{"id":5715,"date":"2023-03-22T09:35:02","date_gmt":"2023-03-22T08:35:02","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/ist-asmr-gut-fuer-ihren-schlaf\/"},"modified":"2025-10-07T14:38:58","modified_gmt":"2025-10-07T12:38:58","slug":"ist-asmr-gut-fuer-ihren-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-asmr-gut-fuer-ihren-schlaf\/","title":{"rendered":"Ist ASMR gut f\u00fcr Ihren Schlaf?"},"content":{"rendered":"\n<p>ASMR steht f\u00fcr <em>Autonomous Sensory Meridian Response,<\/em> also f\u00fcr beruhigende Videos und Kl\u00e4nge. Manche Menschen h\u00f6ren sich diese gerne an, um besser einzuschlafen. Aber ist das auch gut f\u00fcr Ihren Schlaf? In diesem Blog erkl\u00e4ren wir es.   <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-asmr-gut-fuer-ihren-schlaf\/#Was_ist_ASMR\" >Was ist ASMR?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-asmr-gut-fuer-ihren-schlaf\/#Kann_ASMR_Ihnen_beim_Einschlafen_helfen\" >Kann ASMR Ihnen beim Einschlafen helfen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-asmr-gut-fuer-ihren-schlaf\/#Ist_ASMR_gesund_fuer_meinen_Schlaf\" >Ist ASMR gesund f\u00fcr meinen Schlaf?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-asmr-gut-fuer-ihren-schlaf\/#5_beliebte_ASMR-Kanaele\" >5 beliebte ASMR-Kan\u00e4le<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-asmr-gut-fuer-ihren-schlaf\/#Alternativ_Weisses_Rauschen\" >Alternativ: Wei\u00dfes Rauschen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-asmr-gut-fuer-ihren-schlaf\/#Schlafen_Sie_dank_der_Geraeusche_besser_ein\" >Schlafen Sie dank der Ger\u00e4usche besser ein?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-asmr-gut-fuer-ihren-schlaf\/#Beste_Geraete_zum_Einschlafen\" >Beste Ger\u00e4te zum Einschlafen<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-asmr-gut-fuer-ihren-schlaf\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-asmr-gut-fuer-ihren-schlaf\/#Haeufig_gestellte_Fragen\" >H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_ASMR\"><\/span><a><\/a><strong>Was ist ASMR?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>ASMR ist die Abk\u00fcrzung f\u00fcr <em>Autonomous Sensory Meridian Response<\/em>. Darunter verstehen wir beruhigende Videos und Kl\u00e4nge, die in Ihrem Gehirn eine Reaktion ausl\u00f6sen. Es ist ein Ph\u00e4nomen, das seit 2010 auf dem Vormarsch ist und dank unz\u00e4hliger Online-ASMR-Videos sehr popul\u00e4r wurde.  <\/p>\n\n<p>ASMR wird als ein feines Gef\u00fchl beschrieben, das sich meist um das Gehirn herum abspielt und oft durch leise Kl\u00e4nge oder fl\u00fcsternde Stimmen ausgel\u00f6st wird.<\/p>\n\n<p>ASMR-Videos k\u00f6nnen von allem M\u00f6glichen handeln, drehen sich aber fast immer um interessante Ger\u00e4usche, oft in der N\u00e4he des Mikrofons. Denken Sie an Fl\u00fcstern, Klopfen oder Reiben des Mikrofons oder auch an nachgestellte Szenen wie Friseurbesuche. <\/p>\n\n<p>Der Zweck der Videos ist es, das ASMR-Gef\u00fchl hervorzurufen. Nicht jeder kann dieses Gef\u00fchl sp\u00fcren, dennoch sind die Videos auch bei diesen Menschen beliebt. Schlie\u00dflich werden sie oft als entspannend empfunden.  <\/p>\n\n<p>Es gibt inzwischen einige Studien zu ASMR-Videos, aber es gibt noch keine wirklich belastbaren Beweise. Selbst wenn es sich um einen Placebo-Effekt handelt, k\u00f6nnten Sie dadurch besser schlafen. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"619\" height=\"356\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wat-is-asmr.webp?resize=619%2C356&#038;ssl=1\" alt=\"asmr\" class=\"wp-image-1519\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wat-is-asmr.webp 619w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Wat-is-asmr-480x276.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 619px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kann_ASMR_Ihnen_beim_Einschlafen_helfen\"><\/span><a><\/a><strong>Kann ASMR Ihnen beim Einschlafen helfen?