{"id":4813,"date":"2024-03-04T19:34:25","date_gmt":"2024-03-04T18:34:25","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/schlafen-sie-besser-mit-einem-abgeklebten-mund\/"},"modified":"2024-09-10T16:15:14","modified_gmt":"2024-09-10T14:15:14","slug":"schlafen-sie-besser-mit-einem-abgeklebten-mund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-sie-besser-mit-einem-abgeklebten-mund\/","title":{"rendered":"Schlafen Sie besser mit einem abgeklebten Mund?"},"content":{"rendered":"\n<p>Spitzensportler w\u00fcrden darauf schw\u00f6ren: Schlafen mit abgeklebtem Mund.\nAuch in den Medien wird viel dar\u00fcber berichtet: Schlafen Sie mit abgeklebtem Mund, um sich mehr auf die Nasenatmung zu konzentrieren.\nMan sagt, dass Sie dadurch besser schlafen k\u00f6nnen.\nRundum besser als mit offenem Mund.\nDer amerikanische Zahnarzt und Schlafexperte Dr. David E. Rye ist zumindest eindeutig:    <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&#8222;Schlafen Sie mit geschlossenem Mund. Ihr Mund ist nicht f\u00fcr die Atmung im Schlaf gedacht. Das Atmen durch den Mund trocknet Ihren Mund aus, reizt Ihren Hals und erh\u00f6ht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schnarchen und eine Schlafapnoe bekommen.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n<p><strong>Aber ist das richtig?  <\/strong>W\u00e4hrend der Corona-Pandemie weinten viele Menschen, dass sie nicht genug Sauerstoff bek\u00e4men, weil sie einen Mundschutz tragen mussten.\nWozu also ist Mundschutz gut?\nIst es gesund?\nWarum sollte man den Mund abkleben und womit?\nAlles gute Fragen.\nZeit, ihnen auf den Grund zu gehen!     <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/man-asleep-his-bed.jpg?resize=1024%2C683&#038;ssl=1\" alt=\"mit offenem Mund schlafen\" class=\"wp-image-2792\" style=\"width:667px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/man-asleep-his-bed-980x653.jpg 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sicher, dass Sie nachts durch die Nase atmen, Band?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-sie-besser-mit-einem-abgeklebten-mund\/#Wie_viele_Menschen_schlafen_mit_offenem_Mund\" >Wie viele Menschen schlafen mit offenem Mund?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-sie-besser-mit-einem-abgeklebten-mund\/#Welches_Klebeband_zum_Abkleben_des_Mundes\" >Welches Klebeband zum Abkleben des Mundes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-sie-besser-mit-einem-abgeklebten-mund\/#Ist_orales_Klebeband_gefaehrlich\" >Ist orales Klebeband gef\u00e4hrlich?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-sie-besser-mit-einem-abgeklebten-mund\/#Was_passiert_wenn_Sie_mit_offenem_Mund_schlafen\" >Was passiert, wenn Sie mit offenem Mund schlafen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/schlafen-sie-besser-mit-einem-abgeklebten-mund\/#Wie_stellen_Sie_sicher_dass_Sie_nachts_durch_die_Nase_atmen\" >Wie stellen Sie sicher, dass Sie nachts durch die Nase atmen?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_stellen_Sie_sicher_dass_Sie_nachts_durch_die_Nase_atmen_Band\"><\/span>Wie stellen Sie sicher, dass Sie nachts durch die Nase atmen, Band?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Wenn Sie nach echten Fans des &#8218;Mouth Taping&#8216; oder des Taping Ihres Mundes suchen, lesen Sie oft Berichte von Spitzensportlern, Leistungstrainern und Zahn\u00e4rzten.\nSie weisen auf die Vorteile f\u00fcr Ihre Gesundheit hin.\nSie zwingen sich dazu, durch die Nase zu atmen.\nWas sind die Vorteile, die diese Gruppe von Menschen behauptet?   <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ruhiger: <\/strong>Das Atmen durch die Nase hilft, Ihren K\u00f6rper zu beruhigen und Stress abzubauen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Weniger Schnarchen:<\/strong> Wenn Sie gezwungen sind, durch die Nase zu atmen, kann Ihr Rachen offen bleiben und Sie verringern die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens.\nDies ist einer der bekanntesten Vorteile des Schlafens mit einem abgeklebten Mund.   <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bessere Schlafqualit\u00e4t:<\/strong> Es hei\u00dft, dass die Nasenatmung Ihre Schlafqualit\u00e4t verbessert.\nDas liegt daran, dass Sie dadurch tiefer und langsamer atmen k\u00f6nnen, wodurch Ihr K\u00f6rper mehr Sauerstoff erh\u00e4lt und Sie sich besser entspannen k\u00f6nnen. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Weniger trockener Mund:<\/strong> Menschen, die mit offenem Mund schlafen oder immer durch den Mund atmen, werden feststellen, dass ihr Mund schneller austrocknet.