{"id":5056,"date":"2023-12-20T10:15:02","date_gmt":"2023-12-20T09:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/"},"modified":"2026-10-20T22:49:30","modified_gmt":"2026-10-20T20:49:30","slug":"est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/","title":{"rendered":"Est-il pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avec ou sans oreiller ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous vous \u00eates peut-\u00eatre pos\u00e9 cette question apr\u00e8s avoir lutt\u00e9 une nuit de plus avec votre oreiller. La r\u00e9ponse \u00e0 la question de savoir s&rsquo;il est pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avec ou sans oreiller d\u00e9pend d&rsquo;un certain nombre de facteurs, notamment de votre position de sommeil, d&rsquo;\u00e9ventuelles douleurs dorsales ou cervicales et de vos pr\u00e9f\u00e9rences personnelles. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans cet article, nous vous pr\u00e9sentons les avantages et les inconv\u00e9nients de dormir sans oreiller.<\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu :<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#Puis-je_dormir_sans_oreiller\" >Puis-je dormir sans oreiller ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#4_avantages_de_dormir_sans_oreiller\" >4 avantages de dormir sans oreiller<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#3_inconvenients_du_sommeil_sans_oreiller\" >3 inconv\u00e9nients du sommeil sans oreiller<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#Faites_attention_a_cela_lorsque_vous_vous_endormez_sans_oreiller\" >Faites attention \u00e0 cela lorsque vous vous endormez sans oreiller.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#Conseils_pour_dormir_sans_oreiller\" >Conseils pour dormir sans oreiller<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#Est-il_preferable_de_dormir_avec_ou_sans_oreiller\" >Est-il pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avec ou sans oreiller ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#Types_de_coussins_et_leurs_fonctions\" >Types de coussins et leurs fonctions<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#Est-il_preferable_de_dormir_avec_ou_sans_oreiller_questions_frequemment_posees\" >Est-il pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avec ou sans oreiller : questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-preferable-de-dormir-avec-ou-sans-oreiller\/#_Les_differentes_etudes_sont_repertoriees_pour_vous\" >* Les diff\u00e9rentes \u00e9tudes sont r\u00e9pertori\u00e9es pour vous :<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Puis-je_dormir_sans_oreiller\"><\/span><a><\/a>Puis-je dormir sans oreiller ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir sans oreiller est une chose que vous pouvez tout simplement faire sans risquer des probl\u00e8mes de sant\u00e9. Il se peut que vous vous retrouviez sans oreiller pour une nuit en raison de circonstances particuli\u00e8res ou, au contraire, que vous ayez des probl\u00e8mes de sommeil dans votre lit habituel et que vous ayez du mal avec votre oreiller. Dormir sans oreiller est sans danger et peut m\u00eame parfois r\u00e9duire les probl\u00e8mes de sommeil.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_avantages_de_dormir_sans_oreiller\"><\/span>4 avantages de dormir sans oreiller<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il se peut que vous souffriez de probl\u00e8mes qui peuvent \u00eatre r\u00e9solus en dormant sans oreiller. Cela permet parfois de r\u00e9duire ou d&rsquo;\u00e9liminer compl\u00e8tement les douleurs au cou ou au dos. Vous voulez profiter des avantages du sommeil sans oreiller ? Essayez-le donc pendant une nuit. Les avantages sont les suivants :    <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li><strong>R\u00e9duction des douleurs cervicales et dorsales :<\/strong> Dormir la t\u00eate sur un oreiller peut entra\u00eener une position non naturelle du cou et du dos. Cela peut provoquer des douleurs au niveau du cou et du dos. Dormir sans oreiller peut ramener votre cou et votre dos dans une position naturelle, ce qui peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire les douleurs cervicales et dorsales.