{"id":4825,"date":"2024-03-04T19:34:25","date_gmt":"2024-03-04T18:34:25","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/"},"modified":"2026-10-21T09:18:56","modified_gmt":"2026-10-21T07:18:56","slug":"dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/","title":{"rendered":"Dormez-vous mieux avec un ruban adh\u00e9sif sur la bouche ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les athl\u00e8tes de haut niveau ne juraient que par cela : dormir la bouche scotch\u00e9e. Le ruban adh\u00e9sif buccal (\u00ab mouth taping \u00bb) appara\u00eet \u00e9galement de plus en plus souvent dans les m\u00e9dias et sur les r\u00e9seaux sociaux. L\u2019id\u00e9e : si votre bouche reste ferm\u00e9e, vous respirez par le nez et vous dormez mieux. Mieux, en tout cas, qu\u2019avec la bouche ouverte.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mais est-ce bien le cas ?  <\/strong>Pendant la pand\u00e9mie de coronavirus, de nombreuses personnes ont cri\u00e9 au meurtre parce qu\u2019elles ne recevaient pas assez d\u2019oxyg\u00e8ne en raison du port du masque. \u00c0 quoi sert donc le ruban adh\u00e9sif buccal ? Est-ce sain ? Pourquoi se scotcher la bouche et avec quoi ? Et qu\u2019est-ce qu\u2019on ressent vraiment ? J\u2019ai essay\u00e9 moi-m\u00eame. Il est temps d\u2019approfondir le sujet !      <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/man-asleep-his-bed.jpg?resize=1024%2C683&#038;ssl=1\" alt=\"dormir la bouche ouverte\" class=\"wp-image-2792\" style=\"width:667px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/man-asleep-his-bed-980x653.jpg 980w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/man-asleep-his-bed-480x320.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu :<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/#Pourquoi_se_scotcher_la_bouche\" >Pourquoi se scotcher la bouche ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/#Que_se_passe-t-il_lorsque_vous_dormez_la_bouche_ouverte\" >Que se passe-t-il lorsque vous dormez la bouche ouverte ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/#Comment_savoir_si_vous_dormez_la_bouche_ouverte\" >Comment savoir si vous dormez la bouche ouverte ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/#Le_ruban_adhesif_buccal_est-il_dangereux_Pour_qui_est-il_deconseille\" >Le ruban adh\u00e9sif buccal est-il dangereux ? Pour qui est-il d\u00e9conseill\u00e9 ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/#Quel_ruban_utiliser_et_comment_commencer\" >Quel ruban utiliser et comment commencer ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/#Teste_pour_vous_une_nuit_avec_du_ruban_adhesif_buccal\" >Test\u00e9 pour vous : une nuit avec du ruban adh\u00e9sif buccal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/#Comment_vous_assurez-vous_de_respirer_par_le_nez_la_nuit\" >Comment vous assurez-vous de respirer par le nez la nuit ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_se_scotcher_la_bouche\"><\/span>Pourquoi se scotcher la bouche ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous cherchez de v\u00e9ritables adeptes du \u00ab mouth taping \u00bb ou du fait de se coller la bouche, vous lirez souvent des t\u00e9moignages d&rsquo;athl\u00e8tes de haut niveau, d&rsquo;entra\u00eeneurs de performance et de dentistes. Ils soulignent les avantages pour votre sant\u00e9. En effet, vous vous forcez \u00e0 respirer par le nez. Quels sont les avantages selon ce groupe de personnes ?   <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Plus de calme : <\/strong>respirer par le nez permet de calmer le corps et de r\u00e9duire le stress.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Moins de ronflements :<\/strong> lorsque vous \u00eates contraint de respirer par le nez, votre gorge peut rester ouverte, ce qui r\u00e9duit les risques de ronflement. C\u2019est l\u2019un des avantages les plus connus du sommeil avec la bouche scotch\u00e9e. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Meilleure qualit\u00e9 de sommeil :<\/strong> la respiration nasale am\u00e9liorerait la qualit\u00e9 de votre sommeil. En effet, elle vous aide \u00e0 respirer plus profond\u00e9ment et plus lentement, ce qui apporte plus d&rsquo;oxyg\u00e8ne \u00e0 votre corps et favorise la d\u00e9tente. