{"id":4753,"date":"2024-02-02T10:52:01","date_gmt":"2024-02-02T09:52:01","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/"},"modified":"2026-10-20T20:07:24","modified_gmt":"2026-10-20T18:07:24","slug":"savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/","title":{"rendered":"Savez-vous si vous \u00eates du matin ou du soir ?"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#Biorythmes_et_bonheur_personnes_du_matin_contre_personnes_du_soir\" >Biorythmes et bonheur : personnes du matin contre personnes du soir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#Le_fait_detre_du_matin_ou_du_soir_a-t-il_vraiment_de_limportance_Et_pouvez-vous_changer_vous-meme\" >Le fait d&rsquo;\u00eatre du matin ou du soir a-t-il vraiment de l&rsquo;importance ? Et pouvez-vous changer vous-m\u00eame ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#Vous_etes_du_matin\" >Vous \u00eates du matin ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#%E2%80%A6_ou_plutot_une_personne_du_soir\" >&#8230; ou plut\u00f4t une personne du soir ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#Leve-tot_ou_couche-tard_avantages_et_inconvenients\" >L\u00e8ve-t\u00f4t ou couche-tard : avantages et inconv\u00e9nients<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#Pouvez-vous_transformer_une_personne_du_soir_en_une_personne_du_matin\" >Pouvez-vous transformer une personne du soir en une personne du matin ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#6_conseils_pour_les_noctambules_desireux_de_changer_leurs_habitudes_de_sommeil\" >6 conseils pour les noctambules d\u00e9sireux de changer leurs habitudes de sommeil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#Questions_frequemment_posees_Etes-vous_du_matin_ou_du_soir\" >Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es : \u00cates-vous du matin ou du soir ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biorythmes_et_bonheur_personnes_du_matin_contre_personnes_du_soir\"><\/span>Biorythmes et bonheur : personnes du matin contre personnes du soir  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suis-je du matin ou du soir ? Pour r\u00e9pondre \u00e0 cette question, vous pouvez imaginer plusieurs sc\u00e9narios : <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le radio-r\u00e9veil joue fort et vous envoie une sonnerie ou, \u00e0 Dieu ne plaise, les nouvelles du matin dans les oreilles \u00e0 7 heures du matin. Comment r\u00e9agissez-vous ? Vous sautez du lit, pr\u00eat \u00e0 affronter une nouvelle journ\u00e9e, ou vous d\u00e9testez ce son affreux et vous aspirez \u00e0 un peu plus de sommeil ? Si vous appartenez au second groupe, vous \u00eates souvent dans l&#8217;embarras. Le rythme effr\u00e9n\u00e9 de la matin\u00e9e commence &#8230;    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon la chronobiologiste Niki Antypa de l&rsquo;universit\u00e9 de Leiden, environ 20 \u00e0 30 % de la population est du soir, tandis que le m\u00eame pourcentage est du matin. Parmi les personnes du matin et du soir, environ la moiti\u00e9 se situe entre les deux. Et apparemment, les femmes pr\u00e9f\u00e9reraient le matin plus souvent que les hommes.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_fait_detre_du_matin_ou_du_soir_a-t-il_vraiment_de_limportance_Et_pouvez-vous_changer_vous-meme\"><\/span>Le fait d&rsquo;\u00eatre du matin ou du soir a-t-il vraiment de l&rsquo;importance ? Et pouvez-vous changer vous-m\u00eame ? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vous_etes_du_matin\"><\/span><strong>Vous \u00eates du matin ?  <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les personnes matinales semblent n&rsquo;avoir aucune difficult\u00e9 \u00e0 se lever t\u00f4t. Elles se mettent imm\u00e9diatement au travail et se sentent \u00e9nergiques d\u00e8s les premi\u00e8res heures. Leur niveau d&rsquo;\u00e9nergie est d\u00e9j\u00e0 suffisamment \u00e9lev\u00e9 pour commencer la journ\u00e9e (de travail). Au cours de la journ\u00e9e, leur pression de sommeil augmente progressivement, de sorte qu&rsquo;elles sont souvent pr\u00eates \u00e0 dormir vers 22 heures. \u00cates-vous du matin ou du soir ?    <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%A6_ou_plutot_une_personne_du_soir\"><\/span><strong>&#8230; ou plut\u00f4t une personne du soir ?  <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les personnes du soir, en revanche, mettent plus de temps \u00e0 se r\u00e9veiller le matin et ont plus de mal \u00e0 sortir du lit. Elles sont plus souvent en retard au travail et il leur faut tout simplement plus de temps avant de pouvoir lancer leur journ\u00e9e. Leur horloge biologique fonctionne diff\u00e9remment, ce qui fait qu&rsquo;elles n&rsquo;atteignent leur pic que plus tard dans la journ\u00e9e, souvent en soir\u00e9e.