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Moins de probl\u00e8mes respiratoires :<\/strong> Les ronflements et l&rsquo;apn\u00e9e du sommeil peuvent s&rsquo;am\u00e9liorer dans certains cas en l&rsquo;absence d&rsquo;oreiller, car les voies respiratoires restent mieux d\u00e9gag\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Am\u00e9lioration de la circulation sanguine :<\/strong> Dormir sans oreiller peut am\u00e9liorer la circulation sanguine, en particulier autour du cou et de la t\u00eate. Cela peut favoriser une meilleure sant\u00e9 de la peau, des cheveux et du cerveau. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mieux pour les personnes dormant sur le ventre :<\/strong> Bien que dormir sur le ventre soit g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9 comme \u00ab moins sain \u00bb, il existe bel et bien des personnes qui ne voudraient rien d&rsquo;autre de toute leur vie. Comme votre cou est positionn\u00e9 de mani\u00e8re assez inhabituelle par rapport \u00e0 votre torse, les muscles cervicaux sont r\u00e9ellement mis \u00e0 l&rsquo;\u00e9preuve. Un oreiller tr\u00e8s bas et fin, ou pas d&rsquo;oreiller du tout, est alors souvent bien pr\u00e9f\u00e9rable, car votre t\u00eate est plus en \u00e9quilibre par rapport \u00e0 votre colonne vert\u00e9brale lorsque vous dormez sur le ventre.  <\/li>\n<\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pendant le sommeil, vous \u00eates totalement d\u00e9tendu et une grande partie de la tension dispara\u00eet, notamment au niveau des muscles du cou. Ainsi, votre t\u00eate tombe vers l&rsquo;avant, le c\u00f4t\u00e9 ou l&rsquo;arri\u00e8re, ce qui entra\u00eene automatiquement une charge plus importante.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il peut arriver que vous vous r\u00e9veilliez avec le dos raide, les \u00e9paules douloureuses ou les muscles du cou irrit\u00e9s. Vous pr\u00e9f\u00e9rez dormir avec un oreiller ? Lisez alors : \u00ab <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/comment-choisir-loreiller-ideal\/\">Choisir son oreiller : quel oreiller vous convient<\/a> \u00bb ?  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"401\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/voordelen-slapen-zonder-kussen.webp?resize=730%2C401&#038;ssl=1\" alt=\"avantages de dormir sans oreiller\" class=\"wp-image-1658\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/voordelen-slapen-zonder-kussen.webp 730w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/voordelen-slapen-zonder-kussen-480x264.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 730px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_inconvenients_du_sommeil_sans_oreiller\"><\/span>3 inconv\u00e9nients du sommeil sans oreiller<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si dormir sans oreiller ne pr\u00e9sentait que des avantages, personne ne dormirait plus avec un oreiller, bien entendu. Si vous essayez de dormir une nuit sans oreiller, tenez compte des points suivants : <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li><strong>Inconfort de couchage :<\/strong> Dormir sans oreiller peut \u00eatre inconfortable, surtout si vous avez l&rsquo;habitude de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 avec un oreiller. Vos articulations de l&rsquo;\u00e9paule et votre cou peuvent sembler raides au r\u00e9veil. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sensibilit\u00e9 aux points de pression :<\/strong> Dormir sans oreiller peut entra\u00eener une pression accrue sur certaines parties du corps, comme le visage, les \u00e9paules, le cou et les bras. Cela peut \u00eatre sensible ou douloureux, et vos doigts ou votre bras peuvent commencer \u00e0 fourmiller. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soutien insuffisant : <\/strong>le cou et les \u00e9paules n&rsquo;\u00e9tant pas suffisamment soutenus, vous risquez de ressentir des raideurs et des douleurs au r\u00e9veil.<\/li>\n<\/ol>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faites_attention_a_cela_lorsque_vous_vous_endormez_sans_oreiller\"><\/span>Faites attention \u00e0 cela lorsque vous vous endormez sans oreiller.