{"id":4914,"date":"2024-04-14T17:48:50","date_gmt":"2024-04-14T15:48:50","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/wie-waehlt-man-das-beste-kissen-fuer-nackenschmerzenrat-von-einem-physiotherapeuten\/"},"modified":"2024-09-10T16:15:39","modified_gmt":"2024-09-10T14:15:39","slug":"wie-waehlt-man-das-beste-kissen-fuer-nackenschmerzenrat-von-einem-physiotherapeuten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wie-waehlt-man-das-beste-kissen-fuer-nackenschmerzenrat-von-einem-physiotherapeuten\/","title":{"rendered":"Wie w\u00e4hlt man das beste Kissen f\u00fcr Nackenschmerzen?\nRat von einem Physiotherapeuten!"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wie-waehlt-man-das-beste-kissen-fuer-nackenschmerzenrat-von-einem-physiotherapeuten\/#Was_ist_ein_gutes_Kopfkissen_fuer_Nackenschmerzen\" >Was ist ein gutes Kopfkissen f\u00fcr Nackenschmerzen?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wie-waehlt-man-das-beste-kissen-fuer-nackenschmerzenrat-von-einem-physiotherapeuten\/#Sollten_Sie_Ihr_Kopfkissen_bei_Nackenschmerzen_wechseln\" >Sollten Sie Ihr Kopfkissen bei Nackenschmerzen wechseln?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wie-waehlt-man-das-beste-kissen-fuer-nackenschmerzenrat-von-einem-physiotherapeuten\/#Welches_ist_das_beste_Kopfkissen_fuer_Nackenschmerzen\" >Welches ist das beste Kopfkissen f\u00fcr Nackenschmerzen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wie-waehlt-man-das-beste-kissen-fuer-nackenschmerzenrat-von-einem-physiotherapeuten\/#Welches_ist_das_beste_Kopfkissen_fuer_einen_Nackenbruch\" >Welches ist das beste Kopfkissen f\u00fcr einen Nackenbruch?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wie-waehlt-man-das-beste-kissen-fuer-nackenschmerzenrat-von-einem-physiotherapeuten\/#Schlafen_mit_Nacken-_und_Rueckenproblemen\" >Schlafen mit Nacken- und R\u00fcckenproblemen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wie-waehlt-man-das-beste-kissen-fuer-nackenschmerzenrat-von-einem-physiotherapeuten\/#Welches_Kopfkissen_kann_ich_bei_Rueckenschmerzen_verwenden\" >Welches Kopfkissen kann ich bei R\u00fcckenschmerzen verwenden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wie-waehlt-man-das-beste-kissen-fuer-nackenschmerzenrat-von-einem-physiotherapeuten\/#Wie_kann_ich_mit_einem_steifen_Nacken_am_besten_schlafen\" >Wie kann ich mit einem steifen Nacken am besten schlafen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wie-waehlt-man-das-beste-kissen-fuer-nackenschmerzenrat-von-einem-physiotherapeuten\/#Ist_ein_ergonomisches_Kopfkissen_bei_Nackenschmerzen_nuetzlich\" >Ist ein ergonomisches Kopfkissen bei Nackenschmerzen n\u00fctzlich?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wie-waehlt-man-das-beste-kissen-fuer-nackenschmerzenrat-von-einem-physiotherapeuten\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_ein_gutes_Kopfkissen_fuer_Nackenschmerzen\"><\/span>Was ist ein gutes Kopfkissen f\u00fcr Nackenschmerzen?  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n<p>Nackenschmerzen sind leider weit verbreitet, und viele Menschen wachen mit einem schmerzenden oder steifen Nacken auf.\nW\u00e4hrend Sie schlafen, hat Ihr Kopfkissen einen gro\u00dfen Einfluss auf Nackenschmerzen.\nLeiden Sie unter Nackenschmerzen?\nDann k\u00f6nnte ein Wechsel Ihres Kopfkissens die Symptome lindern oder beseitigen.     <\/p>\n\n<p>F\u00fcr diesen Blog hatte ich die Gelegenheit, Tine Ravyts ein paar Fragen zu stellen.\nSie ist Physiotherapeutin und Gesch\u00e4ftsf\u00fchrerin von <a href=\"https:\/\/www.kinergiekpelt.be\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kinergiek in Pelt<\/a>.