{"id":5044,"date":"2023-12-20T10:15:02","date_gmt":"2023-12-20T09:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/"},"modified":"2026-10-20T22:47:33","modified_gmt":"2026-10-20T20:47:33","slug":"ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/","title":{"rendered":"Ist es besser, mit oder ohne Kopfkissen zu schlafen?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Frage haben Sie sich vielleicht schon einmal gestellt, als Sie eine weitere Nacht mit Ihrem Kopfkissen zu k\u00e4mpfen hatten. Die Antwort auf die Frage, ob es besser ist, mit oder ohne Kopfkissen zu schlafen, h\u00e4ngt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Ihre Schlafposition, eventuelle R\u00fccken- oder Nackenschmerzen und Ihre pers\u00f6nlichen Vorlieben. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In diesem Artikel listen wir f\u00fcr Sie die Vor- und Nachteile des Schlafens ohne Kissen auf.<\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhalt:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#Kann_ich_ohne_Kopfkissen_schlafen\" >Kann ich ohne Kopfkissen schlafen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#4_Vorteile_des_Schlafens_ohne_Kopfkissen\" >4 Vorteile des Schlafens ohne Kopfkissen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#3_Nachteile_des_Schlafens_ohne_Kopfkissen\" >3 Nachteile des Schlafens ohne Kopfkissen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#Achten_Sie_darauf_wenn_Sie_ohne_Kopfkissen_schlafen_gehen\" >Achten Sie darauf, wenn Sie ohne Kopfkissen schlafen gehen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#Tipps_fuer_das_Schlafen_ohne_Kopfkissen\" >Tipps f\u00fcr das Schlafen ohne Kopfkissen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#Ist_es_besser_mit_oder_ohne_Kopfkissen_zu_schlafen\" >Ist es besser, mit oder ohne Kopfkissen zu schlafen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#Arten_von_Kissen_und_ihre_Funktionen\" >Arten von Kissen und ihre Funktionen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#Ist_es_besser_mit_oder_ohne_Kopfkissen_zu_schlafen_Haeufig_gestellte_Fragen\" >Ist es besser, mit oder ohne Kopfkissen zu schlafen: H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#_Die_verschiedenen_Studien_sind_fuer_Sie_aufgelistet\" >* Die verschiedenen Studien sind f\u00fcr Sie aufgelistet:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kann_ich_ohne_Kopfkissen_schlafen\"><\/span><a><\/a>Kann ich ohne Kopfkissen schlafen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ohne Kopfkissen zu schlafen ist etwas, das Sie einfach tun k\u00f6nnen, ohne gesundheitliche Probleme zu riskieren. Vielleicht m\u00fcssen Sie aufgrund der Umst\u00e4nde eine Nacht ohne Kissen auskommen, oder Sie haben Schlafprobleme in Ihrem vertrauten Bett und k\u00e4mpfen mit Ihrem Kissen. Schlafen ohne Kopfkissen ist sicher und kann manchmal sogar Schlafprobleme verringern.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Vorteile_des_Schlafens_ohne_Kopfkissen\"><\/span>4 Vorteile des Schlafens ohne Kopfkissen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vielleicht leiden Sie unter Problemen, die sich l\u00f6sen lassen, wenn Sie ohne Kopfkissen schlafen. Nacken- oder R\u00fcckenschmerzen k\u00f6nnen dadurch manchmal reduziert oder ganz beseitigt werden. M\u00f6chten Sie die Vorteile des Schlafens ohne Kopfkissen genie\u00dfen? Dann probieren Sie es eine Nacht lang aus. Die Vorteile sind:    <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li><strong>Verringerung von Nacken- und R\u00fcckenschmerzen:<\/strong> Wenn Sie mit dem Kopf auf einem Kissen schlafen, k\u00f6nnen Ihr Nacken und R\u00fccken in einer unnat\u00fcrlichen Position liegen. Dies kann zu Nacken- und R\u00fcckenschmerzen f\u00fchren. Wenn Sie ohne Kopfkissen schlafen, k\u00f6nnen Sie Ihren Nacken und R\u00fccken in eine nat\u00fcrliche Position bringen, was Nacken- und R\u00fcckenschmerzen verringern kann.