{"id":4764,"date":"2024-01-23T10:28:39","date_gmt":"2024-01-23T09:28:39","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthebed.com\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/"},"modified":"2026-10-18T21:42:05","modified_gmt":"2026-10-18T19:42:05","slug":"ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/","title":{"rendered":"Ist h\u00e4ufiges Drehen im Schlaf normal?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Das Wechseln der Schlafposition w\u00e4hrend des Schlafs ist v\u00f6llig normal. Wir bewegen, drehen und wenden uns bis zu 40 bis 50 Mal pro Nacht, <\/strong>aber ist es normal, sich im Schlaf viel zu drehen? Wenn Sie \u00e4lter werden, nimmt diese Intensit\u00e4t ab. Unter normalen Umst\u00e4nden bemerken Sie selbst wenig oder gar nichts. Sie haben also keinen gro\u00dfen Einfluss darauf, weil Sie schlafen.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und genau das ist der Unterschied zum Hin- und Herw\u00e4lzen, denn die meiste Zeit schlafen Sie nicht oder nur sehr leicht. Das Hin- und Herw\u00e4lzen im Bett st\u00f6rt nicht nur den Schlaf Ihres Bettpartners, sondern beeintr\u00e4chtigt auch Sie selbst.  <strong>Oft gehen Gr\u00fcbeln und Gr\u00fcbeln Hand in Hand.<\/strong>  Stress bei der Arbeit oder Probleme in Ihrem Privatleben gehen Ihnen durch den Kopf, so dass Sie sich buchst\u00e4blich nicht mehr zurechtfinden k\u00f6nnen.  <\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Content:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #003f73;color:#003f73\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#Essen_und_Trinken_vor_dem_Schlafengehen\" >Essen und Trinken vor dem Schlafengehen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#Was_ist_eine_gute_Schlafposition_fuer_mich\" >Was ist eine gute Schlafposition f\u00fcr mich?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#1_Schlafen_Sie_auf_dem_Ruecken\" >1. Schlafen Sie auf dem R\u00fccken<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#2_Schlafen_auf_der_Seite\" >2. Schlafen auf der Seite<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#3_Schlafen_Sie_auf_dem_Bauch\" >3. Schlafen Sie auf dem Bauch<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#Problematische_schwere_Bewegung_oder_unruhige_Beine\" >Problematische schwere Bewegung oder unruhige Beine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#Haeufig_gestellte_Fragen_zum_Drehen_im_Schlaf\" >H\u00e4ufig gestellte Fragen zum Drehen im Schlaf:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/ist-haeufiges-drehen-im-schlaf-normal\/#Ist_haeufiges_Drehen_im_Schlaf_normal_%E2%80%93_Schlussfolgerung\" >Ist h\u00e4ufiges Drehen im Schlaf normal \u2013 Schlussfolgerung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Essen_und_Trinken_vor_dem_Schlafengehen\"><\/span>Essen und Trinken vor dem Schlafengehen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Haben Sie sp\u00e4t gegessen und es liegt Ihnen noch etwas im Magen? Oder st\u00f6rt Sie das Koffein des letzten Glases Cola, der letzten Tasse Tee oder Kaffee beim Einschlafen? Auch dann werden Sie sich im Bett umdrehen, weil Sie keinen Schlaf finden k\u00f6nnen. Genauso wie Sie nach einem intensiven Sporttraining sp\u00e4t in der Nacht M\u00fche haben, einzuschlafen.   <strong>  In solchen F\u00e4llen ist es besser, einfach wieder aufzustehen und sich in Ruhe zu entspannen, bis die M\u00fcdigkeit wieder einsetzt.<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine zu harte Matratze oder eine schlechte Schlafposition k\u00f6nnen Sie im Schlaf st\u00f6ren. Zu hartes Schlafen kann Ihre Blutzirkulation einschr\u00e4nken oder dr\u00fcckende Schmerzen verursachen, so dass Sie sich von einer Seite auf die andere w\u00e4lzen.  <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"427\" height=\"640\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-vrouw-die-in-een-bed-ligt-normaal.jpeg?resize=427%2C640&#038;ssl=1\" alt=\"Umdrehen im Bett\" class=\"wp-image-1816\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-vrouw-die-in-een-bed-ligt-normaal.jpeg?w=427&amp;ssl=1 427w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-vrouw-die-in-een-bed-ligt-normaal.jpeg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w\" sizes=\"(max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Auf dem R\u00fccken liegend<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"427\" height=\"640\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-man-liggend-in-een-bed-normaal.jpeg?resize=427%2C640&#038;ssl=1\" alt=\"sich im Bett umdrehen\" class=\"wp-image-1815\" style=\"width:398px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-man-liggend-in-een-bed-normaal.jpeg?w=427&amp;ssl=1 427w, https:\/\/i0.wp.com\/mindthebed.