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est important d&rsquo;exp\u00e9rimenter d&rsquo;abord pour voir si dormir sans oreiller vous convient. Commencez par dormir quelques nuits sans oreiller et voyez comment vous vous sentez. Si vous ressentez des douleurs au cou ou au dos, ou si vous vous sentez mal \u00e0 l&rsquo;aise, cessez de dormir sans oreiller ou passez par une \u00e9tape interm\u00e9diaire avec une serviette enroul\u00e9e ou un oreiller plus fin.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00cates-vous convaincu ? Il est alors important d&rsquo;adopter une bonne posture de sommeil pour s&rsquo;endormir. Si vous dormez sur le dos, veillez \u00e0 ce que votre t\u00eate et votre cou restent dans une position neutre.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous dormez sur le c\u00f4t\u00e9, veillez \u00e0 ce que vos genoux et vos hanches soient l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s et que vos \u00e9paules soient d\u00e9tendues. Si vous pouvez \u00e9galement ajuster votre confort de couchage, optez pour un matelas un peu plus souple. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Si vous souffrez de douleurs dorsales ou cervicales, il est important de consulter votre m\u00e9decin avant de continuer \u00e0 dormir sans oreiller.<\/strong><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_pour_dormir_sans_oreiller\"><\/span><strong>Conseils pour dormir sans oreiller<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout le monde n&rsquo;est pas habitu\u00e9 \u00e0 dormir sans oreiller. Il se peut donc que vous vous sentiez tr\u00e8s en dehors de votre zone de confort, litt\u00e9ralement. \u00c9coutez donc avant tout attentivement votre propre corps.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voici quelques conseils suppl\u00e9mentaires si vous d\u00e9cidez de dormir sans oreiller :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Commencez par dormir sans oreiller pendant quelques nuits et voyez comment vous vous sentez.<\/li>\n\n\n\n<li>Essayez un oreiller fin ou une serviette si c&rsquo;est inconfortable.<\/li>\n\n\n\n<li>Si cela reste inconfortable, arr\u00eatez de dormir sans oreiller.<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous souffrez de douleurs dorsales ou cervicales, arr\u00eatez de dormir sans oreiller et parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/li>\n\n\n\n<li>Veillez \u00e0 adopter une bonne position de sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"752\" height=\"469\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen.webp?resize=752%2C469&#038;ssl=1\" alt=\"les inconv&#xE9;nients de dormir sans oreiller\" class=\"wp-image-1657\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen.webp 752w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen-480x299.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 752px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-il_preferable_de_dormir_avec_ou_sans_oreiller\"><\/span>Est-il pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avec ou sans oreiller ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chez MindTheBed, nous consid\u00e9rons qu&rsquo;il est important de bien vous informer. Cependant, les sp\u00e9cialistes du sommeil dans le monde ne sont pas unanimes sur la question de savoir s&rsquo;il est bon de dormir sans oreiller. Quelques \u00e9tudes* d\u00e9montrent que dormir sans oreiller peut aider \u00e0 r\u00e9duire les douleurs cervicales et dorsales.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une \u00e9tude de 2017, publi\u00e9e dans la revue \u00ab Sleep Medicine \u00bb, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes dormant sans oreiller souffraient moins de douleurs cervicales que celles dormant avec un oreiller. Une autre \u00e9tude, publi\u00e9e dans le \u00ab Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics \u00bb, a conclu que dormir sans oreiller peut aider \u00e0 am\u00e9liorer la posture du cou. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D&rsquo;autres \u00e9tudes n&rsquo;ont toutefois trouv\u00e9 aucun avantage significatif au fait de dormir sans oreiller. Une \u00e9tude de 2018, publi\u00e9e dans la revue \u00ab Sleep \u00bb, n&rsquo;a trouv\u00e9 aucune diff\u00e9rence dans les douleurs cervicales entre les personnes dormant avec un oreiller et celles dormant sans oreiller. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une autre \u00e9tude, publi\u00e9e dans le Journal of Orthopaedic &amp; Sports Physical Therapy, n&rsquo;a pas constat\u00e9 de diff\u00e9rence dans la posture du cou entre les personnes qui dormaient avec un oreiller et celles qui dormaient sans oreiller.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le fait que dormir sans oreiller pr\u00e9sente r\u00e9ellement des avantages pour vous d\u00e9pend donc enti\u00e8rement de votre propre situation. Il est donc recommand\u00e9 de simplement essayer une fois, si vous souhaitez une am\u00e9lioration de votre sommeil. <\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Types_de_coussins_et_leurs_fonctions\"><\/span><a><\/a>Types de coussins et leurs fonctions<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous restez fid\u00e8le \u00e0 votre oreiller ? Il est important de choisir le bon oreiller. Vous vous assurez ainsi de bien dormir et d&rsquo;\u00e9viter l&rsquo;apparition de douleurs persistantes. Dans ce tableau simple, vous verrez quel oreiller est le meilleur pour vous. Gardez toutefois \u00e0 l&rsquo;esprit que la fermet\u00e9 de votre matelas a \u00e9galement un impact. Les matelas plus fermes laissent moins de place pour vos \u00e9paules, vous choisirez donc souvent un oreiller plus \u00e9pais. Choisissez donc la fermet\u00e9 de votre matelas avec sagesse. Pour en savoir plus, consultez cet article : \u00ab <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/quelle-durete-de-matelas-pour-quel-poids\/\">quelle fermet\u00e9 de matelas pour quel poids<\/a> \u00bb. Souvent, les personnes qui dorment sur un support trop ferme finissent par se mettre sur le ventre pendant la nuit car il n&rsquo;y a pas assez de place pour leurs \u00e9paules et leurs hanches. Ce n&rsquo;est pas logique. Lorsqu&rsquo;ils adaptent leur matelas \u00e0 leur morphologie et \u00e0 leur poids, cet espace appara\u00eet souvent. Et souvent, ces personnes dorment \u00e0 nouveau parfaitement et sans douleurs lombaires sur un matelas plus souple.           <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Type de sommeil<\/strong><\/td><td><strong>Coussin adapt\u00e9<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Dormeur lat\u00e9ral<\/td><td>Oreiller moyennement dur, pas trop mou<\/td><\/tr><tr><td>Dormeur sur le ventre<\/td><td>Pas d&rsquo;oreiller ou oreiller mou et fin<\/td><\/tr><tr><td>Dormeur sur le dos<\/td><td>Coussin plus souple, fin ou moyennement \u00e9pais<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir sans oreiller n&rsquo;est ni nocif ni mauvais pour vous. Si vous envisagez de dormir sans oreiller, il est important de tester d&rsquo;abord si cela fonctionne pour vous. Dormir sans oreiller peut pr\u00e9venir les douleurs dorsales et cervicales. Surtout en tant que dormeur sur le ventre, vous y trouvez un avantage car votre cou est moins sollicit\u00e9.    <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-il_preferable_de_dormir_avec_ou_sans_oreiller_questions_frequemment_posees\"><\/span>Est-il pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avec ou sans oreiller : questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-ce451ed3-3ced-4876-b3a9-47fccdaeb770\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Qu&rsquo;est-ce qui est pr\u00e9f\u00e9rable : un oreiller \u00e9pais ou fin ?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le type d&rsquo;oreiller dont vous avez besoin d\u00e9pend principalement de votre position de sommeil. Les personnes dormant sur le ventre tirent profit d&rsquo;un oreiller fin ou de l&rsquo;absence d&rsquo;oreiller. Les personnes dormant sur le c\u00f4t\u00e9 ont g\u00e9n\u00e9ralement besoin d&rsquo;un oreiller plus \u00e9pais que celles dormant sur le dos.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-2bf04e32-dbfa-4793-8798-34e425a44e0f\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Qu&rsquo;est-ce qui est pr\u00e9f\u00e9rable : un oreiller ferme ou souple ?