{"id":4825,"date":"2024-03-04T19:34:25","date_gmt":"2024-03-04T18:34:25","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/"},"modified":"2024-09-10T16:15:14","modified_gmt":"2024-09-10T14:15:14","slug":"dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/","title":{"rendered":"Dormez-vous mieux avec un ruban adh\u00e9sif sur la bouche ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Les sportifs de haut niveau ne jurent que par cette m\u00e9thode : dormir avec un ruban adh\u00e9sif sur la bouche.\nLes m\u00e9dias publient \u00e9galement de nombreux articles sur le th\u00e8me suivant : dormir avec un ruban adh\u00e9sif sur la bouche pour se concentrer davantage sur la respiration nasale.\nOn dit que cela vous aide \u00e0 mieux dormir.\nC&rsquo;est en tout cas mieux que de dormir la bouche ouverte.\nLe Dr David E. Rye, dentiste am\u00e9ricain et sp\u00e9cialiste du sommeil, est pour le moins clair :    <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u00ab\u00a0Dormez la bouche ferm\u00e9e. Votre bouche n&rsquo;est pas faite pour respirer pendant le sommeil. Respirer par la bouche ass\u00e8che la bouche, irrite la gorge et augmente le risque de ronflement et d&rsquo;apn\u00e9e du sommeil\u00a0\u00bb.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n<p><strong>Mais est-ce bien le cas ?  <\/strong>Pendant la pand\u00e9mie de grippe aviaire, de nombreuses personnes ont cri\u00e9 au meurtre parce qu&rsquo;elles ne recevaient pas assez d&rsquo;oxyg\u00e8ne parce qu&rsquo;elles devaient porter un masque buccal.\n\u00c0 quoi sert donc le ruban adh\u00e9sif buccal ?\nEst-il bon pour la sant\u00e9 ?\nPourquoi mettre du ruban adh\u00e9sif sur la bouche et avec quoi ?\nAutant de bonnes questions.\nIl est temps de les approfondir !     <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/man-asleep-his-bed.jpg?resize=1024%2C683&#038;ssl=1\" alt=\"dormir la bouche ouverte\" class=\"wp-image-2792\" 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xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/#Comment_vous_assurez-vous_de_respirer_par_le_nez_la_nuit_ruban_adhesif\" >Comment vous assurez-vous de respirer par le nez la nuit, ruban adh\u00e9sif ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/#Combien_de_personnes_dorment_la_bouche_ouverte\" >Combien de personnes dorment la bouche ouverte ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/#Quel_ruban_adhesif_pour_fermer_la_bouche\" >Quel ruban adh\u00e9sif pour fermer la bouche ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/#Le_ruban_adhesif_oral_est-il_dangereux\" >Le ruban adh\u00e9sif oral est-il dangereux ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/#Que_se_passe-t-il_lorsque_vous_dormez_la_bouche_ouverte\" >Que se passe-t-il lorsque vous dormez la bouche ouverte ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/dormez-vous-mieux-avec-un-ruban-adhesif-sur-la-bouche\/#Comment_vous_assurez-vous_de_respirer_par_le_nez_la_nuit\" >Comment vous assurez-vous de respirer par le nez la nuit ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_vous_assurez-vous_de_respirer_par_le_nez_la_nuit_ruban_adhesif\"><\/span>Comment vous assurez-vous de respirer par le nez la nuit, ruban adh\u00e9sif ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Si vous cherchez de v\u00e9ritables adeptes du \u00ab\u00a0mouth taping\u00a0\u00bb, vous lirez souvent des t\u00e9moignages d&rsquo;athl\u00e8tes de haut niveau, d&rsquo;entra\u00eeneurs de performance et de dentistes.\nIls soulignent les avantages pour votre sant\u00e9.\nVous vous forcez \u00e0 respirer par le nez.\nQuels sont les avantages, selon ce groupe de personnes ?   <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Plus de calme : <\/strong>respirer par le nez permet de calmer le corps et de r\u00e9duire le stress.