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La production de m\u00e9latonine d\u00e9marre plus tard, ce qui rend le fait de se coucher t\u00f4t souvent infructueux. Si elles essaient, elles restent souvent \u00e9veill\u00e9es longtemps, ce qui peut mener \u00e0 de graves probl\u00e8mes de sommeil. Elles ne rejoignent g\u00e9n\u00e9ralement leur lit qu&rsquo;apr\u00e8s minuit.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/vintage-close-old-morning-food.jpg?resize=1024%2C683&#038;ssl=1\" alt=\"Suis-je du matin ou du soir ?\" class=\"wp-image-2256\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/vintage-close-old-morning-food-980x654.jpg 980w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/vintage-close-old-morning-food-480x320.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Photo par Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leve-tot_ou_couche-tard_avantages_et_inconvenients\"><\/span>L\u00e8ve-t\u00f4t ou couche-tard : avantages et inconv\u00e9nients<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des <a href=\"https:\/\/news-archive.exeter.ac.uk\/featurednews\/title_701357_en.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recherches men\u00e9es par l&rsquo;universit\u00e9 d&rsquo;Exeter<\/a>, en Angleterre, aupr\u00e8s de 450 000 personnes, montrent que les personnes du matin sont g\u00e9n\u00e9ralement moins susceptibles de souffrir de d\u00e9pression et de troubles anxieux que les personnes du soir.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette \u00e9tude \u00e0 grande \u00e9chelle est tr\u00e8s repr\u00e9sentative et d\u00e9montre que les l\u00e8ve-t\u00f4t commencent la journ\u00e9e de mani\u00e8re plus positive. Ils prennent plus souvent le temps de prendre un petit-d\u00e9jeuner sain, sont moins press\u00e9s et moins stress\u00e9s. De plus, notre soci\u00e9t\u00e9 est souvent ax\u00e9e sur la routine quotidienne des personnes matinales, avec des horaires de travail de 9 h \u00e0 17 h.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour les personnes du soir, il en va autrement. Leur rythme biologique est en contradiction avec l&#8217;emploi du temps traditionnel et peut entra\u00eener un manque de sommeil. Si vous vous couchez par exemple \u00e0 minuit et vous levez \u00e0 6 h 30, vous accumulez chaque nuit un d\u00e9ficit de sommeil de 1 \u00e0 1,5 heure. Cela peut mener \u00e0 une fatigue constante et \u00e0 de l&rsquo;irritabilit\u00e9, une sorte de \u00ab jet-lag social \u00bb.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pouvez-vous_transformer_une_personne_du_soir_en_une_personne_du_matin\"><\/span>Pouvez-vous transformer une personne du soir en une personne du matin ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est une question int\u00e9ressante ! Votre chronotype est une pr\u00e9f\u00e9rence d\u00e9termin\u00e9e biologiquement et, apparemment, en partie g\u00e9n\u00e9tiquement. Mais avant de vous demander si vous pouvez devenir une personne du matin, il est important de d\u00e9terminer si vous \u00eates r\u00e9ellement une personne du soir.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peut-\u00eatre restez-vous \u00e9veill\u00e9 plus longtemps que n\u00e9cessaire \u00e0 cause d&rsquo;activit\u00e9s intensives, de choix alimentaires qui entravent votre sommeil, ou d&rsquo;une utilisation excessive d&rsquo;\u00e9crans diffusant de la lumi\u00e8re bleue ? Vous pouvez influencer vous-m\u00eame certains aspects de vos habitudes de sommeil. Cependant, la recherche indique que nos g\u00e8nes jouent un r\u00f4le pour d\u00e9terminer si nous sommes de type matin ou soir, et que le nombre d&rsquo;heures de sommeil n\u00e9cessaires varie pour chaque individu.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De nombreuses personnes qui r\u00e9ussissent, dont Michelle Obama, Oprah Winfrey et Richard Branson, ne jurent que par le lever matinal pour profiter au maximum de leur journ\u00e9e. Mais modifier radicalement votre horloge biologique peut \u00eatre un d\u00e9fi.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez essayer d&rsquo;adapter progressivement votre rythme en suivant un cycle veille-sommeil ajust\u00e9. Cependant, n&rsquo;oubliez pas que, m\u00eame si vous pouvez influencer votre biorythme, votre chronotype ne pourra probablement jamais changer compl\u00e8tement.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_conseils_pour_les_noctambules_desireux_de_changer_leurs_habitudes_de_sommeil\"><\/span>6 conseils pour les noctambules d\u00e9sireux de changer leurs habitudes de sommeil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Pensez \u00e0 utiliser une lampe de r\u00e9veil ou un r\u00e9veil lumineux, qui imite le soleil levant et vous r\u00e9veille naturellement.