{"id":7067,"date":"2025-05-07T07:15:00","date_gmt":"2025-05-07T05:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/"},"modified":"2025-08-08T12:02:25","modified_gmt":"2025-08-08T10:02:25","slug":"schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/","title":{"rendered":"Schlafen wie ein Profi! Was wir aus dem neuen Schlafbericht 2025 von IKEA lernen"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Gehoeren_Sie_auch_zu_den_Menschen_die_sich_lieber_frueh_in_die_Wolle_kriechen_als_auszugehen_Dann_sind_Sie_in_guter_Gesellschaft\" >Geh\u00f6ren Sie auch zu den Menschen, die sich lieber fr\u00fch in die Wolle kriechen, als auszugehen? Dann sind Sie in guter Gesellschaft!<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Das_Schlafdefizit_Warum_wir_nicht_genug_Schlaf_bekommen\" >Das Schlafdefizit: Warum wir nicht genug Schlaf bekommen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Ihr_Schlafzimmer_als_geheimes_Schlafmittel\" >Ihr Schlafzimmer als geheimes Schlafmittel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Bildschirme_im_Bett_eine_schwierige_Beziehung\" >Bildschirme im Bett: eine schwierige Beziehung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Zusammen_schlafen_besser_schlafen\" >Zusammen schlafen = besser schlafen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Powernaps_und_Abendrituale_kleine_Gewohnheiten_grosse_Wirkung\" >Powernaps und Abendrituale: kleine Gewohnheiten, gro\u00dfe Wirkung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Bauen_Sie_Ihren_eigenen_%E2%80%9ASchlafkokon%E2%80%98\" >Bauen Sie Ihren eigenen &#8218;Schlafkokon&#8216;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Zusammenfassung_Ihre_Checkliste_fuer_heute_Abend\" >Zusammenfassung: Ihre Checkliste f\u00fcr heute Abend<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gehoeren_Sie_auch_zu_den_Menschen_die_sich_lieber_frueh_in_die_Wolle_kriechen_als_auszugehen_Dann_sind_Sie_in_guter_Gesellschaft\"><\/span>Geh\u00f6ren Sie auch zu den Menschen, die sich lieber fr\u00fch in die Wolle kriechen, als auszugehen? Dann sind Sie in guter Gesellschaft! <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n<p>Laut dem neuen <a href=\"https:\/\/www.ikea.com\/global\/en\/images\/IKEA_Sleep_Report_2025_2501130_v3_9d5522d745.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">IKEA Schlafbericht 2025<\/a> sehen immer mehr Menschen den Schlaf als eines der gr\u00f6\u00dften Vergn\u00fcgen im Leben an. Aber seltsamerweise schlafen wir immer noch massenhaft zu wenig. Gl\u00fccklicherweise zeigt der Bericht auch, dass wir mit ein paar cleveren Anpassungen unseres Schlafzimmers und unserer Gewohnheiten unsere Schlafqualit\u00e4t erheblich verbessern k\u00f6nnen. Sie fragen sich, wie Sie Ihr Schlafzimmer laut IKEA in ein wahres Schlafparadies verwandeln k\u00f6nnen? Lesen Sie weiter!    <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Das_Schlafdefizit_Warum_wir_nicht_genug_Schlaf_bekommen\"><\/span>Das Schlafdefizit: Warum wir nicht genug Schlaf bekommen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Dem Bericht zufolge wollen wir durchschnittlich <strong>1 Stunde und 20 Minuten l\u00e4nger schlafen<\/strong>, als wir es tats\u00e4chlich tun. Ziemlich heftig, oder? Die Folgen sind nicht nur Tr\u00e4nens\u00e4cke unter Ihren Augen. Chronischer Schlafmangel wirkt sich auch auf Ihre Gesundheit, Ihre Stimmung und sogar auf die Weltwirtschaft aus (weniger Schlaf = weniger Produktivit\u00e4t). Und das Schlimmste ist: Je besch\u00e4ftigter wir sind, desto schlechter schlafen wir. Stress, Bildschirmarbeit und ein unregelm\u00e4\u00dfiger Schlafrhythmus machen uns nur allzu oft einen Strich durch die Rechnung.     <\/p>\n\n<p>Um es klar zu sagen, es ist<strong>  Nicht die Quantit\u00e4t des Schlafs ist entscheidend! Viel wichtiger ist die Schlafqualit\u00e4t! <\/strong>  In dieser 11-min\u00fctigen YouTube-Pr\u00e4sentation der Universit\u00e4t der Niederlande, aufgenommen von Merijn van de Laar, erfahren Sie mehr.