{"id":5032,"date":"2023-11-25T18:42:42","date_gmt":"2023-11-25T17:42:42","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/was-ist-besser-getrennt-oder-zusammen-schlafen\/"},"modified":"2024-09-17T16:18:24","modified_gmt":"2024-09-17T14:18:24","slug":"was-ist-besser-getrennt-oder-zusammen-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-besser-getrennt-oder-zusammen-schlafen\/","title":{"rendered":"Was ist besser: getrennt oder zusammen schlafen?"},"content":{"rendered":"\n<p>Auf der Suche nach einem erholsamen Schlaf und einer gedeihlichen Beziehung sto\u00dfen wir oft auf eine faszinierende Frage: Ist es immer die beste Wahl, mit dem Partner zusammen zu schlafen?\nW\u00e4hrend das gemeinsame Bett oft als der H\u00f6hepunkt der Romantik angesehen wird, zeigen die j\u00fcngsten Trends eine andere Realit\u00e4t.\nImmer mehr Paare entscheiden sich bewusst daf\u00fcr, kein gemeinsames Bett zu teilen und alleine zu schlafen.\nEine Entscheidung, die der Schl\u00fcssel zu einer gl\u00fccklicheren Beziehung und einem besseren Schlaf sein k\u00f6nnte.     <\/p>\n\n<p>Am 20. M\u00e4rz 2024 kam das Thema in der <strong>VRT Radio 2 Sendung Ann &amp; Daan zur Sprache. <\/strong>M\u00f6chten Sie zuh\u00f6ren?<strong> <\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls=\"\" src=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Jurgen-Swinnen-Slaapcoach-Mindthebed.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><a href=\"https:\/\/radio2.be\/luister\/select\/radio2-anndaan\/is-samen-slapen-slecht-voor-je-relatie-slaapcoach-jurgen-swinnen-een-uitgeruste-partner-is-het-belangrijkste\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/radio2.be\/luister\/select\/radio2-anndaan\/is-samen-slapen-slecht-voor-je-relatie-slaapcoach-jurgen-swinnen-een-uitgeruste-partner-is-het-belangrijkste\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Oder h\u00f6ren Sie hier auf Radio2.be rein<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" 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zunehmender Trend?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-besser-getrennt-oder-zusammen-schlafen\/#Die_Auswirkungen_von_schlechter_Schlafqualitaet_auf_Beziehungen\" >Die Auswirkungen von schlechter Schlafqualit\u00e4t auf Beziehungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-besser-getrennt-oder-zusammen-schlafen\/#Gruende_fuer_getrenntes_Schlafen\" >Gr\u00fcnde f\u00fcr getrenntes Schlafen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-besser-getrennt-oder-zusammen-schlafen\/#Kommunikation_und_Vereinbarungen_Schluessel_zum_Erfolg\" >Kommunikation und Vereinbarungen: Schl\u00fcssel zum Erfolg<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-besser-getrennt-oder-zusammen-schlafen\/#Die_Vorteile_des_gemeinsamen_Schlafens\" >Die Vorteile des gemeinsamen Schlafens<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-besser-getrennt-oder-zusammen-schlafen\/#Wie_viele_Partner_schlafen_getrennt_voneinander\" >Wie viele Partner schlafen getrennt voneinander?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-besser-getrennt-oder-zusammen-schlafen\/#Gruende_fuer_getrenntes_Schlafen-2\" >Gr\u00fcnde f\u00fcr getrenntes Schlafen:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-ist-besser-getrennt-oder-zusammen-schlafen\/#Fazit_Balance_finden_fuer_eine_glueckliche_Beziehung\" >Fazit: Balance finden f\u00fcr eine gl\u00fcckliche Beziehung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zurueck_zu_den_Wurzeln_Getrennt_schlafen_im_Laufe_der_Geschichte\"><\/span><strong>Zur\u00fcck zu den Wurzeln: Getrennt schlafen im Laufe der Geschichte<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Das Bild von Paaren, <strong>die<\/strong> gem\u00fctlich <strong>miteinander schlafen, ist eigentlich ein recht junges Ph\u00e4nomen<\/strong>.