{"id":5693,"date":"2023-03-19T15:11:29","date_gmt":"2023-03-19T14:11:29","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/was-ist-schlafhygiene\/"},"modified":"2026-10-13T22:36:18","modified_gmt":"2026-10-13T20:36:18","slug":"was-ist-schlafhygiene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-schlafhygiene\/","title":{"rendered":"Was ist Schlafhygiene?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlafhygiene ist ein Sammelbegriff, der sich auf die Praktiken und Umweltfaktoren bezieht, die zu einem gesunden Schlaf beitragen und Ihre Schlafqualit\u00e4t verbessern.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn wir an den menschlichen K\u00f6rper denken, sprechen wir von K\u00f6rperhygiene. Wenn wir an K\u00f6rperpflege denken, denken wir zum Beispiel an die Regelm\u00e4\u00dfigkeit, mit der Sie sich waschen, an das Z\u00e4hneputzen und an (un)angenehmen K\u00f6rpergeruch.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beim Schlaf ist das nicht anders. Nur f\u00fchrt eine schlechte Schlafhygiene oft zu schlechtem Schlaf, Schlafmangel und Gesundheitsproblemen. Wenn Sie Ihre Schlafhygiene verbessern, werden Sie eine bessere Nachtruhe genie\u00dfen.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlafen Sie nachts schlecht? Wachen Sie oft auf oder schlafen Sie zu wenig? Dann k\u00f6nnen Sie dieses Problem angehen, indem Sie Ihre Schlafhygiene verbessern. In diesem Blog verraten wir Ihnen unter anderem, wie Sie mit ein paar einfachen Ma\u00dfnahmen besser schlafen k\u00f6nnen.   <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-schlafhygiene\/#Der_Einfluss_von_Schlafrhythmus_und_Schlafritual\" >Der Einfluss von Schlafrhythmus und Schlafritual<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-schlafhygiene\/#Der_Einfluss_der_Ernaehrung_auf_Ihren_Schlaf\" >Der Einfluss der Ern\u00e4hrung auf Ihren Schlaf<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-schlafhygiene\/#Das_Schlafzimmer\" >Das Schlafzimmer<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-schlafhygiene\/#Schlafen_aktive_Menschen_besser\" >Schlafen aktive Menschen besser?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-schlafhygiene\/#Was_ist_fuer_einen_guten_Schlaf_am_wichtigsten\" >Was ist f\u00fcr einen guten Schlaf am wichtigsten?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-schlafhygiene\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-schlafhygiene\/#Was_ist_Schlafhygiene_%E2%80%93_Haeufig_gestellte_Fragen\" >Was ist Schlafhygiene \u2013 H\u00e4ufig gestellte Fragen:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Der_Einfluss_von_Schlafrhythmus_und_Schlafritual\"><\/span><strong>Der Einfluss von Schlafrhythmus und Schlafritual<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Schlaf wird Tag f\u00fcr Tag von Ihrem K\u00f6rper nach einem ziemlich festen Rhythmus zu fast festen Zeiten aktiviert. Nur in der Babyzeit, als Jugendlicher und ab dem mittleren Alter macht unser zirkadianer Rhythmus seltsame Spr\u00fcnge. Je besser Sie diesen Rhythmus respektieren und nach ihm leben, desto leichter kann Ihr K\u00f6rper den Schlaf finden.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dies f\u00e4llt unter die Rubrik: Schlafroutine oder Schlafrhythmus. Ein relativ fester Zeitrahmen, vom Aufwachen bis zum Zubettgehen, sorgt daf\u00fcr, dass alle Prozesse aufeinander abgestimmt sind. Schlafexperten empfehlen, auch am Wochenende nicht zu viele Ausnahmen davon zu machen, um Ihre biologische Uhr nicht zu st\u00f6ren. Und wenn Sie doch einmal davon abweichen, sollten Sie diesen Schlaf am besten sofort nachholen.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlafrituale sind ebenfalls ein Bestandteil der Schlafhygiene. Ihre Lieblingsserie im Fernsehen, das Lesen eines Buches, ein Abendspaziergang mit dem Hund oder das H\u00f6ren Ihrer Lieblingsmusik k\u00f6nnen Teil Ihres Rituals sein. Rituale bieten Ruhe, und genau das ist es, was Sie f\u00fcr einen gesunden Schlaf ben\u00f6tigen.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein fester Rhythmus am Abend kann einen weiteren Vorteil haben, n\u00e4mlich dass er Ihren Stresspegel senkt. Und Stress ist ein gro\u00dfer St\u00f6rfaktor f\u00fcr den Schlaf. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Der_Einfluss_der_Ernaehrung_auf_Ihren_Schlaf\"><\/span><a><\/a><strong>Der Einfluss der Ern\u00e4hrung auf Ihren Schlaf<\/strong><strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen essen und trinken, spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Obwohl nicht jeder Mensch nach einem sp\u00e4ten Schlummertrunk oder einer starken Tasse Kaffee am Abend gleich reagiert, sind sich Schlafforscher einig, dass Alkohol und Koffein den Schlaf st\u00f6ren. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"798\" height=\"490\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/invloed-van-voeding-op-slaap.webp?resize=798%2C490&#038;ssl=1\" alt=\"Einfluss der Ern&#xE4;hrung auf den Schlaf\" class=\"wp-image-1372\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/invloed-van-voeding-op-slaap.webp 798w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/invloed-van-voeding-op-slaap-480x295.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 798px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine hei\u00dfe Tasse Tee mag sich wie ein Schlafmittel anf\u00fchlen, aber Tee enth\u00e4lt auch Koffein. Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Wenn Sie jede Nacht eine Tasse Tee trinken, kann sich das negativ auf Ihren Schlaf auswirken.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Auswirkungen dieser Substanzen w\u00e4hrend der verschiedenen Schlafphasen sind enorm. Obwohl Alkohol auch schlaff\u00f6rdernd sein kann, verursacht er im Allgemeinen einen schlechteren Schlaf. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lesen Sie mehr dar\u00fcber in unserem Blog <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/wat-is-de-invloed-van-voeding-op-je-slaap\/\">Wie beeinflusst die Ern\u00e4hrung Ihren Schlaf?<\/a> Wussten Sie zum Beispiel, dass eine Glutenallergie zu schlechtem Schlaf f\u00fchren kann?<\/strong><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Das_Schlafzimmer\"><\/span><a><\/a><strong>Das Schlafzimmer<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nat\u00fcrlich spielt das Schlafzimmer eine gro\u00dfe Rolle f\u00fcr Ihre Schlafhygiene. Es gibt einige Dinge, die Sie an Ihrem Schlafzimmer \u00e4ndern k\u00f6nnen, um sicherzustellen, dass Sie besser schlafen. Ihr Schlafzimmer sollte idealerweise die folgenden Anforderungen erf\u00fcllen:  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es ist ein ruhiger, friedlicher Ort.<\/li>\n\n\n\n<li>Sie k\u00f6nnen den Raum gut abdunkeln.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Temperatur liegt bei 17 Grad.<\/li>\n\n\n\n<li>Das Schlafzimmer ist sauber und tags\u00fcber gut bel\u00fcftet.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein zu kaltes Schlafzimmer kann durch die Feuchtigkeit zu einem N\u00e4hrboden f\u00fcr Bakterien und Schimmelpilze werden. Obwohl manche Menschen glauben, dass sie bei einer k\u00fchlen Temperatur besser schlafen, kann dies gesundheitliche Risiken mit sich bringen. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"688\" height=\"345\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/slapen-actieve-mensen-beter.webp?resize=688%2C345&#038;ssl=1\" alt=\"aktive Menschen schlafen besser\" class=\"wp-image-1373\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/slapen-actieve-mensen-beter.webp 688w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/slapen-actieve-mensen-beter-480x241.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 688px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schlafen_aktive_Menschen_besser\"><\/span>Schlafen aktive Menschen besser?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein aktives Leben mit regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung an der frischen Luft und Sonnenlicht macht Ihren K\u00f6rper m\u00fcde. Sport, Wandern und Bewegung sind auch f\u00fcr Ihren Schlaf gesund. Versuchen Sie, sich kurz vor dem Schlafengehen nicht zu intensiv zu bewegen, da dies Ihren Energielevel stark erh\u00f6ht und Sie daran hindert, leicht in den Schlaf zu finden.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_fuer_einen_guten_Schlaf_am_wichtigsten\"><\/span><a><\/a>Was ist f\u00fcr einen guten Schlaf am wichtigsten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine gute Schlafhygiene f\u00fchrt zu einem guten Schlaf. Wenn Sie bemerken, dass Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben oder allgemein schlecht schlafen, sollten Sie in erster Linie Ihre Schlafhygiene \u00fcberpr\u00fcfen. Dabei kommen Ihr Schlafrhythmus und Ihr Abendritual zur Sprache.