\nDank ihrer Ausbildung und Erfahrung ist sie eine dankbare Quelle f\u00fcr Fachwissen zu diesem Thema.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sollten_Sie_Ihr_Kopfkissen_bei_Nackenschmerzen_wechseln\"><\/span>Sollten Sie Ihr Kopfkissen bei Nackenschmerzen wechseln?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Sollten Sie Ihr Kopfkissen bei Nackenschmerzen wechseln?\nWenn Sie langfristig unter Nackenschmerzen leiden, ist ein Wechsel Ihres Kopfkissens auf jeden Fall einen Versuch wert.\nEine relativ kleine Investition in Ihre Gesundheit, die die Symptome verringern oder beseitigen kann.  <\/p>\n\n<p>Es ist jedoch notwendig, das richtige Kissen zu kaufen.\nWelches Kissen Sie brauchen, ist n\u00e4mlich von Situation zu Situation sehr unterschiedlich.\nGemeinsam mit Tine werden wir nach dem besten Kissen f\u00fcr Ihre Nackenschmerzen suchen.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"436\" height=\"285\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/beste-hoofdkussen-bij-nekklachten.webp?resize=436%2C285&#038;ssl=1\" alt=\"bestes Kopfkissen f&#xFC;r Nackenbeschwerden\" class=\"wp-image-3331\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/beste-hoofdkussen-bij-nekklachten.webp?w=436&amp;ssl=1 436w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/beste-hoofdkussen-bij-nekklachten.webp?resize=300%2C196&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 436px) 100vw, 436px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welches_ist_das_beste_Kopfkissen_fuer_Nackenschmerzen\"><\/span>Welches ist das beste Kopfkissen f\u00fcr Nackenschmerzen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>&#8222;Das h\u00e4ngt davon ab, welche Nackenbeschwerden vorliegen&#8220;, sagt Tine.\n&#8222;F\u00fcr \u00e4ltere Menschen empfiehlt sich ein dickeres Nackenkissen, da die Beschwerden dann haupts\u00e4chlich von Arthrose oder Stenose herr\u00fchren k\u00f6nnen.&#8220; <\/p>\n\n<p>&#8222;Au\u00dferdem wird die Kr\u00fcmmung unterhalb des Halses und in Richtung der Schulterbl\u00e4tter mit zunehmendem Alter oft deutlicher. Wenn Sie dann auf dem R\u00fccken liegen, ruht der Kopf nach hinten geneigt. Ein dickeres Kissen hilft also, den Nacken wieder in eine Linie mit dem mittleren R\u00fccken zu bringen.&#8220;<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welches_ist_das_beste_Kopfkissen_fuer_einen_Nackenbruch\"><\/span>Welches ist das beste Kopfkissen f\u00fcr einen Nackenbruch?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Bei einem Nackenbruch ist es wichtig, dass der Nacken nicht nach vorne gebeugt wird.\nEin Bandscheibenvorfall ist eigentlich eine Vorw\u00f6lbung der Bandscheibe.\nWenn sich Druck auf die Halswirbel aufbaut, z.B. wenn der Nacken gebeugt wird, versp\u00fcren Sie mehr Unbehagen und das kann Schmerzen verursachen.  <\/p>\n\n<p>Welches Kissen bei einer Nackenhernie am besten geeignet ist, h\u00e4ngt von Ihrer Schlafposition ab.\nUnd denken Sie daran, dass Sie Ihre Schlafposition im Laufe der Nacht \u00e4ndern.\nUm Ihre Wahl zu treffen, achten Sie am besten auf die Schlafposition, die Sie beim Einschlafen einnehmen.\nWir kennen die folgenden Schlafpositionen:   <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die <strong>Seitenlage <\/strong>ist in der Regel am bequemsten.\nSuchen Sie ein Kissen, das den Nacken so gut wie m\u00f6glich st\u00fctzt und die Wirbels\u00e4ule so weit wie m\u00f6glich aufrichtet.\nWenn Ihr Nacken nicht gut gest\u00fctzt wird, k\u00f6nnen Sie in der Seitenlage ausstrahlende Schmerzen in den Arm versp\u00fcren.  <\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr die <strong>R\u00fcckenlage<\/strong> wird ein d\u00fcnneres Kissen empfohlen.