\nIn historischen Zeiten, zum Beispiel im alten Rom, war es f\u00fcr die Elite die Norm, getrennt zu schlafen.\nEin gemeinsames Bett war damals auf intime Momente beschr\u00e4nkt.\nDer Adel und die Aristokratie, die in gro\u00dfen Pal\u00e4sten und Schl\u00f6ssern mit zahllosen Schlafzimmern lebten, hatten es nat\u00fcrlich leicht, alleine zu schlafen.\nMit der industriellen Revolution und dem Umzug in kleinere st\u00e4dtische Wohnungen \u00e4nderten sich die Dinge grundlegend, mit allen Vor- und Nachteilen.\nImmer mehr Menschen entschieden sich daf\u00fcr, in einem Bett zu schlafen.     <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_%E2%80%9ESchlafkluft%E2%80%9C_ein_zunehmender_Trend\"><\/span><strong>Die &#8222;Schlafkluft&#8220;: ein zunehmender Trend<\/strong>?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>In unserer modernen Gesellschaft sehen wir einen <strong>wachsenden Trend zu &#8218;getrennten Schlafzimmern&#8216; oder SAT<\/strong> (Sleeping Apart Together) <strong>Beziehungen<\/strong>.\nWenn Sie bereits den Netflix-Hit &#8218;The Crown&#8216; gesehen haben, wissen Sie, dass auch die britische K\u00f6nigin und ihr Mann getrennte Schlafzimmer hatten.\nOffenbar sind auch Sarah Jessica Parker und Angelina Jolie von einer SAT-Beziehung \u00fcberzeugt.    <\/p>\n\n<p>Getrenntes Schlafen schafft buchst\u00e4blich Freiraum.\nAllerdings geht nicht jeder so weit, dass er nie wieder gemeinsam in einem Bett schl\u00e4ft.\nVielmehr entscheiden sich einige f\u00fcr eine sanftere Trennung, indem sie separat angefertigte Matratzen mit zwei Bettdecken in einem, oft gr\u00f6\u00dferen Bett aufstellen.\nOder sie entscheiden sich daf\u00fcr, vor\u00fcbergehend getrennt zu schlafen, zum Beispiel nach der Geburt eines Babys.\nAuf diese Weise kann sich zumindest einer der beiden allein hinlegen und einen guten Schlaf genie\u00dfen.      <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/grant-durr-XW0Kamhhwos-unsplash-2-2-scaled-normaal.jpeg?resize=640%2C427&#038;ssl=1\" alt=\"Schlafen Sie zusammen mit zwei getrennten Bettdecken und Matratzen\" class=\"wp-image-1751\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/grant-durr-XW0Kamhhwos-unsplash-2-2-scaled-normaal.jpeg 640w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/grant-durr-XW0Kamhhwos-unsplash-2-2-scaled-normaal-480x320.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 640px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<p>Laut einer <a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2020\/aug\/11\/together-apart-why-sleeping-in-separate-beds-is-not-always-the-beginning-of-the-end\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2020\/aug\/11\/together-apart-why-sleeping-in-separate-beds-is-not-always-the-beginning-of-the-end\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">australischen Studie<\/a> zieht es etwa jedes vierte Paar vor, getrennt zu schlafen, um die Schlafqualit\u00e4t zu verbessern.\nAber was genau bedeutet das f\u00fcr Ihre Beziehung? <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Auswirkungen_von_schlechter_Schlafqualitaet_auf_Beziehungen\"><\/span><strong>Die Auswirkungen von schlechter Schlafqualit\u00e4t auf Beziehungen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Schlechter Schlaf kann einen gro\u00dfen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Gl\u00fcck haben, aber auch auf Ihre Beziehung.\nSchlaflose N\u00e4chte, weil der Partner schnarcht oder einen anderen Schlafrhythmus hat, k\u00f6nnen zu Irritationen und Konflikten f\u00fchren.\nIst es also nicht besser, getrennt zu schlafen, um diese Quellen der Frustration zu beseitigen?\nJa, denn getrenntes Schlafen muss f\u00fcr eine gute Beziehung keineswegs katastrophal sein.\nDas zeigen die Ergebnisse einer <a href=\"http:\/\/news.bbc.co.uk\/2\/hi\/health\/5197440.stm\" data-type=\"link\" data-id=\"http:\/\/news.bbc.co.uk\/2\/hi\/health\/5197440.stm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00f6sterreichischen Studie<\/a>, wie die BBC berichtet.    <\/p>\n\n<p>Wenn Sie Ihre Augen schlie\u00dfen, landen Sie in Ihrer eigenen Welt.  <strong>Schlaf ist eigentlich ein sehr intimer Moment.<\/strong>  Sie entspannen sich, lassen Ihren Tag Revue passieren und finden Ihren eigenen Weg ins Traumland.\nUm tief zu schlafen und sich vollst\u00e4ndig zu erholen, ist eine ungest\u00f6rte Nachtruhe unerl\u00e4sslich.\nWenn Sie das Bett mit einer anderen Person teilen, m\u00fcssen Sie sich mit den Schlafgewohnheiten, Ger\u00e4uschen und Bewegungen des jeweils anderen auseinandersetzen.\nSo kann die wichtige Phase der Verarbeitung von Ereignissen und Emotionen unterbrochen werden.\nWenn Sie regelm\u00e4\u00dfig von einer anderen Person aus dem Tiefschlaf gerissen werden, kann sich eine getrennte Nacht im \u00fcbertragenen Sinne wie eine Befreiung anf\u00fchlen.      <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gruende_fuer_getrenntes_Schlafen\"><\/span><strong>Gr\u00fcnde f\u00fcr getrenntes Schlafen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><strong>Unterschiedliche Schlafvorlieben, Schnarchen, schreiende Babys, schlecht schlafende Kinder, unterschiedliche Schlafrhythmen und sogar Schlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen gute Gr\u00fcnde sein, getrennt zu schlafen.  <\/strong>Das muss wirklich nicht immer ein Tabuthema sein.\nUnd selbst j\u00fcngere Paare scheinen die Idee, alleine zu schlafen, gar nicht so verr\u00fcckt zu finden. <\/p>\n\n<p>Bestimmte, strengere Glaubensrichtungen erlauben es den Partnern nur, in begrenztem Umfang oder gar nicht miteinander zu schlafen.\nIn diesem Fall haben die Menschen also kaum eine andere Wahl, als getrennt zu schlafen. <\/p>\n\n<p>Aber die entscheidende Frage bleibt: <strong>Was bedeutet getrenntes Schlafen f\u00fcr die Intimit\u00e4t und Bindung in einer Beziehung?<\/strong><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kommunikation_und_Vereinbarungen_Schluessel_zum_Erfolg\"><\/span><strong>Kommunikation und Vereinbarungen: Schl\u00fcssel zum Erfolg<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Getrenntes Schlafen kann f\u00fcr Sie beide von Vorteil sein, vorausgesetzt, dass Sie gut miteinander kommunizieren und entsprechende Vereinbarungen treffen.  <strong>Es geht darum, gemeinsam eine L\u00f6sung zu finden, die funktioniert.<\/strong>  Erw\u00e4gen Sie, getrennte Schlafbereiche einzurichten oder Momente f\u00fcr Intimit\u00e4t und Zweisamkeit einzuplanen.\nViele Paare entscheiden sich dann daf\u00fcr, den Tag Revue passieren zu lassen und erst gemeinsam im Bett zu kuscheln, um dann in ihren eigenen Betten zu verschwinden.\nWer gut geschlafen hat, ist oft auch ein angenehmerer Partner und ist beim Fr\u00fchst\u00fcck oft fr\u00f6hlicher.  <\/p>\n\n<p>Wenn Sie den Schlaf des anderen m\u00f6glicherweise weniger st\u00f6ren und beide besser schlafen k\u00f6nnen, ist das Schlafen in einem Bett vielleicht ein kleines Opfer.\nAllerdings m\u00fcssen Sie nat\u00fcrlich auch den n\u00f6tigen Platz daf\u00fcr haben.\nEin Ersatzzimmer oder ein zus\u00e4tzliches Schlafzimmer ist oft einfacher zu organisieren, wenn Sie keine Kinder haben oder wenn diese nicht im Haus sind.\nSie k\u00f6nnen Ihrem eigenen Schlafrhythmus treuer bleiben.\nWenn Sie dann nachts aufstehen m\u00fcssen, um auf die Toilette zu gehen oder einen Schluck Wasser zu trinken, st\u00f6ren Sie Ihren Bettpartner nicht.\nIm Urlaub ist das nicht ganz so einfach einzuhalten.\nSie werden wahrscheinlich nicht jedes Mal ein separates Hotelzimmer buchen, oder?\nDiskutieren Sie dieses Thema realistisch und vor allem sehr deutlich, warum es scheint, dass das gemeinsame Schlafen f\u00fcr Sie als Paar nicht funktioniert.       <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Vorteile_des_gemeinsamen_Schlafens\"><\/span><strong>Die Vorteile des gemeinsamen Schlafens<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Nat\u00fcrlich hat das gemeinsame Schlafen auch Vorteile.\nK\u00f6rperlicher Kontakt f\u00fchrt zur Produktion von Oxytocin, dem &#8218;Kuschelhormon&#8216;, das ein Gef\u00fchl der Verbundenheit und des Wohlbefindens f\u00f6rdert.\nManche Paare haben sich daran gew\u00f6hnt, jede Nacht L\u00f6ffel f\u00fcr L\u00f6ffel einzuschlafen.\nDas gemeinsame Schlafen kann auch Teil einer Schlafroutine sein.\nEine Ber\u00fchrung, ein Kuss, sich buchst\u00e4blich gegenseitig sp\u00fcren &#8230;\nF\u00fcr Menschen, die miteinander schlafen, kann das sehr entspannend sein.\nWenn es also keine gr\u00f6\u00dferen Schlafprobleme gibt, kann <strong>das gemeinsame Schlafen tats\u00e4chlich zu einer engeren Beziehung beitragen<\/strong>.        <\/p>\n\n<p>Kleine L\u00f6sungen wie Ohrst\u00f6psel, um den L\u00e4rm auszublenden, getrennte Matratzen, um die Bewegungen des anderen weniger zu sp\u00fcren, und getrennte Bettdecken k\u00f6nnen ideale Zwischenl\u00f6sungen sein, um trotzdem zusammen im Bett zu bleiben.  <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-plain is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Lesen Sie auch: <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-sie-besser-wenn-ein-haustier-bei-ihnen-im-bett-schlaeft\/\">Schlafen Sie besser, wenn ein Haustier bei Ihnen im Bett schl\u00e4ft?<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_viele_Partner_schlafen_getrennt_voneinander\"><\/span>Wie viele Partner schlafen getrennt voneinander?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Eines von 7 Paaren berichtet, dass es in seinem Schlaf gest\u00f6rt wird.\nEiner von 6 Partnern schl\u00e4ft sogar schon in einem getrennten Bett.\nDas sind 16,6 % aller zusammenlebenden Partner.\nVon diesen schlafen 85% auch schon seit mehr als einem Jahr getrennt.\nFast alle haben gemeinsam im Bett angefangen; mehr als 70% der Menschen, die getrennt schlafen, haben vorher zusammen geschlafen!    <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"410\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Hoeveel-partners-slapen-apart-van-elkaar-1.webp?resize=410%2C1024&#038;ssl=1\" alt=\"Wie viele Partner schlafen getrennt voneinander\" class=\"wp-image-4342\"\/><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gruende_fuer_getrenntes_Schlafen-2\"><\/span>Gr\u00fcnde f\u00fcr getrenntes Schlafen:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Untersuchungen der National Bed Federation &amp; Dreams (w\u00e4hrend der National Sleep Week) zeigen, dass es 4 h\u00e4ufige Gr\u00fcnde gibt, warum Menschen getrennt schlafen:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schnarchen des Partners<\/li>\n\n\n\n<li>Zu gro\u00dfer Unterschied in der K\u00f6rpertemperatur<\/li>\n\n\n\n<li>Ausziehen der Decke<\/li>\n\n\n\n<li>Andere st\u00f6rende Bewegungen im Bett (haupts\u00e4chlich Treten)<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_Balance_finden_fuer_eine_glueckliche_Beziehung\"><\/span><strong>Fazit: Balance finden f\u00fcr eine gl\u00fcckliche Beziehung<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Die Quintessenz ist, dass eine gute Nachtruhe unerl\u00e4sslich ist.\nUnd das gilt auch f\u00fcr eine gl\u00fcckliche und gesunde Beziehung.\nEgal, ob Sie zusammen oder getrennt schlafen, das Wichtigste ist, dass Sie ein Gleichgewicht finden, das f\u00fcr Sie beide funktioniert.\nAuf diese Weise bleiben Sie beide erfrischt und ausgeruht und finden im jeweils anderen einen liebevollen Partner.     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Immer mehr Menschen entscheiden sich daf\u00fcr, getrennt oder mit separaten Bettdecken und Matratzen zu schlafen.<br \/>\nBesser oder nicht? 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