{"id":4753,"date":"2024-02-02T10:52:01","date_gmt":"2024-02-02T09:52:01","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/"},"modified":"2024-09-10T16:14:56","modified_gmt":"2024-09-10T14:14:56","slug":"savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/","title":{"rendered":"Savez-vous si vous \u00eates du matin ou du soir ?"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#Biorythmes_et_bonheur_personnes_du_matin_contre_personnes_du_soir\" >Biorythmes et bonheur : personnes du matin contre personnes du soir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#Le_fait_detre_du_matin_ou_du_soir_a-t-il_vraiment_de_limportance_Et_pouvez-vous_changer_vous-meme\" >Le fait d&rsquo;\u00eatre du matin ou du soir a-t-il vraiment de l&rsquo;importance ?\nEt pouvez-vous changer vous-m\u00eame ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#Vous_etes_du_matin\" >Vous \u00eates du matin ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#%E2%80%A6_ou_plutot_une_personne_du_soir\" >&#8230; ou plut\u00f4t une personne du soir ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#Leve-tot_ou_couche-tard_avantages_et_inconvenients\" >L\u00e8ve-t\u00f4t ou couche-tard : avantages et inconv\u00e9nients<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#Pouvez-vous_transformer_une_personne_du_soir_en_une_personne_du_matin\" >Pouvez-vous transformer une personne du soir en une personne du matin ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#6_conseils_pour_les_noctambules_desireux_de_changer_leurs_habitudes_de_sommeil\" >6 conseils pour les noctambules d\u00e9sireux de changer leurs habitudes de sommeil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/savez-vous-si-vous-etes-du-matin-ou-du-soir\/#Questions_frequemment_posees_Etes-vous_du_matin_ou_du_soir\" >Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es : \u00cates-vous du matin ou du soir ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biorythmes_et_bonheur_personnes_du_matin_contre_personnes_du_soir\"><\/span>Biorythmes et bonheur : personnes du matin contre personnes du soir  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Suis-je du matin ou du soir ?\nPour r\u00e9pondre \u00e0 cette question, vous pouvez imaginer plusieurs sc\u00e9narios : <\/p>\n\n<p>Le radio-r\u00e9veil joue fort et vous envoie une sonnerie ou, \u00e0 Dieu ne plaise, les nouvelles du matin dans les oreilles \u00e0 7 heures du matin.\nComment r\u00e9agissez-vous ?\nVous sautez du lit, pr\u00eat \u00e0 affronter une nouvelle journ\u00e9e, ou vous d\u00e9testez ce son affreux et vous aspirez \u00e0 un peu plus de sommeil ?\nSi vous appartenez au second groupe, vous \u00eates souvent dans l&#8217;embarras.\nLe rythme effr\u00e9n\u00e9 de la matin\u00e9e commence &#8230;    <\/p>\n\n<p>Selon la chronobiologiste Niki Antypa de l&rsquo;universit\u00e9 de Leiden, environ 20 \u00e0 30 % de la population est du soir, tandis que le m\u00eame pourcentage est du matin.\nParmi les personnes du matin et du soir, environ la moiti\u00e9 se situe entre les deux.\nEt apparemment, les femmes pr\u00e9f\u00e8rent le matin plus souvent que les hommes.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_fait_detre_du_matin_ou_du_soir_a-t-il_vraiment_de_limportance_Et_pouvez-vous_changer_vous-meme\"><\/span>Le fait d&rsquo;\u00eatre du matin ou du soir a-t-il vraiment de l&rsquo;importance ?\nEt pouvez-vous changer vous-m\u00eame ? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vous_etes_du_matin\"><\/span><strong>Vous \u00eates du matin ?  <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Les personnes matinales semblent n&rsquo;avoir aucune difficult\u00e9 \u00e0 se lever t\u00f4t.\nElles se mettent imm\u00e9diatement au travail et se sentent \u00e9nergiques d\u00e8s les premi\u00e8res heures.\nLeur niveau d&rsquo;\u00e9nergie est d\u00e9j\u00e0 suffisamment \u00e9lev\u00e9 pour commencer la journ\u00e9e (de travail).\nAu cours de la journ\u00e9e, leur pression de sommeil augmente progressivement, de sorte qu&rsquo;elles sont souvent pr\u00eates \u00e0 dormir vers 22 heures.\n\u00cates-vous du matin ou du soir ?    <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%A6_ou_plutot_une_personne_du_soir\"><\/span><strong>&#8230; ou plut\u00f4t une personne du soir ?  <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Les personnes du soir, en revanche, mettent plus de temps \u00e0 se r\u00e9veiller le matin et ont plus de mal \u00e0 sortir du lit.\nElles sont plus souvent en retard au travail et mettent plus de temps \u00e0 d\u00e9marrer la journ\u00e9e.