{"id":7067,"date":"2025-05-07T07:15:00","date_gmt":"2025-05-07T05:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/"},"modified":"2026-10-18T20:40:57","modified_gmt":"2026-10-18T18:40:57","slug":"schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/","title":{"rendered":"Schlafen wie ein Profi! Was wir aus dem neuen Schlafbericht 2025 von IKEA lernen"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhalt:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Gehoeren_Sie_auch_zu_den_Menschen_die_sich_lieber_frueh_in_die_Wolle_kriechen_als_auszugehen\" >Geh\u00f6ren Sie auch zu den Menschen, die sich lieber fr\u00fch in die Wolle kriechen, als auszugehen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Das_Schlafdefizit_Warum_wir_nicht_genug_Schlaf_bekommen\" >Das Schlafdefizit: Warum wir nicht genug Schlaf bekommen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Ihr_Schlafzimmer_als_geheimes_Schlafmittel\" >Ihr Schlafzimmer als geheimes Schlafmittel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Bildschirme_im_Bett_Eine_schwierige_Beziehung\" >Bildschirme im Bett: Eine schwierige Beziehung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Gemeinsam_schlafen_besser_schlafen\" >Gemeinsam schlafen = besser schlafen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Powernaps_und_Abendrituale_Kleine_Gewohnheiten_grosse_Wirkung\" >Powernaps und Abendrituale: Kleine Gewohnheiten, gro\u00dfe Wirkung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Bauen_Sie_Ihren_eigenen_%E2%80%9ESchlafcocon%E2%80%9C\" >Bauen Sie Ihren eigenen \u201eSchlafcocon\u201c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-wie-ein-profi-was-wir-aus-dem-neuen-schlafbericht-2025-von-ikea-lernen\/#Zusammenfassung_Ihre_Checkliste_fuer_heute_Abend\" >Zusammenfassung: Ihre Checkliste f\u00fcr heute Abend<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gehoeren_Sie_auch_zu_den_Menschen_die_sich_lieber_frueh_in_die_Wolle_kriechen_als_auszugehen\"><\/span>Geh\u00f6ren Sie auch zu den Menschen, die sich lieber fr\u00fch in die Wolle kriechen, als auszugehen? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Laut dem neuen <a href=\"https:\/\/www.ikea.com\/global\/en\/images\/IKEA_Sleep_Report_2025_2501130_v3_9d5522d745.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">IKEA Schlafbericht 2025<\/a> sehen immer mehr Menschen den Schlaf als eines der gr\u00f6\u00dften Vergn\u00fcgen im Leben an. Aber seltsamerweise schlafen wir immer noch massenhaft zu wenig. Gl\u00fccklicherweise zeigt der Bericht auch, dass wir mit ein paar cleveren Anpassungen unseres Schlafzimmers und unserer Gewohnheiten unsere Schlafqualit\u00e4t erheblich verbessern k\u00f6nnen. Sie fragen sich, wie Sie Ihr Schlafzimmer laut IKEA in ein wahres Schlafparadies verwandeln k\u00f6nnen? Lesen Sie weiter!    <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Das_Schlafdefizit_Warum_wir_nicht_genug_Schlaf_bekommen\"><\/span>Das Schlafdefizit: Warum wir nicht genug Schlaf bekommen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dem Bericht zufolge wollen wir durchschnittlich <strong>1 Stunde und 20 Minuten l\u00e4nger schlafen<\/strong>, als wir es tats\u00e4chlich tun. Ziemlich heftig, oder? Die Folgen sind nicht nur Tr\u00e4nens\u00e4cke unter Ihren Augen. Chronischer Schlafmangel wirkt sich auch auf Ihre Gesundheit, Ihre Stimmung und sogar auf die Weltwirtschaft aus (weniger Schlaf = weniger Produktivit\u00e4t). Und das Schlimmste ist: Je besch\u00e4ftigter wir sind, desto schlechter schlafen wir. Stress, Bildschirmarbeit und ein unregelm\u00e4\u00dfiger Schlafrhythmus machen uns nur allzu oft einen Strich durch die Rechnung.     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um es klar zu sagen, es ist<strong>  nicht die Schlafquantit\u00e4t, die z\u00e4hlt! Viel wichtiger ist die Schlafqualit\u00e4t! <\/strong>  Mehr hier\u00fcber erfahren Sie in dieser 11-min\u00fctigen YouTube-Pr\u00e4sentation der Universit\u00e4t der Niederlande, aufgenommen von Merijn van de Laar.