{"id":5044,"date":"2023-12-20T10:15:02","date_gmt":"2023-12-20T09:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/"},"modified":"2024-09-17T16:18:18","modified_gmt":"2024-09-17T14:18:18","slug":"ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/","title":{"rendered":"Ist es besser, mit oder ohne Kopfkissen zu schlafen?"},"content":{"rendered":"\n<p>Diese Frage haben Sie sich vielleicht schon einmal gestellt, als Sie eine weitere Nacht mit Ihrem Kopfkissen zu k\u00e4mpfen hatten.\nDie Antwort auf die Frage, ob es besser ist, mit oder ohne Kopfkissen zu schlafen, h\u00e4ngt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Ihre Schlafposition, eventuelle R\u00fccken- oder Nackenschmerzen und Ihre pers\u00f6nlichen Vorlieben. <\/p>\n\n<p>In diesem Artikel listen wir f\u00fcr Sie die Vor- und Nachteile des Schlafens ohne Kissen auf.<\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" 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Vorteile des Schlafens ohne Kopfkissen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#3_Nachteile_des_Schlafens_ohne_Kopfkissen\" >3 Nachteile des Schlafens ohne Kopfkissen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#Achten_Sie_darauf_wenn_Sie_ohne_Kopfkissen_schlafen_gehen\" >Achten Sie darauf, wenn Sie ohne Kopfkissen schlafen gehen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#Tipps_zum_Schlafen_ohne_Kopfkissen\" >Tipps zum Schlafen ohne Kopfkissen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#Ist_es_besser_mit_oder_ohne_Kopfkissen_zu_schlafen\" >Ist es besser, mit oder ohne Kopfkissen zu schlafen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#Arten_von_Kissen_und_ihre_Funktionen\" >Arten von Kissen und ihre Funktionen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#Ist_es_besser_mit_oder_ohne_Kopfkissen_zu_schlafen_Haeufig_gestellte_Fragen\" >Ist es besser, mit oder ohne Kopfkissen zu schlafen: H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-es-besser-mit-oder-ohne-kopfkissen-zu-schlafen\/#_Die_verschiedenen_Studien_sind_fuer_Sie_aufgelistet\" >* Die verschiedenen Studien sind f\u00fcr Sie aufgelistet:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kann_ich_ohne_Kopfkissen_schlafen\"><\/span><a><\/a>Kann ich ohne Kopfkissen schlafen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Ohne Kopfkissen zu schlafen ist etwas, das Sie einfach tun k\u00f6nnen, ohne gesundheitliche Probleme zu riskieren.\nVielleicht m\u00fcssen Sie aufgrund der Umst\u00e4nde eine Nacht ohne Kissen auskommen, oder Sie haben Schlafprobleme in Ihrem vertrauten Bett und k\u00e4mpfen mit Ihrem Kissen.\nSchlafen ohne Kopfkissen ist sicher und kann manchmal sogar Schlafprobleme verringern.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Vorteile_des_Schlafens_ohne_Kopfkissen\"><\/span>4 Vorteile des Schlafens ohne Kopfkissen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Vielleicht leiden Sie unter Problemen, die sich l\u00f6sen lassen, wenn Sie ohne Kopfkissen schlafen.\nNacken- oder R\u00fcckenschmerzen k\u00f6nnen dadurch manchmal reduziert oder ganz beseitigt werden.\nM\u00f6chten Sie die Vorteile des Schlafens ohne Kopfkissen genie\u00dfen?\nDann probieren Sie es eine Nacht lang aus.\nDie Vorteile sind:    <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li><strong>Verringerung von Nacken- und R\u00fcckenschmerzen:<\/strong> Wenn Sie mit dem Kopf auf einem Kissen schlafen, k\u00f6nnen Ihr Nacken und R\u00fccken in einer unnat\u00fcrlichen Position liegen.\nDies kann zu Nacken- und R\u00fcckenschmerzen f\u00fchren.