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Moins de ronflements :<\/strong> Lorsque vous \u00eates oblig\u00e9 de respirer par le nez, votre gorge peut rester ouverte et vous r\u00e9duisez la probabilit\u00e9 de ronfler.\nC&rsquo;est l&rsquo;un des avantages les plus connus du sommeil avec une bouche coll\u00e9e.   <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Une meilleure qualit\u00e9 de sommeil :<\/strong> on dit que la respiration par le nez am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil.\nEn effet, elle vous permet de respirer plus profond\u00e9ment et plus lentement, ce qui donne \u00e0 votre corps plus d&rsquo;oxyg\u00e8ne et vous aide \u00e0 vous d\u00e9tendre. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Moins de s\u00e9cheresse buccale :<\/strong> les personnes qui dorment la bouche ouverte ou qui respirent toujours par la bouche constatent que leur bouche se dess\u00e8che plus rapidement.\nRespirer par le nez peut r\u00e9duire ce ph\u00e9nom\u00e8ne.   <\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9duction des allergies :<\/strong> La respiration par le nez filtre et r\u00e9chauffe l&rsquo;air avant qu&rsquo;il ne p\u00e9n\u00e8tre dans les poumons.\nCela peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes des allergies. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Moins de probl\u00e8mes dentaires :<\/strong> Pensez aux caries, \u00e0 la mauvaise haleine et aux maladies des gencives.\nLorsque vous respirez principalement par la bouche, celle-ci s&rsquo;ass\u00e8che plus rapidement et il y a moins de salive.\nLa pr\u00e9sence de cette salive prot\u00e8ge naturellement vos dents.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_de_personnes_dorment_la_bouche_ouverte\"><\/span>Combien de personnes dorment la bouche ouverte ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Selon le Dr Joanne Choi, de l&rsquo;universit\u00e9 d&rsquo;Otago, 30 % des hommes et 5 % des femmes dormiraient la bouche ouverte.\nElle a men\u00e9 <a href=\"https:\/\/www.otago.ac.nz\/news\/newsroom\/mouth-breathing-while-sleeping-may-increase-tooth-decay-risk\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">une \u00e9tude<\/a> sur l&rsquo;impact de cette pratique sur l&rsquo;acidit\u00e9 buccale.\nSon \u00e9quipe a cherch\u00e9 \u00e0 savoir si le fait de dormir la bouche ouverte pouvait avoir un impact.\nPour son \u00e9tude, elle a utilis\u00e9 un clip pour obstruer la respiration nasale, c&rsquo;est-\u00e0-dire qu&rsquo;elle n&rsquo;a pas utilis\u00e9 de ruban adh\u00e9sif pour la bouche.   <\/p>\n\n<p>Outre les avantages \u00e9num\u00e9r\u00e9s, vous vous demandez peut-\u00eatre s&rsquo;il est judicieux de dormir avec la bouche ferm\u00e9e ?\nLe fait est que respirer par le nez pr\u00e9sente des avantages av\u00e9r\u00e9s.\nCependant, se scotcher la bouche est une mesure radicale qui ne convient pas \u00e0 tout le monde.\nVoici de bonnes raisons de ne pas le faire :   <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sommeil agit\u00e9 :<\/strong> certaines personnes trouvent tr\u00e8s inconfortable et parfois m\u00eame effrayant de dormir avec une bouche scotch\u00e9e.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Difficult\u00e9s respiratoires :<\/strong> Si vous avez du mal \u00e0 respirer par le nez, le fait de coller du ruban adh\u00e9sif sur votre bouche peut g\u00eaner votre respiration<strong>. <\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respirer trop peu d&rsquo;oxyg\u00e8ne :<\/strong> C&rsquo;est carr\u00e9ment dangereux !