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le choix d&rsquo;un oreiller ferme ou souple est en partie d\u00e9termin\u00e9 par la fermet\u00e9 de votre matelas. Les matelas plus souples laissent souvent plus de place pour vos \u00e9paules. Par ailleurs, la fermet\u00e9 ou la souplesse est principalement un choix personnel. Les personnes dormant sur le ventre et sur le dos \u00e9prouvent g\u00e9n\u00e9ralement plus de confort avec un oreiller souple.   <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-a8c0ae94-e470-468c-af1e-c95966d26d01\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" style=\"color: #000000; \"><strong>\u00c0 quelle fr\u00e9quence faut-il remplacer son oreiller ?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un oreiller de qualit\u00e9 dure g\u00e9n\u00e9ralement quelques ann\u00e9es. Vous devez remplacer votre oreiller si vous ne ressentez plus de soutien ou si l&rsquo;oreiller n&rsquo;est plus hygi\u00e9nique. <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Les_differentes_etudes_sont_repertoriees_pour_vous\"><\/span><em>* Les diff\u00e9rentes \u00e9tudes sont r\u00e9pertori\u00e9es pour vous :<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des \u00e9tudes montrent que dormir sans oreiller peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire les douleurs cervicales et dorsales :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/journal\/sleep-medicine\/vol\/40\/suppl\/S1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">M\u00e9decine du sommeil<\/a> (2017) : \u00ab\u00a0L&rsquo;effet de l&rsquo;utilisation de l&rsquo;oreiller sur la douleur cervicale et la qualit\u00e9 du sommeil chez les adultes souffrant de douleur cervicale chronique\u00a0\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics (2013) : \u00ab\u00a0The Effects of Pillow Use on Cervical Posture and Pain in Healthy Adults\u00a0\u00bb (Les effets de l&rsquo;utilisation d&rsquo;un oreiller sur la posture cervicale et la douleur chez les adultes en bonne sant\u00e9).<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les \u00e9tudes qui n&rsquo;ont pas trouv\u00e9 de b\u00e9n\u00e9fices significatifs :  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sommeil (2018) : \u00ab\u00a0L&rsquo;effet de l&rsquo;utilisation de l&rsquo;oreiller sur les douleurs cervicales chez les adultes\u00a0\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>Journal of Orthopaedic &amp; Sports Physical Therapy (2019) : &lsquo;The Effect of Pillow Use on Cervical Posture in Healthy Adults&rsquo; (L&rsquo;effet de l&rsquo;utilisation d&rsquo;un oreiller sur la posture cervicale chez les adultes en bonne sant\u00e9)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Autres sources :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>National Sleep Foundation : \u00ab\u00a0Dormir sans oreiller\u00a0\u00bb (en anglais)<\/li>\n\n\n\n<li>Fondation pour la sant\u00e9 du sommeil : \u00ab\u00a0L&rsquo;\u00e9nigme de l&rsquo;oreiller\u00a0\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>Acad\u00e9mie am\u00e9ricaine des chirurgiens orthop\u00e9diques : \u00ab\u00a0L&rsquo;oreiller qui vous convient\u00a0\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous vous \u00eates peut-\u00eatre pos\u00e9 cette question apr\u00e8s avoir lutt\u00e9 une nuit de plus avec votre oreiller. La r\u00e9ponse \u00e0 la question de savoir s&rsquo;il est pr\u00e9f\u00e9rable de dormir avec ou sans oreiller d\u00e9pend d&rsquo;un certain nombre de facteurs, notamment de votre position de sommeil, d&rsquo;\u00e9ventuelles douleurs dorsales ou cervicales et de vos pr\u00e9f\u00e9rences personnelles&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5059,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[92],"tags":[],"class_list":["post-5056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-oreiller"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen.webp?fit=752%2C469&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/a-propos-de-nous\/jurgen-swinnen\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5056"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9874,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5056\/revisions\/9874"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}