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/de-jonge-man-liggend-in-een-bed-normaal.jpeg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w\" sizes=\"(max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bauchlage<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-wat-is-een-goede-slaaphouding-voor-mij\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_eine_gute_Schlafposition_fuer_mich\"><\/span>Was ist eine gute Schlafposition f\u00fcr mich?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir wissen inzwischen, dass wir w\u00e4hrend des Schlafs regelm\u00e4\u00dfig die Position wechseln und oft Zwischenpositionen einnehmen. Darauf haben wir wenig Einfluss. Wie wir einschlafen, entscheiden wir jedoch bewusst selbst.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oft haben Sie bereits eine Vorliebe und suchen selbst diese Schlafposition, um in die Nacht zu starten. Physiotherapeuten und Wissenschaftler, die sich mit der menschlichen Ergonomie befassen, <strong>bevorzugen die R\u00fcckenlage als Schlafposition<\/strong>. Doch wie fast \u00fcberall auf der Welt l\u00e4sst sich f\u00fcr jede Schlafposition etwas sagen. Lassen Sie uns die verschiedenen Positionen kurz durchgehen:   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-slapen-op-je-rug\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Schlafen_Sie_auf_dem_Ruecken\"><\/span>1. Schlafen Sie auf dem R\u00fccken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ergonomisch gesehen ist diese Schlafposition f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper am erholsamsten. Das behaupten zumindest viele Physiotherapeuten und Schlafwissenschaftler. F\u00fcr Babys wird die R\u00fcckenlage in den ersten Monaten sogar strikt empfohlen, um das Risiko des pl\u00f6tzlichen Kindstods zu verringern. M\u00f6chten Sie mehr dar\u00fcber erfahren? Dann lesen Sie den Artikel: <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/was-sollten-sie-tun-wenn-ihr-baby-nicht-schlaeft\/\">Was tun, wenn Ihr Baby nicht schl\u00e4ft<\/a>?    <br\/><br\/>Es gibt auch einen Nachteil, denn Menschen, die nachts schnarchen, werden bemerkt haben, dass die R\u00fcckenlage nicht ideal ist. Auch f\u00fcr Menschen mit Schlafapnoe wird diese Position nicht empfohlen. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-slapen-op-je-zij\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Schlafen_auf_der_Seite\"><\/span>2. Schlafen auf der Seite<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leiden Sie unter Schlafapnoe oder sind Sie ein talentierter Schnarcher? Dann ist die Seitenlage die ideale Schlafposition. Auch wenn Sie wegen Schmerzen im unteren R\u00fccken wach liegen, k\u00f6nnen Sie besser auf der Seite einschlafen. Wenn Sie diese Position einnehmen, strecken Sie Ihren K\u00f6rper ausreichend. Vermeiden Sie eine zu stark eingerollte F\u00f6tushaltung, damit sich Ihr R\u00fccken vom Stei\u00dfbein bis zum Nacken entspannen kann.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hlen Sie eine mittlere bis weiche Matratze, wenn die Seitenlage Ihre bevorzugte Schlafposition ist. So vermeiden Sie Druckstellen und eingeklemmte Blutgef\u00e4\u00dfe, insbesondere im Bereich Ihrer Schultern und H\u00fcften. <br\/><\/p>\n<div style=\"gap: 20px\" class=\"align-button-center ub-buttons orientation-button-row ub-flex-wrap wp-block-ub-button\" id=\"ub-button-3819f435-817b-46ae-bffd-b54dd51054fb\"><div class=\"ub-button-container\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/sollte-eine-matratze-hart-oder-weich-sein\/\" target=\"_self\" class=\"ub-button-block-main   ub-button-flex\" role=\"button\" style=\"--ub-button-background-color: #313131; --ub-button-color: #ffffff; --ub-button-border: none; --ub-button-hover-background-color: #313131; --ub-button-hover-color: #ffffff; --ub-button-hover-border: none; padding-top: 10px; padding-right: 10px; padding-bottom: 10px; padding-left: 10px; border-top-left-radius: 10px;; border-top-right-radius: 10px;; border-bottom-left-radius: 10px;; border-bottom-right-radius: 10px;; \">\n\t\t\t\t<div class=\"ub-button-content-holder\" style=\"flex-direction: row\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"ub-button-block-btn\"><strong>Mehr lesen: Muss eine Matratze hart oder weich sein?