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Die Reaktion auf ASMR ist sehr pers\u00f6nlich. Selbst wenn Sie keine k\u00f6rperliche Reaktion sp\u00fcren, kann ein ASMR-Video Ihnen beim Einschlafen helfen. Es kann nicht schaden, es eine Zeit lang auszuprobieren. Auch die Art von ASMR, die Sie h\u00f6ren, kann einen gro\u00dfen Unterschied machen.   <\/p>\n\n<p>Die Erfahrungen reichen von einem Kribbeln, das \u00fcber den K\u00f6rper in den R\u00fccken zu kriechen scheint, \u00fcber allgemeine Gelassenheit, seltsames Kribbeln, ein entspanntes Gef\u00fchl im Kopf bis hin zu weniger Stress.<\/p>\n\n<p>Manchen f\u00e4llt es etwas leichter, w\u00e4hrend andere die Wirkung nicht als entspannend empfinden, eher gereizt sind und berichten, dass es sogar Stress verursacht. Es scheint also, dass Sie f\u00fcr ASMR empf\u00e4nglich sind oder nicht. <\/p>\n\n<p>Ob es hilft und ob unsere Gehirne wirklich davon profitieren, wird in den kommenden Jahren sicherlich weiter erforscht werden. Auf jeden Fall gibt es jede Menge Videos auf YouTube, um sich selbst zu verw\u00f6hnen und herauszufinden, ob Sie zu den Menschen geh\u00f6ren, die ASMR als Segen erleben. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_ASMR_gesund_fuer_meinen_Schlaf\"><\/span><strong>Ist ASMR gesund f\u00fcr meinen Schlaf?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>W\u00e4hrend die Auswirkungen von Bildschirmen und blauem Licht auf das Einschlafen erforscht und nachgewiesen wurden, wenn auch nicht eindeutig, ist es seltsam, dass ASMR als beruhigende Alternative zum Einschlafen erscheint.<\/p>\n\n<p>K\u00f6nnte es einen Zusammenhang mit dem digitalen Zeitgeist geben? Was die L\u00f6sung und die Bedrohung f\u00fcr den gesunden Schlaf in dieselbe Ecke stellt? Wer wei\u00df &#8230;  <\/p>\n\n<p>M\u00f6chten Sie Ihre Sinne mit ASMR vertraut machen und die Gedanken in Ihrem Kopf f\u00fcr eine Weile gr\u00fcndlich ablenken?<\/p>\n\n<p>\u00d6ffnen Sie Ihr Internet, surfen Sie zu YouTube und geben Sie ASMR als Suchbegriff ein oder folgen Sie dieser Liste, die Ihnen Mien De Vriendt zur Verf\u00fcgung stellt. Sie hat am 18. Februar 2021 in der Zeitung De Standaard einen Artikel \u00fcber ASMR geschrieben. Sie k\u00f6nnen den Artikel mit dem Titel<a href=\"https:\/\/www.standaard.be\/cnt\/dmf20210217_97787218?\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8218;Schlaf-induzierende Gl\u00fcckseligkeit<\/a>&#8218; lesen.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"711\" height=\"402\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Populaire-ASMR-kanalen.webp?resize=711%2C402&#038;ssl=1\" alt=\"Beliebte ASMR-Kan&#xE4;le\" class=\"wp-image-1518\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Populaire-ASMR-kanalen.webp 711w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Populaire-ASMR-kanalen-480x271.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 711px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_beliebte_ASMR-Kanaele\"><\/span><a><\/a><strong>5 beliebte ASMR-Kan\u00e4le<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCE6acMV3m35znLcf0JGNn7Q\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n  <strong>Gibi ASMR<\/strong>\n<\/a> Einer der popul\u00e4rsten &#8218;ASMRtists&#8216;, der sich haupts\u00e4chlich auf <em>sanftes Ghost-Rolling<\/em> konzentriert (3 Millionen Follower).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCikebqFWoT3QC9axUbXCPYw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n  <strong>ASMR-Liebling <\/strong>\n<\/a>Auch einer der beliebtesten Kan\u00e4le, aber f\u00fcr Liebhaber von Fl\u00fcster-Rollenspielen (2,5 Millionen Follower).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/EphemeralRift\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n  <strong>Ephemeral Rift<\/strong>\n<\/a> Kafkaesker Kanal, der echten Kultstatus erreicht hat und zwischen ASMR und Comedy balanciert.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/cek825\/videos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n  <strong>959mari <\/strong>\n<\/a>Ein Sender, der sich auf &#8230; Seifenpeeling spezialisiert hat. Wie sich herausstellt, ist die eine Seife nicht die andere. Sprachlos, ziemlich hypnotisch.  <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/ASMRSURGE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n  <strong>ASMRSurge<\/strong>\n<\/a> Eine Mischung aus ASMR und DIY TV mit Schwerpunkt auf Handwerk.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alternativ_Weisses_Rauschen\"><\/span><strong>Alternativ: Wei\u00dfes Rauschen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Sie haben keine Lust, Filme zu sehen, aber zu h\u00f6ren? Auch das k\u00f6nnen Sie tun &#8230; denn es gibt so etwas wie &#8222;wei\u00dfes Rauschen&#8220; oder &#8222;wei\u00dfes Rauschen&#8220;. <\/p>\n\n<p>Alle h\u00f6rbaren Frequenzen fallen gewisserma\u00dfen zusammen, genau wie wei\u00dfes Licht. Daher sagt man, dass wei\u00dfes Rauschen f\u00fcr manche Menschen eine Art Klangdecke bildet, die das Einschlafen erleichtert. <\/p>\n\n<p>Vor allem in Situationen, in denen ungewohnte Ger\u00e4usche oder eine ungewohnte Umgebung das Einschlafen erschweren, wie z.B. in den ersten N\u00e4chten in einem Hotel oder bei einem Krankenhausaufenthalt, kann es hilfreich sein, Entspannung zu finden.<\/p>\n\n<p>Auch S\u00e4uglinge und Kleinkinder scheinen positiv darauf zu reagieren. Es gibt auch andere Klangfarben, wie z.B. &#8218;rosa Rauschen&#8216;, die noch wirksamer zu sein scheinen. <\/p>\n\n<p>Bei rosa Rauschen h\u00f6ren Sie eine Mischung aus intensiveren tiefen T\u00f6nen und weichen hohen T\u00f6nen. Da das menschliche Ohr empfindlicher auf hohe T\u00f6ne reagiert, empfinden viele Menschen rosa Rauschen als angenehmer. <\/p>\n\n<p>Es wird angenommen, dass rosa Rauschen auch Auswirkungen auf die Gehirnwellen w\u00e4hrend des Schlafs hat. Tats\u00e4chlich wird Ihr Gehirn weniger aktiv, wenn die verschiedenen NREM-Schlafphasen abgeschlossen sind, so die Forschung. <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/besser-schlafen-nick-littlehales-lesen-oder-nicht-lesen\/\">Lesen Sie auch: <strong>Besserer Schlaf von Sporttrainer Nick Littlehales<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schlafen_Sie_dank_der_Geraeusche_besser_ein\"><\/span><strong>Schlafen Sie dank der Ger\u00e4usche besser ein?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Es ist m\u00f6glich, dass Musik, ASMR, wei\u00dfes Rauschen oder eine andere Art von Klang Ihnen hilft, besser zu schlafen. Sie k\u00f6nnten nicht nur schneller einschlafen, sondern auch eine bessere Schlafqualit\u00e4t erleben. <\/p>\n\n<p>W\u00e4hrend der Schlafphasen entstehen die so genannten &#8218;Schlafspindeln&#8216;: Sie erm\u00f6glichen es Ihrem Gehirn unter anderem, sich von der Au\u00dfenwelt &#8218;abzuschalten&#8216; und verhindern, dass Sie durch Ger\u00e4usche in der Umgebung geweckt werden.<\/p>\n\n<p>Ein monotoner oder rhythmischer Ton kann dann als zus\u00e4tzliche Decke dienen. Wei\u00dfes Rauschen oder rosa Rauschen k\u00f6nnen Sie \u00fcber Streaming-Dienste wie Spotify finden. <\/p>\n\n<p>Laut der Sleep Foundation gibt es sogar Ger\u00e4te, die diese Kl\u00e4nge speziell f\u00fcr ein bestimmtes Publikum abspielen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"753\" height=\"399\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Val-je-beter-in-slaap-door-geluid.webp?resize=753%2C399&#038;ssl=1\" alt=\"Besseres Einschlafen durch Klang\" class=\"wp-image-1520\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Val-je-beter-in-slaap-door-geluid.webp 753w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Val-je-beter-in-slaap-door-geluid-480x254.