\nDas Atmen durch die Nase kann dies verringern.   <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verminderte Allergien:<\/strong> Die Atmung durch die Nase filtert und erw\u00e4rmt die Luft, bevor sie in die Lunge gelangt.\nDies kann helfen, die Symptome von Allergien zu reduzieren. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Weniger Zahnprobleme:<\/strong> Denken Sie an Karies, schlechten Atem und Zahnfleischerkrankungen.\nWenn Sie haupts\u00e4chlich durch den Mund atmen, trocknet Ihr Mund schneller aus und es gibt weniger Speichel.\nDas Vorhandensein von Speichel sch\u00fctzt nat\u00fcrlich Ihre Z\u00e4hne.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_viele_Menschen_schlafen_mit_offenem_Mund\"><\/span>Wie viele Menschen schlafen mit offenem Mund?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Laut Dr. Joanne Choi von der University of Otago sollen 30% der M\u00e4nner und 5% der Frauen mit offenem Mund schlafen.\nSie f\u00fchrte <a href=\"https:\/\/www.otago.ac.nz\/news\/newsroom\/mouth-breathing-while-sleeping-may-increase-tooth-decay-risk\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">eine Studie<\/a> \u00fcber die Auswirkungen auf den S\u00e4uregehalt im Mund durch.\nIhr Team untersuchte, ob das Schlafen mit offenem Mund eine Auswirkung hat.\nF\u00fcr ihre Studie verwendete sie einen Clip, um die Nasenatmung zu behindern, also kein Mundband.   <\/p>\n\n<p>Neben den aufgef\u00fchrten Vorteilen fragen Sie sich vielleicht, ob es klug ist, mit abgeklebtem Mund zu schlafen?\nTatsache ist, dass das Atmen durch die Nase tats\u00e4chlich nachweisliche Vorteile hat.\nAllerdings ist das Abkleben des Mundes eine drastische Ma\u00dfnahme und nicht f\u00fcr jeden geeignet.\nDies sind gute Gr\u00fcnde, es nicht zu tun:   <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Unruhiger Schlaf:<\/strong> Manche Menschen empfinden es als \u00e4u\u00dferst unangenehm und manchmal sogar be\u00e4ngstigend, mit einem abgeklebten Mund zu schlafen.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atemprobleme:<\/strong> Wenn Sie Schwierigkeiten haben, durch die Nase zu atmen, kann das Abkleben des Mundes Ihre Atmung behindern<strong>. <\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zu wenig Sauerstoff zu atmen:<\/strong> Das ist geradezu gef\u00e4hrlich!\nDen Mund komplett zuzumachen ist drastisch, denken Sie daran! <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gereizte Haut: <\/strong>Verwenden Sie ein hypoallergenes Mundpflaster und kleben Sie es am besten vertikal.\nAuf diese Weise vermeiden Sie Hautreizungen und wunde Lippen beim Entfernen des Klebebands. <\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Ziehen Sie in Erw\u00e4gung, mit einem abgeklebten Mund zu schlafen?\nWenn ja, dann sollten Sie vorher mit Ihrem Arzt sprechen.\nSchlie\u00dflich kann er Sie besser als jeder andere beraten, ob dies eine geeignete Option f\u00fcr Sie ist.\nSie sollten auch wissen, dass es noch keinen wissenschaftlichen Beweis daf\u00fcr gibt, dass es wirklich funktioniert.\nAuch wenn Spitzensportler im Fu\u00dfball, Tennis und Radsport behaupten, dass es funktioniert.\nVergessen Sie nicht, dass fast alle von ihnen professionelle und medizinische Betreuung haben.\nKonsultieren Sie also im Zweifelsfall einen Fachmann! <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Ich<\/strong><\/span><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">enn Sie Probleme bekommen, h\u00f6ren Sie sofort auf.<\/span> <\/strong>       <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image.jpeg?resize=1024%2C683&#038;ssl=1\" alt=\"Schlafen mit zugeklebtem Mund\" class=\"wp-image-4138\" srcset=\"https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image.jpeg 1024w, https:\/\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image-980x654.jpeg 980w, 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erfordert ein wenig Mut, Vorbereitung und Ausdauer.\nDas ist ganz klar.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_orales_Klebeband_gefaehrlich\"><\/span>Ist orales Klebeband gef\u00e4hrlich?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Wenn Sie Ihren Mund beim Schlafen abdecken, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.\nDas kann passieren, wenn Ihr K\u00f6rper nicht gen\u00fcgend Sauerstoff bekommt.\nWenn Sie zum Beispiel bemerken, dass Sie anfangen zu hyperventilieren oder nicht richtig atmen k\u00f6nnen, h\u00f6ren Sie sofort auf, Ihren Mund im Schlaf zuzukleben.  <\/p>\n\n<p>Au\u00dferdem ist Ihr K\u00f6rper m\u00f6glicherweise nicht in der Lage, gen\u00fcgend Kohlendioxid auszusto\u00dfen.\nDas Ausatmen dieser Substanz ist sehr wichtig.\nWenn dies nicht in ausreichendem Ma\u00dfe geschieht, ist das gef\u00e4hrlich f\u00fcr Ihre Gesundheit.\nWenn Sie verstopft sind, halten Sie Ihren Mund nicht zu.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_passiert_wenn_Sie_mit_offenem_Mund_schlafen\"><\/span>Was passiert, wenn Sie mit offenem Mund schlafen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Mit offenem Mund zu schlafen hat einige Konsequenzen.\nAtmen Sie in der Nacht am besten durch die Nase.\nDies verhindert, dass Sie unter den folgenden Symptomen leiden, die auftreten, wenn Sie durch den Mund atmen:  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ausgetrockneter Mund<\/li>\n\n\n\n<li>Schnarchen<\/li>\n\n\n\n<li>Halsweh<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Stehen Sie manchmal mit diesen Beschwerden auf?\nWenn ja, k\u00f6nnte das Abkleben des Mundes eine L\u00f6sung sein.\nAuch Zahn\u00e4rzte k\u00f6nnen dies empfehlen, da das Austrocknen des Mundes dazu f\u00fchrt, dass die sch\u00fctzende Speichelschicht ausgetrocknet wird.\nDadurch k\u00f6nnen Bakterien wie Plaque sch\u00e4dlich sein.   <\/p>\n\n<p>Nat\u00fcrlich konnten wir nicht widerstehen, das Schlafen mit abgeklebtem Mund selbst auszuprobieren.\nLesen Sie also unseren <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/?p=4786\">Testbericht: Schlafen mit abgeklebtem Mund.<\/a> <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_stellen_Sie_sicher_dass_Sie_nachts_durch_die_Nase_atmen\"><\/span>Wie stellen Sie sicher, dass Sie nachts durch die Nase atmen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Die Nasenatmung hat offensichtliche Vorteile.\nDen Mund zuzukleben k\u00f6nnte Ihnen jedoch etwas zu drastisch sein.\nAu\u00dferdem gibt es keine wissenschaftlichen Beweise.\nNichts sollte!\nIn der Tat schlafen viele Menschen schlechter.    <\/p>\n\n<p>Au\u00dferdem gibt es weniger invasive Methoden als das orale Tape.\nZiehen Sie ein Band \u00fcber dem Kopf und unter dem Kinn (Kinnriemen oder Kinnband), einen Nasenspreizer, ein Nasenpflaster oder spezielle \u00dcbungen mit Hilfe eines Logop\u00e4den oder Physiotherapeuten in Betracht.\nEin <a href=\"https:\/\/www.moonbird.life\/nl\/magazine\/nosebreathing-sports\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">belgisches <\/a><a href=\"https:\/\/www.moonbird.life\/nl\/magazine\/nosebreathing-sports\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Start-up-Unternehmen <\/a>hat sogar ein Atemger\u00e4t entwickelt, das Sie in der Hand halten k\u00f6nnen, um ruhiger zu atmen.\nAuch sie f\u00f6rdern die Nasenatmung mit ihrem &#8218;Moonbird&#8216;.   <\/p>\n\n<p>Sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem (Zahn-)Arzt dar\u00fcber.\nEr hat oft mehr als genug Erfahrung, um Ihnen einen kompetenten und fundierten Rat zu geben.   <\/p>\n\n<p>Wenn Sie durch die Nase atmen, k\u00f6nnen Sie tiefer und langsamer atmen.\nSo erhalten Sie mehr Sauerstoff.\nAu\u00dferdem wird die Luft erw\u00e4rmt und gefiltert, bevor sie in Ihre Lungen gelangt.  <\/p>\n\n<p><br\/>Verwenden Sie niemals gew\u00f6hnliches Klebeband, sondern immer hautfreundliche und spezielle Pflaster oder Klebeb\u00e4nder.<\/p>\n\n<p><br\/>Daf\u00fcr gibt es keine Beweise.\nEs stimmt jedoch, dass die Nasenatmung viele Vorteile gegen\u00fcber der Mundatmung hat.\nWenn Sie bewusst durch die Nase atmen und dies \u00fcben, k\u00f6nnen Sie diesen Effekt ebenfalls erzielen.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schlafen Sie besser mit einem abgeklebten Mund?<br \/>\nSpitzensportler sollen darauf schw\u00f6ren und auch in den Medien wird viel dar\u00fcber berichtet, mit einem abgeklebten Mund zu schlafen, um sich mehr auf die Nasenatmung zu konzentrieren.<br \/>\nEs hei\u00dft, dass Sie damit besser schlafen als mit offenem Mund.  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4816,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[73,89],"tags":[],"class_list":["post-4813","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert","category-verbessern-sie-meinen-schlaf"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/front-close-view-young-female-red-shirt-with-tied-mouth-showing-silence-sign-scaled.jpg?fit=2560%2C1707&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen 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