\nWenn Sie ohne Kissen schlafen, k\u00f6nnen Sie Ihren Nacken und R\u00fccken in eine nat\u00fcrliche Position bringen, was Nacken- und R\u00fcckenschmerzen verringern kann.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Weniger Atemprobleme:<\/strong> Schnarchen und Schlafapnoe k\u00f6nnen sich in einigen F\u00e4llen durch das Fehlen eines Kissens verbessern, da die Atemwege offener gehalten werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verbesserte Blutzirkulation:<\/strong> Schlafen ohne Kopfkissen kann die Blutzirkulation verbessern, insbesondere im Nacken- und Kopfbereich.\nDies kann zu einer besseren Gesundheit von Haut, Haar und Gehirn f\u00fchren. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Besser f\u00fcr Bauchschl\u00e4fer:<\/strong> Obwohl das Schlafen auf dem Bauch im Allgemeinen als &#8222;weniger gesund&#8220; bezeichnet wird, gibt es Menschen, die sich ihr ganzes Leben lang nichts anderes w\u00fcnschen.\nDa Ihr Nacken im Vergleich zu Ihrem Rumpf recht ung\u00fcnstig positioniert ist, werden die Nackenmuskeln wirklich auf die Probe gestellt.\nEin sehr niedriges und d\u00fcnnes Kissen oder gar kein Kissen ist dann oft viel besser, weil Ihr Kopf im Verh\u00e4ltnis zu Ihrer Wirbels\u00e4ule ausgeglichener ist, wenn Sie auf dem Bauch schlafen.  <\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Im Schlaf sind Sie v\u00f6llig entspannt und eine Menge Spannung verschwindet unter anderem auch aus Ihrer Nackenmuskulatur.\nDadurch f\u00e4llt Ihr Kopf nach vorne, zur Seite oder nach hinten und das f\u00fchrt automatisch zu mehr Belastung.   <\/p>\n\n<p>Vielleicht wachen Sie mit einem steifen R\u00fccken, schmerzenden Schultern oder gereizten Nackenmuskeln auf.\nZiehen Sie es vor, mit einem Kopfkissen zu schlafen?\nDann lesen Sie:<a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/welches-kissen-bietet-die-beste-unterstuetzung\/\">&#8218;Welches Kissen bietet die beste Unterst\u00fctzung<\/a>&#8218;?  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"401\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/voordelen-slapen-zonder-kussen.webp?resize=730%2C401&#038;ssl=1\" alt=\"Vorteile des Schlafens ohne Kopfkissen\" class=\"wp-image-1658\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/voordelen-slapen-zonder-kussen.webp 730w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/voordelen-slapen-zonder-kussen-480x264.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 730px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Nachteile_des_Schlafens_ohne_Kopfkissen\"><\/span>3 Nachteile des Schlafens ohne Kopfkissen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Wenn das Schlafen ohne Kopfkissen nur Vorteile h\u00e4tte, w\u00fcrde nat\u00fcrlich niemand mehr mit einem Kissen schlafen.\nWenn Sie versuchen, eine Nacht ohne Kissen zu schlafen, sollten Sie die folgenden Punkte beachten: <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li><strong>Unbequemes Liegen:<\/strong> Das Schlafen ohne Kissen kann unangenehm sein, besonders wenn Sie es gewohnt sind, in der Seitenlage mit einem Kissen zu schlafen.\nIhre Schultergelenke und Ihr Nacken k\u00f6nnen sich nach dem Aufwachen steif anf\u00fchlen. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Empfindlichkeit gegen\u00fcber Druckstellen:<\/strong> Das Schlafen ohne Kissen kann zu einem erh\u00f6hten Druck auf bestimmte K\u00f6rperteile wie Gesicht, Schultern, Nacken und Arme f\u00fchren.\nDies kann empfindlich oder schmerzhaft sein und Ihre Finger oder Arme k\u00f6nnen kribbeln. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nicht gen\u00fcgend Unterst\u00fctzung: <\/strong>Da der Nacken- und Schulterbereich nicht zus\u00e4tzlich gest\u00fctzt wird, k\u00f6nnen Sie beim Aufwachen Steifheit und Schmerzen versp\u00fcren.