{"id":4764,"date":"2024-01-23T10:28:39","date_gmt":"2024-01-23T09:28:39","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/"},"modified":"2024-09-17T16:18:12","modified_gmt":"2024-09-17T14:18:12","slug":"ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/","title":{"rendered":"Ist h\u00e4ufiges Drehen im Schlaf normal?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Das Wechseln der Schlafposition w\u00e4hrend des Schlafs ist v\u00f6llig normal.\nWir bewegen, drehen und wenden uns bis zu 40 bis 50 Mal pro Nacht. <\/strong>aber ist es normal, sich im Schlaf viel zu drehen?\nWenn Sie \u00e4lter werden, nimmt diese Intensit\u00e4t ab.\nUnter normalen Umst\u00e4nden bemerken Sie selbst wenig oder gar nichts.\nSie haben also keinen gro\u00dfen Einfluss darauf, weil Sie schlafen.   <\/p>\n\n<p>Und genau das ist der Unterschied zum Hin- und Herw\u00e4lzen, denn die meiste Zeit schlafen Sie nicht oder nur sehr leicht.\nDas Hin- und Herw\u00e4lzen im Bett st\u00f6rt nicht nur den Schlaf Ihres Bettpartners, sondern beeintr\u00e4chtigt auch Sie selbst.   <strong>Oft gehen Gr\u00fcbeln und Gr\u00fcbeln Hand in Hand.<\/strong>  Stress bei der Arbeit oder Probleme in Ihrem Privatleben gehen Ihnen durch den Kopf, so dass Sie sich buchst\u00e4blich nicht mehr zurechtfinden k\u00f6nnen.  <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#Essen_und_Trinken_vor_dem_Schlafengehen\" >Essen und Trinken vor dem Schlafengehen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#Was_ist_eine_gute_Schlafposition_fuer_mich\" >Was ist eine gute Schlafposition f\u00fcr mich?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#1_Schlafen_Sie_auf_dem_Ruecken\" >1. Schlafen Sie auf dem R\u00fccken<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#2_Schlafen_auf_der_Seite\" >2. Schlafen auf der Seite<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#3_Schlafen_Sie_auf_dem_Bauch\" >3. Schlafen Sie auf dem Bauch<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#Problematische_schwere_Bewegung_oder_unruhige_Beine\" >Problematische schwere Bewegung oder unruhige Beine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#Haeufig_gestellte_Fragen_zum_Drehen_im_Schlaf\" >H\u00e4ufig gestellte Fragen zum Drehen im Schlaf:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#Ist_haeufiges_Drehen_im_Schlaf_normal_%E2%80%93_Schlussfolgerung\" >Ist h\u00e4ufiges Drehen im Schlaf normal &#8211; Schlussfolgerung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Essen_und_Trinken_vor_dem_Schlafengehen\"><\/span>Essen und Trinken vor dem Schlafengehen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Haben Sie sp\u00e4t gegessen und es liegt Ihnen noch etwas im Magen?\nOder st\u00f6rt Sie das Koffein des letzten Glases Cola, der letzten Tasse Tee oder Kaffee beim Einschlafen?\nAuch dann werden Sie sich im Bett umdrehen, weil Sie keinen Schlaf finden k\u00f6nnen.\nGenauso wie Sie nach einem intensiven Sporttraining sp\u00e4t in der Nacht M\u00fche haben, einzuschlafen.   <strong>  In solchen F\u00e4llen ist es besser, einfach wieder aufzustehen und sich in Ruhe zu entspannen, bis die M\u00fcdigkeit wieder einsetzt.<\/strong><\/p>\n\n<p>Eine zu harte Matratze oder eine schlechte Schlafposition k\u00f6nnen Sie im Schlaf st\u00f6ren.\nZu hartes Schlafen kann Ihre Blutzirkulation einschr\u00e4nken oder dr\u00fcckende Schmerzen verursachen, so dass Sie sich von einer Seite auf die andere w\u00e4lzen.   <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"427\" height=\"640\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-vrouw-die-in-een-bed-ligt-normaal.jpeg?resize=427%2C640&#038;ssl=1\" alt=\"Umdrehen im Bett\" class=\"wp-image-1816\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-vrouw-die-in-een-bed-ligt-normaal.jpeg?w=427&amp;ssl=1 427w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-vrouw-die-in-een-bed-ligt-normaal.jpeg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w\" sizes=\"(max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Auf dem R\u00fccken liegend<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"427\" height=\"640\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-man-liggend-in-een-bed-normaal.jpeg?resize=427%2C640&#038;ssl=1\" alt=\"sich im Bett umdrehen\" class=\"wp-image-1815\" style=\"width:398px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-man-liggend-in-een-bed-normaal.jpeg?w=427&amp;ssl=1 427w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-man-liggend-in-een-bed-normaal.jpeg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w\" sizes=\"(max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bauchlage<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-wat-is-een-goede-slaaphouding-voor-mij\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_eine_gute_Schlafposition_fuer_mich\"><\/span>Was ist eine gute Schlafposition f\u00fcr mich?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Wir wissen inzwischen, dass wir w\u00e4hrend des Schlafs regelm\u00e4\u00dfig die Position wechseln und oft Zwischenhaltungen einnehmen.\nDar\u00fcber haben wir wenig Kontrolle.\nWie wir einschlafen, bestimmen wir jedoch bewusst selbst.    <\/p>\n\n<p>Oft haben Sie bereits eine Vorliebe und suchen sich diese Schlafposition selbst aus, um in die Nacht zu gehen.\nPhysiotherapeuten (Krankengymnasten) und Wissenschaftler, die sich mit der menschlichen Ergonomie besch\u00e4ftigen <strong>, bevorzugen die R\u00fcckenlage als Schlafposition<\/strong>.\nDoch wie bei fast allem auf dieser Welt gibt es f\u00fcr jede Schlafposition etwas zu sagen.\nLassen Sie uns kurz die verschiedenen Stellungen durchgehen:   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-slapen-op-je-rug\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Schlafen_Sie_auf_dem_Ruecken\"><\/span>1. Schlafen Sie auf dem R\u00fccken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Ergonomisch gesehen ist diese Schlafposition die erholsamste f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper.\nZumindest behaupten das viele Physiotherapeuten (oder Krankengymnasten) und Schlafforscher.\nF\u00fcr Babys wird die R\u00fcckenlage in den ersten Monaten sogar ausdr\u00fccklich empfohlen, um das Risiko des pl\u00f6tzlichen Kindstods zu verringern.\nM\u00f6chten Sie mehr dar\u00fcber erfahren?\nDann lesen Sie den Artikel: <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-sollten-sie-tun-wenn-ihr-baby-nicht-schlaeft\/\">Was sollten Sie tun, wenn Ihr Baby nicht schl\u00e4ft<\/a>?    <br\/><br\/>Es gibt auch einen Nachteil, denn Menschen, die w\u00e4hrend der Nacht schnarchen, werden bemerkt haben, dass die R\u00fcckenlage nicht ideal ist.\nAuch f\u00fcr Menschen mit Schlafapnoe ist diese Position nicht zu empfehlen. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-slapen-op-je-zij\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Schlafen_auf_der_Seite\"><\/span>2. Schlafen auf der Seite<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Leiden Sie unter Schlafapnoe oder sind Sie ein begabter Schnarcher?\nDann ist die Seitenlage die ideale Schlafposition.\nAuch wenn Sie mit Schmerzen im unteren R\u00fccken wach liegen, ist es besser, auf der Seite einzuschlafen.\nWenn Sie diese Position einnehmen, strecken Sie Ihren K\u00f6rper ausreichend.\nVermeiden Sie eine zu krumme F\u00f6tusstellung, so kann sich Ihr R\u00fccken vom Stei\u00dfbein bis zum Nacken entspannen.    <\/p>\n\n<p>W\u00e4hlen Sie eine mittlere bis weiche Matratze, wenn die Seitenlage Ihre bevorzugte Schlafposition ist.