{"id":5446,"date":"2023-10-08T07:50:06","date_gmt":"2023-10-08T05:50:06","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/lichttherapie-als-loesung-in-dunklen-tagen\/"},"modified":"2025-03-11T20:17:12","modified_gmt":"2025-03-11T19:17:12","slug":"lichttherapie-als-loesung-in-dunklen-tagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/lichttherapie-als-loesung-in-dunklen-tagen\/","title":{"rendered":"Sonnenlicht als L\u00f6sung in dunklen Tagen?"},"content":{"rendered":"\n<p>Was ist Lichttherapie und kann sie Ihre Schlafqualit\u00e4t verbessern? Es mag Sie \u00fcberraschen, aber wie viel Sonnenlicht Sie tags\u00fcber erhalten, kann Ihren Schlaf beeinflussen. In diesem Artikel erkl\u00e4ren wir.<\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/lichttherapie-als-loesung-in-dunklen-tagen\/#Hell_und_dunkel\" >Hell und dunkel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/lichttherapie-als-loesung-in-dunklen-tagen\/#Licht_als_%E2%80%9AZeitgeber%E2%80%98_fuer_Ihren_Schlaf\" >Licht als &#8218;Zeitgeber&#8216; f\u00fcr Ihren Schlaf<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/lichttherapie-als-loesung-in-dunklen-tagen\/#Lichttherapie_als_Loesung_in_dunklen_Tagen_funktioniert_sie\" >Lichttherapie als L\u00f6sung in dunklen Tagen: funktioniert sie?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/lichttherapie-als-loesung-in-dunklen-tagen\/#Wie_koennen_Sie_eine_Lichttherapie_durchfuehren\" >Wie k\u00f6nnen Sie eine Lichttherapie durchf\u00fchren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/lichttherapie-als-loesung-in-dunklen-tagen\/#Natuerliche_Lichttherapie\" >Nat\u00fcrliche Lichttherapie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/lichttherapie-als-loesung-in-dunklen-tagen\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/lichttherapie-als-loesung-in-dunklen-tagen\/#Wirkt_sich_die_Lichttherapie_auf_Ihren_Schlaf_aus_haeufig_gestellte_Fragen\" >Wirkt sich die Lichttherapie auf Ihren Schlaf aus: h\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hell_und_dunkel\"><\/span><a><\/a>Hell und dunkel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Wussten Sie, dass Sie an einem sonnigen Tag etwa 100.000 Lux an Helligkeit erhalten? Wunderbar f\u00fcr Ihren K\u00f6rper, denn das viele Sonnenlicht regt die Produktion von Vitamin D, Endorphinen oder Gl\u00fcckshormonen an. Endorphine sorgen daf\u00fcr, dass Ihr K\u00f6rper Stress abbaut und das Immunsystem und unsere Muskeln mit Energie versorgt werden. Der Anteil von Serotonin in unserem K\u00f6rper steigt, je mehr wir dem nat\u00fcrlichen Sonnenlicht ausgesetzt sind. Dieses Hormon sorgt f\u00fcr Bewegung in Ihrem K\u00f6rper und hat einen untrennbaren Einfluss auf Ihre Stimmung. Das Schlafhormon Melatonin wird schneller abgebaut und so f\u00fchlen Sie sich oft fitter.<\/p>\n\n<p>Deshalb ist es am besten, t\u00e4glich einen Spaziergang in der Sonne mit Gesicht und H\u00e4nden zu machen. Ja, Ihre H\u00e4nde scheinen wichtige Rezeptoren zu enthalten, also stecken Sie sie nicht zu schnell in einen Handschuh, wenn es k\u00e4lter wird. K\u00f6nnen Sie sich entscheiden? Dann gehen Sie morgens raus, denn Forschungen der Universit\u00e4t Groningen zeigen, dass Sie am Abend umso leichter einschlafen, je fr\u00fcher Sie morgens das Sonnenlicht bekommen. Und wenn Sie rausgehen, w\u00e4hlen Sie die Natur. Wussten Sie schon, dass Untersuchungen zeigen, dass Ihre Herzfrequenz, Ihr Blutdruck und Ihre Muskelspannung in einer nat\u00fcrlichen Umgebung innerhalb von nur drei Minuten sinken?     <\/p>\n\n<p>W\u00e4hrend der dunklen Wintertage sind die Sonnentage leider nicht so h\u00e4ufig, je weiter n\u00f6rdlich Sie in Europa leben. K\u00f6nnten Sie sich also nach k\u00fcnstlichem Licht umsehen und vielleicht von einer Lichttherapie profitieren?<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"761\" height=\"450\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/licht-en-donker-slapen.webp?resize=761%2C450&#038;ssl=1\" alt=\"Licht und Dunkelheit im Schlaf\" class=\"wp-image-2207\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/licht-en-donker-slapen.webp 761w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/licht-en-donker-slapen-480x284.