<\/li>\n<\/ol>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Achten_Sie_darauf_wenn_Sie_ohne_Kopfkissen_schlafen_gehen\"><\/span>Achten Sie darauf, wenn Sie ohne Kopfkissen schlafen gehen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Es ist wichtig, dass Sie zun\u00e4chst experimentieren, um herauszufinden, ob das Schlafen ohne Kissen das Richtige f\u00fcr Sie ist.\nSchlafen Sie zun\u00e4chst ein paar N\u00e4chte ohne Kissen und sehen Sie, wie Sie sich f\u00fchlen.\nWenn Sie Nacken- oder R\u00fcckenschmerzen bekommen oder sich unwohl f\u00fchlen, h\u00f6ren Sie auf, ohne Kissen zu schlafen oder machen Sie einen Zwischenschritt mit einem aufgerollten Handtuch oder einem d\u00fcnneren Kissen.  <\/p>\n\n<p>Sind Sie davon \u00fcberzeugt?\nDann ist es wichtig, eine gute Schlafposition einzunehmen, um einzuschlafen.\nWenn Sie auf dem R\u00fccken schlafen, achten Sie darauf, dass Ihr Kopf und Ihr Nacken in einer neutralen Position bleiben.  <\/p>\n\n<p>Wenn Sie auf der Seite schlafen, achten Sie darauf, dass Ihre Knie und H\u00fcften leicht gebeugt und Ihre Schultern entspannt sind.\nWenn Sie auch Ihren Liegekomfort anpassen k\u00f6nnen, entscheiden Sie sich f\u00fcr eine etwas weichere Matratze. <\/p>\n\n<p><strong>Wenn Sie R\u00fccken- oder Nackenschmerzen haben, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie weiter ohne Kissen schlafen.<\/strong><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipps_zum_Schlafen_ohne_Kopfkissen\"><\/span><strong>Tipps zum Schlafen ohne Kopfkissen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Nicht jeder ist es gewohnt, ohne ein Kissen zu schlafen.\nSie k\u00f6nnten sich daher im wahrsten Sinne des Wortes au\u00dferhalb Ihrer Komfortzone f\u00fchlen.\nH\u00f6ren Sie also vor allem genau auf Ihren eigenen K\u00f6rper.  <\/p>\n\n<p><strong>Hier sind noch einige weitere Tipps, wenn Sie sich entscheiden, ohne Kopfkissen zu schlafen:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beginnen Sie damit, ein paar N\u00e4chte ohne Kissen zu schlafen und sehen Sie, wie Sie sich f\u00fchlen.<\/li>\n\n\n\n<li>Versuchen Sie es mit einem d\u00fcnnen Kissen oder Handtuch, wenn es unangenehm ist.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn es weiterhin unangenehm ist, schlafen Sie nicht mehr ohne Kissen.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Sie R\u00fccken- oder Nackenschmerzen haben, schlafen Sie nicht mehr ohne Kissen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.<\/li>\n\n\n\n<li>Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Schlafposition einnehmen.<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"752\" height=\"469\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen.webp?resize=752%2C469&#038;ssl=1\" alt=\"Nachteile des Schlafens ohne Kopfkissen\" class=\"wp-image-1657\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen.webp 752w, 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Studie, die in der Zeitschrift &#8222;Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics&#8220; ver\u00f6ffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass das Schlafen ohne Kissen die Nackenhaltung verbessern kann. <\/p>\n\n<p>Andere Studien haben jedoch keine signifikanten Vorteile des Schlafens ohne Kissen festgestellt.\nEine 2018 in der Zeitschrift Sleep ver\u00f6ffentlichte Studie fand keinen Unterschied bei Nackenschmerzen zwischen Menschen, die mit einem Kissen schliefen und solchen, die ohne schliefen. <\/p>\n\n<p>In einer anderen Studie, die im Journal of Orthopaedic &amp; Sports Physical Therapy ver\u00f6ffentlicht wurde, wurde kein Unterschied in der Nackenhaltung zwischen Personen, die mit einem Kissen schliefen, und solchen, die ohne schliefen, festgestellt.