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Waarom heb je helemaal geen 8 uur slaap nodig?\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zVIg_-rJecY?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ihr_Schlafzimmer_als_geheimes_Schlafmittel\"><\/span>Ihr Schlafzimmer als geheimes Schlafmittel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein erholsames Schlafzimmer wirkt wahre Wunder. Laut dem IKEA Schlafbericht macht dies einen echten Unterschied: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bequeme Bettw\u00e4sche<\/strong>: Denken Sie an atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle oder Leinen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eine gute Matratze<\/strong>: Unterst\u00fctzung und Komfort sind essenziell.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Die richtige Temperatur und Luftqualit\u00e4t<\/strong>: Frische Luft = besserer Schlaf.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>So wenig Unordnung wie m\u00f6glich<\/strong>: Ein aufger\u00e4umtes Schlafzimmer sorgt f\u00fcr einen aufger\u00e4umten Kopf.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tipp:<\/strong> Arbeiten Sie mit Schichten: ein luftiges Plaid, mehrere Kissen und nat\u00fcrlich ein sch\u00f6ner Bettdeckenbezug aus Ihrem Lieblingsstoff.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bildschirme_im_Bett_Eine_schwierige_Beziehung\"><\/span>Bildschirme im Bett: Eine schwierige Beziehung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir wissen es alle, und doch tun wir es massenhaft: noch kurz vor dem Schlafengehen scrollen. Aber wussten Sie, dass laut diesem neuesten Bericht <strong>72 % der Menschen ihr Telefon mit ins Bett nehmen<\/strong>? Und dass sich dadurch die Schlafenszeit um durchschnittlich 40 Minuten nach hinten verschiebt?  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wollen Sie wirklich besser schlafen? <\/strong><br\/>\u27a1\ufe0f Legen Sie Ihr <strong>Telefon au\u00dferhalb des Schlafzimmers<\/strong> ab. Verwenden Sie einen altmodischen Wecker anstelle Ihres <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlaf-bei-jungen-menschen-warum-ausschlafen-mehr-ist-als-nickerchen\/\">Smartphones<\/a>. <br\/>\u27a1\ufe0f Oder <strong>h\u00f6ren Sie sich einmal einen ruhigen Podcast oder ein gutes H\u00f6rbuch an<\/strong>, anstatt endlos zu scrollen? <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gemeinsam_schlafen_besser_schlafen\"><\/span>Gemeinsam schlafen = besser schlafen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vielleicht \u00fcberrascht es Sie, aber Menschen, die <strong>gemeinsam schlafen,<\/strong> schneiden laut IKEA im Durchschnitt bei der Schlafqualit\u00e4t besser ab als Solo-Schl\u00e4fer! Und nein, es spielt keine Rolle, ob Sie L\u00f6ffelchen liegen, R\u00fccken an R\u00fccken oder einfach nur zusammen unter einer Bettdecke ohne physischen Kontakt. Die <strong>soziale Verbundenheit<\/strong> hilft Ihnen, tiefer und ruhiger zu schlafen.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fun Fact: Nur 2 % lassen <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-sie-besser-wenn-ein-haustier-bei-ihnen-im-bett-schlaeft\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Haustiere bei sich im Bett schlafen<\/a>.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Powernaps_und_Abendrituale_Kleine_Gewohnheiten_grosse_Wirkung\"><\/span>Powernaps und Abendrituale: Kleine Gewohnheiten, gro\u00dfe Wirkung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein <strong><a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/powernap-tipps-fuer-den-perfekten-mittagsschlaf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kurzer Powernap<\/a> von 20\u201330 Minuten<\/strong> kann Wunder wirken, ohne dass er Ihren n\u00e4chtlichen Schlaf st\u00f6rt. Besonders Eltern von kleinen Kindern wissen, wie wohltuend so ein kurzes Schl\u00e4fchen sein kann. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dar\u00fcber hinaus sind <strong>feste Rituale<\/strong> vor dem Schlafengehen Gold wert. Im Fachjargon nennen wir es gerne <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-schlafhygiene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schlafhygiene<\/a>. Sorgen Sie daf\u00fcr, dass Sie jeden Abend etwa zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen. Das hilft Ihrem K\u00f6rper, in einen nat\u00fcrlichen Schlafrhythmus zu finden. Jeden Abend die gleichen kleinen Rituale? Sie m\u00f6gen langweilig erscheinen, geben aber Ihrem Gehirn und Ihrem K\u00f6rper Signale, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wertvolle kleine Dinge von Bedeutung mit gro\u00dfer Wirkung. Denken Sie an:       <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2013 Z\u00e4hneputzen<br\/>\u2013 Kurz lesen<br\/>\u2013 Musik h\u00f6ren<br\/>\u2013 Licht aus, Ruhe an<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"213\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/portrait-young-woman-lying-bed-klein.jpeg?resize=320%2C213&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-7025\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/portrait-young-woman-lying-bed-klein.jpeg?w=320&amp;ssl=1 320w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/portrait-young-woman-lying-bed-klein.jpeg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bauen_Sie_Ihren_eigenen_%E2%80%9ESchlafcocon%E2%80%9C\"><\/span>Bauen Sie Ihren eigenen \u201eSchlafcocon\u201c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das perfekte Schlafzimmer ist beruhigend, gem\u00fctlich und praktisch. Laut dem IKEA Schlafbericht war die Schlafzufriedenheit am h\u00f6chsten, wenn die Menschen: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>bequeme Bettw\u00e4sche<\/strong> verwendeten<\/li>\n\n\n\n<li><strong>verdunkelnde Vorh\u00e4nge<\/strong> hatten<\/li>\n\n\n\n<li><strong>eine ruhige, k\u00fchle Umgebung<\/strong> schufen<\/li>\n\n\n\n<li><strong>weniger Unordnung<\/strong> im Zimmer hatten<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kleine Ver\u00e4nderungen, gro\u00dfe Ergebnisse. <\/strong>Denken Sie zum Beispiel an zus\u00e4tzlichen Stauraum, um Kleidung und Dinge ordentlich zu verstauen, oder an einen weichen Teppich, um Ihre F\u00fc\u00dfe warm zu halten. Nat\u00fcrlich erh\u00e4ltlich bei &#8230; tja, in der Tat!  \ud83d\ude42<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zusammenfassung_Ihre_Checkliste_fuer_heute_Abend\"><\/span>Zusammenfassung: Ihre Checkliste f\u00fcr heute Abend<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wollen Sie sofort loslegen? Hier ist Ihr 5-Schritte-Plan laut dem IKEA Schlafbericht: <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 Frische Laken auf Ihrem Bett <br\/>\u2705 Kein Telefon neben Ihrem Kissen <br\/>\u2705 Ruhige Musik oder ein Buch anstelle von Bildschirmzeit <br\/>\u2705 Schlafzimmer aufr\u00e4umen f\u00fcr einen aufger\u00e4umten Geist <br\/>\u2705 Regelm\u00e4\u00dfige Zubettgeh- und Aufstehzeiten einhalten (auch am Wochenende!)<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was k\u00f6nnen wir uns merken? Nun, wenn Sie in Ihr Schlafzimmer und Ihre Schlafrituale investieren, k\u00f6nnen Sie sofortige Erfolge f\u00fcr Ihre Gesundheit und Ihr Gl\u00fcck erzielen. Schalten Sie also das Telefon aus, ziehen Sie einen herrlich frischen Bettdeckenbezug \u00fcber Ihr Bett und tr\u00e4umen Sie gro\u00df. Und nat\u00fcrlich d\u00fcrfen Sie das Wort IKEA auch durch das lokale Bettenfachgesch\u00e4ft in Ihrer N\u00e4he ersetzen. Denn ein gutes Bett finden Sie wirklich an vielen Orten!    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelle:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.ikea.com\/global\/en\/our-business\/reports\/sleep-report-2025-250210\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ikea.com\/global\/en\/our-business\/reports\/sleep-report-2025-250210\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Geh\u00f6ren Sie auch zu den Menschen, die sich lieber fr\u00fch in die Wolle kriechen, als auszugehen? 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