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Waarom heb je helemaal geen 8 uur slaap nodig?\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zVIg_-rJecY?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ihr_Schlafzimmer_als_geheimes_Schlafmittel\"><\/span>Ihr Schlafzimmer als geheimes Schlafmittel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Ein erholsames Schlafzimmer wirkt wahre Wunder. Laut dem IKEA Schlafbericht macht dies einen echten Unterschied: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bequeme Bettw\u00e4sche<\/strong>: denken Sie an atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle oder Leinen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eine gute Matratze<\/strong>: Unterst\u00fctzung und Komfort sind wichtig.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Die richtige Temperatur und Luftqualit\u00e4t<\/strong>: frische Luft = besserer Schlaf.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>So wenig Unordnung wie m\u00f6glich<\/strong>: ein aufger\u00e4umtes Schlafzimmer sorgt f\u00fcr einen aufger\u00e4umten Kopf.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Tipp:<\/strong> Arbeiten Sie mit Schichten: ein luftiges Plaid, mehrere Kissen und nat\u00fcrlich ein feiner Bettbezug aus Ihrem Lieblingsstoff.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bildschirme_im_Bett_eine_schwierige_Beziehung\"><\/span>Bildschirme im Bett: eine schwierige Beziehung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Wir alle wissen es, und doch tun wir es massenhaft: ein schneller Scroll vor dem Schlafengehen. Aber wussten Sie, dass laut diesem neuesten Bericht <strong>72 % der Menschen ihr Handy mit ins Bett nehmen<\/strong>? Und dass sich dadurch die Schlafzeit um durchschnittlich 40 Minuten verschiebt?  <\/p>\n\n<p><strong>Wollen Sie wirklich besser schlafen? <\/strong><br\/>\u27a1\ufe0f Legen Sie Ihr <strong>Telefon au\u00dferhalb des Schlafzimmers<\/strong> ab. Verwenden Sie einen altmodischen Wecker anstelle Ihres <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlaf-bei-jungen-menschen-warum-ausschlafen-mehr-ist-als-nickerchen\/\">Smartphones<\/a>. <br\/>\u27a1\ufe0f Oder<strong> h\u00f6ren Sie sich einen ruhigen Podcast oder ein gutes H\u00f6rbuch<\/strong> an, anstatt endlos zu scrollen? <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zusammen_schlafen_besser_schlafen\"><\/span>Zusammen schlafen = besser schlafen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Es mag Sie \u00fcberraschen, aber laut IKEA schneiden Menschen, die <strong>zusammen schlafen,<\/strong> bei der Schlafqualit\u00e4t im Durchschnitt besser ab als Alleinschl\u00e4fer! Und nein, es spielt keine Rolle, ob Sie mit dem L\u00f6ffel, R\u00fccken an R\u00fccken oder sogar nur unter einer Bettdecke ohne K\u00f6rperkontakt schlafen. Die <strong>soziale Verbindung <\/strong>hilft Ihnen, tiefer und erholsamer zu schlafen.  <\/p>\n\n<p>Spa\u00dffakt: Nur 2 % lassen <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-sie-besser-wenn-ein-haustier-bei-ihnen-im-bett-schlaeft\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Haustiere bei sich im Bett schlafen<\/a>.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Powernaps_und_Abendrituale_kleine_Gewohnheiten_grosse_Wirkung\"><\/span>Powernaps und Abendrituale: kleine Gewohnheiten, gro\u00dfe Wirkung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Ein <strong><a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/powernap-tipps-fuer-den-perfekten-mittagsschlaf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kurzer Mittagsschlaf<\/a> von 20-30 Minuten<\/strong> kann Wunder bewirken, ohne Ihren n\u00e4chtlichen Schlaf zu st\u00f6ren. Vor allem Eltern von kleinen Kindern wissen, wie gut so ein kurzes Nickerchen tut. <\/p>\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus sind <strong>feste Rituale vor dem Schlafengehen<\/strong> Gold wert. Im Fachjargon nennen wir das gerne <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-schlafhygiene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schlafhygiene<\/a>. Sorgen