{"id":5200,"date":"2024-06-22T22:48:10","date_gmt":"2024-06-22T20:48:10","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress\/"},"modified":"2026-10-21T09:14:09","modified_gmt":"2026-10-21T07:14:09","slug":"4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress\/","title":{"rendered":"4 Tipps f\u00fcr besseren Schlaf bei Stress"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fast jeder leidet unter schlechtem Schlaf aufgrund von Stress. Er ist m\u00f6glicherweise die gr\u00f6\u00dfte Ursache f\u00fcr schlechten Schlaf. In diesem Artikel befassen wir uns eingehend mit den Ursachen und L\u00f6sungen f\u00fcr Schlafst\u00f6rungen bei Stress. Wir freuen uns, Ihnen 4 bew\u00e4hrte Tipps f\u00fcr einen besseren Schlaf bei Stress anbieten zu k\u00f6nnen.   <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhalt:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress\/#Negative_Auswirkungen_von_Stress_und_Schlaf\" >Negative Auswirkungen von Stress und Schlaf<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress\/#4_Mindthebed-Tipps_fuer_besseren_Schlaf_bei_Stress\" >4 Mindthebed-Tipps f\u00fcr besseren Schlaf bei Stress<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress\/#1_Vermeiden_Sie_Alkohol_und_Koffein\" >1. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress\/#2_Planen_Sie_einen_Ruhemoment\" >2. Planen Sie einen Ruhemoment<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress\/#3_Constructive-Worry-Methode\" >3. Constructive-Worry-Methode<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress\/#4_Sport-_und_Fachtherapie\" >4. Sport- und Fachtherapie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress\/#Ausruhen_und_Schlafen\" >Ausruhen und Schlafen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress\/#1_Physische_Ruhe\" >1. Physische Ruhe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress\/#2_Mentale_Ruhe\" >2. Mentale Ruhe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress\/#3_Sensorische_Ruhe\" >3. Sensorische Ruhe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress\/#4_Kreative_Ruhe\" >4. Kreative Ruhe<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/4-tipps-fuer-besseren-schlaf-bei-stress\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Negative_Auswirkungen_von_Stress_und_Schlaf\"><\/span>Negative Auswirkungen von Stress und Schlaf<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stress und Schlaf passen niemals gut zusammen. \u00dcberm\u00e4\u00dfiger Stress f\u00fchrt fast immer zu einem schlechteren Schlaf: Ihr K\u00f6rper ist aktiv, Ihre Herzfrequenz ist hoch und Stresshormone rasen durch Ihren K\u00f6rper. Das Einschlafen ist in diesem Moment sehr schwierig. Wenn Stress chronisch wird, ist es notwendig, dies mit Ihrem Hausarzt zu besprechen.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au\u00dferdem kann schlechter Schlaf ein Faktor sein, der zu einem Burnout f\u00fchrt. Bei der Erholung von einem Burnout ist guter Schlaf ebenfalls entscheidend: Schlaf ist Erholung. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In letzter Zeit finden Sie auf TikTok viele Menschen, die behaupten, dass ein niedriger Sexualtrieb, \u00c4ngste und depressive Gef\u00fchle, d\u00fcnnes Haar und sogar ein rundes Gesicht Anzeichen f\u00fcr einen zu hohen Cortisolspiegel sind. Das Stresshormon ist also ein Trend in den sozialen Netzwerken und Sie sollten besser nicht zu viel davon in Ihrem K\u00f6rper haben. <strong>H\u00f6ren Sie nicht auf diese unsinnigen Geschichten!<\/strong> Das Hormon ist n\u00fctzlich und hilft unserem K\u00f6rper, die n\u00f6tige Energie zu finden, um mit Stress umzugehen. So findet Ihr K\u00f6rper wieder zu Balance und Gleichgewicht. Und wenn Sie nach einer Nacht Schlaf aufwachen, ist es das Cortisol, das Ihren K\u00f6rper wieder in Gang bringt. Es ist also besser, gerade genug davon zu haben, als zu wenig. Kein Stress!      <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Mindthebed-Tipps_fuer_besseren_Schlaf_bei_Stress\"><\/span>4 Mindthebed-Tipps f\u00fcr besseren Schlaf bei Stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um besser zu schlafen, wenn Sie gestresst sind, ist es wichtig, das Problem aktiv anzugehen. Einfach so weiterzumachen wie bisher, wird das Problem nicht l\u00f6sen. Ein geplanter Urlaub hilft vielleicht f\u00fcr eine Weile, aber nicht auf lange Sicht. Sehen Sie sich unsere 4 Tipps an, um sofort zu handeln:   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Vermeiden_Sie_Alkohol_und_Koffein\"><\/span>1. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unser erster Tipp hat eigentlich gar nichts mit Stress zu tun, sondern mit etwas, das Ihren schlechten Schlaf aufgrund von Stress noch verschlimmern kann. <strong>Alkohol und Koffein haben einen negativen Einfluss auf unseren Schlaf.<\/strong> Indem Sie diese Faktoren zuerst eliminieren, k\u00f6nnen Sie weiter an der L\u00f6sung des Stresses arbeiten.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie sind vielleicht geneigt, in einer stressigen Situation einen Drink zu nehmen oder zum Kaffee zu greifen, weil Sie in der letzten Nacht schlecht geschlafen haben. Wie f\u00fcr fast alles im Leben gilt: In Ma\u00dfen genie\u00dfen. Es ist ratsam, morgens Kaffee oder Tee zu trinken und den Konsum ab dem Mittag einzuschr\u00e4nken. \u00dcbertreiben Sie es auch nicht mit den Mengen. Es dauert eine Weile, bis die Wirkungen aus Ihrem K\u00f6rper verschwunden sind. Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass nicht jeder empfindlich auf Koffein reagiert. In stressigen Zeiten sollten Sie den Konsum jedoch besser einschr\u00e4nken. Das gilt auch f\u00fcr Alkohol, insbesondere in den Abendstunden.       <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Planen_Sie_einen_Ruhemoment\"><\/span>2. Planen Sie einen Ruhemoment<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es klingt vielleicht nach einer einfachen L\u00f6sung, und das ist es auch. Sie haben es vor allem mit einer <strong>mentalen Herausforderung<\/strong> zu tun, es tats\u00e4chlich umzusetzen und durchzuhalten. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine der <strong>effektivsten Methoden, um besser zur Ruhe zu kommen, ist die Planung eines Ruhemoments w\u00e4hrend Ihres gesch\u00e4ftigen Tages<\/strong>. So k\u00f6nnen Sie Ihren K\u00f6rper vollst\u00e4ndig in die Entspannung f\u00fchren. Durch das aktive Einplanen eines Ruhemoments, wie etwa eines <strong>kurzen Spaziergangs, des Lesens eines Buches, eines Powernaps oder Yoga<\/strong>, wird Ihr K\u00f6rper im Laufe des Tages besser zur Ruhe kommen.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/een-rustmoment-inplannen.webp?resize=640%2C427&#038;ssl=1\" alt=\"einen Ruhemoment einplanen\" class=\"wp-image-4181\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/een-rustmoment-inplannen.webp 640w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/een-rustmoment-inplannen-480x320.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 640px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anzufangen ist oft einfach, Durchhalten ist etwas anderes. Machen Sie Ihren Ansatz daher nicht zu gro\u00df. \u00dcberlegen Sie, was Sie leicht einplanen k\u00f6nnen. Und denken Sie kurz dar\u00fcber nach, ob Sie Hilfe gebrauchen k\u00f6nnten. Zum Beispiel jeden Morgen etwas zu trinken f\u00fcr Ihre Kollegen zu holen, ist oft machbar. Sie stehen auf, bewegen sich, atmen ruhig ein und aus und haben kurz Kontakt mit Ihren Kollegen. Eine kleine Pause ist geschafft &#8230; und so wird das Durchhalten oft einfacher.      <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es hat auch einen Nebeneffekt. Wenn Sie tags\u00fcber entspannt \u00fcber die Dinge nachdenken, die Sie stressen, erscheinen sie oft weniger gro\u00df. Nachts werden die Dinge oft gr\u00f6\u00dfer und schwieriger. Es ist still, Sie haben niemanden zum Reden und im Dunkeln scheinen Sie ganz allein auf der Welt zu sein. Ihr K\u00f6rper ist darauf eingestellt, Stress w\u00e4hrend des Schlafs zu verarbeiten, aber wenn Ihr Stresslevel so hoch ist, dass Sie nicht schlafen k\u00f6nnen, baut sich der Stress immer weiter auf. Immer \u201ean\u201c zu sein ist nicht gesund, dr\u00fccken Sie ab und zu mal auf Pause!  