{"id":7949,"date":"2026-03-19T14:00:00","date_gmt":"2026-03-19T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/?p=7949"},"modified":"2026-03-19T14:57:36","modified_gmt":"2026-03-19T13:57:36","slug":"der-preis-der-schlaflosigkeit-milliarden-pro-jahr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/der-preis-der-schlaflosigkeit-milliarden-pro-jahr\/","title":{"rendered":"Der Preis der Schlaflosigkeit? Milliarden pro Jahr!"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Was ist der Preis der Schlaflosigkeit? Nun d <\/strong><b data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"0\">ie Zahlen l\u00fcgen nicht: Schlaflosigkeit fordert einen hohen wirtschaftlichen und sozialen Tribut. Ein Artikel in <a href=\"https:\/\/www.demorgen.be\/beter-leven\/een-rekening-van-negen-miljard-euro-en-talloze-gezondheidsklachten-waarom-we-wakker-moeten-liggen-van-insomnia~b66c9cfd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i data-path-to-node=\"6\" data-index-in-node=\"152\">De Morgen<\/i><\/a> legt den Finger auf den wunden Punkt: Die Rechnung f\u00fcr chronischen Schlafmangel und schlechten Schlaf bel\u00e4uft sich in Belgien auf neun Milliarden Euro pro Jahr. Das sind 1,5 % des Bruttosozialprodukts des Landes.   Aber wie k\u00f6nnen wir diese verlorenen Euros, Stunden &#8211; und unsere Vitalit\u00e4t &#8211; zur\u00fcckgewinnen?  <\/b><\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/der-preis-der-schlaflosigkeit-milliarden-pro-jahr\/#Eine_unsichtbare_Rechnung\" >Eine unsichtbare Rechnung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/der-preis-der-schlaflosigkeit-milliarden-pro-jahr\/#Umgang_mit_Schlaflosigkeit_Stoppen_Sie_den_Kampf\" >Umgang mit Schlaflosigkeit: Stoppen Sie den Kampf<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/der-preis-der-schlaflosigkeit-milliarden-pro-jahr\/#Gut_geschlafen_Lassen_Sie_tagsueber_das_Gaspedal_los\" >Gut geschlafen? Lassen Sie tags\u00fcber das Gaspedal los<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/der-preis-der-schlaflosigkeit-milliarden-pro-jahr\/#Suchen_Sie_Hilfe_bei_Schlaflosigkeit\" >Suchen Sie Hilfe bei Schlaflosigkeit<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/der-preis-der-schlaflosigkeit-milliarden-pro-jahr\/#Wie_koennen_wir_gemeinsam_den_Preis_der_Schlaflosigkeit_senken\" >Wie k\u00f6nnen wir gemeinsam den Preis der Schlaflosigkeit senken?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eine_unsichtbare_Rechnung\"><\/span>Eine unsichtbare Rechnung  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<p>Neun Milliarden Euro. Das ist die astronomische Summe, die durch Produktivit\u00e4tsverluste, Fehlzeiten und Unf\u00e4lle aufgrund von Schlafmangel verloren geht. Dies geht aus einem belgischen Bericht hervor, der im Juni 2025 von der <a href=\"https:\/\/www.kbc.com\/nl\/economics\/the-front-row\/artikels\/slaaptekort-op-de-werkvloer-onderschat-probleem-met-miljardenimpact1.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">KBC<\/a> ver\u00f6ffentlicht wurde. Sie kamen zu dem Schluss, dass sich die Kosten auf 1,5 % des Bruttosozialprodukts belaufen.   \u00dcbertragen Sie diesen Prozentsatz auf die Wirtschaft von L\u00e4ndern wie den Niederlanden, Frankreich, Spanien oder Deutschland, und die Betr\u00e4ge sind um ein Vielfaches h\u00f6her!  <\/p>\n\n<p>Wir leben in einer Gesellschaft, die 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche &#8222;on&#8220; ist. Unser Schlaf und damit unsere k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit zahlen den Tribut. Schlafprobleme und Schlafmangel erh\u00f6hen das Risiko von Burnout, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen. Aber <strong>die L\u00f6sung liegt nicht darin, &#8222;sich mehr M\u00fche&#8220; mit dem Schlaf zu geben<\/strong>. Ganz im Gegenteil.   <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Umgang_mit_Schlaflosigkeit_Stoppen_Sie_den_Kampf\"><\/span>Umgang mit Schlaflosigkeit: Stoppen Sie den Kampf  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<p>Die niederl\u00e4ndische \u00c4rztin und <strong>ACT-Therapeutin<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/aline-kruit-45250119\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aline Kruit<\/a>, Autorin des Buches <i data-path-to-node=\"10\" data-index-in-node=\"46\">Schlafen ist Nichtstun<\/i>, weist auf eine paradoxe Wahrheit hin: Je mehr Sie sich bem\u00fchen zu schlafen, desto weniger gelingt es Ihnen.