\nAuf diese Weise vermeiden Sie Druckstellen und eingeklemmte Blutgef\u00e4\u00dfe, insbesondere auf H\u00f6he Ihrer Schultern und H\u00fcften. <br\/><\/p>\n<div style=\"gap: 20px;\" class=\"align-button-center ub-buttons orientation-button-row ub-flex-wrap wp-block-ub-button\" id=\"ub-button-3819f435-817b-46ae-bffd-b54dd51054fb\"><div class=\"ub-button-container\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/moet-een-matras-hard-of-zacht-zijn\/\" target=\"_self\" class=\"ub-button-block-main   ub-button-flex\" role=\"button\" style=\"--ub-button-background-color: #313131; --ub-button-color: #ffffff; --ub-button-border: none; --ub-button-hover-background-color: #313131; --ub-button-hover-color: #ffffff; --ub-button-hover-border: none; padding-top: 10px; padding-right: 10px; padding-bottom: 10px; padding-left: 10px; border-top-left-radius: 10px;; border-top-right-radius: 10px;; border-bottom-left-radius: 10px;; border-bottom-right-radius: 10px;; \">\n\t\t\t\t<div class=\"ub-button-content-holder\" style=\"flex-direction: row\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"ub-button-block-btn\"><strong>Lees meer: Moet een matras hard of zacht zijn?<\/strong><\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Schlafen_Sie_auf_dem_Bauch\"><\/span><br\/>3. Schlafen Sie auf dem Bauch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Irgendwo habe <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/j%C3%BCrgen-swinnen-a03a127\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ich<\/a> einmal von einer Studie gelesen, die zu dem Schluss kam, dass nur ein sehr kleiner Prozentsatz aller Bauchschl\u00e4fer wirklich notorische Bauchschl\u00e4fer sind.\nAls Babys und Kleinkinder lassen sie sich oft kaum von dieser Position abbringen.   <\/p>\n\n<p>Es g\u00e4be, so die bewussten Forscher, einen Zusammenhang mit der grundlegenden Flucht- und Erstarrungsreaktion.\nIndem sie sich von der Au\u00dfenwelt abwenden, scheinen diese Bauchschl\u00e4fer Ruhe in sich selbst zu finden.\nSch\u00f6ne Geschichte, nicht wahr?  <\/p>\n\n<p>Die meisten Bauchschl\u00e4fer haben oft einfach <strong>eine zu harte Matratze gew\u00e4hlt<\/strong>.\nSchlafen ist auch eine Gewohnheit und so wird sich Ihr K\u00f6rper an diese Gewohnheit anpassen.\nSie bewegen ihre Beine oft sehr viel, von einer Zwischenposition mit dem linken Bein auf der einen Seite zu einem Bein auf der anderen Seite.\nDer Druck auf den unteren R\u00fccken wird hoch und Ihr K\u00f6rper stellt sich darauf ein.\nDas geht oft auf Kosten Ihrer Schlafqualit\u00e4t, denn Ihre Schlafphasen werden jedes Mal unterbrochen.    <\/p>\n\n<p>Tatsache ist, dass Ihr R\u00fccken und Ihre Nackenwirbel in dieser Schlafposition eine ziemlich harte Zeit haben.\nEntscheiden Sie sich am besten f\u00fcr ein niedrigeres Kissen oder sogar f\u00fcr gar keins, wenn Sie auf dem Bauch schlafen. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-problematisch-veel-bewegen-of-rusteloze-benen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problematische_schwere_Bewegung_oder_unruhige_Beine\"><\/span>Problematische schwere Bewegung oder unruhige Beine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Wenn die Bewegung problematisch wird, kann ein Schlafproblem vorliegen, besser bekannt als Restless-Legs-Syndrom (RBS, oder Restless-Legs-Syndrom RLS).\nWie k\u00f6nnen Sie das erkennen?   <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ihre Beine f\u00fchlen sich regelm\u00e4\u00dfig l\u00e4stig oder unruhig an?<\/li>\n\n\n\n<li>Es heitert Sie auf, wenn sich Ihre Beine bewegen?<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Sie sitzen, verst\u00e4rkt sich das Gef\u00fchl?<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fchlt es sich am Abend oder in der Nacht besonders intensiv an?<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Wenn Sie bemerken, dass Sie regelm\u00e4\u00dfig einnicken und Sie sich selbst wiedererkennen, sollten Sie unbedingt Ihren Hausarzt aufsuchen.\nWenn Sie nicht alleine schlafen, hat Ihnen Ihr Bettpartner wahrscheinlich schon gesagt, dass Sie sich viel bewegen.\nRLS ist erblich bedingt und kann mit Medikamenten behandelt werden.\nDiese Medikamente werden auch bei Menschen mit der Parkinsonschen Krankheit eingesetzt.