\nLeur horloge biologique fonctionne diff\u00e9remment, ce qui fait qu&rsquo;elles atteignent leur apog\u00e9e plus tard dans la journ\u00e9e, souvent dans les heures du soir.    <\/p>\n\n<p>La production de m\u00e9latonine \u00e9tant plus tardive, il est souvent inutile de se coucher t\u00f4t.\nS&rsquo;ils essaient, ils restent souvent \u00e9veill\u00e9s pendant longtemps, ce qui peut entra\u00eener de graves probl\u00e8mes de sommeil.\nEn g\u00e9n\u00e9ral, ils ne se couchent qu&rsquo;apr\u00e8s minuit.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/vintage-close-old-morning-food.jpg?resize=1024%2C683&#038;ssl=1\" alt=\"Suis-je du matin ou du soir ?\" class=\"wp-image-2256\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/vintage-close-old-morning-food-980x654.jpg 980w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/vintage-close-old-morning-food-480x320.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Photo par Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leve-tot_ou_couche-tard_avantages_et_inconvenients\"><\/span>L\u00e8ve-t\u00f4t ou couche-tard : avantages et inconv\u00e9nients<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Des <a href=\"https:\/\/news-archive.exeter.ac.uk\/featurednews\/title_701357_en.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recherches men\u00e9es par l&rsquo;universit\u00e9 d&rsquo;Exeter<\/a>, en Angleterre, aupr\u00e8s de 450 000 personnes, montrent que les personnes du matin sont g\u00e9n\u00e9ralement moins susceptibles de souffrir de d\u00e9pression et de troubles anxieux que les personnes du soir.<\/p>\n\n<p>Cette \u00e9tude \u00e0 grande \u00e9chelle est tr\u00e8s repr\u00e9sentative et montre que les personnes qui se l\u00e8vent t\u00f4t commencent la journ\u00e9e de mani\u00e8re plus positive.\nIls prennent plus souvent le temps de prendre un petit-d\u00e9jeuner sain, sont moins press\u00e9s et moins stress\u00e9s.\nEn outre, notre soci\u00e9t\u00e9 est souvent ax\u00e9e sur la routine quotidienne des personnes matinales, avec des horaires de travail allant de 9 heures \u00e0 17 heures.  <\/p>\n\n<p>Pour les personnes du soir, la situation est diff\u00e9rente.\nLeur rythme biologique est en contradiction avec l&rsquo;horaire traditionnel de la journ\u00e9e et peut entra\u00eener un manque de sommeil.\nPar exemple, si vous vous couchez \u00e0 minuit et vous levez \u00e0 6h30, vous accumulez un d\u00e9ficit de sommeil d&rsquo;une heure \u00e0 une heure et demie chaque nuit.\nCela peut entra\u00eener une fatigue et une irritabilit\u00e9 constantes, une sorte de d\u00e9calage horaire \u00ab\u00a0social\u00a0\u00bb.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pouvez-vous_transformer_une_personne_du_soir_en_une_personne_du_matin\"><\/span>Pouvez-vous transformer une personne du soir en une personne du matin ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Une question int\u00e9ressante !\nVotre chronotype est une pr\u00e9f\u00e9rence biologiquement d\u00e9termin\u00e9e et apparemment en partie g\u00e9n\u00e9tique.\nMais avant de vous demander si vous pouvez devenir une personne du matin, il est important de d\u00e9terminer si vous \u00eates vraiment une personne du soir.    <\/p>\n\n<p>Peut-\u00eatre restez-vous \u00e9veill\u00e9 plus longtemps que n\u00e9cessaire en raison d&rsquo;activit\u00e9s intenses, de choix alimentaires qui nuisent \u00e0 votre sommeil ou d&rsquo;une utilisation excessive d&rsquo;\u00e9crans \u00e0 lumi\u00e8re bleue ?\nVous pouvez agir sur certains aspects de vos habitudes de sommeil.\nToutefois, la recherche montre que nos g\u00e8nes jouent un r\u00f4le dans le fait que nous soyons du matin ou du soir, et que le nombre d&rsquo;heures de sommeil n\u00e9cessaires est diff\u00e9rent pour chaque individu.  <\/p>\n\n<p>De nombreuses personnes prosp\u00e8res, dont Michelle Obama, Oprah Winfrey et Richard Branson, ne jurent que par le fait de se lever t\u00f4t pour profiter au maximum de leur journ\u00e9e.\nMais changer radicalement votre horloge biologique peut s&rsquo;av\u00e9rer difficile.   <\/p>\n\n<p>Vous pouvez essayer d&rsquo;ajuster progressivement votre rythme en suivant un sch\u00e9ma veille-sommeil modifi\u00e9.\nCependant, n&rsquo;oubliez pas que m\u00eame si vous pouvez influencer vos biorythmes, votre chronotype ne pourra probablement jamais changer compl\u00e8tement.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_conseils_pour_les_noctambules_desireux_de_changer_leurs_habitudes_de_sommeil\"><\/span>6 conseils pour les noctambules d\u00e9sireux de changer leurs habitudes de sommeil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Pensez \u00e0 utiliser une lampe de r\u00e9veil ou un r\u00e9veil lumineux, qui imite le soleil levant et vous r\u00e9veille naturellement.