{"id":10267,"date":"2026-10-25T18:00:00","date_gmt":"2026-10-25T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/?p=10267"},"modified":"2026-10-25T15:33:48","modified_gmt":"2026-10-25T14:33:48","slug":"temperature-de-la-chambre-en-hiver-quel-est-le-seuil-de-froid-acceptable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/temperature-de-la-chambre-en-hiver-quel-est-le-seuil-de-froid-acceptable\/","title":{"rendered":"Temp\u00e9rature de la chambre en hiver : quel est le seuil de froid acceptable ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019heure vient de changer, l\u2019obscurit\u00e9 s\u2019installe d\u00e8s 17h30 et le chauffage tourne \u00e0 nouveau. Chaque ann\u00e9e, la m\u00eame question revient : faut-il laisser le chauffage allum\u00e9 dans la chambre ou se glisser sous une couette \u00e9paisse dans une pi\u00e8ce froide ? Pour la temp\u00e9rature de la chambre en hiver, un chiffre revient souvent : 18 degr\u00e9s. Pourtant, la r\u00e9ponse s\u2019av\u00e8re moins rigide que ce chiffre ne le sugg\u00e8re. Les recherches d\u00e9montrent que c\u2019est votre couette qui d\u00e9termine le degr\u00e9 de fra\u00eecheur acceptable. Ce qui compte, c\u2019est avant tout le climat sous votre couette. Voici les explications.      <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu :<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" 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href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/temperature-de-la-chambre-en-hiver-quel-est-le-seuil-de-froid-acceptable\/#Ce_que_dit_la_recherche_sur_la_temperature_de_la_chambre_en_hiver\" >Ce que dit la recherche sur la temp\u00e9rature de la chambre en hiver<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/temperature-de-la-chambre-en-hiver-quel-est-le-seuil-de-froid-acceptable\/#Chauffage_allume_ou_eteint_que_disent_les_recommandations\" >Chauffage allum\u00e9 ou \u00e9teint : que disent les recommandations ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/temperature-de-la-chambre-en-hiver-quel-est-le-seuil-de-froid-acceptable\/#Quelles_consequences_pour_votre_literie\" >Quelles cons\u00e9quences pour votre literie ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/temperature-de-la-chambre-en-hiver-quel-est-le-seuil-de-froid-acceptable\/#Une_question_de_climat_personnel\" >Une question de climat personnel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/temperature-de-la-chambre-en-hiver-quel-est-le-seuil-de-froid-acceptable\/#Questions_frequemment_posees\" >Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/temperature-de-la-chambre-en-hiver-quel-est-le-seuil-de-froid-acceptable\/#Quelle_est_la_temperature_ideale_de_la_chambre_en_hiver\" >Quelle est la temp\u00e9rature id\u00e9ale de la chambre en hiver ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/temperature-de-la-chambre-en-hiver-quel-est-le-seuil-de-froid-acceptable\/#Est-il_malsain_de_dormir_dans_une_chambre_froide\" >Est-il malsain de dormir dans une chambre froide ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/temperature-de-la-chambre-en-hiver-quel-est-le-seuil-de-froid-acceptable\/#Faut-il_eteindre_le_chauffage_la_nuit_dans_la_chambre\" >Faut-il \u00e9teindre le chauffage la nuit dans la chambre ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/temperature-de-la-chambre-en-hiver-quel-est-le-seuil-de-froid-acceptable\/#Pourquoi_est-ce_que_je_dors_mal_quand_jai_froid\" >Pourquoi est-ce que je dors mal quand j\u2019ai froid ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/temperature-de-la-chambre-en-hiver-quel-est-le-seuil-de-froid-acceptable\/#Sources\" >Sources<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_votre_corps_cherche_a_se_refroidir_la_nuit\"><\/span>Pourquoi votre corps cherche \u00e0 se refroidir la nuit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre temp\u00e9rature centrale, celle \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de votre corps, fluctue d\u2019environ un degr\u00e9 sur vingt-quatre heures. La baisse s\u2019amorce pr\u00e9cis\u00e9ment au moment du coucher, et cette diminution est indissociable de l\u2019endormissement. Votre corps \u00e9vacue cette chaleur principalement par les mains et les pieds : les vaisseaux sanguins s\u2019y dilatent pour lib\u00e9rer la chaleur (Harding, Franks et Wisden, 2019).  