<\/p>\n\n<p><strong>Schlafen ist ein passiver Prozess, \u00fcber den Sie keine direkte Kontrolle haben.<\/strong>  Kruit r\u00e4t davon ab, aufzuwachen. Anstatt Ihre Gedanken zu bek\u00e4mpfen (&#8222;Ich muss jetzt schlafen, weil ich morgen ein wichtiges Meeting habe&#8220;), lernen Sie, sie zu akzeptieren.<\/p>\n\n<p>Mit Hilfe der <strong>Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)<\/strong> lernen Sie, dass es weniger sch\u00e4dlich ist, ruhig wach zu liegen, als gestresst um den Schlaf zu k\u00e4mpfen. &#8222;Schlaf ist Hingabe&#8220;, sagt Aline Kruit. <\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-sie-besser-mit-einem-abgeklebten-mund\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sich den Mund zuzuhalten<\/a> oder Ihren Schlaf einer App anzuvertrauen, ist keine L\u00f6sung. Wussten Sie, dass die Zahl der Menschen, die unter <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/orthosomnie-besessenheit-vom-perfekten-schlaf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Orthosomnie<\/a>, also der Besessenheit vom perfekten Schlaf, leiden, sprunghaft angestiegen ist? Wir haben die Verbindung zu unseren eigenen Rhythmen, den Signalen unseres K\u00f6rpers, verloren und verlassen uns auf unzuverl\u00e4ssige Apps und bizarre Rituale. Und warum?    <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gut_geschlafen_Lassen_Sie_tagsueber_das_Gaspedal_los\"><\/span>Gut geschlafen? Lassen Sie tags\u00fcber das Gaspedal los   <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<p>Die belgische Neurologin und Schlafexpertin Dr. <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/inge-declercq-581b4011a\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Inge Declercq<\/a>, Autorin der B\u00fccher <i data-path-to-node=\"13\" data-index-in-node=\"44\">De kracht van slapen und<\/i> <i data-path-to-node=\"13\" data-index-in-node=\"66\">Slaap Wijzer<\/i>, befasst sich mit dem biologischen Motor hinter unserem Schlaf. Ihrer Meinung nach beginnt eine gute Nacht in dem Moment, in dem wir aufwachen. <\/p>\n\n<p><b data-path-to-node=\"14,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Dekonnektion<\/b> <br\/>Wir k\u00f6nnen nicht erwarten, dass unser Gehirn um 23 Uhr pl\u00f6tzlich &#8218;abschaltet&#8216;, wenn wir den ganzen Tag auf Hochtouren gelaufen sind. Declercq pl\u00e4diert f\u00fcr &#8218;Dekonnektionsmomente&#8216; im Laufe des Tages und rechtzeitiges Abschalten. Sie f\u00fchrt dies in ihrem k\u00fcrzlich erschienenen Buch <em>Brain Rest <\/em>weiter aus.  <\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/lichttherapie-wie-funktioniert-sie-und-was-sagt-die-wissenschaft\/\"><b data-path-to-node=\"14,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Licht und Biorhythmus<\/b><\/a> <br\/>Unsere biologische Uhr braucht Tageslicht am Morgen und Dunkelheit am Abend. Declercqs Rat: &#8222;Gehen Sie tags\u00fcber regelm\u00e4\u00dfig vom Gaspedal.&#8220; Kurze Mikropausen und Atem\u00fcbungen halten Ihr Stresssystem (Cortisol) davon ab, \u00dcberstunden zu machen, so dass Sie am Abend nat\u00fcrlicher in den Schlafmodus \u00fcbergehen k\u00f6nnen.   <\/p>\n\n<p><b data-path-to-node=\"14,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Kein Gr\u00fcbeln im Bett<\/b> <br\/>Declercq ist f\u00f6rmlich: Das Bett ist zum Schlafen da (und zum Sex). Gr\u00fcbeln tun Sie auf einem Stuhl in einem anderen Raum, mit Stift und Papier, um Ihre gr\u00fcblerischen Gedanken aufzuschreiben, damit Ihr Gehirn das Schlafzimmer nicht mit Stress assoziiert. <\/p>\n\n<p>Ich wei\u00df, das sind wirklich offensichtliche Tipps. Und doch vers\u00e4umen es viele Menschen, sie anzuwenden. Wann haben Sie sich das letzte Mal wirklich entspannt gef\u00fchlt? Ohne Schnaps (oder Drogen), Netflix, Ihr Telefon oder Ihr Tablet? Wirklich entspannt, wirklich genossen oder viel gelacht? Ich stelle fest, dass viele Menschen mit Schlafproblemen, die ich selbst berate, oft Schwierigkeiten haben, diese Frage zu beantworten. Oft dominiert der Stress und zus\u00e4tzlich dominiert der Stress den Schlaf.      <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/woman-with-insomnia-lying-bed-with-open-eyes-normaal.jpeg?resize=640%2C427&#038;ssl=1\" alt=\"Wach liegend\" class=\"wp-image-7925\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/woman-with-insomnia-lying-bed-with-open-eyes-normaal.jpeg 640w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/woman-with-insomnia-lying-bed-with-open-eyes-normaal-480x320.