\nFermer compl\u00e8tement la bouche est une mesure radicale, rappelez-vous ! <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Peau irrit\u00e9e : <\/strong>utilisez un ruban buccal hypoallerg\u00e9nique et fixez-le de pr\u00e9f\u00e9rence verticalement.\nVous \u00e9viterez ainsi les irritations de la peau et les l\u00e8vres douloureuses au moment de retirer le ruban. <\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Envisagez-vous de dormir avec la bouche scotch\u00e9e ?\nSi c&rsquo;est le cas, il serait pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;en parler \u00e0 votre m\u00e9decin.\nApr\u00e8s tout, il est le mieux plac\u00e9 pour vous dire si c&rsquo;est une option qui vous convient.\nSachez \u00e9galement qu&rsquo;il n&rsquo;existe pas encore de preuve scientifique de l&rsquo;efficacit\u00e9 de cette m\u00e9thode.\nM\u00eame si les meilleurs athl\u00e8tes de football, de tennis et de cyclisme affirment que c&rsquo;est le cas.\nN&rsquo;oubliez pas que la plupart d&rsquo;entre eux b\u00e9n\u00e9ficient d&rsquo;un encadrement professionnel et m\u00e9dical.\nConsultez donc un professionnel en cas de doute ! <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Si vous rencontrez des probl\u00e8mes, arr\u00eatez imm\u00e9diatement.<\/strong><\/span><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Si vous rencontrez des probl\u00e8mes, arr\u00eatez imm\u00e9diatement.<\/span> <\/strong>       <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image.jpeg?resize=1024%2C683&#038;ssl=1\" alt=\"dormir avec la bouche scotch&#xE9;e\" class=\"wp-image-4138\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image.jpeg 1024w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image-980x654.jpeg 980w, 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<\/strong>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer \u00e0 la verticale, afin de disposer d&rsquo;une certaine marge de man\u0153uvre.\nIl faut un peu de courage, de pr\u00e9paration et de pers\u00e9v\u00e9rance.\nC&rsquo;est \u00e9vident.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_ruban_adhesif_oral_est-il_dangereux\"><\/span>Le ruban adh\u00e9sif oral est-il dangereux ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Se couvrir la bouche pendant le sommeil peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur votre sant\u00e9.\nCela peut se produire si votre corps ne re\u00e7oit pas suffisamment d&rsquo;oxyg\u00e8ne.\nSi vous remarquez que vous commencez \u00e0 hyperventiler, par exemple, ou que vous ne respirez pas bien, arr\u00eatez imm\u00e9diatement de vous couvrir la bouche pendant que vous dormez.  <\/p>\n\n<p>Il se peut \u00e9galement que votre corps ne soit pas en mesure d&rsquo;expulser suffisamment de dioxyde de carbone.\nOr, l&rsquo;expiration de cette substance est indispensable.\nSi elle n&rsquo;est pas suffisante, elle est dangereuse pour votre sant\u00e9.\nSi vous avez l&rsquo;impression d&rsquo;\u00eatre encombr\u00e9, cessez de vous couvrir la bouche.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_se_passe-t-il_lorsque_vous_dormez_la_bouche_ouverte\"><\/span>Que se passe-t-il lorsque vous dormez la bouche ouverte ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Dormir la bouche ouverte n&rsquo;est pas sans cons\u00e9quences.\nPendant la nuit, il est pr\u00e9f\u00e9rable de respirer par le nez.\nVous \u00e9viterez ainsi de souffrir des sympt\u00f4mes suivants, qui surviennent lorsque vous respirez par la bouche :  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bouche dess\u00e9ch\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Ronflement<\/li>\n\n\n\n<li>Maux de gorge<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Vous arrive-t-il de vous lever avec ces plaintes ?\nSi c&rsquo;est le cas, le taping buccal peut \u00eatre une solution.