<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous pr\u00e9f\u00e9rez un rythme plus lent, commencez par ouvrir tous les rideaux de la maison et asseyez-vous pr\u00e8s de la fen\u00eatre.\nCe faisant, n&rsquo;oubliez pas de prendre un petit-d\u00e9jeuner sain, nutritif et \u00e9nerg\u00e9tique, ainsi qu&rsquo;une tasse de caf\u00e9 revigorante ! <\/li>\n\n\n\n<li>Recherchez la lumi\u00e8re naturelle d\u00e8s le matin, par exemple en faisant une promenade matinale, ce qui peut am\u00e9liorer votre \u00e9nergie et votre sant\u00e9 mentale.<\/li>\n\n\n\n<li>Faites beaucoup d&rsquo;exercice pendant la journ\u00e9e, mais \u00e9vitez les exercices intenses le soir.\nPr\u00e9f\u00e9rez la d\u00e9tente \u00e0 l&rsquo;effort. <\/li>\n\n\n\n<li>Modifiez progressivement votre rythme en vous levant et en vous couchant 15 minutes plus t\u00f4t chaque jour, et prenez le temps de vous y habituer.<\/li>\n\n\n\n<li>Le soir, pr\u00e9f\u00e9rez une lumi\u00e8re tamis\u00e9e \u00e0 une lumi\u00e8re vive pour stimuler la production de m\u00e9latonine.\nGardez votre chambre \u00e0 coucher aussi sombre que possible pour mieux dormir. <\/li>\n<\/ol>\n\n<p><strong>Vous voulez d&rsquo;autres conseils pour mieux dormir et vous savez maintenant si vous \u00eates du matin ou du soir ?\nAlors lisez la suite de ce blog : <\/strong><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/conseils-pour-mieux-dormir-10-conseils\/\">10 conseils pour mieux dormir !<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questions_frequemment_posees_Etes-vous_du_matin_ou_du_soir\"><\/span>Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es : \u00cates-vous du matin ou du soir ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-d4a74d8c-9efa-4465-954a-28c164f73537\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\" style=\"color: #000000; \">Hoeveel procent van de mensen is een ochtendmens?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\">\n\n<p>Environ 30 \u00e0 40 % des gens se consid\u00e8rent comme des personnes du matin.\nEnviron 50 % se consid\u00e8rent comme des personnes du soir.\nUn peu moins de 10 % se prolongent tard dans la nuit et se consid\u00e8rent comme des noctambules.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-0d9e6dd0-2869-4f6e-9c9b-202d719a253c\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\" style=\"color: #000000; \">Hoe laat staat een ochtendmens op?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\">\n\n<p>Il est fr\u00e9quent qu&rsquo;une personne matinale se l\u00e8ve t\u00f4t, entre 4 heures et 7 heures du matin.\nLes personnes du matin ont l&rsquo;habitude de se lever sans probl\u00e8me.\nLes personnes du soir se couchent g\u00e9n\u00e9ralement tard, apr\u00e8s minuit.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-8a4d175c-fce3-4ab6-bb5c-cdb27a97d6cb\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\" style=\"color: #000000; \">Waarom kan ik &lsquo;s ochtends niet opstaan?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-275a10fc-81cd-4562-ac51-5bc891964e8e\">\n\n<p>Qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de stress, de d\u00e9pression ou simplement d&rsquo;un manque de sommeil, il est judicieux de sortir du lit imm\u00e9diatement afin d&rsquo;adopter un rythme sain.\nLorsque vous vous r\u00e9veillez, il est temps de vous r\u00e9veiller paisiblement.\nLa plupart des gens n&rsquo;arrivent pas \u00e0 se lever t\u00f4t parce qu&rsquo;ils n&rsquo;ont pas dormi suffisamment d&rsquo;heures.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Biorythmes et bonheur : personnes du matin contre personnes du soir Suis-je du matin ou du soir ? Pour r\u00e9pondre \u00e0 cette question, vous pouvez imaginer plusieurs sc\u00e9narios : Le radio-r\u00e9veil joue fort et vous envoie une sonnerie ou, \u00e0 Dieu ne plaise, les nouvelles du matin dans les oreilles \u00e0 7 heures du matin&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4757,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[87,74],"tags":[],"class_list":["post-4753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-sommeil","category-non-classifiee"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/creative-inspirational-resource-scaled.jpg?fit=1708%2C2560&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/author\/victorys\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4753"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4753\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4762,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4753\/revisions\/4762"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}