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 761px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Licht_als_%E2%80%9AZeitgeber%E2%80%98_fuer_Ihren_Schlaf\"><\/span>Licht als &#8218;Zeitgeber&#8216; f\u00fcr Ihren Schlaf<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Licht gilt als so genannter &#8218;Zeitgeber&#8216; oder innerer Wecker, der die Melatoninproduktion in unserem K\u00f6rper ausl\u00f6st. Unsere biologische Uhr wird sozusagen synchronisiert, wodurch die Melatoninproduktion tags\u00fcber drastisch reduziert wird. Deshalb ist sein Einfluss auf den zirkadianen Rhythmus so enorm wertvoll. Dies wurde auch von dem d\u00e4nischen Arzt Niels Finssen entdeckt. Er war einer der Begr\u00fcnder der Lichttherapie. Er gr\u00fcndete sein eigenes &#8218;Finssen Light Institute&#8216; in Kopenhagen und erhielt 1903 den Nobelpreis f\u00fcr Medizin f\u00fcr seine Arbeit mit der Lichttherapie (Swanenburg, 1946).     <\/p>\n\n<p>Leider ist der Fokus auf die Lichttherapie in den letzten Jahren verschwunden. Die Entwicklung von Antibiotika und die Verlagerung des Schwerpunkts in der Psychiatrie auf andere Behandlungsmethoden f\u00fcr Depressionen k\u00f6nnten dazu beigetragen haben.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"696\" height=\"408\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/werkt-lichttherapie-als-oplossing-voor-slaap.webp?resize=696%2C408&#038;ssl=1\" alt=\"Lichttherapie wirkt als L&#xF6;sung f&#xFC;r den Schlaf\" class=\"wp-image-2209\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/werkt-lichttherapie-als-oplossing-voor-slaap.webp 696w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/werkt-lichttherapie-als-oplossing-voor-slaap-480x281.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 696px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lichttherapie_als_Loesung_in_dunklen_Tagen_funktioniert_sie\"><\/span>Lichttherapie als L\u00f6sung in dunklen Tagen: funktioniert sie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Seit den 1980er Jahren ist die Lichttherapie bei der Behandlung von Menschen mit Winterdepressionen wieder in Mode gekommen.  <\/p>\n\n<p>Franz\u00f6sische Forscher der Universit\u00e4tsklinik Stra\u00dfburg verglichen 2019 die Wirkung von Antidepressiva mit der Wirkung einer Lichttherapie bei Menschen mit saisonalen Depressionen. Sie zeigten, dass es keinen Unterschied in der Wirkung zwischen den beiden Behandlungen gab. Nat\u00fcrlich gibt es einen gro\u00dfen Unterschied zwischen den beiden Behandlungen, denn die m\u00f6glichen Nebenwirkungen der Lichttherapie sind vernachl\u00e4ssigbar im Gegensatz zu &#8230; mehr muss ich nicht sagen.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_koennen_Sie_eine_Lichttherapie_durchfuehren\"><\/span>Wie k\u00f6nnen Sie eine Lichttherapie durchf\u00fchren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Heutzutage k\u00f6nnen Sie <a href=\"https:\/\/starttosleep.com\/lichtbril-propeaq\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lichtbrillen<\/a> oder Tageslichtlampen kaufen, um an dunklen Tagen Licht zu machen. Aus Erfahrung kann ich sagen, dass das bei mir hilft. Setzen Sie es jedoch mit Bedacht ein. W\u00e4hlen Sie zum Beispiel die richtige Tageszeit (am besten morgens) und die richtige Dauer f\u00fcr die Verwendung der Brille oder Tageslichtlampe. Laut der Wissenschaft sind sie n\u00fctzliche Hilfsmittel f\u00fcr Menschen, die zu saisonalen Depressionen neigen.    <\/p>\n\n<p>Meine pers\u00f6nliche Erfahrung mag jedoch nicht auf Sie zutreffen. Konsultieren Sie daher immer einen Arzt oder einen echten Schlafspezialisten. Er oder sie kann untersuchen, ob eine Lichttherapie f\u00fcr Sie n\u00fctzlich sein k\u00f6nnte.  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mit einer Tageslichtlampe k\u00f6nnen Sie ganz einfach eine Lichttherapie durchf\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li>Verwenden Sie die Lampe 20 bis 30 Minuten pro Tag.<\/li>\n\n\n\n<li>Die beste Zeit f\u00fcr die Verwendung der Lampe ist fr\u00fch am Morgen.<\/li>\n\n\n\n<li>Benutzen Sie die Lampe nicht, wenn die Sonne untergegangen ist.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Mehr Licht zu sehen, ohne eine Lichtbrille oder eine Tageslichtlampe, ist auch eine gute Option. Allein die Tatsache, dass Sie f\u00fcr eine bessere Beleuchtung im Innenraum sorgen, kann einen gro\u00dfen Unterschied ausmachen, und auch die Verlagerung Ihres Lieblingssitzes n\u00e4her an die Fenster ist hilfreich. Achten Sie nur darauf, dass das Licht etwa 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen bereits empfindlich gedimmt ist. Andernfalls wird Ihr Biorhythmus gest\u00f6rt.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Natuerliche_Lichttherapie\"><\/span><a><\/a>Nat\u00fcrliche Lichttherapie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Und denken Sie daran, dass ein z\u00fcgiger Spaziergang am Tag, auch wenn es bew\u00f6lkt ist, oft viel heller ist als k\u00fcnstliches Licht f\u00fcr Ihre Augen. Die Bewegung, die frische Luft und die sch\u00f6ne Aussicht bekommen Sie gratis dazu. Kurz gesagt: Wenn die Sonne scheint, macht das Leben einfach mehr Spa\u00df!