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 640px, 100vw\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">wach liegend<\/figcaption><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suchen_Sie_Hilfe_bei_Schlaflosigkeit\"><\/span>Suchen Sie Hilfe bei Schlaflosigkeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<p>Die neun Milliarden Euro, die unsere Wirtschaft verliert, sind ein Weckruf.  <strong>Aber der Weg zur Genesung f\u00fchrt nicht \u00fcber weitere Schlaftabletten oder Schlafhilfen wie alle Arten von Gadgets oder Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln.  <\/strong><\/p>\n\n<p><strong>Schlafmittel sind ein sehr lukratives Gesch\u00e4ft geworden<\/strong>. Wussten Sie, dass weltweit bereits mehr als 80 Milliarden Euro im Spiel sind? Halluzinatorisch! Einfach zu verr\u00fcckt f\u00fcr Worte! Das Verst\u00e4ndnis f\u00fcr unsere biologischen Bed\u00fcrfnisse und das Loslassen des mentalen Leistungszwangs im Bett kann aber auch ganz anders angegangen werden. Zum Beispiel mit der richtigen Unterst\u00fctzung durch medizinisches Fachpersonal.     <\/p>\n\n<p><strong>Schlaf oder besserer Schlaf ist kein Luxus oder Zeitverschwendung<\/strong>: Er ist die Grundlage, auf der Ihr K\u00f6rper und Ihr Geist getragen werden. Es ist also h\u00f6chste Zeit, dass wir anfangen, diese Milliarden in unsere eigene Erholung zu investieren. <\/p>\n\n<p><strong>Ein auf Schlaf spezialisierter Psychologe oder ein ausgebildeter Schlafcoach kann Ihnen dabei helfen.<\/strong>  Sie bilden eine Br\u00fccke zwischen wissenschaftlichen Erkenntnissen und den harten wirtschaftlichen Realit\u00e4ten. Sie helfen Ihnen, sich wieder in den Griff zu bekommen. Eine wirksame Behandlung f\u00fcr Schlaflosigkeit ist zum Beispiel <strong>CBT-i <\/strong>(kognitive Verhaltenstherapie) oder <strong>ACT ( <\/strong>siehe oben).    <\/p>\n\n<p>Eine Investition in sich selbst, die sich wirklich auszahlt. Wenn Sie etwas gegen langfristigen schlechten Schlaf oder chronische Schlaflosigkeit unternehmen, gewinnen die Menschen oft neuen Mut. Sie lernen ihre eigene biologische Uhr kennen, lernen zu sp\u00fcren, was ihr eigener K\u00f6rper will und beginnen, besser auf ihn zu h\u00f6ren. Langsam aber sicher entkommen sie so dem Teufelskreis der Schlaflosigkeit. Und dank dieses Wissens ist die Wahrscheinlichkeit eines R\u00fcckfalls um ein Vielfaches geringer. Wenn Sie wissen, warum Sie schlecht schlafen und wie Sie etwas dagegen tun k\u00f6nnen, erfahren Sie eine gewisse Ruhe.     <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_koennen_wir_gemeinsam_den_Preis_der_Schlaflosigkeit_senken\"><\/span>Wie k\u00f6nnen wir gemeinsam den Preis der Schlaflosigkeit senken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><p data-path-to-node=\"20,0,0\"><b data-path-to-node=\"20,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Planen Sie &#8222;Gehirnpausen&#8220; ein:<\/b> Nehmen Sie sich z.B. alle zwei Stunden mindestens f\u00fcnf Minuten Zeit, um von Ihrem Bildschirm wegzustarren.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p data-path-to-node=\"20,0,0\"><b data-path-to-node=\"20,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Akzeptieren Sie die wachen Momente:<\/b> Liegen Sie wach? \u00c4rgern Sie sich nicht \u00fcber sich selbst. Erkennen Sie an, dass Ihr K\u00f6rper sich ausruht, auch wenn Sie nicht im Tiefschlaf sind.  <\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p data-path-to-node=\"20,0,0\"><b data-path-to-node=\"20,2,0\" data-index-in-node=\"0\" style=\"font-size: revert;\">Suchen Sie das Licht:<\/b> <span style=\"font-size: revert;\">Gehen Sie gleich am Morgen nach drau\u00dfen. Das stellt Ihre biologische Uhr auf Alarm f\u00fcr die kommende Nacht. <\/span><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suchen Sie professionelle Hilfe!<\/strong>  Machen Sie den Schritt. In der Tat ist die Hilfe bei Schlaflosigkeit oft in das Basispaket der Krankenversicherung eingewoben.   <\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist der Preis der Schlaflosigkeit? Nun d ie Zahlen l\u00fcgen nicht: Schlaflosigkeit fordert einen hohen wirtschaftlichen und sozialen Tribut. 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