\nAuch hier sollte sich der Nacken in einer flie\u00dfenden Linie mit dem R\u00fccken befinden.\nIhr R\u00fccken bildet eine Art S-Kurve, und Sie m\u00f6chten diese nat\u00fcrliche Haltung beibehalten.\nEin dickes Kissen f\u00fchrt dazu, dass sich der Nacken zu stark biegt, was die Symptome verst\u00e4rken kann.     <\/li>\n\n\n\n<li>Von der <strong>Bauchlage <\/strong>ist absolut abzuraten, da der Hals dann zu stark gedreht wird.\nDadurch w\u00f6lbt sich die Hernie noch mehr und die Symptome nehmen schneller zu.\nSchlafen Sie immer auf dem Bauch und sehen Sie keine andere M\u00f6glichkeit?\nDann versuchen Sie es mit einem sehr niedrigen Kopfkissen.\nIhr K\u00f6rper sucht oft nach einer Zwischenposition, wenn Sie schlafen, so dass Sie in einer halbseitigen Position landen.      <\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"351\" height=\"252\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/slapen-met-nekklachten.webp?resize=351%2C252&#038;ssl=1\" alt=\"Schlafen mit schmerzendem Nacken\" class=\"wp-image-3333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/slapen-met-nekklachten.webp?w=351&amp;ssl=1 351w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/slapen-met-nekklachten.webp?resize=300%2C215&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 351px) 100vw, 351px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schlafen_mit_Nacken-_und_Rueckenproblemen\"><\/span>Schlafen mit Nacken- und R\u00fcckenproblemen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Nacken- und R\u00fcckenschmerzen sind oft miteinander verbunden.\nSie k\u00f6nnen auch beide mit der Verwendung des falschen Kissens zusammenh\u00e4ngen.\nDaher wollte ich Tine Ravyts unbedingt \u00fcber die Verwendung eines Kissens bei R\u00fcckenschmerzen befragen.  <\/p>\n\n<p>R\u00fcckenschmerzen k\u00f6nnen aber auch mit dem H\u00e4rtegrad der Matratze zusammenh\u00e4ngen.\nDaher ist es auch gut, sich \u00fcber die <b>Vor- und Nachteile einer harten oder weichen Matratze<\/b> zu informieren.\nIch pers\u00f6nlich bin \u00fcberzeugt, dass es am besten ist, das Schlafsystem als Ganzes zu betrachten.\nWenn Sie von einer Komponente, zum Beispiel dem Kissen, alles erwarten, sind Ihre Erwartungen oft nicht realistisch.\nEs ist ein Zusammenspiel zwischen <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/?p=4838\">Unterlage<\/a>, Matratze und Kissen, wenn Sie \u00fcber Anatomie, Ergonomie und die Biomechanik Ihres K\u00f6rpers sprechen.    <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welches_Kopfkissen_kann_ich_bei_Rueckenschmerzen_verwenden\"><\/span>Welches Kopfkissen kann ich bei R\u00fcckenschmerzen verwenden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Je nachdem, unter welchen R\u00fcckenschmerzen Sie leiden, kann die Wahl des richtigen Kissens unterschiedlich ausfallen.\nAuch hier ist Ihre Schlafposition ein Schl\u00fcssel zur Linderung m\u00f6glicher Symptome, je nach Ursache.   <\/p>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Bei einem Bandscheibenvorfall im unteren R\u00fcckenbereich ist es manchmal ratsam,<strong> sich<\/strong> mit einem d\u00fcnnen Kissen<strong> auf den Bauch zu legen<\/strong>.\nDie Bauchlage kann die Symptome eines Bandscheibenvorfalls verringern, indem sie die Vorw\u00f6lbung nach hinten absenkt. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wenn Sie in R\u00fcckenlage liegen,<\/strong> ist es wichtig, dass das Kissen nicht zu dick ist.\nBei einem zu dicken Kissen werden der Nacken und der R\u00fccken gekr\u00fcmmt, was zu Beschwerden f\u00fchren kann.