<\/p>\n\n<p><strong>Haben Sie Schlafprobleme?\nVielleicht sind diese <\/strong> <strong>Tipps<\/strong>:<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/tipps-fuer-besseren-schlaf-10-tipps\/\"><strong>10 Tipps f\u00fcr eine bessere Nachtruhe!<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"773\" height=\"449\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/natuurlijke-lichttherapie.webp?resize=773%2C449&#038;ssl=1\" alt=\"nat&#xFC;rliche Lichttherapie\" class=\"wp-image-2205\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/natuurlijke-lichttherapie.webp 773w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/natuurlijke-lichttherapie-480x279.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 773px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><a><\/a>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Die Lichttherapie kann ein nat\u00fcrlicher Weg zu einem besseren Schlaf sein. Sie k\u00f6nnen die Lichttherapie durch k\u00fcnstliches Sonnenlicht oder einfach durch einen Spaziergang am Tag durchf\u00fchren. Mit Sonnenlicht stimulieren Sie den nat\u00fcrlichen Schlafrhythmus Ihres K\u00f6rpers.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wirkt_sich_die_Lichttherapie_auf_Ihren_Schlaf_aus_haeufig_gestellte_Fragen\"><\/span>Wirkt sich die Lichttherapie auf Ihren Schlaf aus: h\u00e4ufig gestellte Fragen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-d910799b-9879-4750-bad7-80148878fa6e\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-dae4edb2-5ca8-4ed8-b926-2e7e8353ce9a\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-d910799b-9879-4750-bad7-80148878fa6e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d910799b-9879-4750-bad7-80148878fa6e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Is het goed om met licht aan te slapen?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-d910799b-9879-4750-bad7-80148878fa6e\">\n\n<p>Ihre Schlafqualit\u00e4t wird sich verschlechtern, wenn Sie bei eingeschaltetem Licht schlafen. Es ist eine gute Idee, Ihr Schlafzimmer abzudunkeln, denn das regt die Melatoninproduktion an und bringt Ihren nat\u00fcrlichen Schlafrhythmus in Gang.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-4ae8bdad-31c4-4c24-80aa-ce3eee55c558\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-d910799b-9879-4750-bad7-80148878fa6e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d910799b-9879-4750-bad7-80148878fa6e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Op welk tijdstip doe je best lichttherapie?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-d910799b-9879-4750-bad7-80148878fa6e\">\n\n<p>Schwierigkeiten beim Aufstehen? Dann machen Sie fr\u00fchmorgens eine Lichttherapie. Auf diese Weise signalisieren Sie Ihrem K\u00f6rper, dass der Tag begonnen hat. F\u00fcr die Melatoninproduktion k\u00f6nnen Sie die Lichttherapie zu jeder Zeit des Tages anwenden.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-d4b4f0ed-8015-405b-b810-2caa8e4b4bc3\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-d910799b-9879-4750-bad7-80148878fa6e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-d910799b-9879-4750-bad7-80148878fa6e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Hoelang per dag is lichttherapie goed?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-d910799b-9879-4750-bad7-80148878fa6e\">\n\n<p>Wenden Sie eine k\u00fcnstliche Lichttherapie an? Dann tun Sie dies etwa 30 Minuten pro Tag. Die nat\u00fcrliche Lichttherapie erfolgt, indem Sie tags\u00fcber einen Spaziergang im Sonnenlicht machen. Vorzugsweise am Morgen.<\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wussten Sie, dass Sonnenlicht die Produktion von Melatonin in Ihrem K\u00f6rper anregt? Wenn echtes Sonnenlicht so wichtig ist, welche Rolle spielt dann die Lichttherapie an dunklen Tagen? Wir tauchen f\u00fcr Sie ein wenig tiefer ein.  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5448,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[89],"tags":[],"class_list":["post-5446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-verbessern-sie-meinen-schlaf"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-andrea-piacquadio-842539-2.jpg?fit=800%2C450&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/author\/victorys\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5446"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6888,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5446\/revisions\/6888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}