\nLes dentistes peuvent \u00e9galement le recommander, car le dess\u00e8chement de la bouche entra\u00eene l&rsquo;ass\u00e8chement de la couche protectrice de salive.\nLes bact\u00e9ries telles que la plaque dentaire peuvent alors devenir nuisibles.   <\/p>\n\n<p>Bien s\u00fbr, nous n&rsquo;avons pas pu r\u00e9sister \u00e0 l&rsquo;envie d&rsquo;essayer nous-m\u00eames de dormir avec une bouche coll\u00e9e.\nLisez donc notre <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/?p=4802\">article test : dormir avec la bouche coll\u00e9e.<\/a> <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_vous_assurez-vous_de_respirer_par_le_nez_la_nuit\"><\/span>Comment vous assurez-vous de respirer par le nez la nuit ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Respirer par le nez pr\u00e9sente des avantages \u00e9vidents.\nCependant, se scotcher la bouche peut s&rsquo;av\u00e9rer un peu trop radical pour vous.\nDe plus, il n&rsquo;existe aucune preuve scientifique.\nRien n&rsquo;y fait !\nEn fait, beaucoup de gens dorment moins bien.    <\/p>\n\n<p>De plus, il existe des m\u00e9thodes moins invasives que le ruban adh\u00e9sif oral.\nPensez \u00e0 une sangle sur la t\u00eate et sous le menton (mentonni\u00e8re ou chin strap), \u00e0 un \u00e9carteur de nez, \u00e0 un patch nasal ou \u00e0 des exercices sp\u00e9cifiques avec l&rsquo;aide d&rsquo;un orthophoniste ou d&rsquo;un kin\u00e9sith\u00e9rapeute.\nUne <a href=\"https:\/\/www.moonbird.life\/nl\/magazine\/nosebreathing-sports\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> start-up <\/a> <a href=\"https:\/\/www.moonbird.life\/nl\/magazine\/nosebreathing-sports\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">belge <\/a> a m\u00eame d\u00e9velopp\u00e9 un outil de respiration que vous tenez dans votre main pour respirer plus calmement.\nElle aussi promeut la respiration nasale avec son \u00ab\u00a0Oiseau de lune\u00a0\u00bb.   <\/p>\n\n<p>N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 en parler \u00e0 votre m\u00e9decin (dentaire).\nIl a souvent plus d&rsquo;exp\u00e9rience qu&rsquo;il n&rsquo;en faut pour vous donner des conseils avis\u00e9s et judicieux.   <\/p>\n\n<p>La respiration par le nez vous permet de respirer plus profond\u00e9ment et plus lentement.\nVous recevez donc plus d&rsquo;oxyg\u00e8ne.\nIl r\u00e9chauffe et filtre \u00e9galement l&rsquo;air avant qu&rsquo;il ne p\u00e9n\u00e8tre dans vos poumons.  <\/p>\n\n<p><br\/>N&rsquo;utilisez jamais de ruban adh\u00e9sif ordinaire, mais toujours des pansements ou du ruban adh\u00e9sif adapt\u00e9s \u00e0 la peau.<\/p>\n\n<p><br\/>Il n&rsquo;y a aucune preuve de cela.\nCependant, il est vrai que la respiration nasale pr\u00e9sente de nombreux avantages par rapport \u00e0 la respiration buccale.\nEn respirant consciemment par le nez et en vous entra\u00eenant, vous pouvez \u00e9galement obtenir cet effet.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormez-vous mieux avec un ruban adh\u00e9sif sur la bouche ?<br \/>\nLes sportifs de haut niveau ne jurent que par cette m\u00e9thode et les m\u00e9dias parlent souvent de dormir avec un ruban adh\u00e9sif sur la bouche pour se concentrer sur la respiration nasale.<br \/>\nOn dit que cela vous aide \u00e0 mieux dormir qu&rsquo;avec la bouche ouverte.  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4828,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[87,74],"tags":[],"class_list":["post-4825","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-sommeil","category-non-classifiee"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/front-close-view-young-female-red-shirt-with-tied-mouth-showing-silence-sign-scaled.jpg?fit=2560%2C1707&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen 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