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Constructive-Worry-Methode\"><\/span>3. Constructive-Worry-Methode<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Indem Sie vor Ihrer Nachtruhe \u00fcber Dinge nachdenken, \u00fcber die Sie sich Sorgen machen, tun Sie dies w\u00e4hrend der Nacht weniger. So schlafen Sie leichter ein und erleben zudem eine qualitativ hochwertige Nachtruhe. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nehmen Sie ein Notizbuch und teilen Sie die Seite in zwei Spalten auf.<\/li>\n\n\n\n<li>Erstellen Sie links eine Liste mit Dingen, die Ihnen Sorgen bereiten.<\/li>\n\n\n\n<li>Schreiben Sie rechts die L\u00f6sung f\u00fcr das Problem auf.<\/li>\n\n\n\n<li>Gibt es eine L\u00f6sung? Dann brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. <\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6nnen Sie keine L\u00f6sung finden? Dann k\u00f6nnen Sie daran arbeiten, es zu akzeptieren, oder untersuchen, wie Sie es l\u00f6sen k\u00f6nnen, indem Sie zum Beispiel um Rat fragen. <\/li>\n\n\n\n<li>Legen Sie das Notizbuch auf Ihren Nachttisch, um sich daran zu erinnern, dass Sie die L\u00f6sungen bereits aufgeschrieben haben, und Sie k\u00f6nnen beruhigt schlafen gehen.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Methode wenden Sie am besten ein paar Stunden vor dem Schlafengehen an. Tun Sie dies allein oder zusammen mit einem Partner oder Freund. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Oefening-Constructive-Worry-hoofd-leeg-maken-s-avonds.pdf\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Oefening-Constructive-Worry-hoofd-leeg-maken-s-avonds.pdf\">Laden Sie diese PDF-Datei herunter und drucken Sie sie aus<\/a>, um die \u00dcbung beispielsweise vollst\u00e4ndig durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Sport-_und_Fachtherapie\"><\/span>4. Sport- und Fachtherapie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leiden Sie unter <strong>langfristiger Schlaflosigkeit durch Stress<\/strong>? Dann k\u00f6nnen Sie in Erw\u00e4gung ziehen, Sport- oder Fachtherapie einzusetzen. Sport hat einen positiven Effekt auf den Schlaf und wird fast immer als erg\u00e4nzende Behandlung bei Schlaflosigkeit verschrieben. Achten Sie jedoch darauf, nicht in den Stunden unmittelbar vor dem Schlafengehen intensiv Sport zu treiben. Am besten tags\u00fcber!    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei Fachtherapie geht es um mehr als nur k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung; wir sprechen hier zum Beispiel von Achtsamkeit, Meditation, Tanz, Musik oder Yoga. Die Aus\u00fcbung dieser Praktiken hat in mehreren Studien gezeigt, dass sie bei Schlaflosigkeit hilft. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ausruhen_und_Schlafen\"><\/span>Ausruhen und Schlafen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sind Sie den ganzen Tag m\u00fcde? Dann geben Sie wahrscheinlich Ihrer Nachtruhe die Schuld. Das ist nicht immer der Fall. Es kann auch sein, dass Sie sich einfach ausruhen m\u00fcssen, anstatt auszuschlafen. Im Folgenden listen wir die verschiedenen Arten der Ruhe auf.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Erkennen Sie, dass Sie eine oder mehrere Formen der Ruhe nicht ausreichend erhalten? Dann k\u00f6nnte das m\u00f6glicherweise die M\u00fcdigkeit verursachen, die Sie vielleicht Ihrem Schlaf zuschreiben. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Physische_Ruhe\"><\/span>1. Physische Ruhe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Physische Ruhe ist die Ruhe, die unser K\u00f6rper braucht. Passive physische Ruhe ist Schlafen oder ein Nickerchen machen, w\u00e4hrend aktive physische Ruhe zum Beispiel Yoga oder eine Massage ist. Beide Formen der physischen Ruhe tragen zu einem gesunden K\u00f6rper bei.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Mentale_Ruhe\"><\/span>2. Mentale Ruhe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Reizbar, vergesslich und Konzentrationsschwierigkeiten?