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Moins de s\u00e9cheresse buccale :<\/strong> les personnes qui dorment la bouche ouverte ou qui respirent toujours par la bouche remarqueront que celle-ci s\u2019ass\u00e8che plus rapidement. Respirer par le nez peut att\u00e9nuer ce ph\u00e9nom\u00e8ne. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9duction des allergies :<\/strong> la respiration nasale filtre et r\u00e9chauffe l&rsquo;air avant qu&rsquo;il n&rsquo;atteigne les poumons. Cela peut donc aider \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes d&rsquo;allergies. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Moins de probl\u00e8mes dentaires :<\/strong> pensez notamment aux caries, \u00e0 la mauvaise haleine et aux inflammations des gencives. Si vous respirez principalement par la bouche, celle-ci s&rsquo;ass\u00e8che plus vite et produit moins de salive. Or, la pr\u00e9sence de salive prot\u00e8ge naturellement vos dents.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_se_passe-t-il_lorsque_vous_dormez_la_bouche_ouverte\"><\/span>Que se passe-t-il lorsque vous dormez la bouche ouverte ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pendant la nuit, votre corps respire mieux par le nez. Si vous respirez par la bouche, vous souffrirez plus rapidement de : <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une bouche dess\u00e9ch\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Ronflement<\/li>\n\n\n\n<li>Maux de gorge<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vos dents en souffrent \u00e9galement. Des chercheurs de l\u2019universit\u00e9 d\u2019Otago (Nouvelle-Z\u00e9lande) ont d\u00e9montr\u00e9 dans <a href=\"https:\/\/www.otago.ac.nz\/news\/newsroom\/mouth-breathing-while-sleeping-may-increase-tooth-decay-risk\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">une \u00e9tude<\/a> que votre bouche devient plus acide si vous respirez par la bouche la nuit. Pour ce faire, ils ont bloqu\u00e9 le nez des participants avec un clip, donc sans ruban adh\u00e9sif. Une bouche plus acide augmente le risque d\u2019\u00e9rosion dentaire et de caries, car la couche protectrice de salive s\u2019ass\u00e8che. C\u2019est pourquoi certains dentistes recommandent le ruban adh\u00e9sif buccal.    <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_savoir_si_vous_dormez_la_bouche_ouverte\"><\/span>Comment savoir si vous dormez la bouche ouverte ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On le remarque g\u00e9n\u00e9ralement le matin : bouche s\u00e8che, mal de gorge ou mauvaise haleine au r\u00e9veil. Le ronflement est aussi un indice. Vous avez un doute ? Demandez \u00e0 votre partenaire de surveiller votre respiration, ou enregistrez les sons de votre nuit avec une application.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_ruban_adhesif_buccal_est-il_dangereux_Pour_qui_est-il_deconseille\"><\/span>Le ruban adh\u00e9sif buccal est-il dangereux ? Pour qui est-il d\u00e9conseill\u00e9 ? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Respirer par le nez pr\u00e9sente des avantages r\u00e9ellement prouv\u00e9s. Cependant, se scotcher la bouche est une mesure drastique qui n\u2019est pas faite pour tout le monde. Voici des raisons valables de ne surtout pas le faire :  <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sommeil plus agit\u00e9 :<\/strong> certaines personnes trouvent tr\u00e8s inconfortable, voire effrayant, de dormir avec la bouche scotch\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probl\u00e8mes respiratoires :<\/strong> si vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 respirer par le nez, par exemple \u00e0 cause d\u2019un rhume, d\u2019une allergie ou d\u2019une d\u00e9viation de la cloison nasale, le fait de scotcher votre bouche peut entraver votre respiration.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manque d\u2019oxyg\u00e8ne :<\/strong> c\u2019est carr\u00e9ment dangereux ! Si votre corps ne re\u00e7oit pas assez d\u2019oxyg\u00e8ne ou si vous ne pouvez pas expirer suffisamment de dioxyde de carbone, c\u2019est mauvais pour votre sant\u00e9. Se scotcher compl\u00e8tement la bouche est un acte drastique, gardez-le \u00e0 l\u2019esprit !  