<\/p>\n\n<p><strong>Ob das Schlafen ohne Kopfkissen f\u00fcr Sie tats\u00e4chlich von Vorteil ist, h\u00e4ngt also ganz von Ihrer eigenen Situation ab.\nEs ist daher auch ratsam, es einfach einmal auszuprobieren, wenn Sie Ihren Schlaf verbessern m\u00f6chten. <\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arten_von_Kissen_und_ihre_Funktionen\"><\/span><a><\/a>Arten von Kissen und ihre Funktionen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Bleiben Sie trotzdem bei Ihrem Kopfkissen?\nEs ist wichtig, das richtige Kopfkissen zu w\u00e4hlen.\nSo stellen Sie sicher, dass Sie gut schlafen und keine langfristigen Beschwerden auftreten.\nDiese einfache Tabelle zeigt Ihnen, welches Kissen f\u00fcr Sie am besten geeignet ist.\nDenken Sie daran, dass auch der H\u00e4rtegrad Ihrer Matratze einen Einfluss hat.\nH\u00e4rtere Matratzen lassen weniger Platz f\u00fcr Ihre Schultern, so dass Sie oft ein dickeres Kissen w\u00e4hlen.\nW\u00e4hlen Sie also den H\u00e4rtegrad Ihrer Matratze mit Bedacht.\nLesen Sie mehr in diesem Artikel:<a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/?p=4996\">&#8222;Welche Matratzenh\u00e4rte f\u00fcr welches Gewicht<\/a>&#8222;.\nMenschen, die zu hart schlafen, landen in der Nacht oft in der Bauchlage, weil sie nicht genug Platz f\u00fcr ihre Schultern und H\u00fcften haben.\nDas ist nicht sinnvoll.\nWenn sie ihre Matratze an ihre K\u00f6rperform und ihr Gewicht anpassen, ist dieser Platz oft vorhanden.\nUnd oft schlafen diese Menschen dann auf einer weicheren Matratze sehr gut und ohne Schmerzen im unteren R\u00fcckenbereich.           <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Schlaf-Typ<\/strong><\/td><td><strong>Geeignetes Kissen<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Seitenschl\u00e4fer<\/td><td>Mittelhartes Kissen, nicht zu weich<\/td><\/tr><tr><td>Bauchschl\u00e4fer<\/td><td>Kein Kopfkissen oder weiches und d\u00fcnnes Kopfkissen<\/td><\/tr><tr><td>R\u00fcckenschl\u00e4fer<\/td><td>Weicheres Kissen, d\u00fcnn oder mitteldick<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Schlafen ohne Kopfkissen ist nicht sch\u00e4dlich oder schlecht f\u00fcr Sie.\nWenn Sie in Erw\u00e4gung ziehen, ohne Kissen zu schlafen, ist es wichtig, zun\u00e4chst zu testen, ob es f\u00fcr Sie funktioniert.\nSchlafen ohne Kopfkissen kann R\u00fccken- und Nackenschmerzen vorbeugen.\nVor allem als Bauchschl\u00e4fer sind Sie im Vorteil, da Ihr Nacken weniger belastet wird.     <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_es_besser_mit_oder_ohne_Kopfkissen_zu_schlafen_Haeufig_gestellte_Fragen\"><\/span>Ist es besser, mit oder ohne Kopfkissen zu schlafen: H\u00e4ufig gestellte Fragen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-ce451ed3-3ced-4876-b3a9-47fccdaeb770\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Wat is beter: een dik of dun kussen?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\">\n\n<p>Welche Art von Kissen Sie ben\u00f6tigen, h\u00e4ngt haupts\u00e4chlich von Ihrer Schlafposition ab.\nBauchschl\u00e4fer profitieren von einem d\u00fcnnen Kissen oder gar keinem Kissen.\nSeitenschl\u00e4fer brauchen im Allgemeinen ein dickeres Kissen als R\u00fcckenschl\u00e4fer.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-2bf04e32-dbfa-4793-8798-34e425a44e0f\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Wat is beter: een hard of zacht kussen?