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une exp\u00e9rience c\u00e9l\u00e8bre a d\u00e9montr\u00e9 l\u2019importance de cette \u00e9vacuation thermique. Plus la diff\u00e9rence de temp\u00e9rature entre vos extr\u00e9mit\u00e9s (mains et pieds) et votre tronc est grande, plus l\u2019endormissement est rapide (Kr\u00e4uchi et al., 1999). Une revue r\u00e9cente de sp\u00e9cialistes du sommeil de \u0141\u00f3d\u017a, en Pologne, confirme ce constat et ajoute que des extr\u00e9mit\u00e9s trop froides ou trop chaudes entravent l\u2019endormissement (Pierzcha\u0142a et al., 2026).  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est l\u00e0 que r\u00e9side toute la tension dans une chambre hivernale. Une pi\u00e8ce fra\u00eeche aide le corps \u00e0 \u00e9vacuer la chaleur. Mais si vos pieds sont glac\u00e9s sous la couette, les vaisseaux sanguins se contractent, emp\u00eachant ce refroidissement interne. Le bain ou la douche chaude une \u00e0 deux heures avant le coucher repose sur le m\u00eame m\u00e9canisme : une m\u00e9ta-analyse de 17 \u00e9tudes a montr\u00e9 que dix minutes dans une eau entre 40 et 42,5 degr\u00e9s r\u00e9duisaient le temps d\u2019endormissement (Haghayegh et al., 2019). Vous trouverez plus de d\u00e9tails sur cette interaction dans notre article sur la <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/sante-sur-la-temperature-corporelle-et-la-qualite-du-sommeil\/\">temp\u00e9rature corporelle et la qualit\u00e9 du sommeil<\/a>.    <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_que_dit_la_recherche_sur_la_temperature_de_la_chambre_en_hiver\"><\/span>Ce que dit la recherche sur la temp\u00e9rature de la chambre en hiver<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e8gle d\u2019or de 16 \u00e0 18 degr\u00e9s souvent cit\u00e9e par les somnologues est une moyenne. Une \u00e9tude de 2023 explique pourquoi cette moyenne peut varier selon les individus. Douze sujets ont dormi sous six couettes d\u2019\u00e9paisseurs diff\u00e9rentes, tandis que les chercheurs ajustaient la temp\u00e9rature ambiante pour leur confort. Avec la couette la plus fine, la zone de confort se situait entre 16 et 22 degr\u00e9s. Sous la couette la plus \u00e9paisse, ils dormaient confortablement dans une pi\u00e8ce entre 8 et 18 degr\u00e9s (Yan, Zheng et Ke, 2023).    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le point le plus int\u00e9ressant concernait le lit lui-m\u00eame. Tant que la temp\u00e9rature sous la couette restait entre 30 et 33 degr\u00e9s, la qualit\u00e9 du sommeil \u00e9tait bonne, que la chambre soit plut\u00f4t froide ou chaude par rapport \u00e0 la zone de confort. Bien qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019une \u00e9tude restreinte, l\u2019id\u00e9e est claire : la chambre est le d\u00e9cor, mais la couette d\u00e9finit le climat r\u00e9el de votre sommeil. C\u2019est, pour ainsi dire, votre cocon de sommeil.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela ne signifie pas que le froid n\u2019a aucun impact. Dans une \u00e9tude japonaise, les adultes souffrant fr\u00e9quemment d\u2019une chambre trop froide obtenaient des scores nettement inf\u00e9rieurs \u00e0 un questionnaire standardis\u00e9 sur la qualit\u00e9 du sommeil (Chimed-Ochir et al., 2021). Il s\u2019agissait ici du froid ressenti, et non de degr\u00e9s mesur\u00e9s, \u00e9tablissant une corr\u00e9lation plut\u00f4t qu\u2019une causalit\u00e9 prouv\u00e9e.  <\/p>\n<figure class=\"wp-block-ub-image size-large\" id=\"ub-image-\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/young-woman-bed-normaal.jpeg?w=1080&#038;ssl=1\" alt=\"Femme dormant sous une couette d\u2019hiver \u00e9paisse dans une chambre fra\u00eeche\" class=\"wp-image-1\" style=\"\"><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chauffage_allume_ou_eteint_que_disent_les_recommandations\"><\/span>Chauffage allum\u00e9 ou \u00e9teint : que disent les recommandations ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comparons les diff\u00e9rents avis. Les recommandations varient d\u2019un pays \u00e0 l\u2019autre. Aux Pays-Bas, par exemple, Milieu Centraal, l\u2019organisme n\u00e9erlandais d\u2019information sur l\u2019\u00e9nergie, pr\u00e9conise 15 degr\u00e9s pour le thermostat la nuit et recommande d\u2019\u00e9teindre le chauffage dans les chambres. Avec un chauffage au sol ou une pompe \u00e0 chaleur, ce seuil passe \u00e0 17 ou 18 degr\u00e9s pour \u00e9viter un temps de chauffe trop long. Il s\u2019agit l\u00e0 d\u2019un conseil \u00e9nerg\u00e9tique. L\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS) mentionne 18 degr\u00e9s comme temp\u00e9rature int\u00e9rieure s\u00fbre et \u00e9quilibr\u00e9e pour prot\u00e9ger la sant\u00e9 durant la saison froide (OMS, 2018). C\u2019est un conseil de sant\u00e9 pour l\u2019ensemble du logement, pas sp\u00e9cifiquement pour le sommeil.     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En Belgique et en France, un autre facteur entre en jeu : l\u2019humidit\u00e9. La nuit, vous \u00e9vacuez de l\u2019humidit\u00e9 par la respiration et la transpiration. Dans une pi\u00e8ce tr\u00e8s froide, celle-ci se condense sur les points les plus froids, comme le mur ext\u00e9rieur derri\u00e8re une armoire, la fen\u00eatre ou le dessous du matelas. C\u2019est pourquoi les conseils courants, des autorit\u00e9s sanitaires n\u00e9erlandaises au gouvernement flamand, associent une chambre fra\u00eeche \u00e0 une bonne ventilation et \u00e0 une a\u00e9ration matinale br\u00e8ve. Sur la question de savoir s\u2019il faut laisser la fen\u00eatre ouverte ou ferm\u00e9e, nous avons d\u00e9j\u00e0 publi\u00e9 un article d\u00e9di\u00e9 : <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/quest-ce-qui-est-le-plus-sain-dormir-avec-la-fenetre-ouverte-ou-fermee-decouvrez-les-avantages-et-les-inconvenients-ici\/\">dormir avec la fen\u00eatre ouverte ou ferm\u00e9e<\/a>.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le chiffre de 18 degr\u00e9s, que vous lisez r\u00e9guli\u00e8rement ici sur Mind the Bed, est donc un bon point de d\u00e9part. Mais ce n\u2019est pas une limite absolue au-del\u00e0 de laquelle votre sommeil se d\u00e9grade. Un adulte en bonne sant\u00e9, \u00e9quip\u00e9 d\u2019une couette adapt\u00e9e, peut parfaitement dormir dans une chambre plus fra\u00eeche \u00e0 15 ou 16 degr\u00e9s.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_consequences_pour_votre_literie\"><\/span>Quelles cons\u00e9quences pour votre literie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On parle souvent du thermostat, alors que les v\u00e9ritables leviers se trouvent dans le lit :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La couette.<\/strong>  Une couette d\u2019hiver compense une chambre plus froide. La chaleur d\u2019une couette d\u00e9pend de son garnissage et de sa classe de chaleur ; dans <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/quelle-est-la-couette-la-plus-chaude\/\">quelle couette est la plus chaude<\/a>, nous expliquons les classes de chaleur et l\u2019indice Tog. Les couches offrent de la flexibilit\u00e9 : une couette quatre saisons ou un plaid suppl\u00e9mentaire peuvent \u00eatre ajust\u00e9s durant la nuit, contrairement \u00e0 une seule couette \u00e9paisse.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deux dormeurs, deux climats.<\/strong>  Si l\u2019un a toujours froid et l\u2019autre vite chaud, une temp\u00e9rature unique pour la chambre est par d\u00e9finition un compromis impossible \u00e0 g\u00e9rer. Deux couettes de chaleurs diff\u00e9rentes r\u00e9solvent g\u00e9n\u00e9ralement le probl\u00e8me, comme nous l\u2019avons d\u00e9crit dans <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/1-grande-couette-ou-deux-couettes-separees-quest-ce-qui-est-le-mieux-pour-votre-sommeil\/\">une grande couette ou deux couettes s\u00e9par\u00e9es<\/a>. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pieds froids.