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Peau irrit\u00e9e :<\/strong> utilisez du ruban adh\u00e9sif buccal hypoallerg\u00e9nique et posez-le de pr\u00e9f\u00e9rence verticalement. Vous \u00e9viterez ainsi les irritations cutan\u00e9es et les douleurs aux l\u00e8vres lors du retrait. <\/li>\n<\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sachez \u00e9galement qu\u2019il n\u2019existe pas encore de preuve scientifique que le ruban adh\u00e9sif buccal am\u00e9liore r\u00e9ellement le sommeil. M\u00eame si des sportifs de haut niveau en football, tennis et cyclisme l\u2019affirment. N\u2019oubliez pas qu\u2019ils b\u00e9n\u00e9ficient presque tous d\u2019un encadrement professionnel et m\u00e9dical. Vous envisagez de dormir avec la bouche scotch\u00e9e ? Parlez-en d\u2019abord \u00e0 votre m\u00e9decin, surtout si vous ronflez ou si vous soup\u00e7onnez une apn\u00e9e du sommeil.     <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Si vous vous sentez oppress\u00e9, si vous commencez \u00e0 hyperventiler ou si vous ne vous sentez pas bien, arr\u00eatez imm\u00e9diatement. <\/span><\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image.jpeg?resize=1024%2C683&#038;ssl=1\" alt=\"dormir avec la bouche scotch&#xE9;e\" class=\"wp-image-4138\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image.jpeg 1024w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image-980x654.jpeg 980w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image-480x320.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_ruban_utiliser_et_comment_commencer\"><\/span>Quel ruban utiliser et comment commencer ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u2019utilisez surtout pas de ruban adh\u00e9sif ordinaire ou de vrais pansements ! Il existe des <strong>pansements buccaux ou des rubans adh\u00e9sifs sp\u00e9ciaux, respectueux de la peau et m\u00e9dicalement s\u00fbrs, en vente en pharmacie ou en parapharmacie.<\/strong> Commencez par de courtes p\u00e9riodes et augmentez progressivement la dur\u00e9e pour que votre corps puisse s\u2019habituer. <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Pr\u00e9parez-vous d\u2019abord compl\u00e8tement pour aller dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u2019appliquez le ruban qu\u2019une fois au lit.<\/li>\n\n\n\n<li>Commencez par une bande verticale au milieu de vos l\u00e8vres, afin de garder un peu d\u2019air via les coins de la bouche.<\/li>\n\n\n\n<li>Essayez d\u2019abord pendant la journ\u00e9e ou lors d\u2019une sieste pour vous habituer \u00e0 la sensation.<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous vous sentez oppress\u00e9, si vous paniquez ou si votre nez est bouch\u00e9, retirez imm\u00e9diatement le ruban. <\/li>\n<\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela demande un peu de courage, de pr\u00e9paration et de pers\u00e9v\u00e9rance. C\u2019est \u00e9vident. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Teste_pour_vous_une_nuit_avec_du_ruban_adhesif_buccal\"><\/span>Test\u00e9 pour vous : une nuit avec du ruban adh\u00e9sif buccal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien s\u00fbr, je voulais essayer moi-m\u00eame. La nuit, je respire g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9j\u00e0 par le nez, et respirer consciemment par le nez m\u2019aide \u00e0 m\u2019endormir plus vite. Mais un ruban sur la bouche, c\u2019est quand m\u00eame autre chose.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Premi\u00e8re tentative : bouche compl\u00e8tement ferm\u00e9e.<\/strong> C\u2019\u00e9tait oppressant. J\u2019\u00e9tais pr\u00eat \u00e0 dormir, mais la tension parcourait mon corps. Et si mon nez se bouchait ou si je me glissais sous les draps ? Apr\u00e8s peu de temps, j\u2019ai eu l\u2019impression de ne pas pouvoir respirer assez profond\u00e9ment et j\u2019ai retir\u00e9 le ruban.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Deuxi\u00e8me tentative : une bande verticale.<\/strong> De cette fa\u00e7on, je pouvais encore prendre un peu d\u2019air par les coins de la bouche. Je me suis senti mieux imm\u00e9diatement et je me suis m\u00eame endormi. Au milieu de la nuit, je me suis r\u00e9veill\u00e9 et j\u2019ai eu un petit sursaut parce que je ne pouvais pas ouvrir la bouche. J\u2019ai retir\u00e9 le ruban et j\u2019ai continu\u00e9 \u00e0 dormir. Le matin, j\u2019ai remarqu\u00e9 que je respirais normalement par le nez.    <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Chemin<\/th><th>Mon exp\u00e9rience<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Bouche compl\u00e8tement scotch\u00e9e<\/td><td>Effrayant, sensation de ne pas recevoir assez d\u2019air<\/td><\/tr><tr><td>Bande verticale<\/td><td>Mieux : respiration par les coins de la bouche, endormissement r\u00e9ussi<\/td><\/tr><tr><td>Pas de ruban, respiration consciente par le nez<\/td><td>Pour moi, la meilleure fa\u00e7on<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ma conclusion :<\/strong> cela peut fonctionner, surtout si vous ronflez et que vous restez calme avec le ruban. Votre partenaire remarquera la diff\u00e9rence. Pour moi, ce n\u2019est pas l\u2019id\u00e9al : respirer consciemment par le nez au moment de s\u2019endormir fonctionne mieux et semble beaucoup moins mena\u00e7ant. Ce n\u2019\u00e9tait toutefois qu\u2019un test de courte dur\u00e9e.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_vous_assurez-vous_de_respirer_par_le_nez_la_nuit\"><\/span>Comment vous assurez-vous de respirer par le nez la nuit ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La respiration nasale pr\u00e9sente des avantages \u00e9vidents. Respirer par le nez vous permet de respirer plus profond\u00e9ment et plus lentement, et l\u2019air est r\u00e9chauff\u00e9 et filtr\u00e9 avant d\u2019arriver dans vos poumons. Mais se scotcher la bouche est peut-\u00eatre un peu trop drastique pour vous. Rien n\u2019est obligatoire ! Beaucoup de gens dorment m\u00eame moins bien \u00e0 cause de cela.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe des m\u00e9thodes moins invasives que le ruban adh\u00e9sif buccal. Pensez \u00e0 une sangle passant sur la t\u00eate et sous le menton (mentonni\u00e8re ou \u00ab chin strap \u00bb), un \u00e9carteur nasal, un pansement nasal ou des exercices sp\u00e9cifiques avec l\u2019aide d\u2019un orthophoniste ou d\u2019un kin\u00e9sith\u00e9rapeute. Une <a href=\"https:\/\/www.moonbird.life\/nl\/magazine\/nosebreathing-sports\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">start-up belge<\/a> a m\u00eame d\u00e9velopp\u00e9 un outil respiratoire que l\u2019on tient en main pour respirer plus calmement. Avec leur \u00ab Moonbird \u00bb, ils font \u00e9galement la promotion de la respiration nasale.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ou tout simplement : entra\u00eenez-vous \u00e0 respirer consciemment par le nez quand vous allez vous coucher. C\u2019est ce qui fonctionne le mieux pour moi. Et parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin ou dentiste. Ils ont souvent plus qu\u2019assez d\u2019exp\u00e9rience pour vous donner un avis expert et judicieux.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c0 lire \u00e9galement :<\/strong> <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/ronflement-et-apnee-du-sommeil-comprenez-vous-la-difference\/\">la diff\u00e9rence entre le ronflement et l\u2019apn\u00e9e du sommeil<\/a> et <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/est-il-dangereux-de-dormir-avec-des-bouchons-doreille\/\">dormir avec des bouchons d\u2019oreilles<\/a>.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group mtb-medische-melding has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#f2f5f9;padding-top:1em;padding-right:1.25em;padding-bottom:1em;padding-left:1.25em\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Bon \u00e0 savoir :<\/strong> cet article fournit des informations g\u00e9n\u00e9rales et ne remplace pas un avis m\u00e9dical. Dormez-vous mal depuis un certain temps ou avez-vous des doutes sur votre sant\u00e9 ? Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin traitant.   <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/avis-de-non-responsabilite\/\">Consultez notre clause de non-responsabilit\u00e9<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormez-vous mieux avec un ruban adh\u00e9sif sur la bouche ?<br \/>\nLes sportifs de haut niveau ne juraient que par cette m\u00e9thode et les m\u00e9dias publient \u00e9galement de nombreux articles sur le th\u00e8me suivant : dormir avec un ruban adh\u00e9sif sur la bouche pour se concentrer davantage sur la respiration nasale. 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