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\">\n\n<p>Ob Sie ein hartes oder weiches Kissen w\u00e4hlen, h\u00e4ngt zum Teil von der Festigkeit Ihrer Matratze ab.\nWeichere Matratzen lassen oft mehr Platz f\u00fcr Ihre Schultern.\nAu\u00dferdem ist hart oder weich vor allem eine pers\u00f6nliche Entscheidung.\nBauch- und R\u00fcckenschl\u00e4fer f\u00fchlen sich in der Regel mit einem weichen Kissen wohler.   <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-a8c0ae94-e470-468c-af1e-c95966d26d01\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\" style=\"color: #000000; \"><strong>Hoe vaak moet je je kussen vervangen?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-55b5fbbd-9140-4e5a-9ec2-16a12be20b8e\">\n\n<p>Ein Qualit\u00e4tskissen h\u00e4lt in der Regel einige Jahre.\nSie sollten Ihr Kissen ersetzen, wenn Sie keine Unterst\u00fctzung mehr erfahren oder wenn das Kissen nicht mehr hygienisch ist. <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Die_verschiedenen_Studien_sind_fuer_Sie_aufgelistet\"><\/span><em>* Die verschiedenen Studien sind f\u00fcr Sie aufgelistet:<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Studien zeigen, dass das Schlafen ohne Kopfkissen Nacken- und R\u00fcckenschmerzen verringern kann:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/journal\/sleep-medicine\/vol\/40\/suppl\/S1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schlafmedizin<\/a> (2017): &#8222;Die Auswirkung der Verwendung von Kopfkissen auf Nackenschmerzen und Schlafqualit\u00e4t bei Erwachsenen mit chronischen Nackenschmerzen&#8220;.<\/li>\n\n\n\n<li>Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics (2013): &#8222;Die Auswirkungen der Verwendung von Kissen auf die Haltung der Halswirbels\u00e4ule und Schmerzen bei gesunden Erwachsenen&#8220;.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Studien, die keinen signifikanten Nutzen festgestellt haben:  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schlaf (2018): &#8222;Die Auswirkung der Verwendung von Kopfkissen auf Nackenschmerzen bei Erwachsenen&#8220;.<\/li>\n\n\n\n<li>Journal of Orthopaedic &amp; Sports Physical Therapy (2019): &#8218;The Effect of Pillow Use on Cervical Posture in Healthy Adults&#8216;.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Andere Quellen:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>National Sleep Foundation: &#8222;Schlafen ohne Kopfkissen&#8220;<\/li>\n\n\n\n<li>Stiftung Schlafgesundheit: &#8222;Das Kopfkissen-R\u00e4tsel&#8220;<\/li>\n\n\n\n<li>American Academy of Orthopaedic Surgeons: &#8218;Das richtige Kopfkissen f\u00fcr Sie&#8216;<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese Frage haben Sie sich vielleicht schon einmal gestellt, als Sie eine weitere Nacht mit Ihrem Kopfkissen zu k\u00e4mpfen hatten. Die Antwort auf die Frage, ob es besser ist, mit oder ohne Kopfkissen zu schlafen, h\u00e4ngt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Ihre Schlafposition, eventuelle R\u00fccken- oder Nackenschmerzen und Ihre pers\u00f6nlichen Vorlieben. In diesem&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5048,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[91],"tags":[],"class_list":["post-5044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-verbessern-sie-mein-kopfkissen"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/nadelen-slapen-zonder-kussen.webp?fit=752%2C469&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/author\/victorys\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5044"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5849,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5044\/revisions\/5849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}