<\/strong>  Des chaussettes ou une bouillotte font exactement ce que sugg\u00e8re la recherche : elles aident \u00e0 dilater les vaisseaux sanguins de vos pieds.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le matelas.<\/strong>  Certains mat\u00e9riaux comme la mousse \u00e0 m\u00e9moire de forme deviennent nettement plus fermes dans une chambre froide. Ce n\u2019est pas un risque pour la sant\u00e9, mais cela change la sensation durant les premi\u00e8res minutes. Les mat\u00e9riaux dissipant la chaleur, comme le Technogel\u00ae, peuvent compliquer l\u2019endormissement dans une pi\u00e8ce trop froide, le lit devenant alors glacial.   <\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Une_question_de_climat_personnel\"><\/span>Une question de climat personnel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La question la plus pertinente n\u2019est peut-\u00eatre pas le nombre de degr\u00e9s dans votre chambre, mais plut\u00f4t de savoir o\u00f9 vous ressentez le froid ou le chaud. Vous r\u00e9veillez-vous avec les \u00e9paules froides, de la sueur dans le cou, ou frissonnez-vous pendant une demi-heure avant de dormir ? La r\u00e9ponse en dit plus sur votre couette et votre rituel du soir que le chiffre sur le thermostat. L\u2019heure d\u2019hiver, qui sollicite d\u00e9j\u00e0 votre horloge biologique, est le moment id\u00e9al pour y r\u00e9fl\u00e9chir ; plus d\u2019informations dans <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/lheure-dhiver-ce-quelle-signifie-pour-votre-sommeil-et-votre-sante\/\">ce que l\u2019heure d\u2019hiver fait \u00e0 votre sommeil<\/a>.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questions_frequemment_posees\"><\/span>Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_est_la_temperature_ideale_de_la_chambre_en_hiver\"><\/span>Quelle est la temp\u00e9rature id\u00e9ale de la chambre en hiver ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La plupart des experts recommandent entre 16 et 18 degr\u00e9s. Les \u00e9tudes montrent qu\u2019une couette plus chaude permet d\u2019abaisser cette zone de confort jusqu\u2019\u00e0 environ 8 degr\u00e9s. Plus important que la temp\u00e9rature de la pi\u00e8ce, il faut viser environ 30 \u00e0 33 degr\u00e9s sous votre couette.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-il_malsain_de_dormir_dans_une_chambre_froide\"><\/span>Est-il malsain de dormir dans une chambre froide ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour un adulte en bonne sant\u00e9 avec une couette adapt\u00e9e, une chambre fra\u00eeche ne pose aucun probl\u00e8me. L\u2019humidit\u00e9 requiert toutefois de la vigilance : une pi\u00e8ce trop froide peut favoriser la condensation et les moisissures. Pour les seniors, les nourrissons et les personnes souffrant de troubles cardiaques ou pulmonaires, la situation diff\u00e8re ; en cas de doute, consultez votre m\u00e9decin pour d\u00e9finir une temp\u00e9rature s\u00fbre.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faut-il_eteindre_le_chauffage_la_nuit_dans_la_chambre\"><\/span>Faut-il \u00e9teindre le chauffage la nuit dans la chambre ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela d\u00e9pend de votre syst\u00e8me de chauffage. Les conseils varient selon les pays. Aux Pays-Bas, par exemple, Milieu Centraal conseille un thermostat \u00e0 15 degr\u00e9s la nuit et d\u2019\u00e9teindre les radiateurs des chambres, en utilisant une bouillotte ou une couverture chauffante pour pr\u00e9chauffer le lit. Pour le chauffage au sol ou les pompes \u00e0 chaleur, 17 ou 18 degr\u00e9s sont pr\u00e9conis\u00e9s pour \u00e9viter une relance trop lente.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_est-ce_que_je_dors_mal_quand_jai_froid\"><\/span>Pourquoi est-ce que je dors mal quand j\u2019ai froid ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque vous avez froid, les vaisseaux sanguins de vos extr\u00e9mit\u00e9s se contractent. Votre corps peine alors \u00e0 \u00e9vacuer la chaleur n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019endormissement. De plus, le froid peut provoquer des micro-r\u00e9veils nocturnes.