<\/strong><\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Schlafen_Sie_auf_dem_Bauch\"><\/span><br\/>3. Schlafen Sie auf dem Bauch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Irgendwo las <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/j%C3%BCrgen-swinnen-a03a127\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ich<\/a> einmal von einer Studie, die zu dem Schluss kam, dass nur ein sehr geringer Prozentsatz der gesamten Bauchschl\u00e4fer wirklich notorische Bauchschl\u00e4fer sind. Oft k\u00f6nnen sie als Baby und Kleinkind kaum von dieser Position abgebracht werden.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diesen Forschern zufolge g\u00e4be es eine Verbindung zur Basisreaktion Flucht und Erstarren. Indem sie sich von der Au\u00dfenwelt abwenden, scheinen diese Bauchschl\u00e4fer in sich selbst Ruhe zu finden. Eine sch\u00f6ne Geschichte, oder?  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Gro\u00dfteil der Gruppe der Bauchschl\u00e4fer hat oft schlichtweg <strong>eine zu harte Matratze gew\u00e4hlt<\/strong>. Schlafen ist auch eine Gewohnheit, und so passt sich Ihr K\u00f6rper dieser Gewohnheit an. Oft bewegen sie die Beine sehr viel, von einer Zwischenposition mit angezogenem Bein links zu einem Bein rechts. Der Druck auf den unteren R\u00fccken wird hoch und Ihr K\u00f6rper antizipiert. Dies geht oft auf Kosten Ihrer Schlafqualit\u00e4t, da Ihre Schlafphasen immer wieder unterbrochen werden.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tatsache ist, dass Ihre R\u00fccken- und Halswirbel in dieser Schlafposition ziemlich beansprucht werden. W\u00e4hlen Sie am besten ein niedrigeres oder gar kein Kopfkissen, wenn Sie dennoch auf dem Bauch schlafen. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-problematisch-veel-bewegen-of-rusteloze-benen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problematische_schwere_Bewegung_oder_unruhige_Beine\"><\/span>Problematische schwere Bewegung oder unruhige Beine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn die Bewegung problematisch wird, kann ein Schlafproblem vorliegen, besser bekannt als das Restless-Legs-Syndrom (RLS). Wie k\u00f6nnen Sie das feststellen?  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ihre Beine f\u00fchlen sich regelm\u00e4\u00dfig l\u00e4stig oder unruhig an?<\/li>\n\n\n\n<li>Es heitert Sie auf, wenn sich Ihre Beine bewegen?<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Sie sitzen, verst\u00e4rkt sich das Gef\u00fchl?<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fchlt es sich am Abend oder in der Nacht besonders intensiv an?<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie bemerken, dass Sie regelm\u00e4\u00dfig mitnicken und sich selbst wiedererkennen, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Hausarzt. Wenn Sie nicht alleine schlafen, hat Ihr Bettpartner Ihnen wahrscheinlich schon einmal gesagt, dass Sie sich viel bewegen. RLS ist erblich bedingt und kann mit Medikamenten behandelt werden. Diese Medikamente werden auch bei Menschen mit Parkinson eingesetzt.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haeufig_gestellte_Fragen_zum_Drehen_im_Schlaf\"><\/span>H\u00e4ufig gestellte Fragen zum Drehen im Schlaf:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle wp-block-ub-content-toggle-block\" id=\"ub-content-toggle-block-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" data-mobilecollapse=\"false\" data-desktopcollapse=\"false\" data-preventcollapse=\"false\" data-showonlyone=\"false\">\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-6a0e1e0c-feed-4aa5-97aa-fba65494ac09\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-0-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" style=\"color: #000000; \">Was bedeutet es, wenn man sich im Schlaf viel dreht?