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haeufig_gestellte_Fragen_zum_Drehen_im_Schlaf\"><\/span>H\u00e4ufig gestellte Fragen zum Drehen im Schlaf:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-6a0e1e0c-feed-4aa5-97aa-fba65494ac09\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" style=\"color: #000000; \">Wat betekent het als je veel draait in je slaap?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\">\n\n<p>H\u00e4ufiges Drehen im Schlaf kann auf Stress oder unruhigen Schlaf hinweisen.\nEs ist jedoch \u00fcblich, sich jede Nacht dutzende Male zu bewegen.\nDies regt die Blutzirkulation an.\n\u00dcberm\u00e4\u00dfiges Drehen und Wackeln im Schlaf kann auf das RBS (Restless Legs Syndrome) hinweisen.   <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-e8b91d84-1741-4643-b680-e4481e6cf4fe\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" style=\"color: #000000; \">Hoe voorkom je draaien in bed?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\">\n\n<p>Verhindern Sie das Drehen im Schlaf, indem Sie Ihr Bett an Ihre Position anpassen.\nAuf diese Weise drehen Sie sich nicht unerw\u00fcnscht durch die Schwerkraft.\nDies f\u00fchrt auch oft zu einer Reaktion des K\u00f6rpers, so dass Sie sich mehr bewegen und unruhiger schlafen.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-19602c88-b7b8-4c25-8761-b9c2922a3ec9\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" style=\"color: #000000; \">Wat te doen tegen veel bewegen in slaap?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\">\n\n<p>Halten Sie den Stresspegel vor dem Schlafengehen niedrig und achten Sie darauf, was Sie zu sich nehmen, bevor Sie unter die Bettdecke kriechen.\nSich im Schlaf zu bewegen, ist v\u00f6llig normal.\nWenn Sie sich zu viel bewegen, sollten Sie Ihr Bett neu einstellen, Ihre Abendroutine verbessern und Ihre Ern\u00e4hrung anpassen.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-conclusie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_haeufiges_Drehen_im_Schlaf_normal_%E2%80%93_Schlussfolgerung\"><\/span>Ist h\u00e4ufiges Drehen im Schlaf normal &#8211; Schlussfolgerung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Sich im Schlaf viel zu drehen ist normal, aber sich im Bett hin und her zu w\u00e4lzen kann auf Stress, schlechte Verdauung oder die falsche Matratze hinweisen.<\/p>\n\n<p>Auch Ihre Schlafposition kann sich auf Ihre Gesundheit und Schlafqualit\u00e4t auswirken.\nDie beste Schlafposition h\u00e4ngt von Ihren pers\u00f6nlichen Vorlieben ab, aber einige Positionen haben mehr Vor- oder Nachteile als andere.   <\/p>\n\n<p>Wenn Sie sich problematisch bewegen oder unter unruhigen Beinen leiden, kann dies auf eine behandlungsbed\u00fcrftige Schlafst\u00f6rung hinweisen.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist normal und was ist problematisch?<br \/>\nSind Sie ein echter Wackelkandidat und m\u00f6chten wissen, ob es normal ist, sich im Schlaf h\u00e4ufig zu drehen?<br \/>\nLesen Sie mehr&#8230;  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4770,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[73,89],"tags":[],"class_list":["post-4764","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert","category-verbessern-sie-meinen-schlaf"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/droevige-en-bedroefde-jonge-koreaanse-vrouw-die-in-haar-bed-ligt-met-kussen-en-warm-dekbed-voelt-zich-ongemakkelijk-fronsen-groot.jpeg?fit=1280%2C853&ssl=1","author_info":{"display_name":"J\u00fcrgen Swinnen","author_link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/author\/victorys\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4764"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4764\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5841,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4764\/revisions\/5841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}