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Weniger Atemprobleme:<\/strong> Schnarchen und Schlafapnoe k\u00f6nnen sich in einigen F\u00e4llen durch das Fehlen eines Kissens verbessern, da die Atemwege offener gehalten werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verbesserte Blutzirkulation:<\/strong> Schlafen ohne Kopfkissen kann die Blutzirkulation verbessern, insbesondere im Nacken- und Kopfbereich. Dies kann zu einer besseren Gesundheit von Haut, Haar und Gehirn f\u00fchren. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Besser f\u00fcr Bauchschl\u00e4fer:<\/strong> Obwohl das Schlafen auf dem Bauch im Allgemeinen als \u201eweniger gesund\u201c eingestuft wird, gibt es durchaus Menschen, die ihr ganzes Leben lang nichts anderes wollen. Da der Hals im Verh\u00e4ltnis zum Oberk\u00f6rper recht ungew\u00f6hnlich positioniert ist, werden die Nackenmuskeln stark beansprucht. Ein sehr flaches und d\u00fcnnes Kissen oder gar kein Kopfkissen ist dann oft viel besser, da der Kopf im Verh\u00e4ltnis zur Wirbels\u00e4ule beim Schlafen auf dem Bauch besser ausbalanciert ist.  <\/li>\n<\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend des Schlafs sind Sie v\u00f6llig entspannt, und auch die Spannung in Ihren Nackenmuskeln l\u00e4sst deutlich nach. Dadurch f\u00e4llt der Kopf nach vorne, zur Seite oder nach hinten, was automatisch zu einer h\u00f6heren Belastung f\u00fchrt.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es kann vorkommen, dass Sie mit einem steifen R\u00fccken, schmerzenden Schultern oder gereizten Nackenmuskeln aufwachen. Schlafen Sie am liebsten mit Kissen? Dann lesen Sie: \u201e<a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wie-waehle-ich-das-perfekte-kopfkissen\/\">Kopfkissen w\u00e4hlen: Welches Kissen passt zu Ihnen<\/a>\u201c?  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"401\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/voordelen-slapen-zonder-kussen.webp?resize=730%2C401&#038;ssl=1\" alt=\"Vorteile des Schlafens ohne Kopfkissen\" class=\"wp-image-1658\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/voordelen-slapen-zonder-kussen.webp 730w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/voordelen-slapen-zonder-kussen-480x264.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 730px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Nachteile_des_Schlafens_ohne_Kopfkissen\"><\/span>3 Nachteile des Schlafens ohne Kopfkissen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn das Schlafen ohne Kissen nur Vorteile h\u00e4tte, w\u00fcrde nat\u00fcrlich niemand mehr mit einem Kopfkissen schlafen. Wenn Sie versuchen, eine Nacht ohne Kopfkissen zu schlafen, sollten Sie die folgenden Punkte beachten: <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li><strong>Unbequemes Liegen:<\/strong> Schlafen ohne Kissen kann unkomfortabel sein, besonders wenn Sie daran gew\u00f6hnt sind, mit einem Kissen in Seitenlage zu schlafen. Ihre Schultergelenke und Ihr Nacken k\u00f6nnen sich nach dem Aufwachen steif anf\u00fchlen. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Empfindlichkeit gegen\u00fcber Druckpunkten:<\/strong> Schlafen ohne Kissen kann dazu f\u00fchren, dass mehr Druck auf bestimmte K\u00f6rperteile wie Gesicht, Schultern, Hals und Arme ausge\u00fcbt wird. Dies kann empfindlich oder schmerzhaft sein, und Ihre Finger oder Ihr Arm k\u00f6nnen anfangen zu kribbeln. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nicht gen\u00fcgend Unterst\u00fctzung: <\/strong>Da der Nacken- und Schulterbereich nicht zus\u00e4tzlich gest\u00fctzt wird, k\u00f6nnen Sie beim Aufwachen Steifheit und Schmerzen versp\u00fcren.