Sie daf\u00fcr, dass Sie jeden Abend etwa zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen. Das hilft Ihrem K\u00f6rper, in einen nat\u00fcrlichen Schlafrhythmus zu kommen. Jeden Abend die gleichen Rituale? Sie k\u00f6nnen langweilig erscheinen, aber sie signalisieren Ihrem Gehirn und Ihrem K\u00f6rper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wertvolle kleine Dinge von gro\u00dfer Bedeutung und mit gro\u00dfer Wirkung. Denken Sie daran:       <\/p>\n\n<p>&#8211; Z\u00e4hneputzen<br\/>&#8211; Nur lesen<br\/>&#8211; Musik h\u00f6ren<br\/>&#8211; Licht aus, Ruhe an<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"213\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/portrait-young-woman-lying-bed-klein.jpeg?resize=320%2C213&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-7025\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/portrait-young-woman-lying-bed-klein.jpeg?w=320&amp;ssl=1 320w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/portrait-young-woman-lying-bed-klein.jpeg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bauen_Sie_Ihren_eigenen_%E2%80%9ASchlafkokon%E2%80%98\"><\/span>Bauen Sie Ihren eigenen &#8218;Schlafkokon&#8216;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Das perfekte Schlafzimmer ist erholsam, gem\u00fctlich und praktisch. Laut dem IKEA Sleep Report sind die Menschen am zufriedensten mit ihrem Schlaf, wenn sie..: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>benutzte <strong>bequeme Bettw\u00e4sche<\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verdunkelungsvorh\u00e4nge<\/strong> hatten<\/li>\n\n\n\n<li><strong>eine ruhige, k\u00fchle Umgebung<\/strong> geschaffen<\/li>\n\n\n\n<li><strong>weniger Unordnung <\/strong>im Zimmer hatte<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Kleine \u00c4nderungen, gro\u00dfe Ergebnisse.  <\/strong>Denken Sie an zus\u00e4tzlichen Stauraum, um Kleidung und Habseligkeiten aufzur\u00e4umen, oder an einen weichen Teppich, der Ihre F\u00fc\u00dfe warm h\u00e4lt. Nat\u00fcrlich im Angebot bei &#8230; Ja, in der Tat!  \ud83d\ude42<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zusammenfassung_Ihre_Checkliste_fuer_heute_Abend\"><\/span>Zusammenfassung: Ihre Checkliste f\u00fcr heute Abend<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>M\u00f6chten Sie sofort loslegen? Hier ist Ihr 5-Schritte-Plan gem\u00e4\u00df dem IKEA Schlafbericht: <\/p>\n\n<p>\u2705 Frische Laken auf dem Bett <br\/>\u2705 Kein Telefon neben dem Kopfkissen <br\/>\u2705 Leise Musik oder ein Buch statt Bildschirmzeit <br\/>\u2705 Aufr\u00e4umen des Schlafzimmers f\u00fcr einen aufger\u00e4umten Geist <br\/>\u2705 Regelm\u00e4\u00dfige Schlaf- und Aufwachzeiten einhalten (auch am Wochenende!)<\/p>\n\n<p>Was k\u00f6nnen wir uns merken? Nun, dass Sie, wenn Sie in Ihr Schlafzimmer und Ihre Schlafrituale investieren, eine unmittelbare Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Gl\u00fccks feststellen k\u00f6nnen. Schalten Sie also das Telefon aus, ziehen Sie einen sch\u00f6nen frischen Bettbezug \u00fcber Ihr Bett und tr\u00e4umen Sie gro\u00df. Und nat\u00fcrlich k\u00f6nnen Sie auch das Wort IKEA durch das \u00f6rtliche Bettenfachgesch\u00e4ft in Ihrer N\u00e4he ersetzen. Denn ein gutes Bett k\u00f6nnen Sie wirklich an vielen Orten finden!    <\/p>\n\n<p><strong>Quelle:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.ikea.com\/global\/en\/our-business\/reports\/sleep-report-2025-250210\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ikea.com\/global\/en\/our-business\/reports\/sleep-report-2025-250210\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Geh\u00f6ren Sie auch zu den Menschen, die sich lieber fr\u00fch in die Wolle kriechen, als auszugehen? Dann sind Sie in guter Gesellschaft! Laut dem neuen IKEA Schlafbericht 2025 sehen immer mehr Menschen den Schlaf als eines der gr\u00f6\u00dften Vergn\u00fcgen im Leben an. Aber seltsamerweise schlafen wir immer noch massenhaft zu wenig. 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