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sources\"><\/span>Sources<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list mtb-bronnen\">\n<li>Chimed-Ochir, O., Ando, S., Murakami, S., Kubo, T., Ishimaru, T., Fujino, Y. et Ikaga, T. (2021). Perception of feeling cold in the bedroom and sleep quality. <em>Nagoya Journal of Medical Science<\/em>, 83(4), 705. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.18999\/nagjms.83.4.705\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.18999\/nagjms.83.4.705<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Haghayegh, S., Khoshnevis, S., Smolensky, M. H., Diller, K. R. et Castriotta, R. J. (2019). Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: a systematic review and meta-analysis. <em>Sleep Medicine Reviews<\/em>, 46, 124-135. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.smrv.2019.04.008\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1016\/j.smrv.2019.04.008<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Harding, E. C., Franks, N. P. et Wisden, W. (2019). The temperature dependence of sleep. <em>Frontiers in Neuroscience<\/em>, 13, 336. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnins.2019.00336\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.3389\/fnins.2019.00336<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Kr\u00e4uchi, K., Cajochen, C., Werth, E. et Wirz-Justice, A. (1999). Warm feet promote the rapid onset of sleep. <em>Nature<\/em>, 401, 36-37. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/43366\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1038\/43366<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Pierzcha\u0142a, K. et al. (2026). Thermoregulation in sleep disorders: comprehensive review. <em>Journal of Clinical Medicine<\/em>, 15(8), 2929. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/jcm15082929\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.3390\/jcm15082929<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Yan, F., Zheng, Q. et Ke, Y. (2023). Effect of quilt thermal resistance on bedding system and sleep thermal comfort. <em>Journal of Thermal Biology<\/em>, 117, 103713. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jtherbio.2023.103713\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doi.org\/10.1016\/j.jtherbio.2023.103713<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Organisation mondiale de la sant\u00e9 (2018). <em>WHO Housing and health guidelines<\/em>, chapitre 4 : Low indoor temperatures and insulation. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK535294\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK535294<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Milieu Centraal (consult\u00e9 en octobre 2026). Conseils d\u2019\u00e9conomie de chauffage.  <a href=\"https:\/\/www.milieucentraal.nl\/energie-besparen\/duurzaam-verwarmen-en-koelen\/bespaartips-verwarming\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">milieucentraal.nl<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019heure vient de changer, l\u2019obscurit\u00e9 s\u2019installe d\u00e8s 17h30 et le chauffage tourne \u00e0 nouveau. Faut-il laisser le radiateur allum\u00e9 dans la chambre ou se glisser sous une couette \u00e9paisse dans une pi\u00e8ce fra\u00eeche ? <\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":10268,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[87,97],"tags":[111,112],"class_list":["post-10267","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ameliorer-mon-sommeil","category-meilleurs-articles","tag-dormir-au-frais","tag-temperature-de-la-chambre"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/woman-is-laying-bed-with-cup-coffee-normaal.jpeg?fit=640%2C359&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/author\/claude-redactie\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10267"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10314,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10267\/revisions\/10314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}