<\/li>\n<\/ol>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Achten_Sie_darauf_wenn_Sie_ohne_Kopfkissen_schlafen_gehen\"><\/span>Achten Sie darauf, wenn Sie ohne Kopfkissen schlafen gehen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist wichtig, zuerst zu experimentieren, um zu sehen, ob das Schlafen ohne Kissen f\u00fcr Sie geeignet ist. Beginnen Sie damit, ein paar N\u00e4chte ohne Kissen zu schlafen, und beobachten Sie, wie Sie sich f\u00fchlen. Wenn Sie Nacken- oder R\u00fcckenschmerzen bekommen oder sich unwohl f\u00fchlen, h\u00f6ren Sie auf, ohne Kissen zu schlafen, oder machen Sie einen Zwischenschritt mit einem handtuchrollenartigen Ersatz oder einem d\u00fcnneren Kopfkissen.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sind Sie \u00fcberzeugt? Dann ist es wichtig, eine gute Schlafposition einzunehmen, um einzuschlafen. Wenn Sie auf dem R\u00fccken schlafen, achten Sie darauf, dass Kopf und Nacken in einer neutralen Position bleiben.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie auf der Seite schlafen, achten Sie darauf, dass Ihre Knie und H\u00fcften leicht gebeugt und Ihre Schultern entspannt sind. Wenn Sie zudem Ihren Liegekomfort anpassen k\u00f6nnen, w\u00e4hlen Sie eine etwas weichere Matratze. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wenn Sie R\u00fccken- oder Nackenschmerzen haben, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie weiter ohne Kissen schlafen.<\/strong><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipps_fuer_das_Schlafen_ohne_Kopfkissen\"><\/span><strong>Tipps f\u00fcr das Schlafen ohne Kopfkissen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nicht jeder ist daran gew\u00f6hnt, ohne Kissen zu schlafen. Es kann daher sein, dass Sie sich buchst\u00e4blich weit au\u00dferhalb Ihrer Komfortzone f\u00fchlen. H\u00f6ren Sie also vor allem gut auf Ihren eigenen K\u00f6rper.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hier sind noch einige weitere Tipps, wenn Sie sich entscheiden, ohne Kopfkissen zu schlafen:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beginnen Sie damit, ein paar N\u00e4chte ohne Kissen zu schlafen und sehen Sie, wie Sie sich f\u00fchlen.<\/li>\n\n\n\n<li>Versuchen Sie es mit einem d\u00fcnnen Kissen oder Handtuch, wenn es unangenehm ist.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn es weiterhin unangenehm ist, schlafen Sie nicht mehr ohne Kissen.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Sie R\u00fccken- oder Nackenschmerzen haben, schlafen Sie nicht mehr ohne Kissen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.<\/li>\n\n\n\n<li>Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Schlafposition einnehmen.<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"752\" height=\"469\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen.webp?resize=752%2C469&#038;ssl=1\" alt=\"Nachteile des Schlafens ohne Kopfkissen\" class=\"wp-image-1657\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen.webp 752w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen-480x299.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 752px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_es_besser_mit_oder_ohne_Kopfkissen_zu_schlafen\"><\/span>Ist es besser, mit oder ohne Kopfkissen zu schlafen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir bei MindTheBed finden es wichtig, Sie gut zu informieren. Schlafwissenschaftler weltweit sind sich jedoch nicht einig dar\u00fcber, ob es gut ist, ohne Kissen zu schlafen. Es gibt einige Studien*, die zeigen, dass Schlafen ohne Kissen helfen kann, Nacken- und R\u00fcckenschmerzen zu lindern.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine 2017 in der Fachzeitschrift \u201eSleep Medicine\u201c ver\u00f6ffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die ohne Kissen schliefen, weniger Nackenschmerzen hatten als Menschen, die mit Kissen schliefen. Eine weitere Studie, ver\u00f6ffentlicht im \u201eJournal of Manipulative and Physiological Therapeutics\u201c, kam zu dem Schluss, dass Schlafen ohne Kissen dazu beitragen kann, die Haltung des Nackens zu verbessern. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Andere Studien haben jedoch keine signifikanten Vorteile f\u00fcr das Schlafen ohne Kissen gefunden. Eine 2018 in der Fachzeitschrift \u201eSleep\u201c ver\u00f6ffentlichte Studie fand keinen Unterschied bei Nackenschmerzen zwischen Personen, die mit und ohne Kissen schliefen. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In einer anderen Studie, die im Journal of Orthopaedic &amp; Sports Physical Therapy ver\u00f6ffentlicht wurde, wurde kein Unterschied in der Nackenhaltung zwischen Personen, die mit einem Kissen schliefen, und solchen, die ohne schliefen, festgestellt.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ob das Schlafen ohne Kissen f\u00fcr Sie tats\u00e4chlich Vorteile hat, h\u00e4ngt also v\u00f6llig von Ihrer eigenen Situation ab. Es ist daher empfehlenswert, es einfach einmal auszuprobieren, wenn Sie eine Verbesserung Ihres Schlafs anstreben. <\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arten_von_Kissen_und_ihre_Funktionen\"><\/span><a><\/a>Arten von Kissen und ihre Funktionen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bleiben Sie doch lieber bei Ihrem Kopfkissen? Dann ist es wichtig, das richtige Kissen zu w\u00e4hlen. So stellen Sie sicher, dass Sie gut schlafen und keine langfristigen Beschwerden entstehen. In dieser einfachen Tabelle sehen Sie, welches Kissen am besten f\u00fcr Sie geeignet ist. Bedenken Sie dabei, dass auch der H\u00e4rtegrad Ihrer Matratze einen Einfluss hat. H\u00e4rtere Matratzen lassen weniger Raum f\u00fcr Ihre Schultern, weshalb man oft ein dickeres Kissen w\u00e4hlt. W\u00e4hlen Sie den H\u00e4rtegrad Ihrer Matratze also weise. Lesen Sie mehr dazu in diesem Artikel: \u201e<a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/welche-matratzenhaerte-bei-welchem-gewicht\/\">Welcher Matratzen-H\u00e4rtegrad bei welchem Gewicht<\/a>\u201c. Oft landen Menschen, die auf einer zu harten Unterlage schlafen, nachts in der Bauchlage, weil zu wenig Platz f\u00fcr Schultern und H\u00fcften vorhanden ist. Das ist nicht ideal. Wenn sie ihre Matratze auf ihren K\u00f6rperbau und ihr Gewicht abstimmen, entsteht dieser Platz oft, und diese Menschen schlafen dann wieder prima und ohne Schmerzen im unteren R\u00fccken auf einer weicheren Matratze.           <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Schlaf-Typ<\/strong><\/td><td><strong>Geeignetes Kissen<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Seitenschl\u00e4fer<\/td><td>Mittelhartes Kissen, nicht zu weich<\/td><\/tr><tr><td>Bauchschl\u00e4fer<\/td><td>Kein Kopfkissen oder weiches und d\u00fcnnes Kopfkissen<\/td><\/tr><tr><td>R\u00fcckenschl\u00e4fer<\/td><td>Weicheres Kissen, d\u00fcnn oder mitteldick<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlafen ohne Kopfkissen ist nicht sch\u00e4dlich oder schlecht f\u00fcr Sie. Wenn Sie erw\u00e4gen, ohne Kissen zu schlafen, ist es wichtig, zuerst zu testen, ob es f\u00fcr Sie funktioniert. Schlafen ohne Kissen kann R\u00fccken- und Nackenschmerzen vorbeugen. Besonders als Bauchschl\u00e4fer haben Sie einen Vorteil, da Ihr Hals weniger belastet wird.    <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_es_besser_mit_oder_ohne_Kopfkissen_zu_schlafen_Haeufig_gestellte_Fragen\"><\/span>Ist es besser, mit oder ohne Kopfkissen zu schlafen: H\u00e4ufig gestellte Fragen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-ce451ed3-3ced-4876-b3a9-47fccdaeb770\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Was ist besser: ein dickes oder ein d\u00fcnnes Kissen?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Welche Art von Kissen Sie ben\u00f6tigen, h\u00e4ngt vor allem von Ihrer Schlafposition ab. Bauchschl\u00e4fer profitieren von einem d\u00fcnnen Kissen oder gar keinem Kissen. Seitenschl\u00e4fer ben\u00f6tigen im Allgemeinen ein dickeres Kissen als R\u00fcckenschl\u00e4fer.