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 753px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beste_Geraete_zum_Einschlafen\"><\/span><a><\/a><strong>Beste Ger\u00e4te zum Einschlafen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beste Gesamtleistung &#8211; <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Hatch-Restore-Machine-Personal-Routine\/dp\/B087M94WWW?tag=sleepfoundation-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hatch Restore<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Bestes Preis-Leistungs-Verh\u00e4ltnis &#8211; <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Adaptive-Sound-Technologies-LectroFan-Non-Looping\/dp\/B00E6D6LQY\/?tag=sleepfoundation-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">LectroFan White Noise Sound Machine<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Das Beste zum Mitnehmen &#8211; <a href=\"https:\/\/imp.i334637.net\/mDLvy?subId1=sleepfoundation.org_best-white-noise-machines_x_044\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">HoMedics SoundSpa<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Das Beste f\u00fcr Babys und Kinder &#8211; <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Hatch-Baby-Night-Light-Machine\/dp\/B06XMRCC94?tag=sleepfoundation-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hatch Baby Rest Sound Machine<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><a><\/a><strong>Fazit<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>ASMR ist ein Begriff, der f\u00fcr Videos mit bestimmten Kl\u00e4ngen verwendet wird, die Ihr Gehirn stimulieren und ein beruhigendes Gef\u00fchl hervorrufen k\u00f6nnen. Es funktioniert nicht bei jedem, aber Sie k\u00f6nnen es nat\u00fcrlich immer versuchen. ASMR-Videos sind nicht sch\u00e4dlich f\u00fcr Ihre Schlafqualit\u00e4t.  <\/p>\n\n<p>Sie k\u00f6nnen auch andere Ger\u00e4usche wie Musik, wei\u00dfes Rauschen oder rosa Rauschen ausprobieren. Dies kann Ihnen beim Einschlafen helfen, besonders an neuen Orten oder in unsicheren Situationen. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haeufig_gestellte_Fragen\"><\/span><strong>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-b9a11940-82e6-4b3d-b459-7c281952494d\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\" style=\"color: #000000; \"><strong>Wat is de betekenis van ASMR?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\">\n\n<p>ASMR steht f\u00fcr Autonomous Sensory Meridian Response (Autonome sensorische Meridianreaktion) und beschreibt ein Gef\u00fchl, das manche Menschen im Gehirn erleben, wenn sie bestimmte Kl\u00e4nge h\u00f6ren.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-c66dfce3-029c-4abe-ab3e-cde0b25159ae\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\" style=\"color: #000000; \"><strong>Welke mensen zijn gevoelig voor ASMR?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\">\n\n<p>Etwa 20 % der Menschen sind empfindlich gegen\u00fcber ASMR. Manche Menschen hingegen k\u00f6nnen den Klang nicht ertragen und empfinden ihn als unangenehm. Erleben Sie ein angenehmes k\u00f6rperliches Gef\u00fchl, wenn Sie bestimmte Kl\u00e4nge h\u00f6ren? Dann erleben Sie &#8218;ASMR&#8216;.     <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\" style=\"color: #000000; \"><strong>Is ASMR goed voor je?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-514a4aeb-e95c-43f9-8ce6-a65683811053\">\n\n<p>ASMR kann Stress und \u00c4ngste reduzieren.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ASMR steht f\u00fcr Autonomous Sensory Meridian Response, also f\u00fcr beruhigende Videos und Kl\u00e4nge. Manche Menschen h\u00f6ren sich diese gerne an, um besser einzuschlafen. Aber ist das auch gut f\u00fcr Ihren Schlaf? In diesem Blog erkl\u00e4ren wir es. Was ist ASMR? ASMR ist die Abk\u00fcrzung f\u00fcr Autonomous Sensory Meridian Response. Darunter verstehen wir beruhigende Videos und&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[89],"tags":[],"class_list":["post-5715","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-verbessern-sie-meinen-schlaf"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-karolina-grabowska-6919991-scaled.jpg?fit=1707%2C2560&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/author\/victorys\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5715","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5715"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5715\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7548,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5715\/revisions\/7548"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}