<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous pr\u00e9f\u00e9rez un rythme plus lent, commencez par ouvrir tous les rideaux de la maison et asseyez-vous pr\u00e8s de la fen\u00eatre. N&rsquo;oubliez pas de savourer un petit-d\u00e9jeuner sain, nutritif et \u00e9nergisant ainsi qu&rsquo;une tasse de caf\u00e9 revigorante ! <\/li>\n\n\n\n<li>Recherchez la lumi\u00e8re naturelle d\u00e8s le matin, par exemple en faisant une promenade matinale, ce qui peut am\u00e9liorer votre \u00e9nergie et votre sant\u00e9 mentale.<\/li>\n\n\n\n<li>Bougez beaucoup pendant la journ\u00e9e mais \u00e9vitez le sport intensif le soir. Privil\u00e9giez la d\u00e9tente plut\u00f4t que l&rsquo;effort. <\/li>\n\n\n\n<li>Modifiez progressivement votre rythme en vous levant et en vous couchant 15 minutes plus t\u00f4t chaque jour, et prenez le temps de vous y habituer.<\/li>\n\n\n\n<li>Le soir, utilisez une lumi\u00e8re tamis\u00e9e plut\u00f4t que des lampes vives pour stimuler la production de m\u00e9latonine. Gardez votre chambre aussi sombre que possible pour un meilleur sommeil. <\/li>\n<\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vous voulez encore plus de conseils pour mieux dormir et vous savez d\u00e9sormais si vous \u00eates du matin ou du soir ? Alors poursuivez votre lecture sur ce blog : <\/strong><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/conseils-pour-mieux-dormir-10-conseils\/\">10 conseils pour mieux dormir !<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questions_frequemment_posees_Etes-vous_du_matin_ou_du_soir\"><\/span>Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es : \u00cates-vous du matin ou du soir ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-d4a74d8c-9efa-4465-954a-28c164f73537\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\" style=\"color: #000000; \">Quel pourcentage de personnes sont matinales ?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Environ 30 \u00e0 40 % des gens se consid\u00e8rent comme des personnes matinales. Quelque 50 % se consid\u00e8rent comme des personnes du soir. Un peu moins de 10 % veillent tard dans la nuit et se consid\u00e8rent comme des oiseaux de nuit.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-0d9e6dd0-2869-4f6e-9c9b-202d719a253c\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\" style=\"color: #000000; \">\u00c0 quelle heure se l\u00e8ve une personne matinale ?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est courant pour une personne matinale de se lever t\u00f4t, entre 4 h 00 et 7 h 00. Les personnes matinales ont l&rsquo;habitude de sortir du lit sans probl\u00e8me. Les personnes du soir se couchent g\u00e9n\u00e9ralement tard, apr\u00e8s minuit.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-8a4d175c-fce3-4ab6-bb5c-cdb27a97d6cb\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\" style=\"color: #000000; \">Pourquoi n&rsquo;arriv\u00e9-je pas \u00e0 me lever le matin ?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de stress, de d\u00e9pression ou simplement d&rsquo;un manque de sommeil, il est judicieux de sortir imm\u00e9diatement du lit pour instaurer un rythme sain. Lorsque vous vous r\u00e9veillez, il est temps de s&rsquo;\u00e9veiller calmement. La plupart des gens n&rsquo;arrivent pas \u00e0 se lever t\u00f4t parce qu&rsquo;ils n&rsquo;ont pas dormi suffisamment d&rsquo;heures.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Biorythmes et bonheur : personnes du matin contre personnes du soir Suis-je du matin ou du soir ? Pour r\u00e9pondre \u00e0 cette question, vous pouvez imaginer plusieurs sc\u00e9narios : Le radio-r\u00e9veil joue fort et vous envoie une sonnerie ou, \u00e0 Dieu ne plaise, les nouvelles du matin dans les oreilles \u00e0 7 heures du matin&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4757,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[87,74],"tags":[],"class_list":["post-4753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-sommeil","category-non-classifiee"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/creative-inspirational-resource-scaled.jpg?fit=1708%2C2560&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/author\/jurgen-swinnen\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4753"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4753\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9566,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4753\/revisions\/9566"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}