rsquo;effet de l&rsquo;utilisation de l&rsquo;oreiller sur la douleur cervicale et la qualit\u00e9 du sommeil chez les adultes souffrant de douleur cervicale chronique\u00a0\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics (2013) : \u00ab\u00a0The Effects of Pillow Use on Cervical Posture and Pain in Healthy Adults\u00a0\u00bb (Les effets de l&rsquo;utilisation d&rsquo;un oreiller sur la posture cervicale et la douleur chez les adultes en bonne sant\u00e9).<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Les \u00e9tudes qui n&rsquo;ont pas trouv\u00e9 de b\u00e9n\u00e9fices significatifs :  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sommeil (2018) : \u00ab\u00a0L&rsquo;effet de l&rsquo;utilisation de l&rsquo;oreiller sur les douleurs cervicales chez les adultes\u00a0\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>Journal of Orthopaedic &amp; Sports Physical Therapy (2019) : &lsquo;The Effect of Pillow Use on Cervical Posture in Healthy Adults&rsquo; (L&rsquo;effet de l&rsquo;utilisation d&rsquo;un oreiller sur la posture cervicale chez les adultes en bonne sant\u00e9)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Autres sources :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>National Sleep Foundation : \u00ab\u00a0Dormir sans oreiller\u00a0\u00bb (en anglais)<\/li>\n\n\n\n<li>Fondation pour la sant\u00e9 du sommeil : \u00ab\u00a0L&rsquo;\u00e9nigme de l&rsquo;oreiller\u00a0\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>Acad\u00e9mie am\u00e9ricaine des chirurgiens orthop\u00e9diques : \u00ab\u00a0L&rsquo;oreiller qui vous convient\u00a0\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous vous \u00eates peut-\u00eatre pos\u00e9 cette question apr\u00e8s avoir lutt\u00e9 une nuit de plus avec votre oreiller. La r\u00e9ponse \u00e0 la question de savoir s&rsquo;il est pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avec ou sans oreiller d\u00e9pend d&rsquo;un certain nombre de facteurs, notamment de votre position de sommeil, d&rsquo;\u00e9ventuelles douleurs dorsales ou cervicales et de vos pr\u00e9f\u00e9rences personnelles&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5059,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[92],"tags":[],"class_list":["post-5056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-oreiller"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen.webp?fit=752%2C469&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/author\/victorys\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5056"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5851,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5056\/revisions\/5851"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}