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-0-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e4ufiges Drehen im Schlaf kann auf Stress oder unruhiges Einschlafen hindeuten. Es ist jedoch \u00fcblich, dutzende Bewegungen pro Nacht zu machen. Dies f\u00f6rdert die Blutzirkulation. \u00dcberm\u00e4\u00dfiges Drehen und W\u00e4lzen im Schlaf kann auf RLS (Restless-Legs-Syndrom) hindeuten.   <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-e8b91d84-1741-4643-b680-e4481e6cf4fe\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-1-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" style=\"color: #000000; \">Wie verhindert man das Drehen im Bett?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-1-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Verhindern Sie das Drehen im Schlaf, indem Sie Ihr Bett optimal auf Ihre Liegeposition abstimmen. So drehen Sie sich nicht ungewollt durch die Schwerkraft. Dies f\u00fchrt oft auch zu einer Reaktion des K\u00f6rpers, wodurch Sie sich mehr bewegen und unruhiger schlafen.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion\" style=\"border-color: #f1f1f1; border-top-left-radius: 8px; border-top-right-radius: 8px; border-bottom-left-radius: 8px; border-bottom-right-radius: 8px; \" id=\"ub-content-toggle-panel-block-19602c88-b7b8-4c25-8761-b9c2922a3ec9\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title-wrap\" style=\"background-color: #f1f1f1;\" aria-controls=\"ub-content-toggle-panel-2-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t<p class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-title ub-content-toggle-title-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\" style=\"color: #000000; \">Was tun gegen viel Bewegung im Schlaf?<\/p>\n\t\t\t<div class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-toggle-wrap right\" style=\"color: #000000;\"><span class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-state-indicator wp-block-ub-chevron-down open\"><\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<div role=\"region\" aria-expanded=\"true\" class=\"wp-block-ub-content-toggle-accordion-content-wrap\" id=\"ub-content-toggle-panel-2-bc621db1-ebef-4b2d-96b6-306da9f6470a\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sorgen Sie f\u00fcr ein niedriges Stressniveau vor dem Schlafengehen und achten Sie darauf, was Sie konsumieren, bevor Sie unter die Decke schl\u00fcpfen. Bewegung im Schlaf ist vollkommen normal. Bei \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Bewegung sollten Sie Ihr Bett neu einstellen, die Abendroutine verbessern und Ihre Ern\u00e4hrung anpassen.  <\/p>\n\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-conclusie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_haeufiges_Drehen_im_Schlaf_normal_%E2%80%93_Schlussfolgerung\"><\/span>Ist h\u00e4ufiges Drehen im Schlaf normal \u2013 Schlussfolgerung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sich im Schlaf viel zu drehen ist normal, aber sich im Bett hin und her zu w\u00e4lzen kann auf Stress, schlechte Verdauung oder die falsche Matratze hinweisen.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ihre Schlafposition kann auch Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihre Schlafqualit\u00e4t haben. Die beste Schlafposition h\u00e4ngt von Ihrer pers\u00f6nlichen Vorliebe ab, aber einige Positionen haben mehr Vor- oder Nachteile als andere.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie sich problematisch bewegen oder unter unruhigen Beinen leiden, kann dies auf eine behandlungsbed\u00fcrftige Schlafst\u00f6rung hinweisen.  <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group mtb-medische-melding has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#f2f5f9;padding-top:1em;padding-right:1.25em;padding-bottom:1em;padding-left:1.25em\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\"><strong>Gut zu wissen:<\/strong> Dieser Artikel bietet allgemeine Informationen und ersetzt keine medizinische Beratung. Schlafen Sie schon l\u00e4nger schlecht oder haben Sie Zweifel an Ihrer Gesundheit? Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt dar\u00fcber.   <a href=\"https:\/\/mindthebed.com\/de\/haftungsausschluss\/\">Lesen Sie unseren Haftungsausschluss<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist normal und was ist problematisch? Sind Sie eine echte W\u00fchlmaus und m\u00f6chten wissen, ob es normal ist, sich im Schlaf h\u00e4ufig zu drehen? 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