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was Sie vor dem Schlafengehen tun, essen oder trinken, kann einen gro\u00dfen Einfluss auf Ihre Nachtruhe haben. Wenn Sie besser schlafen m\u00f6chten, ist es wichtig, an Ihrer Schlafhygiene zu arbeiten. Die <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4434546\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dauer<\/a> Ihres t\u00e4glichen Schlafmusters macht einen gro\u00dfen Unterschied f\u00fcr Ihre langfristige Gesundheit.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><a><\/a><strong>Fazit<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine gute Schlafhygiene ist der Schl\u00fcssel zu einem gesunden Schlaf. Regelm\u00e4\u00dfigkeit, Gewohnheiten und eine ruhige Schlafumgebung m\u00f6gen langweilig erscheinen, verbessern aber die Qualit\u00e4t Ihres Schlafs erheblich. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Schlafhygiene_%E2%80%93_Haeufig_gestellte_Fragen\"><\/span>Was ist Schlafhygiene \u2013 H\u00e4ufig gestellte Fragen:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-c9f3eee3-7ce8-4518-9934-c3a754e38ea0\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-f5fae7e6-bb9d-4a35-885e-4c1ef580eeeb\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-c9f3eee3-7ce8-4518-9934-c3a754e38ea0\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-c9f3eee3-7ce8-4518-9934-c3a754e38ea0\" style=\"color: #000000; \"><strong>Was f\u00e4llt unter Schlafhygiene?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-c9f3eee3-7ce8-4518-9934-c3a754e38ea0\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlafhygiene ist ein Sammelbegriff f\u00fcr allerlei Faktoren, die zu einem guten Schlaf beitragen. Auch die Einrichtung und Temperatur Ihres Schlafzimmers sind von Bedeutung. Eine gute Schlafhygiene f\u00fchrt zu einer besseren Nachtruhe.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-87e3f4b1-82d7-4e64-bca7-38234fbc64f1\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-c9f3eee3-7ce8-4518-9934-c3a754e38ea0\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-c9f3eee3-7ce8-4518-9934-c3a754e38ea0\" style=\"color: #000000; \"><strong>Was ist eine schlechte Schlafhygiene?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-c9f3eee3-7ce8-4518-9934-c3a754e38ea0\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine schlechte Schlafhygiene l\u00e4sst sich unter anderem an einem unregelm\u00e4\u00dfigen Schlafrhythmus, dem Fehlen eines festen Schlafrituals, Aktivit\u00e4t kurz vor dem Schlafengehen oder dem Konsum von Koffein oder Alkohol vor dem Zubettgehen erkennen.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-a5bb0757-9e91-4ee8-8546-ace14d254954\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-c9f3eee3-7ce8-4518-9934-c3a754e38ea0\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-c9f3eee3-7ce8-4518-9934-c3a754e38ea0\" style=\"color: #000000; \"><strong>Ist zu viel Schlaf gut?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-c9f3eee3-7ce8-4518-9934-c3a754e38ea0\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zu wenig Schlaf ist nat\u00fcrlich nicht gesund, aber zu viel Schlaf ist auch nicht gut. Es kann zu gesundheitlichen Problemen f\u00fchren. Sie brauchen durchschnittlich 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht, aber das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-group mtb-medische-melding has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#f2f5f9;padding-top:1em;padding-right:1.25em;padding-bottom:1em;padding-left:1.25em\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Gut zu wissen:<\/strong> Dieser Artikel bietet allgemeine Informationen und ersetzt keine medizinische Beratung. Schlafen Sie schon l\u00e4nger schlecht oder haben Sie Zweifel an Ihrer Gesundheit? Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt dar\u00fcber.   <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/haftungsausschluss\/\">Lesen Sie unseren Haftungsausschluss<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schlafhygiene ist ein Sammelbegriff, der sich auf die Praktiken und Umweltfaktoren bezieht, die zu einem gesunden Schlaf beitragen und Ihre Schlafqualit\u00e4t verbessern. Wenn wir an den menschlichen K\u00f6rper denken, sprechen wir von K\u00f6rperhygiene. 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