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-2bf04e32-dbfa-4793-8798-34e425a44e0f\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Was ist besser: ein hartes oder ein weiches Kissen?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ob ein Kissen hart oder weich sein sollte, wird zum Teil durch den H\u00e4rtegrad Ihrer Matratze bestimmt. Weichere Matratzen lassen oft mehr Raum f\u00fcr die Schultern. Ansonsten ist die Wahl zwischen hart und weich haupts\u00e4chlich eine pers\u00f6nliche Entscheidung. Bauch- und R\u00fcckenschl\u00e4fer empfinden im Allgemeinen mehr Komfort bei einem weichen Kissen.   <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-a8c0ae94-e470-468c-af1e-c95966d26d01\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Wie oft sollte man sein Kissen ersetzen?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein qualitativ hochwertiges Kopfkissen h\u00e4lt meist ein paar Jahre. Sie sollten Ihr Kissen ersetzen, wenn Sie keine St\u00fctzkraft mehr sp\u00fcren oder wenn das Kissen aus hygienischen Gr\u00fcnden nicht mehr tragbar ist. <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Die_verschiedenen_Studien_sind_fuer_Sie_aufgelistet\"><\/span><em>* Die verschiedenen Studien sind f\u00fcr Sie aufgelistet:<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studien zeigen, dass das Schlafen ohne Kopfkissen Nacken- und R\u00fcckenschmerzen verringern kann:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/journal\/sleep-medicine\/vol\/40\/suppl\/S1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schlafmedizin<\/a> (2017): &#8222;Die Auswirkung der Verwendung von Kopfkissen auf Nackenschmerzen und Schlafqualit\u00e4t bei Erwachsenen mit chronischen Nackenschmerzen&#8220;.<\/li>\n\n\n\n<li>Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics (2013): &#8222;Die Auswirkungen der Verwendung von Kissen auf die Haltung der Halswirbels\u00e4ule und Schmerzen bei gesunden Erwachsenen&#8220;.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studien, die keinen signifikanten Nutzen festgestellt haben:  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schlaf (2018): &#8222;Die Auswirkung der Verwendung von Kopfkissen auf Nackenschmerzen bei Erwachsenen&#8220;.<\/li>\n\n\n\n<li>Journal of Orthopaedic &amp; Sports Physical Therapy (2019): &#8218;The Effect of Pillow Use on Cervical Posture in Healthy Adults&#8216;.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Andere Quellen:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>National Sleep Foundation: &#8222;Schlafen ohne Kopfkissen&#8220;<\/li>\n\n\n\n<li>Stiftung Schlafgesundheit: &#8222;Das Kopfkissen-R\u00e4tsel&#8220;<\/li>\n\n\n\n<li>American Academy of Orthopaedic Surgeons: &#8218;Das richtige Kopfkissen f\u00fcr Sie&#8216;<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese Frage haben Sie sich vielleicht schon einmal gestellt, als Sie eine weitere Nacht mit Ihrem Kopfkissen zu k\u00e4mpfen hatten. Die Antwort auf die Frage, ob es besser ist, mit oder ohne Kopfkissen zu schlafen, h\u00e4ngt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Ihre Schlafposition, eventuelle R\u00fccken- oder Nackenschmerzen und Ihre pers\u00f6nlichen Vorlieben. In diesem&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5048,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[91],"tags":[],"class_list":["post-5044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-verbessern-sie-mein-kopfkissen"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen.webp?fit=752%2C469&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/author\/jurgen-swinnen\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5044"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9855,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5044\/revisions\/9855"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}