\nWenn Sie einen Leistenbruch haben, kann ein zu dickes Kopfkissen in R\u00fcckenlage den Druck auf die W\u00f6lbung verschlimmern.    <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wenn Sie auf der Seite liegen<\/strong>, ist es wichtig, dass der R\u00fccken sch\u00f6n aufgerichtet ist.\nWenn Sie sich den Wirbel ansehen, werden Sie feststellen, dass er ungef\u00e4hr in einer geraden Linie liegt.\nEs kann helfen, ein zus\u00e4tzliches Kissen oder ein Schwangerschaftskissen zwischen Ihre Knie zu legen, damit der R\u00fccken nicht zu sehr verdreht wird.  <\/li>\n<\/ol>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"371\" height=\"276\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/slapen-met-een-stijve-nek.webp?resize=371%2C276&#038;ssl=1\" alt=\"Wie man am besten mit einem steifen Nacken schl&#xE4;ft\" class=\"wp-image-3335\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/slapen-met-een-stijve-nek.webp?w=371&amp;ssl=1 371w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/slapen-met-een-stijve-nek.webp?resize=300%2C223&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 371px) 100vw, 371px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_kann_ich_mit_einem_steifen_Nacken_am_besten_schlafen\"><\/span>Wie kann ich mit einem steifen Nacken am besten schlafen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Nicht jeder leidet standardm\u00e4\u00dfig unter Nackenschmerzen, sondern eher sporadisch.\nZum Beispiel k\u00f6nnen Sie nach einem langen Tag vor einem Computerbildschirm oder nach einer langen Autofahrt einen steifen Nacken versp\u00fcren.\nErst nach einer durchwachten Nacht bekommen Sie oft richtige Schmerzen.\nDeshalb habe ich Tine auch nach ihrer Meinung gefragt, wie man am besten mit einem steifen Nacken schl\u00e4ft.\nIhre Antwort lautet wie folgt:    <\/p>\n\n<p>Bei einem steifen Nacken ist es laut Tine entscheidend, den Nacken richtig zu st\u00fctzen.\nW\u00e4hrend des Schlafs entspannen sich Ihre Muskeln, und auch die Nackenmuskeln sollten sich vollst\u00e4ndig entspannen k\u00f6nnen.\nDie idealste Schlafposition f\u00fcr maximale Entspannung ist die R\u00fcckenlage, vorzugsweise mit einem ergonomisch geformten Kissen.    <\/p>\n\n<p>Die Seitenlage ist ebenfalls m\u00f6glich, wenn der Nacken vollst\u00e4ndig gest\u00fctzt wird, damit sich die Muskeln entspannen k\u00f6nnen.\nDie Bauchlage ist definitiv nicht gut f\u00fcr einen steifen Nacken und verursacht auch Nackenschmerzen.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_ein_ergonomisches_Kopfkissen_bei_Nackenschmerzen_nuetzlich\"><\/span>Ist ein ergonomisches Kopfkissen bei Nackenschmerzen n\u00fctzlich?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Ein ergonomisches Kissen kann in vielen F\u00e4llen helfen, Nackenschmerzen zu l\u00f6sen.\nEs gibt viele verschiedene Arten von ergonomischen Kissen: Es gibt etwas f\u00fcr jede Situation.   <\/p>\n\n<p>Ein ergonomisches Kissen ist eines, das die Unterschiede zwischen Kopf und Nacken ber\u00fccksichtigt.\nDas kann ein Formkissen mit einem mondf\u00f6rmigen Ausschnitt sein, der eine leichte Erh\u00f6hung aufweist, oder eine wellenf\u00f6rmige Form, die auf H\u00f6he des Nackens etwas dicker ist.\nEin Nackenst\u00fctzkissen ist eine weitere Variante.\nHier wird die Unterscheidung zwischen Nackenst\u00fctze und Kopfkissen oft w\u00f6rtlich genommen.\nDie Nackenst\u00fctze ist dann getrennt vom Kissen sichtbar.      <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"367\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/b04aea96-5b2a-4256-a62a-424489be3d5f-1.webp?resize=500%2C367&#038;ssl=1\" alt=\"Ergonomisches Kopfkissen f&#xFC;r Nackenschmerzen\" class=\"wp-image-3324\" style=\"width:409px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/b04aea96-5b2a-4256-a62a-424489be3d5f-1.webp 500w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/b04aea96-5b2a-4256-a62a-424489be3d5f-1-480x352.