<\/strong> Dann haben Sie wahrscheinlich nicht gen\u00fcgend mentale Ruhe. Dies f\u00fchrt dazu, dass Ihre Nachtruhe, obwohl Sie 7 oder 8 Stunden schlafen, nicht ausreicht. Meditieren, Pausen machen und sich bewusst Zeit f\u00fcr sich selbst und die Art und Weise, wie man in diesen Momenten reagiert, zu nehmen, kann unser Stresslevel erheblich senken, so <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/posts\/ted-conferences_feeling-stressed-here-are-2-ways-to-get-activity-6834485236483555328-XXOE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Darria Long (\u00c4rztin)<\/a>.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Sensorische_Ruhe\"><\/span>3. Sensorische Ruhe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Computerbildschirme, Hintergrundger\u00e4usche oder viel unruhiges Licht<\/strong> k\u00f6nnen unsere Sinne \u00fcberreizen. Absichtlich einen Moment sensorische Deprivation zu erleben (einfach gar nichts, Stille, kein Bildschirm), wird daf\u00fcr sorgen, dass Sie sich nach einem Tag der \u00dcberreizung besser ausruhen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Kreative_Ruhe\"><\/span>4. Kreative Ruhe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Besch\u00e4ftigt mit einem <strong>kreativen Prozess oder vielen Ideen im Kopf, wie Sie ein Problem<\/strong> angehen sollen? Dann kann es sein, dass Sie nachts aufgrund dieser kreativen Unruhe wach liegen. Es kann helfen, einen Notizblock neben Ihrem Bett bereitzuhalten, um Ihre Ideen aufzuschreiben. So k\u00f6nnen Sie notieren, was Ihnen durch den Kopf geht, und es loslassen.   <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/tipps-fuer-besseren-schlaf-10-tipps\/\"><strong>Auf der Suche nach noch mehr Schlaftipps?<\/strong> Zuvor schrieb Ilona Migdalski ihre 10 Tipps f\u00fcr eine bessere Nachtruhe<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stress beim Schlafen kommt bei vielen Menschen vor, und es ist entscheidend, dies aktiv anzugehen. Wir haben ein paar gute Tipps zusammengestellt, um Ihnen dabei zu helfen. Zudem ist es wichtig zu pr\u00fcfen, ob Ihre M\u00fcdigkeit rein auf Ihren Schlaf zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. Es kann n\u00e4mlich auch sein, dass Sie auf eine andere Weise Ruhe ben\u00f6tigen. Mentale Ruhe k\u00f6nnen Sie finden, indem Sie \u00f6fter Pausen einlegen. Und wenn es etwas f\u00fcr Sie ist, nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren.     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lesen Sie auch:<\/strong> <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/die-behandlung-von-schlaflosigkeit-mit-cgt-i-zeigt-wirkung\/\">Schlaflosigkeit mit KVT-I bek\u00e4mpfen<\/a>, <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/lavendel-und-schlaf-was-sagt-die-wissenschaft-und-worauf-ist-zu-achten\/\">Lavendel und Schlafen<\/a>, <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-asmr-gut-fuer-ihren-schlaf\/\">ASMR<\/a> und <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/machen-sie-ihren-urlaub-zu-einem-erholungsurlaub\/\">einen echten Erholungsurlaub<\/a>.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group mtb-medische-melding has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#f2f5f9;padding-top:1em;padding-right:1.25em;padding-bottom:1em;padding-left:1.25em\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Gut zu wissen:<\/strong> Dieser Artikel bietet allgemeine Informationen und ersetzt keine medizinische Beratung. Schlafen Sie schon l\u00e4nger schlecht oder haben Sie Zweifel an Ihrer Gesundheit? Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt dar\u00fcber.   <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/haftungsausschluss\/\">Lesen Sie unseren Haftungsausschluss<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fast jeder leidet unter schlechtem Schlaf aufgrund von Stress. Er ist m\u00f6glicherweise die gr\u00f6\u00dfte Ursache f\u00fcr schlechten Schlaf. In diesem Artikel befassen wir uns eingehend mit den Ursachen und L\u00f6sungen f\u00fcr Schlafst\u00f6rungen bei Stress. Wir freuen uns, Ihnen 4 bew\u00e4hrte Tipps f\u00fcr einen besseren Schlaf bei Stress anbieten zu k\u00f6nnen. 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