{"id":5220,"date":"2024-06-24T12:54:47","date_gmt":"2024-06-24T10:54:47","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/schlecht-schlafen-bei-vollmond-ist-das-wirklich-so\/"},"modified":"2026-10-20T14:19:57","modified_gmt":"2026-10-20T12:19:57","slug":"schlecht-schlafen-bei-vollmond-ist-das-wirklich-so","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlecht-schlafen-bei-vollmond-ist-das-wirklich-so\/","title":{"rendered":"Schlechtes Einschlafen bei Vollmond: Ist das wirklich so?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auswirkungen des Mondes auf Ihren Schlaf: Fakten oder Fabeln?<\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhalt:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlecht-schlafen-bei-vollmond-ist-das-wirklich-so\/#Wie_wirkt_sich_der_Vollmond_auf_Ihren_Schlaf_aus\" >Wie wirkt sich der Vollmond auf Ihren Schlaf aus?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlecht-schlafen-bei-vollmond-ist-das-wirklich-so\/#Was_sagt_die_Wissenschaft_ueber_unseren_Schlaf_und_die_Phasen_des_Mondes\" >Was sagt die Wissenschaft \u00fcber unseren Schlaf und die Phasen des Mondes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlecht-schlafen-bei-vollmond-ist-das-wirklich-so\/#Schlecht_geschlafen_bei_Vollmond_%E2%80%93_Studien_Cordi_und_Jose_Haba-Rubio\" >Schlecht geschlafen bei Vollmond \u2013 Studien Cordi und Jos\u00e9 Haba-Rubio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlecht-schlafen-bei-vollmond-ist-das-wirklich-so\/#Warum_gibt_es_so_viele_verschiedene_Hypothesen_darueber_dass_man_bei_Vollmond_schlechter_schlaeft\" >Warum gibt es so viele verschiedene Hypothesen dar\u00fcber, dass man bei Vollmond schlechter schl\u00e4ft?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlecht-schlafen-bei-vollmond-ist-das-wirklich-so\/#Psychologische_Auswirkungen\" >Psychologische Auswirkungen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlecht-schlafen-bei-vollmond-ist-das-wirklich-so\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-is-de-invloed-van-een-volle-maan-op-jouw-slaap\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_wirkt_sich_der_Vollmond_auf_Ihren_Schlaf_aus\"><\/span>Wie wirkt sich der Vollmond auf Ihren Schlaf aus?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Beziehung zwischen dem Vollmond und dem Schlaf hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit erregt. Mehrere Studien scheinen darauf hinzuweisen, dass der Vollmond einen negativen Einfluss auf unsere Schlafqualit\u00e4t haben kann.  In diesem Artikel gehen wir auf der Grundlage aktueller Forschungsergebnisse und Expertenmeinungen n\u00e4her auf die Wissenschaft und die Mythen rund um dieses Ph\u00e4nomen ein. Lesen Sie auch diesen <a href=\"https:\/\/nl.linkedin.com\/pulse\/heeft-de-maan-invloed-op-slaap-merijn-van-de-laar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">interessanten Beitrag<\/a> von Merijn van de Laar. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wat-zegt-de-wetenschap-over-onze-slaap-en-de-maanstanden\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sagt_die_Wissenschaft_ueber_unseren_Schlaf_und_die_Phasen_des_Mondes\"><\/span>Was sagt die Wissenschaft \u00fcber unseren Schlaf und die Phasen des Mondes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Forschung \u00fcber die Auswirkungen des Vollmonds auf den Schlaf kommt zu <strong>unterschiedlichen Ergebnissen<\/strong>. Eine Studie von Cajochen et al. (2013) ergab, dass Menschen <strong>im Durchschnitt f\u00fcnf Minuten l\u00e4nger zum Einschlafen brauchen<\/strong>, <strong>zwanzig Minuten k\u00fcrzer schlafen und drei\u00dfig Prozent weniger Tiefschlaf w\u00e4hrend eines Vollmonds erleben.<\/strong> <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au\u00dferdem gaben die Teilnehmer an, schlechter zu schlafen. Eine weitere Studie von Smith et al. (2014) best\u00e4tigte diese Ergebnisse, indem sie zeigte, dass die Menschen bei Vollmond im Durchschnitt 25 Minuten k\u00fcrzer schlafen und w\u00e4hrend der Nacht h\u00e4ufiger aufwachen. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"slecht-slapen-bij-volle-maan-studies-cordi-jose-haba-rubio\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schlecht_geschlafen_bei_Vollmond_%E2%80%93_Studien_Cordi_und_Jose_Haba-Rubio\"><\/span>Schlecht geschlafen bei Vollmond \u2013 Studien Cordi und Jos\u00e9 Haba-Rubio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Gegensatz dazu fand eine Analyse mehrerer gro\u00dfer Datens\u00e4tze von Cordi et al. (2014) <strong>keinen signifikanten Zusammenhang zwischen Vollmond und schlechterem Schlaf.<\/strong> Im Jahr 2015 f\u00fchrte ein Team unter der Leitung von Jos\u00e9 Haba-Rubio <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1389945715008916\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eine gro\u00df angelegte Studie<\/a> mit mehr als 2.000 Teilnehmern durch.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie konnten keine<strong> bemerkenswerte Korrelation <\/strong>oder Wirkung auf den Schlaf w\u00e4hrend der verschiedenen Mondphasen nachweisen. In dieser neuesten Studie wurde die Wirkung auf den Schlaf w\u00e4hrend aller Mondphasen verglichen: Neumond, zunehmender Mond, Vollmond und abnehmender Mond. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine neuere Studie \u00fcber schlechtes Schlafen bei Vollmond von Casiragho (2021) f\u00fcgt eine weitere Ebene der Komplexit\u00e4t hinzu. Sie fanden heraus, dass die Probanden in den drei bis f\u00fcnf Tagen vor dem Vollmond sp\u00e4ter einschliefen und k\u00fcrzer schliefen, unabh\u00e4ngig davon, ob sie in st\u00e4dtischen Gebieten mit hoher Lichtverschmutzung oder in abgelegen Gebieten ohne Elektrizit\u00e4t lebten. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"waarom-zijn-er-zo-veel-verschillende-hypothesen-over-slechter-slapen-bij-volle-maan\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_gibt_es_so_viele_verschiedene_Hypothesen_darueber_dass_man_bei_Vollmond_schlechter_schlaeft\"><\/span>Warum gibt es so viele verschiedene Hypothesen dar\u00fcber, dass man bei Vollmond schlechter schl\u00e4ft?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt verschiedene Hypothesen, die versuchen, den Einfluss des Mondes auf den Schlaf zu erkl\u00e4ren. Eine Theorie besagt, dass das Mondlicht dazu f\u00fchrt, dass Menschen an den Abenden vor dem Vollmond l\u00e4nger aktiv bleiben, was zu sp\u00e4terem Schlafen f\u00fchrt. Diese Theorie erkl\u00e4rt jedoch nicht, <strong>warum Menschen in Zimmern ohne <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-gesuender-schlafen-bei-offenem-oder-geschlossenem-fensterinformieren-sie-sich-hier-ueber-die-vor-und-nachteile\/\">Fenster<\/a> bei Vollmond ebenfalls schlechter schlafen<\/strong>.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine andere Hypothese besagt, dass die Anziehungskraft zwischen dem Mond und der Erde bei Vollmond zunimmt, was unsere biologischen Prozesse beeinflussen k\u00f6nnte. Dies ist zwar eine interessante Theorie, aber es ist schwierig, diese Hypothese zu testen. <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\"><strong>Lesen Sie auch: Leiden Sie unter n\u00e4chtlichen Schwei\u00dfausbr\u00fcchen im Bett?<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cordi et al. (2014) haben ebenfalls eine m\u00f6gliche Erkl\u00e4rung. Sie vermuteten, dass fr\u00fchere Ergebnisse m\u00f6glicherweise auf das \u201eFile Drawer Problem\u201c zur\u00fcckzuf\u00fchren sind, bei dem Forscher nur positive Ergebnisse ver\u00f6ffentlichen und negative Ergebnisse unver\u00f6ffentlicht bleiben. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"psychologische-invloed\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psychologische_Auswirkungen\"><\/span>Psychologische Auswirkungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neben wissenschaftlichen Erkl\u00e4rungen spielt die psychologische Komponente eine wichtige Rolle. Die \u00dcberzeugung, dass der Vollmond den Schlaf beeinflusst, kann an sich schon ausreichen, um Schlafst\u00f6rungen zu verursachen. Dieses Ph\u00e4nomen ist als Nocebo-Effekt bekannt, bei dem negative Erwartungen zu negativen Ergebnissen f\u00fchren.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/portrait-man-sleeping-bed-groot.jpeg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"schlecht schlafen bei Vollmond mit Augenmaske\" class=\"wp-image-4147\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Augenmaske, Freekpik<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obwohl es Anzeichen daf\u00fcr gibt, dass der Vollmond unseren Schlaf beeinflussen kann, sind die genauen Ursachen und Mechanismen noch unklar und keineswegs zweifelsfrei bewiesen. Es ist wichtig, diese Ergebnisse mit Vorsicht zu genie\u00dfen und dem Stand des Mondes keine allzu gro\u00dfe Bedeutung beizumessen.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unabh\u00e4ngig von der wissenschaftlichen Diskussion ist eine gute Schlafhygiene immer essenziell f\u00fcr eine gesunde Nachtruhe. Bleiben Sie ruhig, vermeiden Sie \u00fcberm\u00e4\u00dfige Lichteinwirkung vor dem Schlafengehen, schlafen Sie im Dunkeln und versuchen Sie, sich nicht zu viele Sorgen um den Mond zu machen. Ihr Schlaf wird es Ihnen danken.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quellen:<\/strong><\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cajochen et al. (2013)<\/li>\n\n\n\n<li>Smith et al. (2014)<\/li>\n\n\n\n<li>Cordi et al. (2014)<\/li>\n\n\n\n<li>Casiragho (2021)<\/li>\n\n\n\n<li>Van de Laar, M. (2022). \u201eHeeft de maan invloed op slaap?\u201c  <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/merijn-van-de-laar-6a5617202\/\" target=\"_new\" rel=\"noreferrer noopener\">LinkedIn<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auswirkungen des Mondes auf Ihren Schlaf: Fakten oder Fabeln? Wie wirkt sich der Vollmond auf Ihren Schlaf aus? Die Beziehung zwischen dem Vollmond und dem Schlaf hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit erregt. Mehrere Studien scheinen darauf hinzuweisen, dass der Vollmond einen negativen Einfluss auf unsere Schlafqualit\u00e4t haben kann. 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