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 500px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Ein Kopfkissen hat einen gro\u00dfen Einfluss auf die Nackenschmerzen, die Sie haben k\u00f6nnen.\nWelches Kissen Sie w\u00e4hlen sollten, h\u00e4ngt von den Symptomen und der Situation ab.\nDie Beschwerden k\u00f6nnen auch schon abnehmen, wenn Sie Ihre Schlafposition \u00e4ndern.  <\/p>\n\n<p>Dank an Tine Ravyts von <a href=\"http:\/\/www.kinergiekpelt.be\" data-type=\"link\" data-id=\"www.kinergiekpelt.be\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.kinergiekpelt.be.<\/a><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-mind-the-bed wp-block-embed-mind-the-bed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"SOmU7IKvj8\"><a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/het-belang-van-een-ergonomisch-hoofdkussen\/\">Het belang van een ergonomisch hoofdkussen<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Het belang van een ergonomisch hoofdkussen&#8220; &#8212; Mind The Bed\" 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ub-content-toggle-title-7ad5010f-91ad-4481-8658-c4bdd893a5c4\" style=\"color: #000000; \"><strong>Welk kussen is het beste bij een nekhernia?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-7ad5010f-91ad-4481-8658-c4bdd893a5c4\">\n\n<p>Bei einer Nackenhernie ist es wichtig, dass Sie beim Schlafen die richtige Unterst\u00fctzung haben.\nEin geformtes (orthop\u00e4disches) Kopfkissen ist daher empfehlenswert.\nAchten Sie genau auf die Dicke, die Sie je nach Schlafposition ben\u00f6tigen.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-b8c12795-c149-4bd7-9768-1fccdc20d49e\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-7ad5010f-91ad-4481-8658-c4bdd893a5c4\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-7ad5010f-91ad-4481-8658-c4bdd893a5c4\" style=\"color: #000000; \"><strong>Is een kussen slecht voor je nek?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-7ad5010f-91ad-4481-8658-c4bdd893a5c4\">\n\n<p>Manche Menschen schlafen besser ohne ein Kissen.\nDas ist jedoch nicht immer gut f\u00fcr den Nacken.\nVor allem wenn Sie auf der Seite schlafen, ist ein Kissen f\u00fcr eine gesunde K\u00f6rperhaltung wirklich notwendig.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-73fc097a-3e5f-4d77-b4b5-8837431fa335\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-7ad5010f-91ad-4481-8658-c4bdd893a5c4\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-7ad5010f-91ad-4481-8658-c4bdd893a5c4\" style=\"color: #000000; \"><strong>Is op je buik slapen slecht voor je nek?<\/strong><\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-7ad5010f-91ad-4481-8658-c4bdd893a5c4\">\n\n<p>Schlafen auf dem Bauch ist im Allgemeinen nicht gut f\u00fcr Ihren Nacken und R\u00fccken.\nDas liegt daran, dass Ihre Halswirbel (und teilweise auch die R\u00fcckenwirbel) verdreht und zus\u00e4tzlich belastet werden. <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist ein gutes Kopfkissen f\u00fcr Nackenschmerzen? Nackenschmerzen sind leider weit verbreitet, und viele Menschen wachen mit einem schmerzenden oder steifen Nacken auf. W\u00e4hrend Sie schlafen, hat Ihr Kopfkissen einen gro\u00dfen Einfluss auf Nackenschmerzen. Leiden Sie unter Nackenschmerzen? Dann k\u00f6nnte ein Wechsel Ihres Kopfkissens die Symptome lindern oder beseitigen. 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